⑴ 老中医神技！5招锻炼肝经，疏通肝气郁结又排毒
肝是人体最大排毒器官，当肝脏耗弱时，毒素就会累积得越来越多，导致长斑、失眠、 *** 肿瘤等多项问题，所以养护好自己的肝脏很重要。
而养护自己的肝脏，从锻炼肝经入手是切实可行的办法。因为《黄帝内经》上说：“肝主筋。”筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。人的身体里有一些总开关，治病养生都是在这些地方用力，所谓的“不传之秘”也尽在于此。
下面介绍的几招锻炼肝经的方法，选择其中2-3种，每天练习，必定会有收到意想不到的效果！
一、横位拉筋(有两式)
第一式／平躺，两腿尽量向两边，伸展开拉10分钟(需有人帮助拉开腿)
第二式／仰卧双脚朝上，臀和腿均贴在墙上，双脚尽量分开，像英文字母V
一开始会感到疼痛，但只要持续坚持5分钟，两腿夹角可渐渐加大，慢慢达到15分钟左右(每天早中晚练习三次)。
这招做了一段时间，一来可改善脚末梢冰冷问题；二来则是睡眠可以得到明显改善，本来翻来覆去睡不着，之后可以躺着后快快进入梦乡。
二、推肝经 (大腿内侧)
肝经位置如下
推肝经招式
右腿向前伸直，左腿弯曲平放双手交叠，压饥腔在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复动作，40-50遍后换另一只腿同样的做法。
每天晚上推推肝经，可以疏肝理气、活血化瘀、去肝火、还可以瘦大腿 !
三、莲花式 ( 一边持续一分钟 )
右腿伸直，左腿弯曲，左脚心贴右大腿内侧。右手抓右脚尖左手臂向天空的方向伸展。
刚开始做时会觉得有点难，建议可以靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙壁，这样很快就找到平面侧展的感觉。
四、蝴蝶式
坐着脚底相对贴合，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，脊背挺直，双膝向两边地板森仿振动
现在人大多坐着，时间一久毒素就会慢慢累积到骨盆处。这时就会造成经脉和气血不通，而造成病理现象。
时常练习蝴蝶式还可以调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛。
五、揉地筋 ( 此招对养肝护肝很有效 )
道宗秘诀中有这样一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”而这条隐密的筋该怎么找呢
就是脚底朝向自己，把脚趾向上翻，会有一条硬筋从脚底浮出， *** 此筋把烂春衫它揉软，会有神奇的功效
通常脾气越暴躁的人，这条筋就会越硬。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。
⑵ 推肝经的正确图解
肝经推拿的最佳时间,通常在入睡前可推肝经,即晚上七点至九点,是推肝肝经的最佳时机。 上午一点至三点之间,是肝脏气血最旺盛的时候,此时只有沉浸在深度睡眠中,才能让受损的肝脏得到修复,从而起到养肝护肝的作用,所以这个时候不要按摩。
所以晚上七点到九点是比较好的时间,这个时候按摩可以刺激肝经,对肝脏的健康也有好处。 睡前推肝经能促进血液循环,改善睡眠质量,对失眠患者有很好的帮助。
肝经推正、横位拉筋:人平躺在床上,两腿向两侧水平伸展10分钟,或仰卧在床上,双脚向上,尽量分开。 躺床上,右腿伸直,左腿弯曲平,双手交叉,按压大腿根部。 沿着大腿内侧肝经的位置,轻轻推向膝关节,反复推进四五十次。
推拿肝经能疏通经络,加快肝脏排毒的速度,对身体有很好的保健作用。 不过最好是在晚上11点后不要推肝经,否则很容易出现肝火旺的情况,对睡眠也有影响。 确保足够的睡眠,避免熬夜,对肝脏的健康也很有好处。
⑶ 拉筋的好处有哪些 六种常用拉筋方法
人体腿部经络众多，包括肝、胆、脾、肾、膀胱和胃六大经络。拉筋不仅是对腿部筋键的抻拉，更是对腿部经络的开启，能够疏通气血，驱邪散寒，从而达到治病强身的效果。
其中，拉三经是一种有效的锻炼方法。双腿举向空中，利用拉筋带将两腿拉开，此时，气血会灌注到腰部、腹部、胸部及头部，为身体细胞及经络提供更多滋养。通过拉开双腿内侧的肝、脾、肾三条经络，可以达到强生健体的效果。标准拉三经每次应持续15分钟以上，初学者可以从3分或5分钟开始，逐渐适应并达到更好的健身效果。
此外，拉膀胱经也是一种重要的锻炼方式。使用带子挂在脚上，用力下拉，可以感受到膀胱经的拉伸和放松。如果膀胱经存在问题，这种拉伸方式可能会带来一定的痛感。但每天坚持几分钟，就能有效缓解与膀胱经相关的系列问题。
除了内三经（肝、脾、肾），外三经（胃、胆、膀胱）的拉伸同样重要。在拉完内三经后，再对外三经进行拉伸，每天持续三五分钟，可以让行走更加轻松自如。
此外，开胯、拉背和抻腹也是有效的拉筋方法。开胯可以每天通过拉筋带进行几分钟的练习，不仅能打开胯部，还能增强臂力。拉背时，坐直身体，将拉筋带挂在脚上，双手尽力抓住带子前端，拉直双臂并外撑后背，每天练习2至3分钟，有助于缓解后背的疼痛和不适。抻腹则是双手握住拉筋带一头两端并举起，最大角度后仰以拉伸胸腹部经络。每天几分钟的抻腹练习对心经、心包经、肺经等多条经络有极好的疏通和保健作用，同时还能帮助矫正弯曲的脊柱。
⑷ 中医经络养生之疏通肝经的养生方法是什么
中医经络养生之疏通肝经的养生方法主要包括以下几种：
一、横位拉筋 姿势一：平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平展开，保持10分钟，需他人协助拉开腿。 姿势二：仰卧在床上，双脚朝上贴墙，臀部和双腿贴墙，双脚尽量分开，呈V字形，坚持练习可逐渐延长时间。
二、莲花逍遥式 坐在硬床上或地上铺毯子，右腿伸直，左腿弯曲平放，左脚心贴右大腿内侧。 身体向左腿方向扭转，右手抓右脚尖，左手臂伸展向天空，尽量保持身体平面。 靠墙辅助练习，持续1分钟，可感到暖流流向肋部，增强肝经解郁能力。
三、推肝经 坐在床上，右腿伸直，左腿弯曲平放。 双手交叠压在大腿根部，沿大腿内侧肝经位置向前推到膝关节，反复四五十遍。 可隔着衣服推，或涂润肤油在皮肤上推，效果更佳。 每晚推一推，有助于疏肝理气、活血化瘀、去肝火、保养妇科、改善面部气色。
通过以上方法的锻炼，可以有效疏通肝经，起到养肝护肝的功效。同时，日常生活中还需注意保护肝脏，避免长时间饮酒等不良习惯。