① 谁知道什么方法既瘦腿又长高
有氧运动 跑步
② 吃什么既能瘦腿，又能长高
瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手术，吸脂手术属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。术后可以服用消炎药类的药物治疗，观察看看的。注意不要吃辛辣的食物。祝你健康。
③ 什么运动可以即长高又瘦腿的要怎么做
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个“高个子”。
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。
另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
④ 既能瘦腿又能长高
少穿高跟鞋；注意坐姿；每天早上做体前屈，双手尽量下探，到不能再低的时候保持5-10秒，重复做2-30次；单独拉伸小腿肚，由轻到重，尽量伸展小腿肌肉，保持10秒钟，放松，再拉十秒。做完后拍拍小腿肚放松肌肉。
⑤ 有什么方法可以长高又可以瘦腿
以下几种运动对增高有一定效果，而且还可以使大腿更加修长。不妨一试。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
----------最后祝你健康！
⑥ 怎样既能长高 又能瘦腿
想要减腿就要多参考一些成功的例子"瑾红，痩身笔记" 让自己更快速的减肥。
蹬自行车： 每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
平时就是避免久坐，多做一些运动。爬楼梯也是可以的。
⑦ 有什么办法既长高又瘦腿还不长肌肉
你好，有氧运动、弹跳运动、伸展运动便是比较有科学的运动方法。
有氧运动：游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢。有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。
弹跳运动：跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，以每天1-3次，每次5-10分名钟为宜。
伸展运动：引体向上、韵律操、太极拳、压腿、芭蕾练习等伸展运动，配合前两种运动，每周进行3-5次。
⑧ 怎么才能又长高又瘦腿 给我介绍简单的瘦腿方法 不要什么产品
经常按摩捏捏大腿小腿 大腿从上往下 小腿从脚踝往上 我就是这么做的天天坚持 腿瘦了就没胖起来
⑨ 有效的增高、瘦腿方法（简单的）
增高的建议：
1.合理营养的三餐 注意蛋白质和钙质的吸收 喝牛奶 和牛骨头汤可以补充钙质
尤其推荐牛骨头汤 对于增高是很有效的！
2.维生素的摄入！每天都要吃些蔬菜和水果 和一些豆制品
3.跑步 弹跳 的练习 可以促进骨骼的生长
建议瘦腿运动：
1.空中三轮车 建议15分钟/次左右
2.竖腿 建议二十分钟/次左右
3.爬楼梯 20分钟左右/次
4.快走+慢跑 30分钟以上/次
运动后建议后开始按摩（就是捏啊~拍啊，敲啊~反正就是想尽办法把刚刚运动硬了的肌肉弄得软软的！一定要软软的哦~）特别是小腿...
坚持下去 必定有效
⑩ 有没有什么既能长高又能瘦腿的办法我是学生，每天要坐好几个小时。还有我的腿部肌肉是松弛的。
跑步是最好的 相信我. 不要跑太快 慢慢适应 跑个几天你摸下腿就觉得不一样了~