① 颈椎病如何自己治疗
颈椎病自我治疗的方法主要包括以下几个方面：
颈部活动锻炼：
- 进行颈部的适当屈伸、旋转活动，以放松局部肌肉软组织的紧张和痉挛。
- 可做颈部的保健操，使颈椎得到有效的活动。但需注意活动速度要均匀、缓慢，循序渐进，避免急躁导致颈椎病加重。
调整日常习惯：
- 避免长时间低头工作，定时休息并活动颈部。
- 注意睡眠姿势，选择适合颈椎的枕头，以保持颈椎的正常生理曲度。
局部热敷与理疗：
- 对颈部进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
- 可考虑使用理疗仪器进行局部理疗，以改善颈椎的血液循环和缓解炎症。
药物治疗：
- 对于疼痛症状明显的患者，可辅助使用活血止疼药物或非甾体类消炎镇痛药物进行止疼治疗。但需注意药物使用的剂量和时长，避免产生副作用。
综上所述，通过适当的颈部活动锻炼、调整日常习惯、局部热敷与理疗以及必要时使用药物治疗，颈椎病的症状多可得到有效的缓解。但需注意，自我治疗仅适用于症状较轻的患者，若症状持续加重或出现神经损伤等症状，应及时就医进行专业治疗。