排球锻炼方法的分类

① 排球运动中常用的基本步法有哪几种

比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳跃步、大步步和跑动步。运动中所采用的步法可概括为“前步、近平行步、中交叉、长距离跑”。

为了提高跳跃的高度或重叠块的使用，在块准备，车站可以远离网络的距离，这样方便一步或斜向前助跑跳，但必须做刹车动作，保持垂直跳。

(1)排球锻炼方法的分类扩展阅读：

在积极跑动、交叉掩护和突然变化中实现战术配合，以期引起对方防守判断的错误，造成以多打少的有利局面。在这方面亚洲一些队掌握得比较熟练。

打破主攻与副攻机械分工的格局，主攻和副攻互相掩护进行突破，以加强全面进攻的能力，丰富战术的内容，适应各种复杂的情况。

在反攻中不失时机地运用快速多变战术在对方布防未定、立足未稳的情况下，实行突袭。在网的前沿组织高点或远网的进攻，以避开对方的严密拦网。

结合前排进攻掩护，从后排纵深地带发动攻击，组成多种配套的立体战术，以突破对方的严密拦网。重视在集体战术配合下的个人战术运用，如采用两线分化（直线或斜线扣球）、平扣后区、转手转腕、打手出界和高点吊球等技巧，以加强突破能力。

② 训练排球的基本方法有哪些

在较复杂的条件下巩固技术。在发球区的不同位置发直线、斜线球。向网前和后场发球。向后场两角发球。向对方六个位置发球。结合接发球进行发球练习，统计发球的效果。三人一组，轮流在3号位、2号位扣球后，迅速跑到发球区发球。