简单的自卫格斗方法

⑴ 街头搏击自卫技巧方法

街头搏击自卫技巧方法

街头搏击忌讳打持久战。提倡速战速决。切不可拖延，失去先机。切记不可对你的对手仁慈，因为你的对手很可能抱着取你性命的决心在搏击。那么，下面是我为大家分享街头搏击自卫技巧方法，欢迎大家阅读浏览。

街头搏击自卫技巧

1、街头搏击忌讳打持久战。提倡速战速决。切不可拖延，失去先机。切记不可对你的对手仁慈，因为你的对手很可能抱着取你性命的决心在搏击。

2、不要管你的手段、动作是否光明、是否卑鄙、是否偷袭、是否下三滥。因为街头搏击是没有公平没有安全而言的，只要能保护自己能制服歹徒的都是好招！

3、街头搏击没有任何规则限制，所以可以使用所有动作，击打所有部位。利用一切可利用武器搏击，不畏打，不贪打。

4、凡是以和为贵，不到万不得以，不要使用武力。首先要在气势上就领先对方，让对方对你产生恐惧心理。

5、不要选择狭窄的地方或死胡同作为场地。对方人数众多时尽量远离保全自己。

6、街头搏击实用手法：拳、指、掌、肘、膝、腿。实用动作：拳打、掌拍、指插、肘膝击、腿蹬踹踩踢绊勾弹、擒拿、摔法。

7、击打要害，因为要想在最短的时间制服对手，就必须靠击打要害，比如，天灵盖、后脑、眼睛、鼻梁、腮部、下巴、颈部、锁骨、心窝、腹腔、肋部、档部、关节。

8、强打弱，即采用身体最坚硬的部位击打对手最脆弱的要害部位。如，肘击天灵盖、后脑、太阳穴，指插眼睛、锁喉、扣锁骨，掌拍腮部、下巴，拳打鼻梁、心窝、腹部，脚踹胸口、心窝、档部、膝关节、脚背。

9、采用擒拿反擒拿、摔法制服对手的注意事项：切记不可与对手蛮抗力量，特别是女生，力量本身就不是很大。对于擒拿反擒拿，特别注意：用双手只控制对方单手。用单手则只控制对方手指。用手指时则只控制对方脉门。手臂对付手腕，必须保证绝对优势才有可能成功实施擒拿或反擒拿。至于摔法，首先得保证自己下盘稳定，否则何谈控制对方重心。

10、对付棍棒时，靠近身贴身，离对方棍棒支点越近越安全。对付匕手时，尽量控制距离在其匕手攻击范围以外。并集中注意力到对方匕手上。

11、当对方有多人时、尽量不要让你的前后左右都有人、因为双拳难敌四手，你可以跑动使其追赶你，自然会成为一条直线，在攻击。

12、女生尽量高声呼喊，利用任何可用武器，攻击对方要害，如档部、后脑、眼睛、颈部。

13、远距离用腿、中距离用拳、近身靠膝肘、贴身靠摔拿、对付棍棒要近身、对付匕手控距离、对付多人拉直线、实力悬殊尽量跑以和为贵，不到万不得以，绝不出手。实力悬殊太大时尽量逃跑躲避，呼喊，切记往人多开阔地跑。

14、留情不出手，出手不留情。不打就不会输，但打就一定赢！一切以保护自己为主，不要硬拼蛮干。打不过就跑，或求助警察，只是为保全自己而已，并不丢脸，生命可贵。

街头搏击和擂台搏击有什么区别？

1、目的不同。擂台搏击往往是为了荣耀或商业目的而战，而街头搏击大多是为了尊严、自卫、防身制敌、保全生命而战。基本不会手下留情，大都以命相拼。

2、擂台搏击有无数的规则限制，以保护选手的安全，比如有很多禁击部位，禁用动作等。禁击部位如后脑、颈部、档部。禁用动作如散打禁止缠抱、禁用主动抱摔、禁用用肘法、膝击只能一次、禁用反关节…跆拳道规矩就更不用说了。擂台搏击还有时间限制，场地限制，裁判监督以及保护选手安全，采用了相关护具的安全措施。但是街头搏击则不然，首先没有任何的规矩限制，你可以采取一切手段攻击，你的对手也是一样。没有场地限制，时间限制。更没有裁判的监督以及护具的保护，双方的格斗基本上是以命相拼，非死即伤。街头搏击时你的对手往往不会手下留情。

3、擂台搏击取胜往往有两种形式，一是点数取胜。二是KO对手。而街头搏击往往是生死相拼，要想制服对手、到达自卫效果，就必须KO对手。

搏击训练后有什么禁忌？

一忌蹲坐休息：

运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清；痒债；加快恢复体能、消除疲劳。

二忌贪吃冷饮：

运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻并诱发肠胃道疾病。

三忌立即吃饭：

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20 —30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。

四忌骤降体温：

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

五忌吸烟：

运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

六忌“省略”放松整理活动：

实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

格斗搏击简单训练

一、力量训练：主要是上肢、下肢、腰力的训练。

上肢的力量训练，用俯卧撑就可以了，有条件的可以用亚铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。

下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练，非常简单的，不多说的，主要是训练股四头肌的力量，股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。

腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，这样就可以训练到腰力了，但在格斗中你一般不会感觉到腰力的，虽然你的几乎每一个动作都是在腰力的参与下完成的。

此外还有腹肌力量的训练，膝法的运用离不开腹肌的参与，不过对于不是进行专业格斗训练的人来说腹肌力量的训练与否对膝法的运用没有太大的影响，因此可以结合自己的情况来训练。

其他的肌肉训练，有兴趣的人可以自己训练，在些不多说了，与格斗有密切关系的我只主张这些。

二、柔韧性训练：主要是下肢的柔韧性。

训练的方法非常多，常规的压腿就可以达到目的了，也可以自己研究，出于格斗方面的实用的考虑，不要求非达到能够横叉或竖叉的地步，只要正踢的时候能够踢到和你一样高的人的头就可以了，毕竟不是要练习高踢表演或去演杂技嘛！

另外，柔韧性的训练贵在坚持，一般一个普通人用一到两个月时间就可以达到上面的目标。

三、稳定性：训练单腿站立及双腿站立的稳定性。

单腿站立不负重应该可以坚持15分钟，如果达不到这个目标，就要好好的练习一下了。

双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习，也可以自己研究方法来训练，训练方法没什么神秘的地方，都是人研究出来的，又不是造原子弹，哪来的那么多复杂神秘的东西。

四、基本的拳法：比较有用的是前手直拳和后手勾拳。

前手直拳的主要用处就是在格斗中控制对手，攻击的目标是对手的双眼中间的眉心处，而且是一直用手对着他，用腰力使直拳在很短的距离内向对手的双眼中间击打

后手勾拳是杀伤力比较大的拳法，也是用腰力的带动击打对手的胃部或下巴，攻击的力量是比较大的，因为是用腰力的带动向斜上方猛的击打，所以往往能够一击决定战斗的结果。

五、基本的腿法：

低位的侧踹，低位的边腿，中高位的侧踢。

低位的侧踹的'主要攻击目标是对手的膝关节，用脚底向膝关节部位猛力的蹬踹，这个腿法一般是在对手向前移动攻击你的上部的时机用，如果主动去踹对手，一般是很难得手的，对手都可以轻轻的抬腿就躲开你的攻击。

低位的边腿攻击目标和用法都与低位侧踹差不多，只是动作不一样而已，是用自己的小腿与足弓中间的大概部位（具体击打中，到底是哪里碰到攻击对象不一定）击打对手的膝关节，主要是接触对手膝关节弯的外部。

中高位的侧踢，这个“侧踢”和截拳道的侧踢不一样，截拳道中的侧踢其实就是“侧踹”，不过也很容易理解，今天格斗中的各种动作的的名称非常的混乱，同一个动作在不同的格斗术中有很多不同的名称。侧踢（我觉得这个名称比较合乎这个动作，虽然有的格斗术中叫扫踢、有的叫横踢，有的叫……，但绝对不是边腿）就是把腿从地上抬起来用小腿直接的向对手的头部、上臂、肋部“砸”去，用的主要是股四头肌的力量，着力点在小腿，而不是脚，而且击打的力量也和边腿有很大的差距，边腿的力量是像鞭子一样的“抽”，而侧踢的力量是用小腿像一个大铁棒子一样“砸”，谁更有杀伤力？并且边腿是向外展之后向里“抽”，而侧踢是直接从地上抬起来腿就踢，走的路线也不一样，哪个更简捷，大家自己试试吧！

六、基本的膝法、肘法：

膝法和肘法是近身格斗非常有用的技术，而且动作比较简单，只是简单直接的顶、砸之类的用力方式，很容易学会，当对手向你冲来的时候，别忘了你还有一个硕大的膝盖，也别忘了你还有一个坚硬的肘尖！

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⑵ 自卫术有哪些教学训练方法

自卫术是一和徒手搏击术，是中国 武术 攻防格斗技术的一种形式。它主要运用 踢、打、 摔、拿等武术技击 方法 ，以制妥对主保护自己为目的，自古以来就被人们所使用。下面是我为大家整理的自卫术教学。欢迎阅读!
自卫术 教学方法 自卫术的起源
自卫术是人类在与大自然斗争过程中产生，并伴随老古代军事技能的发展而继续形成的搏击技巧。

商周时代频繁的军事争斗促进了攻防技术的提高和发展。《诗经。小雅。巧言》记载：“无拳无勇，职为乱阶。”这说明当时社会是非常鼓励人们有拳有勇的。

春秋战国时期“ 相搏”已较为普遍，攻防格斗技术被人们所重视。为了使武艺得以交流，每年春秋两季，天下武艺高手都要云集在一起进行较量。并且当时提倡士兵通过练习搏斗技术来增强体质。

秦汉时期，防身自卫术被称作拨乱手搏，比赛形式较为正规，武术攻防格斗术也有了很大的发展。汉代手搏也叫“ 弃”、“ 卞”。

擂台竞技在唐代更加广泛，手搏、角抵备受重视，比赛几乎形成制度。

到宋代，手搏作为强身健体、活动筋骨的主要手段，在民间广为流行。

清代出现了许多民间练武团体，如“社”、“馆”等组织，各馆之间经常比武较量，切磋武艺，所以“打擂”在民间广为流行。
武术学习跳跃的方法
1、腾空飞脚

经助跑后，右脚上步起跳，左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿，制动。右脚起跳后迅速向前上弹击，脚面绷直。起跳时双手头上击响，右脚弹击时左臂侧举成勾，右手掌拍击右脚面。可单脚下落，也可双脚同时下落。

腾空飞脚主要用于攻击对方头、面、胸等部位。练习时应注意起跳时右脚要制动，跳起来要高、飘，落地要轻、稳，击拍要响亮。

2、旋风脚

左脚向左侧上步，两臂上举，右脚在左脚前上步，同时左转180度，重心移至右脚。双臂从上向下向左向上轮摆，同时右脚蹬地，左腿屈膝上提向左后旋转180度。右脚蹬离地面后迅速向左里合腿，在面前用左后击拍右脚掌，继续转体90度，然后落地。

旋风脚，主要用腿脚借转体之劲从上向下抡击对方。练习时应注意①右脚上步踏跳时右移重心，双臂抡摆与起跳时同时用力。②右脚里合抽击要快速。③击拍要响亮。④初学者注意运动路线和方向的准确性。

3、健弹

右脚上步起跳，向上腾空时左腿迅速弹击，同时冲右掌，弹冲完毕后，屈收左腿和右掌，弹冲完毕后，屈收左腿和右拳，同时右脚迅速向前上弹击，左拳向前平冲，左脚向落地。

健弹主要用于正面进攻对方头、上身等处。练习时应注意：①起跳要高。②交换弹击冲拳要快速。③落地要轻、稳。

4、腾空双飞脚

双脚起跳，然后两腿迅速同时向前上方弹击，双手先上举，然后拍击脚背。腾空双飞脚主要用于攻击对方胸与头部位。

5、腾空侧踹

经助跑后，右脚上步起跳，左腿屈膝上提，右脚起跳后迅速屈膝上收，当身体达最高点时左脚向前侧踹击，落地后侧向站立，也可成侧跌落地。

腾空侧踹主要用于攻击对方胸以上部位。练习时应注意：①腾空要高远。②身体向右倾斜。③落地要轻、稳。④腾空时要提气。

⑶ 自卫防身术的基本技法有哪些技巧

6个招式大全
1、抓腕扫肘：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手外翻抓住敌方左腕，右臂用力向回拉，左脚向前一小步，同时左手屈肘，用肘尖向右平扫敌方头颈部。
要点：抓腕要准，扫肘时应加上蹬地拧腰的力量，击打要快而准。
2、抓腕砸肘：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微侧身，躲过敌方拳头，同时用左手抓住敌方左手，我向后退一小步，右脚用力蹬地，向左拧身并下潜，屈右肘猛力下砸敌方后脑或颈部后侧，将其击倒。
要点：我方保持冷静，待敌方出拳后再有所动作，尽量减少预动，方能出其不意，增加攻击效果。向下砸肘时，体重要随之下移，以增强攻击力。
3、拉颈顶膝：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手抓住敌方左手腕向回拉，左手向前穿出，绕过敌方左肩，反勾住其后颈，左手用力下压，同时左膝由下向上顶敌方腹部。
要点：保持冷静，不能在敌方出拳时后闪，只要微闪身避过对方的拳头就可以。下拉敌颈与顶膝同步进行，且同时呼气，以增强攻击力，以求一击成功。
4、折腰锁喉：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我右手下压敌方左腕，使其偏离攻击线，左脚向前跨一小步，插于对方左脚后侧，同时有手向前穿出，绕住敌方脖子向后下压，同时右膝向上用力顶敌方腰部，使其受伤倒地。
要点：在上步的时候，必须手脚同步，有手勾住敌方脖子后，提膝与下压应同步进行，以膝盖顶住敌方腰部，以增加攻击效果。
5、抱腿踢裆：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左侧踢踢向我右肋部，我用右手抓住敌方的左小腿较细处，左手抱住敌方左膝盖窝，同时我起左鞭腿攻击对方裆部，将其击倒在地。
要点：不能在敌方攻击时后退，要勇敢地向前，抱腿部位要准确，起腿的时机要选择在抱住对方的腿向后拉的时候，此时敌方的重心已经被我破坏，降低了敌方的攻防能力，就能起到一击而中的效果。
6、撮喉击胸：敌我双方以左前格斗式对峙，我方以左直拳攻击敌方头部，待敌方防守时，我迅速左拳收回，同时右手五指并拢，以指尖刺击敌方喉咙部位，紧接着上右脚，以右时尖撞击敌方胸部，迅速将敌方击倒在地。
要点：此式为主动攻击，左拳一般为虚张声势，有手的攻击才是真正的攻击，以手指击敌方喉部时，一定要聚力于指尖，以形成一破，接下来的肘击一定要配合上步，以增加攻击力量。
上面的文章教给大家格斗的6个招式，想要学习的朋友不妨试试，看过上面的文章，再来看看下面的文章，了解一下徒手格斗术吧。
【武术教学】
6大徒手格斗术
1、面对迎面之敌
当地人猛扑过来时，我迅速后撤，保持安全距离。接着，趁敌人跃跃欲试之时，突然前冲，先以拳攻击敌人面部，敌人以手臂格挡时，我上步同时以双手抢抱敌颈下压，以两膝轮番攻击敌人胸部或面部。
2、对后面敌人的防御
当敌人从后面实施锁颈扼喉杀法时，首先要镇静，应想办法把喉结部位到敌人肘部内侧拐弯处，以免被绞杀，然后迅速反击对方。如感觉敌人双脚是叉开的，以脚后跟向后踢击其裆部。如距离较近，可踢击其胫骨，踏敌人脚背，然后肘击敌人。
3、对枪技术
当你被敌人用枪逼住时，首先应当举起双手，假意顺从。在距离适当时，你突然抓住扳机和扳机附近的枪管，同时朝相反的方向迅速体，躲开手枪射击范围，接着以重招猛击敌人，然后夺下其枪，制服敌人。当面对持枪敌人时，你的动作必须快速有效。
4、应对踢腿攻击
双方对峙时，敌人起腿直踢你中段要害，由于惯性作用，敌人身体会向前冲，你不需要向前移动，只需右腿后撤步，并注意其出腿高度和角度，看准时机擒住其攻击之腿，并迅速向前，用你的一条腿横扫对方支撑腿，将其摔倒，从而制服敌人。
5、应对匕首攻击
敌人右手持刀直刺我胸腹部，我本能地俯身后闪躲过匕首，此时，刀子的方向会向外倾斜到你的身体右侧，接着，你的双手要迅速擒抓敌人右手腕，以控制住刀刃的方向，同时，顺势将敌人前拽并用右腿踢击敌人腹股沟，趁敌人中招迟滞之机，以右手抓敌人手腕下拉，左臂锁住其喉部，制服敌人。
6、一对多
与多人格斗时，绝对要避免贴身缠斗。必须保持站立姿势，不慎跌倒时应迅速站起。若被敌人抓住应尽快用毒招脱身。当被围攻时，应尽量让其中一人处于你和其他敌人之间，这样你就可以有效牵制多个敌人。
当你被围攻时，应首先施放毒招放倒最弱的敌人，以便脱出重围。格斗时要思想敏锐，随机应变，用灵活多变的步法不断调整自己与敌人之间的距离。移动越迅速，背后的危险就越小。要经常突然回头看一下背后，若有人便首先攻之，给抄后路的敌人造成心理压力。
总结：在看过上面的文章后，大家对格斗术有了了解，也接触了徒手格斗术，其实格斗术不仅男性朋友可以练，女性朋友也不妨练练看，练好后可以防身，毕竟现在的社会很不安全，晚上单独回家很危险，总要自保的。

⑷ 急求自卫十招！

第一秘诀：远离争端 仁者无敌“己所不欲，勿施于人”。任何时候，绝不恃武挑衅炫耀，远离争端。拒绝任何无谓之挑战，对无伤大雅的挑衅亦可充耳不闻，视而不见，甚至转身避开，令对方无趣而退，不战而屈人之兵。莽夫凡事靠拳头，智者三思而后行。大千世界，朗朗干坤，惟仁者无敌。第二秘诀：不充英雄 三十六计走为上现代经典泰拳格斗自卫最高原则：三十六计，走为上计。任何时候，是非之地，不可久留。无需出手时，走！非出手不可时，速战速决，走！永远不可梦想做“以一抵十”，“空手入白刃”的“英雄”之举！格斗自卫决非游戏！能走便走，千万不可硬充英雄。切记：能让自己安全离开危险地，便达到了自卫之最高目的。第三秘诀：该出手时先出手 一击必杀倘对方蓄意挑起争端，且绝不放手时；倘发现自己身陷险境，除了动手，别无选择时，务必先下手为强。首先发难，打对方措手不及！第一击务必以最快，最狠的打击，抢在对手行动前发动毁灭性的目标定位攻击！争取一击即解除对方战斗力。切记：危境下绝不能落到下风！你必须抢占先手！一击必杀最好，至少也可取得先机，堪能控制战局，并可助长取胜信心，使自身受伤的机率降至最低。第四秘诀：一发三连 速战速决大多数情况下，一击不可能完全制服对手，因此，一旦攻击，务必一发三连，紧随第一击，发挥四肢八体立体攻杀之长，发动连续不断，迅猛密集的强攻，直至对方彻底失去攻击能力。切记：一旦出手，绝不放过，绝对不要给对方以任何卷土重来的机会！以快速冲击取胜——冲乱其阵脚！以立体压制猛击取胜——让对方防不胜防，无法反击，连续受创！你完全不用担心对方反击——攻击就是最好的防御！倘系突遭歹徒袭击，需先巩固防御，迅速收劾含胸团身。以双手（掌），肘臂提高护住头面，颈，胸要害，提膝护住下段，同时向左，右侧闪，进入对方攻击死角，或提膝防护同时，直接以蹬踢或冲膝阻击，以攻止攻，然后抓住机会，不管对方如何攻击——记住：对方攻击之时，正是防御最薄弱之时——立即以攻为守，一攻即连，压制对方强攻猛击，直到彻底胜利！一发三连，密集突击！攻击，攻击，再攻击，速战速决。当然。杀伤歹徒到何程度，应在准确评估自身处境后，采取适当的手段，则合乎情理，顺乎法理。第五秘诀：以求生存的斗志全力以赴格斗自卫首先是精神意志上的格斗自卫。泰拳研修专家坤青曾云：“泰国拳坛史上，不少新锐拳师，遇老将时一击即溃，原因是怯于对方名气，实非技术与体力不足为敌，失败的原因是心理问题。”在格斗自卫中，斗志更是决定胜负的首要因素，现实生活中，许多受害者的真正原因就是遇敌即控制不住恐惧，而导致心理崩溃，徒成任人宰割之羔羊。切记：斗志是你强敌就弱，你弱敌就强，你必须在斗志上首先击倒对方，方可在行动中击倒对方。一是投入战斗绝对不要想后果如何，你必须以你死我活求生存的姿态，无所顾忌，全力攻击！只有强烈的为生存而战的斗志，才可让挨打的痛苦和流血也成为喷发潜能火山的动力，才能促进技能的超水平发挥，令对方在意志和体力上全面溃败。“你的精神力量会使你创出奇迹来！（李振藩）。”在完全实战中，那些以弱胜强，反败为胜的奇迹，均来自强大的精神力的支撑和激爆，这是不是秘诀的格斗自卫秘诀。绝对不要害怕受伤，也决不要害怕将对手打伤。切记：你不伤害他，他就要伤害你，歹徒是不会手下留情的！任何时候，不要因为对手高大强壮而胆怯，胆怯只能让你伤的更重，但任何时候，也不要因为对方显得弱小而轻视，歹徒险恶，有备而来，你必须狮子搏兔——决不可大意轻敌，任何时候，均需全力以赴！第六秘诀：不露声色 出敌不意古语云：“兵不厌诈”，在对方意料之外攻击得手是现代泰拳格斗自卫的要决。出击时，必须善于隐蔽意图。要充分利用对方自恃优势心理，迷惑对方，令其放松戒备。而对对手，可故做害怕，苦苦哀求。或面无表情，不露声色，或面带微笑，假做屈服和友善，这均可从表面稳住对手，令其不备。另外，格斗未起时，决不随意摆出格斗架势，只需以“少不离领”原理，抓领侧身向敌，暗暗作好准备。攻击时，决不看要攻击的目标，特别是下段目标。反而应看上击下，看左击右，蒙蔽对方，令敌不察。一旦对方放松戒心，乘其不备而攻，必有奇效。同时，倘遇到笑里藏刀，故做友善的歹徒，更需小心提防！绝对不可有一丝一毫的松懈！千方百计，分散对方注意力，以利攻击，可在攻击之时，突然运气一口，猛向对方脸上吐出唾沫，以可随时手将手中物品，如沙石，甚至树叶，纸团，突然扔向对方眼睛，对方必然本能手挡躲避。此种简单方式，可有效的引开对方注意，造成决佳攻击空挡。有时候对方狂妄自负，毫无防备的大发谬论，某句说话刚刚开口说到一半之际，即发第一击突袭，亦有极好的出击效果。因为这时对方的注意力将大部分集中于说话上。同样道理，在对方上步的半途，或做某事的半途突发攻击，亦可置对手于心理和生理均难以及时反应之困境。在攻击同时突然大喊大叫，亦可产生强烈扰敌惊神效果。对付那些本就心虚歹徒，更是妙法。在现实生活中，有许多歹徒仅仅因为受害人大喊大叫，就吓得夺路而逃的例子。出击时，要善用虚实相兼，声东击西的假动作引开对方注意力。如以掩手晃上，以脚踢下，或以脚踢下，以拳攻上，如此上上下下，左左右右，令敌无法准确判断，防不胜防。当然，假动作必须逼真，有威胁力，以迫敌错误反应，所以，最好使用自己最擅长的动作。平时则应经常对镜练习，多多试用于实践，以求改进提高。切记：不露声色，隐蔽意图，分散注意，出奇制胜。第七秘诀：分区打击 定位击打 效率第一现代泰拳体系划分人体上段为拳，肘法主攻主防区域，踢，膝法则以下段为主攻击防区域。中段区域则划为共同攻防区域。依此而行，可确保攻防尽可能的简单，直接，快速和有效，同时避免不切实际的胡乱使用高踢，飞踢或旋转踢击等非自卫技术的不安全隐患。出击时，必须要学会集中攻击现代泰拳体系。个人体定位攻击目标，以实现“以最小消耗获得最大效果”的高效能格斗自卫目的。这对于各方面条件比对手差，以及正处于劣势的现代泰拳者来说，对要害目标定位击打，更具有力挽狂澜的决定性自卫意义。第八秘诀：控制空间 以简单方式应对复杂情况控制空间，一是指控制格斗自卫周围环境空间，一是指控制双方的距离，它们是格斗自卫取胜的关键之一。格斗自卫时必须善用周围环境。取利于自己的客观因素，助己争胜。平时每刻陌生的地方，应养成有意识的迅速观察周围环境的习惯，看清地形，看看有何出口，有何障碍物，有何可利用的物体等。比如：在室外，现代泰拳者应尽量背朝太阳而战，以使对方受到阳光刺目干扰，而各种各样障碍物均可作为躲避攻击，与敌游斗之处。在对付多人围攻时，现代泰拳者亦不会背墙而立，因为那样极易被围，而难以突破。在地势高的地方居高临下的反击歹徒，亦会占有优势。等等。灵活控制双方距离，发挥长，短兵不同效用。如果对对方意图判断不明，或者不想主动攻击对方，就必须拉开与对方的距离，这在自卫上是极其有效的。最理想的中立距离，就是站在对方拳打脚踢，乃至持械也不能直接攻击到的位置（约2.5M--3M左右），此距离具有真正的安全性和反击优势。如果地方狭窄（除非你首先出手），记住：无论如何，尽量拉开距离，移向出口，侧身以“少不离领”的隐蔽自卫姿势对敌。此时，你应密切注意对方双手（或眼睛），随时准备采取防御和以攻止攻阻截对手的攻击。在不利脱身的位置上，应注意尽量移向出口处。在格斗过程中，应切记不要只在某个固定位置上反击对手，你必须灵活移动，及时变换角度和位置，使自己成为不可捉摸活动目标，同时积极攻击对方，这在对付实力比你高出一截，或块头超大的对手时尤显重要。避实击虚，在外围与敌**，出招声东击西，以攻止攻，再伺机撤退，实在退不了，抱定与敌同归于尽拼命意念，抓住机会，向其脸吐唾沫，同时准确踢击对方要害或迅猛的近身冲撞，令其失重，同时施以立体的肘膝猛击，专打致命致晕要害，以求出奇制胜。在中远距离上，应采用踢法和长拳应敌，近身则施以肘膝。记住：不同的距离适用不同的技术，因距施技。另外在凸凹不平或湿滑之地与敌交战，现代泰拳则强调尽量避免采用易失平衡之踢法和膝撞，而改以肘拳为主力自卫武器。提示：模拟过坐在椅子上，躺在床上，坐在汽车里，走在楼梯间，山坡上与敌遭遇的自卫对抗吗？有条件不妨经常作作类似模拟练习，以提高在不同格斗环境，距离下变通运用格斗技战术的适应性，以随时准备应付各种可能的突然袭击。第九秘诀：以一敌众 边走边战 以走为上如果遇到多名歹徒攻击，最佳选择是运动战，边走边打，决不与任何一人纠缠，决不让对方合围，这样你要对付的永远只是站位最靠近的歹徒。你首先要力争全身而退。向人多处，向政府机关，公安派出所，向单位跑。这些地方有巡警，有见义勇为者，有朋友同事，歹徒往往无计可施。如果一时跑不开，必须不断的变向移动，充分利用周围空间和环境，与敌游斗，同时迅速确定最直接的威胁者，对其施以突然快，准，狠的打击，力争一击即将之重伤或致残，以收杀一儆百之效。如此边走边打，逐渐脱离险情。如果地方狭窄围住时，尽量不要让对手站到身后，你必须及时换位到能看清全部歹徒的地方，对付围上来攻击的歹徒，应尽量向侧翼移动，让某个对手成为其他家伙的障碍。即所谓“自卫人盾”。重点打击离你最近者：从后面包抄者第一个冲上来的家伙或匪首，力争一击必杀，以从心理上震撼其他对手，然后大声与他们理论，动摇瓦解对方——一般仗势欺人的歹徒多属乌合之众，心气极易分散——以求和平解决冲突或寻机觅路突围。倘对方紧缠不放，甚至持有器械，必须要及时寻找突破口，突围而出。要充分利用任何可以利用之物，比如抄起身边的棍棒，或解下身上的皮带，或者拾起地上的砖石，大声喊叫，一迅雷不及掩耳的气势，打开缺口，脱身而走。切记：无论如何，及时跑离险境为上上之选，最重要的，必须始终保持战斗到底的斗志和寻找逃生的冷静。第十秘诀：什么最有效就用什么什么最有效，就用什么。这是现代泰拳自卫格斗的重要原则，它意味着为了求得自卫生存。现代泰拳学员在危境上可以不择一切手段。因此它没有花招，没有规则，强调本能的运用尽可能和最有效的简单动作进攻和防御，以应付街头暴力任何可能出现的复杂的危险情况。现代泰拳强调在格斗中，应充分应用四肢八体任何一个关节或坚硬部位作为武器，则全身无处不杀气：例如以头突然撞击对方脆弱的鼻子，以手指挖戳眼睛，抓拽头发，甚至用嘴咬人都是允许的和有效的。记住：真正的现代泰拳者任何时候都不会感到束手无措，被限制了手，他有脚，被限制了脚，他还有口。总之，全力以赴，用任何可能的手段打向（咬向）最近的目标，危险形势必将因此而改变。现代泰拳特别强调在自卫格斗中，应充分学会利用周围环境，包括室内或室外的一切身边物品进行自卫。切记：危险中的生存者都是那些有准备得人。在紧急情况下，别犹豫，什么最有效，就用什么。参考资料：www.wsport.cn 上海加华国术馆

⑸ 街头搏击自卫术方法

街头搏击自卫术方法

搏击不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况自由发挥，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。下面是我为大家整理的街头搏击自卫术方法，欢迎参考~

一:拿打结合,打拿相辅

1、破手指指人威胁

侵犯者用手指指我进行威胁,这是街头行兇者惯用的一种姿势。我双手提高胸前连说“对不起”之类的话,这是自然格斗式,提起的双手拉近了与侵犯者之间的距离,但他一般不会起疑。在他被迷惑之际,我速用靠近侵犯者手部的右手,抓住他指我之左手食指,然后猛力前折,并后下牵带,迫使他扑身跪倒在地。紧接着我再用左掌猛力劈击他的脖颈处,将其制服。

实用街头搏击自卫术

要点:攻击之前不可暴露意图,折指要狠,劈颈要猛。

2、反击抓xiong扬拳打

侵犯者左手抓我胸前衣服,右拳扬起意欲将我打倒,我双手速上抬成一前一后状。在其认为我求饶之时,我利用他扬臂所露出的面部空当,左手直接向前戳击他的双眼。侵犯者双目剧痛之下双手掩面,我再起左脚向他裆部狠踢一脚,使他彻底失去施暴能力,然后我速离开现场。

要点:前手尽量拉近距离,刺目要快、突然,踢裆连贯性要强。

3、瞬间伤残搭肩威胁

侵犯者右手搭在我左肩之上进行威胁。我不必紧张,只需将下垂的左手向前以手背抖击他离我最近的要害——裆部,他必因剧烈的疼痛而双手掩裆,低头弯腰。我抓住时机右手抓其头发下按,同时左转身提右。

二:忍术街头

1、对方实施语言挑衅并欲攻击我。

我摊开双手,假装与对手说话。乘对方不备时,我抢先用右爪形手打击对方面部。趁对手受击发懵时,我再以右脚攻击对手裆部。

2、我与对手发生冲突,对方以右直拳攻击我头部。

我沉身躲闪,同时以右手直拳攻击对手腹部,紧接着,我上步到对方外侧并且控制对方颈后侧,并且以右膝攻击对方腹股沟。

3、对方突然以双手卡我颈部。

我立即用右手猛扫对方手臂,然后用双掌攻击对方面部,紧接着,我用双手箍住其颈部,以双膝轮番攻击对方。

4、对手用语言分散我的注意力,突然用右手臂缠锁住我的颈部。

我立即以左手推对方面部,然后用右手猛击对方裆部,趁势完成解脱,脱离现场。

5、对手将我压在身下。

我用双腿缠住对方腰部,用左手控制住对手右大臂,用右臂搂住对方的头部,并且用右手抓对方的.眼睛和鼻子。接着,我扭转对方的头部,将其掀翻在地,我翻身骑于对手身上,痛打对手。

6、对方右手持匕首向我攻来。

我向后躲闪,用刀攻击对方的右手腕内侧。对方收臂时,我用刀攻击对方的右大臂外侧。切近对方并且用左手抓住对方的右臂猛推。接着,我用刀攻击对方的右大腿,然后脱离现场。

7、我持棍与持刀对手对峙。

对方用刀攻击,我用短棍迎击对方手腕内侧,接着我再用短棍攻击对方肘部,接着用左手抓住对方的右手臂用棍劈打其腿骨使其丧失运动能力。

三:截拳道街头自卫

1、主动攻击自卫:

主动攻击指抢在对方反应前,对其进行突然的攻击,这在街头自卫格斗中往往会把成功率提高。当你发觉已无法摆脱对方的武力威胁时,就应该毫不犹豫地发起主动攻击。主动攻击的关键在于攻击时出其不意。在实施攻击前,必须保持自然或害怕的样子来分散敌人的注意力,从而力求轻易能够重创对手。无论你所遇到的对手多么强悍,只要你认准目标,一旦时机成熟,果断出击,以突如其来的爆发力,一举将对手置于无所适从的状态,再连续不断给对手以毁灭性的打击。

2、被动攻击自卫

被动攻击也叫防守反击,是指对手首先发起攻击而我被迫应战的状况。在这种情况里,我方首先处于被动状态,如何阻击、减弱和破坏对方进攻,保护自己,并乘机实施强有力的反击,这就是我们所要解决的问题了。

被歹徒袭击无非是指在两种情况下:一种是在毫无准备的情况下遭受袭击;另一种是在有准备的情况下被攻击的。前一种情况中自卫者会陷入被动挨打的困境,或处于劣势而不能及时作出反击的状态,这时就是考验自卫者意志的时候。陷入被对手重击的逆境时必须要有背水一战的拼劲,即使仅有百分之一的逆转希望,也要以百分之百的努力去争取。

3、地面缠斗自卫

真正的街头格斗中,发生短兵相接的地面缠斗十有八九,不论是为了在各种空间应付突如其来的近身侵犯,还是从速战速决自卫战略出发,在缠斗中你不可能总占据有利的位置,被动不利的地面缠斗情况时常会发生,尤其对于自卫来说,经常是对手先动手的,一旦你失去平衡便会陷入困境中。该如何从困境中摆脱出来,占据或者恢复有利的情况,这是每个自卫者都必须考虑到的。

在街头对阵时,真正的战斗每每在埋身肉搏时才展开。而倒地缠斗,更是分出优劣胜败的关键时刻”。同时亦认为当倒地后遭多名敌人围攻时,就是格斗高手也往往会陷入无边困境,难以自解其围。这也就是振藩截拳道街头自卫术既强调拳脚搏击和擒摔锁制,又强调地面格斗技术的根本因素。

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⑹ 街头格斗要诀——街头自卫我们应该注意什么

肘法宜快而脆，灵动绵长。配以暗膝，交错攻击，则敌不能防。
解：肘法应当快速而冷脆，速度要快，打击力量要干脆有力，出肘要冷，冷就是冷不防的意思，要使敌人猝不及防，突发攻击。肘法攻击一旦发动，就不能只发一下，应该连绵不绝，左右上下、连续不断。同时配以暗膝，暗膝要求不能形于外，不能影响肘法的连击以及力量，同时膝法也要兼具刚猛之力，就以一个上顶膝为主，与肘法交错攻击，以这样密集强悍刚猛的不停顿交错攻击，敌人是绝难逃脱和防守的。
攻击启动要快，气势预动要小，尽量使用自然体态进行突发攻击，隐于无形，出于随意。
解：进攻时启动的速度要快，高手的对决在很大的程度上启动速度的快慢能够起到决定性的作用。气势预动一定要尽量的减小，什么是气势预动？每一个人在进攻之前，全身整体都会有一个细小的调整过程，这个过程就称之为“气势预动”，每一个格斗者都存在着气势预动，高手与庸手之间的区别就在于高手的气势预动相当的小，并且可以很机巧地将气势预动做最大的隐藏。要尽量的使用自然体态进行攻击行为，这也是在日常中应当注意并进行训练的内容之一。假如在日常生活中，与一个你无法判断是不是会与你发生打斗的人进行争执时，你是绝对不会摆着拳击或散打的格斗式与对方进行口角的，所以，自然体态下的启动攻击能力是你日常训练中必须进行一个训练科目，而且这种自然体态下的攻击能力提高后，对于摆好实战架势后的攻击能力以及启动能力也会有着相当大的提高。要做好自然体态的突发攻击，必须要记住，一定要使所有动作隐于无形之中，要出于一种随意的状态，这才是真正自然体态下的突发攻击。
拳法攻击，加入指法突击，可起出奇制胜之功效。
解：在拳法攻击中，突然加入手指的攻击，在战斗中所起的功效是惊人的。因手指使用时攻击距离的突然暴长，使对手猝不及防，而且手指对于对手的眼睛以及意识都有十分巨大的干扰和影响作用，手指技术在拳法攻击中能够使用的得心应手，就会成为你的一件制胜武器。
指法运用应松柔而脆硬，不应作势，于随意扬手中自然启动。观妇人打架，出爪甚速，虽无技击家之劲力，但启动之自然本能、无预兆、无作势，虽男子中技击高手，亦有多人达不到。因此，就妇人出指爪之自然本能以及速度而言，当为技击好手们思悟。
解：指法的运用应当松柔而脆硬，只有松柔了，才可以灵动变化随意，只有脆硬了，才可以打击时有力度，才能对敌人产生有效的伤害。启动之时，不应有作势的状态，要在自然体态中随意自然本能的出手，就好似平时随意的一扬手一般。
我们平时在大街上看到妇人打架，看她们出手的速度，那是很快的。她们的出手基本上都是指爪，一把对着对方的脸就抓过去，十指胡撕乱挖，虽然毫无章法，也没什么力道，但看她们出爪的启动速度，却是完完全全的本能状态，毫无预兆，毫无作势，就这一点，所有的技击爱好者都应当借鉴。
上步进身要快，如猎豹之突发，瞬间而为，不显于外。进身同时施以技击之术，务使敌不及应付。
解：上步进身的攻击速度要快，要犹如猎豹扑击猎物时扑蹿而上，不能形于外，不能有明显的预兆，一定要瞬间而为，在进击的同时施以打击技术，务必要使对手猝不及防。
抢夺敌启动之机，使敌攻击胎死于腹，其要点在于自身启速快过对手，且气势预动之捕捉能力亦应达于本能。
解：敌人启动的瞬间，就是你攻击的最好时机，这个时机掌握好，会使对手有一种出不了手的感觉，不仅对敌人施以强有力的打击，同时对于敌人的心理也有极强的震撼作用。就好比一只兔子，当它将要出洞的瞬间，你可以很轻松地将其抓住，而一旦兔子离开了洞穴，就没有那么容易逮住它了。这个要点在于你的启动速度一定要快过对手，否则即使你捕捉到了战机，却由于自身的能力不够，也是无法施展的，并且对于气势预动的捕捉能力也要达于本能，才能轻松完成自己的攻击。
心理警觉，肢体放松。不能因心理而使肢体僵硬。当掌握松紧之机要。
解：很多人在打斗中，不仅仅是思想上紧张，而且肢体上也十分紧张，造成了出拳无力，动作僵滞的现象，虽然平常练习技术时速度力量都不错，但由于上面的原因，使得自己在打斗中无法很好的发挥自身的功夫。
这个原因并不是因为实战对抗打得少的缘故。即使平时伙伴之间打对抗实战，但在那种情况下，一个人的思想上是放松的，即便是紧张，也仅局限于观察对手动作反应的紧张，而一旦将自己置身于街头打斗的情形中，这种平时实战训练中的放松就很难保持，取而代之的是紧张和僵滞。街头打斗与平时实战训练中的心理以及肢体上的感觉是不相同的，那么如何使自己在街头拼杀时的心理以及肢体感觉也能够达到如平时实战训练的那种状态呢？这就要掌握好内在机要了。
我们总结出了一个原则，只要牢记这个原则，并加以一定的训练，在街头打斗中就能够做到不僵滞。这个原则就是“两处紧、四微紧、整体松”。
这个两处紧，指的是：“心理紧张、腹部紧张”；四微紧指的是：“四个梢节微微紧张，四个梢节指的是双脚和双手掌”；整体松指的是除了这几个紧的部位之外的所有地方全部都要放松。
有人说在街头打斗中思想也一定要放松，我想他所说的放松，肯定不是指的松懈，而是针对害怕而言，也就是说不能害怕。但我这里所说的紧张与害怕是两个不同的概念，内心一定要警觉紧张，绝不能有松懈之感，当然也绝不能害怕。街头的打斗有太多的不确定性，一切都来得非常突然，所以心理的紧张是相当必要的，我们的面部表情不要流露出紧张的神情，不过内心一定要警觉起来，外表示之以松，内心暗中戒备。
“腹部紧张”指的是以肚脐眼为中心的这一块要紧张起来。有过打斗经验的人都知道，在激烈的打斗中，腹肌的紧张是极其重要的，但很多人腹部力量很好，可在打斗中却仍然会出现后力不继的现象，也就是在街头一对多的打斗中会很快地出现气息急促、呼吸跟不上、继而周身气力不继的状况，这是因为他腹部紧张的部位过于上移了，致使心坎部位紧张过度，这样肯定会造成上述的情况出现。正确的做法是：将心坎部位的紧张状态下移，从心坎下方一手掌位置开始直至肚脐下方小腹部位紧张起来。这种紧张的用力状态还要注意不能收缩式紧张，而是需要绷紧，即微微感觉有向外膨胀一般的紧绷感，同时胸骨微微向下压沉，心坎注意不能挺出，这些都是造成气息急促、呼吸跟不上的原因。（注：这时我们用手摸自己的心坎部位，发现仍然会有紧张的感觉，但由于主要的紧张意念以及主要的紧张用力都集中于心坎下方，所以这时候心坎的自然紧绷状态并不会造成憋气，不必担心）。 )
腹部紧张状态需要平时经常训练才能在打斗中本能运用，在日常生活之中，经常将此部位紧绷，并且注意腹部一经绷紧，就不要再动，不能随呼吸而动，保持铁板一块的绷紧状态，并且还要保持顺畅自然的呼吸、微笑、谈话……如果随时随意的都可以这样做到，且外人根本看不出你有何异常，还能保持十分钟左右，则表示这一点你基本上达标了。
“四微紧、整体松”，其中的四微紧指的是四个梢节——双手掌、双脚小腿。
这里一定要注意只是微紧，也就是说仅仅要求微微紧张而已，不要过分，微微的紧张可以保持你瞬间猝动的能力，双手掌以及十个手指，要有微微向外的拉拔状态，使双手处于一级戒备出击状态，双脚也要保持微微的弹性，两个小腿的肌肉要有微微向上收缩的感觉，以使双脚处于随时运动或者起腿踢击的状态。
而整体松，则要求除了两个紧和四个微紧之外的所有部位，都要放松，如果全部紧张，就无法爆发，这一点的重要性，我想，各位应该都十分明白，就用不着我再多加阐述了。
在街头战争爆发之前，保持好这种状态，一旦开战，你的启动状态以及打斗过程就都会有极佳的表现。

第一打击之杀伤力不可过于自信，只需心存一念：打！杀！以行连续之击打、持续之重创，绝不停息。
解：按理每一个习武者都应该对自己的打击力量充满自信，为何在这里我却要求你不要对自己的第一打击力量过于自信？原因很简单，在街头打斗中，我们要重视两点：其一，不能忽视打斗中人体自然产生的打击承受力，打过架的人都知道，在打架时，我们都不容易感觉到疼痛，平时在训练中感到疼痛的打击力量，在此时打在自己身上则犹如隔靴搔痒一般，虽然在事后也会觉得疼痛，可在当时是根本觉察不到的。其二，就是在街头打斗中，环境条件等等都与训练中不同，因此街斗中的发力很可能会受到极大的影响，会减低很多力度，所以在街头打架中，对自己的第一次打击力量不要过于自信，不要去想太多，第一次打击后的结果也不要去想，只要你觉得自己是尽全力打出就行，至于当时发力的感觉是不是最佳状态，这一点就留着事后自己总结。在战斗尚未结束的情况下，应顺着第一次打击的动作进行连续的轮番轰炸，绝不要停止。心中只存一念：打，打，打……那么就自然而然地会进行不断的连续击打。
有一个朋友，曾练习搏击技术数载，平常与师兄弟们进行实战训练时，感觉颇好，拳腿力度也颇大，对自己充满信心。但在一次面对四个混混的打斗中，却吃了大亏。当时对方四人中为首者手持一柄短匕，其余三人呈合围之势，这位朋友突起奋力一拳，正中为首者额头，满以为这一下对方肯定是应声而倒，可谁知对方却像没事人一样，仅仅只是愣了一下，这下好了，对方没有倒，平时对自己这一拳颇为自信的朋友一下子慌了神，马上慌了手脚，结果对方在愣了一下之后，如同发疯般的冲了过来，抓着短匕就是一顿乱划（幸好对方没用刺的技术），这位朋友何曾见过这种疯子般不要命的冲锋，只是本能地舞动双臂招架，好在头脑还有些清醒，拔腿就跑。也算他幸运，对方没有过分追赶，身上的刀伤也只是割伤，伤口也并不算太深。
后来这位朋友找到我，问我为什么结果会是这样？我帮他总结了一下，主要问题就是两点：第一，对自己的第一次打击过于自信，结果没有产生效果，自己反倒先慌了神；第二，没有不管不顾连续狠打的心态与本能。由于对方有四个人，其中一人还握有短刃，他在不知不觉中浑身上下都会处于紧张状态，于是第一拳打出的威力自然减退，就算对方没有持短刃，因为有好几个人，在没有进行过针对训练的情况下，往往第一次打击的力度都会受到影响，而在心中偏偏又对自己第一拳的威力抱以过高的期望，所以发现事情并不像自己所预期的那样，心理上就已经造成了自我恐慌，而如果在平时训练中针对这种情况进行过练习，第一拳打上去之后，不管对方是愣一下、还是晕一下、或者是摇晃跌倒，总之自己就是不管不顾随着第一拳的发出，后续攻击紧随而至，一股脑儿噼里啪啦的连续轰炸，则对方肯定要被你解决，而一旦在瞬间解决了这一个，对其他敌人的打击，自己就会增强信心和斗志，而敌人则会在心理上受到严重的挫伤，以致斗志全无，即便剩余敌人还具备斗志，可你的斗志却越来越旺，日常打斗训练的状态在此时能够全面展开，那么几个没有经过系统训练的小混混绝对招架不住你猛烈的攻击。
拳腿无力松中求，力无抖绝惊中求，无胆无势疯中求，顽敌难取阴中求。 ~
解：拳腿无力松中求：出拳出腿虽感到用足了力气，但为何打上之后却收效甚微？力量甚是微薄？这是因为你在攻击发力时过于紧张，以致无法产生瞬间的爆发，要从一个松字当中去找原因，以寻求解决之道。天底下任何一门功夫，对于发力，无不遵循一条原理——松、紧、松之要求，所以拳腿无力者应当从“松”字中间去找爆发力量的感觉。
力无抖绝惊中求：力量虽然沉猛，但速度不快、脆劲不足、穿透杀伤效果不佳，也就是武术中常说的抖绝之力不够，这应该如何求取呢？抖绝之力非常关键，除去发力技术本身的要求之外，另外最重要的一条就是一定要有惊抖之感，所以发力没有抖绝之劲的人平时一定要多加体会在受到惊吓时周身悚然一抖的感觉，要把这种感觉运用到技术发力之中，如果能够很好地融合在一起，则抖绝之力就不远矣。 .
无胆无势疯中求：很多人平日里技术练得不错，师兄弟间打气实战也显得技高一筹，可是一旦遇见街头上拿着棍子、刀子、砖头打架的就手脚发抖、不听使唤，脑袋里也好像灌满了浆糊，反应也无……造成这种情形的原因有二：其一，在于平日里根本没有打过这种架，也从没有见过这些玩命的气势。其二，在于平时没有根据这些情况进行过针对性训练，所以一旦遇见这类事情，剩下的就只有慌乱和僵滞了。那么我们正常人是不可能每天上街去找人打架的，因此就只能在日常的训练中进行。训练时要在“疯”中找感觉，要在“疯”中找状态，对于一个没有怎么经历过刀棍砖石这种打架阵势的人而言，在训练中刻意增加“疯”态训练，以使其成为一种街头打斗时的精神本能，是一种很不错的训练方法。
顽敌难取阴中求：当面对体格健壮、抗击打能力强的对手，一般的打击对其没有太大效果时，就要结合打击要害的技术，进行全无规则的打斗，因为你在功力以及身材上都输于对方，如果在打击技术上再墨守成规，等待你的就一定是失败（不过作为一个专修全无规则打斗者而言，面对任何对手的格斗都应该是无规则的打斗，此处仅针对平日专修有规则搏击者而言）。 ,
勿因简单而不为，勿以复杂而退缩，勿以敌弱而自喜，勿以敌强而怯懦。
解：不要因为看上去好似简单，就不去练习，也不要因为看上去复杂而就退缩，如果这样，将一事无成。要知道简单的技术中有着大学问，简单的技术要想练出气势功力本能并不是很容易的；而复杂的技术则是多个简单技术的集成，将其拆开来剖析，则会发现表面上看来复杂的其实也并不复杂。
上面所说的是针对日常训练而言，那么下面所要说的则是针对打斗的了。
在具体打斗中，我们不要因为面对的是一个弱势敌人而沾沾自喜，也不能因为打败了一个弱小敌人而自高自大，这对自己而言是没有好处的，这只是自己正常的状态，打败一个比自己弱小的敌人，是一件很正常的事情，不应该有什么值得骄傲自大的，相反，还应该自我反省一下，在对弱小敌人的打斗中，自己是不是犯有什么错误，是不是打斗过程中有麻痹大意的现象出现？是不是因为太不把对方放在眼里，还差点着了对方的道？等等这些都应该时刻提醒自己，以使自己永远不因弱小而松怠。同理，对于强敌，我们也不应该怯懦，而应该因此而激发自己顽强的斗志和与对手誓死一拼的精神。
步中隐腿，闯踢过人；步隐膝足，攻防兼顾；步落踩踏，杀势不停；纵横起落，步势要整。 !
解：步中隐腿，既是步法又是腿法，步法和腿法结合在一起，使敌人难以捉摸，这种方法一般在闯进打击敌人时多用，所以这种步法的走动需要有闯的概念，要有闯势，整体要过、要闯，在闯进打击的同时步法兼带踢法，连踢带闯，步法跨距要深远，直透敌身。~
步隐膝足，是一种特殊的步法运行形式，在运行中以提膝磨胫的状态进行，于敌我距离贴身时，保持步法撞进，同时兼具膝顶足踢，不仅如此，提膝磨胫状态，在步法运行中还可有效防止对手对自己裆部的踢击。
步落踩踏，杀势不停。如何在快速步法运作中保持良好的手法攻击力量，并且不因为发力而使步法停顿？这需要的就是踩踏劲，利用快速连续不断的踩踏劲，使整体力量源源不断，而且攻杀之势亦不因此而稍有停息。很多习练内家功夫者瞬间踩踏之劲相当大，但是在与人对抗中却无法发挥，除去一些别的原因之外，他们在利用步法踩踏发力时，都犯了一发一停顿的弊病，所以这里就强调步落踩踏，要“杀势不停”。
纵横起落，步势要整。这句话意在提醒各位，在对抗中步法运作前后左右上下旋圈绕缠，变化万端、速度极快，在这种情况下，一定要注意步法运行时的整体状态，不可散，不可飘，不可虚浮，要上下一贯、整体贯通，要灵、要快、要变，同时也要“整”。
以力打人，以技打人，以势打人，以狠打人。
解：与人打斗，一定要同时具备“力、技、势、狠”这四条，才可以战无不胜攻无不克。
所谓以力打人，并不是普通人想象的用力抓住对方或者比谁的力气大，而是要以爆发力、穿透力去打人。在具备了以力打人的前提下，一定要同时兼具技术、气势、狠劲，也就是以技打人、以势打人、以狠打人。技术要灵活多变敏快；气势要足，整势要过人，杀势要逼人；打人要狠，下手要毒，无毒不丈夫、出手不留情。同时具此四条要求，则可以进行真实打斗。
打人不过位，如强弩之末。应以加速度过位，则打人如子弹洞穿。
解：“过位”这个词在打斗中非常关键，同时也是格斗老师指导学生发力、气势、狠劲时的一个常用词。大家都知道“强弩之末，势不能穿鲁缟”这句话，鲁缟是以前鲁国的一种丝织品，以薄着称，意思是再厉害的弩箭，在它势尽的时候，连一块绸子都不能洞穿了。由此可见，打人不过位，则犹如强弩之末，对敌人是起不了伤害作用的，所以过位非常关键。过位的瞬间，要以加速度的状态打过，所谓加速度，就是在接触打击目标之前将原有速度突然加快，从而产生一个瞬间突发的脆劲、一种突然加快的离心力，这种力量可以做到刹那间穿透的效果，就好像射穿人体的子弹.

⑺ 传统武术速成自卫术基本功

传统武术速成自卫术基本功

说到武术，很多人都觉得会武术的人很酷。下面是我为专门您整理好的：传统武术速成自卫术基本功。

传统武术 速成自卫术基本功(一)松 肩 练 法：

立正式：身体立正，挺胸收腹，双手自然下垂，脚跟靠拢，脚尖分开90度。大家站过军姿吗?对，就那个样子。站好姿势。嘴里默念：开始，全身开始绷紧，用力，再用力。双手五指同时向外用力撑开。嘴里数数，慢速从一数到二十。

放松式：嘴里数到二十之后，全身一起放松，除了脚站稳之外，各处大关节都放松，一下松开，松开到位后就保持姿势。大家到时候最好照着镜子试试，看看自己是什么姿势，如果真的做到一下子松开，您肯定已经做到了沉肩、坠肘、含胸、拔背、挑顶、竖项。您的下颚应该是内扣收起的，检查一下，自己做到了吗?好，就保持这样的姿势站住，开始感觉一下您的身体是不是放松了?多保持一会这种放松的状态，多站一会，时间不限，体会一下您的身体那个部位有发热发胀的感觉啊?

稍息式：当您体会了一会那种放松的感觉之后，训练正式开始，两脚平行分开，变成稍息的姿势，膝盖微曲，不许挺直。然后转动您的身体把两个胳膊甩起来。胳膊放松不许用力，肩膀放松，只用身体的转动来带动胳膊，可以向前甩，也可以左右甩，甩的时候尽量慢一点，体会一下胳膊有什么感觉?甩多长时间?随您的热情了，不过您要是真的想学一点格斗的基本功夫，一次最少也要甩15分钟以上才能有一些身体上的体认。

收式：好了，训练结束了，您可以自由活动了，随便走走吧，活动一下您的腿，不要马上坐下，不要马上用凉水洗手，身体出汗了更不能马上洗冷水澡。您的健康比什么都重要。 第一课结束了，简单吧，不过您的攻击力就从这里出。

传统武术 速成自卫术基本功(二)单操手 - 抛掌

练习了第一课基本功的朋友，经过一定时间的训练，其身体应该能具备一定的松沉劲，这种劲力是内家劲力的入门，得来全不费功夫吧?手上有了一定的劲力，就可以练习单操手。咱们写的是速成自卫术，不是系统学习内家功夫，所以一切从简，开手了。

练法：

预备：稍息式站好，两脚平行分开与肩同宽，身体正直，全身放松，下颚内扣，双手自然放松下垂。

右抛掌：右脚脚跟外旋，右脚尖原地拧转，不可离开原位置。左脚不动站稳。腰部向左拧转，将右手向前甩出，肩部和胳膊保持放松，手成立掌向前击打。

收式：一掌打出后，如果身体保持放松，应该自动恢复到预备动作稍息式的姿势。

左抛掌：同右抛掌练法，左右互换。左脚跟外旋，腰部向右拧转，将左手甩出。

收式：与右抛掌收式相同。

注意：左右互换反复练习左右抛掌，训练量不做硬性规定，但是不要练太多，还是要把重点放在第一课松肩基本功练习上，多一些时间练松肩。

这抛掌对内家高手来说，是小儿科的东西，不过对于武术爱好者和想学两手防身的朋友来说，简单实用，好练好用，尤其MM们对付调戏你的小流氓老色狼时，向他面门抛出的一掌即使不能把他打一个满脸桃花开，也能打他一个热泪盈眶酸鼻辣汤，如果MM留着长指甲，那下自动的收式回带也可以给那些家伙来一记南斗水鸟拳尝尝，记得别轻易用来对付男朋友啊!!!搞不好眼睛抠瞎了!

一般人推荐用掌根，打击点是下颚到耳根的结合部。极易伤人，慎用。

对膝盖的攻击方式一般是踹，形意的打法是踹有踩踏之意。

关于攻击膝盖和腋下的成功率，这个不太好说，要根据当时双法的水平来决定。举个例子：我多次与师叔试手，说实话，他提前告诉我他将要攻击的位置，我都挡不住闪不开，为什么?功力相差太大。同时，我和师兄弟试手，双方的成功率都是五五开，就是水平相近的原因。

说到这两个部位的攻击效果，应该说，一旦击中，伤害很大。膝盖是大关节，又是许多筋腱的汇集处，无论从正面侧面被踹中，都会产生很大的伤害。即使被从后面击中，也会产生失重的现象。而腋下更是人体的薄弱弱点，不但少有骨骼肌 肉的保护，还有一处大穴，在格斗中必须小心防护。心脏位置的重要性，了解一下医学就清楚了，既有大穴，又有缺乏肌肉骨骼保护的重要器官，即使打偏，偏下就是胸腹隔膜，照样可以打出痛厥效果。没经过训练的人攻击这个位置，也会给对方产生很大的伤害。用手掌砍击后颈的威力照样客观，呵呵，总而言之一句话：人体很脆弱。

膝肘攻击的实用性非常好，杀伤力非常强。武林有“宁挨十拳不挨一肘，宁挨十腿不挨一膝”之说。形意拳攻击技术有中节打法，就是专门研究膝肘攻击。

手甩出去，开始为了放松，不强调速度，随着放松的加深，速度肯定越来越快。手甩到身后，是脚下不稳，还可能有些用力过猛。强调一点，脚跟外旋时，脚尖要象钻头一样定在原地拧转。

练的.时候，一定记得是向正前方打甩掌。形意老谱云：练时无人似有人，打时有人似无人。在练习甩掌的时候，要假象身前有一个敌人，你打出的每一掌，都向他的面门，心窝击出，要有把敌人一掌击飞的意识，但是千万不要用力，因为你现在能使出的力量是拙力。

本能自卫和技术格斗还是有区别的。自卫时再愤怒，只是有杀人之心，未必一定会杀人。但传统武术的技术层面有一半却是精心设计的杀人法(所以老前辈特别重视传人的人品。)

比如形意的劈拳，真打法里是直奔人面门的，而且劈里带抓，手指要找人的眼珠。你学了劈拳技术，不知不觉中也就继承了里面格杀的基因。就好像带了把刀找人去吵架，就算再不想杀人，其实也有杀人的可能了。

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⑻ 跆拳道防身自卫十大心法秘诀

跆拳道防身自卫十大心法秘诀

跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是跆拳道防身自卫十大心法秘诀，欢迎阅读了解。

第一秘诀：远离争端 仁者无敌

“己所不欲，勿施于人”。任何时候，绝不恃武挑衅炫耀，远离争端。拒绝任何无谓之挑战，对无伤大雅的挑衅亦可充耳不闻，视而不见，甚至转身避开，令对方无趣而退，不战而屈人之兵。莽夫凡事**拳头，智者三思而后行。大千世界，朗朗干坤，惟仁者无敌。

第二秘诀：不充英雄 三十六计走为上

现代经典跆拳道格斗自卫最高原则：三十六计，走为上计。任何时候，是非之地，不可久留。无需出手时，走!非出手不可时，速战速决，走!永远不可梦想做“以一抵十”，“空手入白刃”的“英雄”之举!格斗自卫决非游戏!能走便走，千万不可硬充英雄。切记：能让自己安全离开危险地，便达到了自卫之最高目的。

第三秘诀：该出手时先出手 一击必杀

倘对方蓄意挑起争端，且绝不放手时;倘发现自己身陷险境，除了动手，别无选择时，务必先下手为强。首先发难，打对方措手不及!第一击务必以最快，最狠的打击，抢在对手行动前发动毁灭性的目标定位攻击!争取一击即解除对方战斗力。切记：危境下绝不能落到下风!你必须抢占先手!一击必杀最好，至少也可取得先机，堪能控制战局，并可助长取胜信心，使自身受伤的机率降至最低。

第四秘诀：一发三连 速战速决

大多数情况下，一击不可能完全制服对手，因此，一旦攻击，务必一发三连，紧随第一击，发挥四肢八体立体攻杀之长，发动连续不断，迅猛密集的强攻，直至对方彻底失去攻击能力。切记：一旦出手，绝不放过，绝对不要给对方以任何卷土重来的机会!以快速冲击取胜——冲乱其阵脚!以立体压制猛击取胜——让对方防不胜防，无法反击，连续受创!你完全不用担心对方反击——攻击就是最好的防御!倘系突遭歹徒袭击，需先巩固防御，迅速收劾含胸团身。以双手(掌)，肘臂提高护住头面，颈，胸要害，提膝护住下段，同时向左，右侧闪，进入对方攻击死角，或提膝防护同时，直接以蹬踢或冲膝阻击，以攻止攻，然后抓住机会，不管对方如何攻击——记住：对方攻击之时，正是防御最薄弱之时——立即以攻为守，一攻即连，压制对方强攻猛击，直到彻底胜利!切记：一发三连，密集突击!攻击，攻击，再攻击，速战速决。当然。杀伤歹徒到何程度，应在准确评估自身处境后，采取适当的手段，则合乎情理，顺乎法理。

第五秘诀：以求生存的斗志 全力以赴

格斗自卫首先是精神意志上的格斗自卫。跆拳道研修专家坤青曾云：“泰国拳坛史上，不少新锐拳师，遇老将时一击即溃，原因是怯于对方名气，实非技术与体力不足为敌，失败的原因是心理问题。”在格斗自卫中，斗志更是决定胜负的首要因素，现实生活中，许多受害者的真正原因就是遇敌即控制不住恐惧，而导致心理崩溃，徒成任人宰割之羔羊。切记：斗志是你强敌就弱，你弱敌就强，你必须在斗志上首先击倒对方，方可在行动中击倒对方。一是投入战斗绝对不要想后果如何，你必须以你死我活求生存的姿态，无所顾忌，全力攻击!只有强烈的为生存而战的斗志，才可让挨打的痛苦和流血也成为喷发潜能火山的动力，才能促进技能的`超水平发挥，令对方在意志和体力上全面溃败。“你的精神力量会使你创出奇迹来!(李振藩)。”在完全实战中，那些以弱胜强，反败为胜的奇迹，均来自强大的精神力的支撑和激爆，这是不是秘诀的格斗自卫秘诀。绝对不要害怕受伤，也决不要害怕将对手打伤。切记：你不伤害他，他就要伤害你，歹徒是不会手下留情的!任何时候，不要因为对手高大强壮而胆怯，胆怯只能让你伤的更重，但任何时候，也不要因为对方显得弱小而轻视，歹徒险恶，有备而来，你必须狮子搏兔——决不可大意轻敌，任何时候，均需全力以赴!

第六秘诀：不露声色 出敌不意

古语云：“兵不厌诈”，在对方意料之外攻击得手是现代跆拳道格斗自卫的要决。

1. 出击时，必须善于隐蔽意图。要充分利用对方自恃优势心理，迷惑对方，令其放松戒备。而对对手，可故做害怕，苦苦哀求。或面无表情，不露声色，或面带微笑，假做屈服和友善，这均可从表面稳住对手，令其不备。另外，格斗未起时，决不随意摆出格斗架势，只需以“少不离领”原理，抓领侧身向敌，暗暗作好准备。攻击时，决不看要攻击的目标，特别是下段目标。反而应看上击下，看左击右，蒙蔽对方，令敌不察。一旦对方放松戒心，乘其不备而攻，必有奇效。同时，倘遇到笑里藏刀，故做友善的歹徒，更需小心提防!绝对不可有一丝一毫的松懈!

2. 千方百计，分散对方注意力，以利攻击，可在攻击之时，突然运气一口，猛向对方脸上吐出唾沫，以可随时手将手中物品，如沙石，甚至树叶，纸团，突然扔向对方眼睛，对方必然本能手挡躲避。此种简单方式，可有效的引开对方注意，造成决佳攻击空挡。有时候对方狂妄自负，毫无防备的大发谬论，某句说话刚刚开口说到一半之际，即发第一击突袭，亦有极好的出击效果。因为这时对方的注意力将大部分集中于说话上。同样道理，在对方上步的半途，或做某事的半途突发攻击，亦可置对手于心理和生理均难以及时反应之困境。

在攻击同时突然大喊大叫，亦可产生强烈扰敌惊神效果。对付那些本就心虚歹徒，更是妙法。在现实生活中，有许多歹徒仅仅因为受害人大喊大叫，就吓得夺路而逃的例子。出击时，要善用虚实相兼，声东击西的假动作引开对方注意力。如以掩手晃上，以脚踢下，或以脚踢下，以拳攻上，如此上上下下，左左右右，令敌无法准确判断，防不胜防。当然，假动作必须逼真，有威胁力，以迫敌错误反应，所以，最好使用自己最擅长的动作。平时则应经常对镜练习，多多试用于实践，以求改进提高。切记：不露声色，隐蔽意图，分散注意，出奇制胜。

第七秘诀：分区打击 定位击打 效率第一

现代跆拳道体系划分人体上段为拳，肘法主攻主防区域，踢，膝法则以下段为主攻击防区域。中段区域则划为共同攻防区域。依此而行，可确保攻防尽可能的简单，直接，快速和有效，同时避免不切实际的胡乱使用高踢，飞踢或旋转踢击等非自卫技术的不安全隐患。出击时，必须要学会集中攻击现代跆拳道体系 18 个人体定位攻击目标，以实现“以最小消耗获得最大效果”的高效能格斗自卫目的。这对于各方面条件比对手差，以及正处于劣势的现代跆拳道者来说，对要害目标定位击打，更具有力挽狂澜的决定性自卫意义。

第八秘诀：控制空间 以简单方式应对复杂情况

控制空间，一是指控制格斗自卫周围环境空间，一是指控制双方的距离，它们是格斗自卫取胜的关键之一。 1. 格斗自卫时必须善用周围环境。取利于自己的客观因素，助己争胜。平时每刻陌生的地方，应养成有意识的迅速观察周围环境的习惯，看清地形，看看有何出口，有何障碍物，有何可利用的物体等。比如：在室外，现代跆拳道者应尽量背朝太阳而战，以使对方受到阳光刺目干扰，而各种各样障碍物均可作为躲避攻击，与敌游斗之处。在对付多人围攻时，现代跆拳道者亦不会背墙而立，因为那样极易被围，而难以突破。在地势高的地方居高临下的反击歹徒，亦会占有优势。等等。

2. 灵活控制双方距离，发挥长，短兵不同效用。如果对对方意图判断不明，或者不想主动攻击对方，就必须拉开与对方的距离，这在自卫上是极其有效的。最理想的中立距离，就是站在对方拳打脚踢，乃至持械也不能直接攻击到的位置(约 2.5M--3M 左右)，此距离具有真正的安全性和反击优势。如果地方狭窄(除非你首先出手)，记住：无论如何，尽量拉开距离，移向出口，侧身以“少不离领”的隐蔽自卫姿势对敌。此时，你应密切注意对方双手(或眼睛)，随时准备采取防御和以攻止攻阻截对手的攻击。在不利脱身的位置上，应注意尽量移向出口处。

在格斗过程中，应切记不要只在某个固定位置上反击对手，你必须灵活移动，及时变换角度和位置，使自己成为不可捉摸活动目标，同时积极攻击对方，这在对付实力比你高出一截，或块头超大的对手时尤显重要。避实击虚，在外围与敌周旋，出招声东击西，以攻止攻，再伺机撤退，实在退不了，抱定与敌同归于尽拼命意念，抓住机会，向其脸吐唾沫，同时准确踢击对方要害或迅猛的近身冲撞，令其失重，同时施以立体的肘膝猛击，专打致命致晕要害，以求出奇制胜。在中远距离上，应采用踢法和长拳应敌，近身则施以肘膝。记住：不同的距离适用不同的技术，因距施技。另外在凸凹不平或湿滑之地与敌交战，现代跆拳道则强调尽量避免采用易失平衡之踢法和膝撞，而改以肘拳为主力自卫武器。

提示：模拟过坐在椅子上，躺在床上，坐在汽车里，走在楼梯间，山坡上与敌遭遇的自卫对抗吗?有条件不妨经常作作类似模拟练习，以提高在不同格斗环境，距离下变通运用格斗技战术的适应性，以随时准备应付各种可能的突然袭击。

第九秘诀：以一敌众 边走边战 以走为上

如果遇到多名歹徒攻击，最佳选择是运动战，边走边打，决不与任何一人纠缠，决不让对方合围，这样你要对付的永远只是 1--2 位最近的歹徒。你首先要力争全身而退。向人多处，向政府机关，公安派出所，向单位跑。这些地方有巡警，有见义勇为者，有朋友同事，歹徒往往无计可施。如果一时跑不开，必须不断的变向移动，充分利用周围空间和环境，与敌游斗，同时迅速确定最直接的威胁者，对其施以突然快，准，狠的打击，力争一击即将之重伤或致残，以收杀一儆百之效。如此边走边打，逐渐脱离险情。如果地方狭窄围住时，尽量不要让对手站到身后，你必须及时换位到能看清全部歹徒的地方，对付围上来攻击的歹徒，应尽量向侧翼移动，让某个对手成为其他家伙的障碍。即所谓“自卫人盾”。重点打击( 1 )离你最近者( 2 )从后面包抄者( 3 )第一个冲上来的家伙或匪首，力争一击必杀，以从心理上震撼其他对手，然后大声与他们理论，动摇瓦解对方——一般仗势欺人的歹徒多属乌合之众，心气极易分散——以求和平解决冲突或寻机觅路突围。倘对方紧缠不放，甚至持有器械，必须要及时寻找突破口，突围而出。要充分利用任何可以利用之物，比如抄起身边的棍棒，或解下身上的皮带，或者拾起地上的砖石，大声喊叫，一迅雷不及掩耳的气势，打开缺口，脱身而走。切记：无论如何，及时跑离险境为上上之选，最重要的，必须始终保持战斗到底的斗志和寻找逃生的冷静。

第十秘诀：什么最有效 就用什么

什么最有效，就用什么。这是现代跆拳道自卫格斗的重要原则，它意味着为了求得自卫生存。现代跆拳道学员在危境上可以不择一切手段。因此它没有花招，没有规则，强调本能的运用尽可能和最有效的简单动作进攻和防御，以应付街头暴力任何可能出现的复杂的危险情况。现代跆拳道强调在格斗中，应充分应用四肢八体任何一个关节或坚硬部位作为武器，则全身无处不杀气：例如以头突然撞击对方脆弱的鼻子，以手指挖戳眼睛，抓拽头发，甚至用嘴咬人都是允许的和有效的。记住：真正的现代跆拳道者任何时候都不会感到束手无措，被限制了手，他有脚，被限制了脚，他还有口。总之，全力以赴，用任何可能的手段打向(咬向)最近的目标，危险形势必将因此而改变。现代跆拳道特别强调在自卫格斗中，应充分学会利用周围环境，包括室内或室外的一切。

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⑼ 徒手搏击的技巧

徒手搏击的技巧

软武器攻击坚硬的身体目标，硬武器攻击柔软的身体目标。用拳头猛击对手的头部可能会损伤自己的手指，因此对付头部这样的硬目标用掌更加合适。下面我们来看看徒手搏击的技巧。

在格斗训练中，安全专家麦肯教给学生的第一件事正确的预备姿势。其中关键在于不要暴露出你的攻击意图。比如站立时的预备姿势包括：

1、双手相合，置于身前。

2、双臂抱在胸前。

3、一只手臂抱在胸前，另一只手的手指搭在自己的下颌。

4、双手抬起，掌心向前，好像表示“怕了你，别过来，我不想惹麻烦。”

这些姿势看似无害，却可以在一瞬间突然发出有力的攻击。它们包括在训练的各个方面，从徒手格斗到用刀或用枪。

在训练中将会传授大量的理论和经验，所有这些理论和经验都经历过实战的检验。比如：

1. 软武器攻击坚硬的身体目标，硬武器攻击柔软的身体目标。用拳头猛击对手的头部可能会损伤自己的手指，因此对付头部这样的硬目标用掌更加合适。而攻击胃部太阳神经丛这样的软目标，用拳头这种硬武器更加合适。

2、每次接触到你的对手时都要伤害到他，不要踌躇，要全力以赴。使他想要逃到别处去。

3、脑中应有个进攻计划并付诸实施。不要总是担心你的对手会怎么对付你，让他去担心你会怎么对付他。

4、始终保持平衡徒手搏击技巧徒手搏击技巧。双腿始终置于双肩之下。如果双脚间距过宽，你会无法快速移动，好像钉在原地一样。如果双脚间距过窄，则不易平衡，容易绊摔。

麦肯只教授强劲、易学、易用、能够迅速结束冲突或者能为后续攻击铺平道路的技术。

学生们将学会如何将身体的重量加在每一次攻击之上，如何运用适当的技巧使攻击效果最大化，以及如何在很短的距离内迅猛发力。麦肯认为，关键之处在于面向对手保持向前的冲力，使他失去平衡从而难以发力进攻，你应该抢占对手所处的位置。

1、 重击面部(Face smash)

这个技术的功能与费尔班等人“虎爪”近似。双手抬起，掌心向前，好像安抚对手的样子。攻击时手指分开稍勾曲，好像抓着一只柚子，手臂像投掷棒球那样猛挥出去，同时后脚蹬地使身体重心猛然前移，手掌向前下方猛拍对手脸部，手指顺势挖其眼睛。

这是最重要的徒手格斗技术之一，非常的快速、强劲，最重要的是，它可以非常有效地干扰和压制对手的动作。

2、掌根重击下颌(Chin jab)

手形好像抓着一只柚子，近身发力，用一个类似上勾拳的动作，掌根由下向上猛击对手下颌，将他的脑袋打得向后翻仰过去，手指顺势挖眼，也可以顺势将对手的脑袋撞向任何坚硬的表面。

3、杯形手(Cupped-hand strike)(打耳光)

这个技术最好用来进攻对手的耳部，如果击中其颈或脸侧也是有效的。手指并拢成杯状，单手或双手猛拍对手耳部，动作好像将棒球投进对手的头部侧面。猛烈一击可以击穿对手的耳膜或造成脑震荡。

4、斧式手(Ax hand)

手指并拢伸直，拇指垂直向上伸出，用小指一侧的手掌至手腕部位猛烈劈砍。这个技术可以以摧毁性的效果打击人体各要害部位，如太阳穴、鼻梁、咽喉、颈侧、后颈、肾部等。该技术可以从看似无害的姿势突然发出。

这个技术也被称为手掌外侧打击。但不要把它与空手道的`手刀混为一谈。如果训练有素，无需大幅度挥动手臂，只需与目标有几英寸的距离就足以发出致命的一击。拇指向上伸出可以自动使手掌保持适当的紧张度。手掌重击目标后迅速回弹，这样可以增加穿透力，并有利于快速连续进攻。

5、锤式拳(Hammer fist)(砸拳)

以拳头的小指一侧猛劈对手要害，全臂挥动，如同挥动大锤一样，将全身的重量加在这一击之上。先行攻击击中对手后，以此作为后续攻击非常有效。

6、肘击

包括顶肘和平肘。

7、膝击

与肘击一样，是近战的有力武器。

8、踢胫骨(Shin kick)

用一个类似踩踏的动作，以脚内侧猛踢对手胫骨，并顺势沿胫骨向下踩踏。踢击之前，另一只脚向前迈进一步，将你的体重和动量加在踢击之上则更加有效。如果运用得当，一击即可结束战斗。

9、钉式踢(Spike kick)(弹腿踢裆)

这是一个摧毁性的技术，脚尖突然踢向对手裆部徒手搏击技巧搏击培训。你的整条腿一种类似鞭打的动作向前上方快速踢出，大腿和小腿基本成90度角，好像要用大腿接触你的胸部似的。突然、快速、无预兆是这项技术的关键。

10、推踢(Push kick)(前蹬)

类似前蹬的动作，目标是对手的骨盆、裆部或大腿。这个技术的目的是使对手后退，拉开空间，以便迅速拔出武器

除了基本的打击技术以外，学生还将会学到地面格斗、空手对刀、空手对枪、运用辣椒喷雾器以及其它简易武器等技术。“徒手格斗的一条原则是：能不徒手，尽量不徒手。”

对于地面格斗来说，首要原则是“如果不是万不得已，就不要进行地面缠斗。”在实战环境下，地面上有太多的变数：即使你有良好的受身技术，地面上的玻璃和金属仍有可能对你造成伤害;即使你用地面格斗控制住了你的对手，难保他没有同伴对你乘机下手;诸如此类，必须格外小心。但从另一个角度说，每个自卫者都需要一些简单而直接的地面格斗训练，尤其是倒地后如何快速起身。

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⑽ 防身自卫技巧的介绍

防身自卫也是有一定的技巧的，不是盲目的去对抗匪徒。下面是我为专门您整理好的：防身自卫技巧的介绍。

防身自卫技巧的关键

1)打击歼灭

在近战是除非双方实力悬殊，格斗很快结束，否则难免拼搏一段时间，攻击的机会双方都会有，而且双方都不会全无破绽和全无出错。在生死拼搏中，只有积极主动打歼击战，一战而胜才是唯一的出路。稍一犹豫就会引来很多不必要的麻烦。

2)先发制人

近身格斗较易运用“先下手为强”战略，也较易突袭成功，攻其不备乱其意图，因而造成有利形势。

3)速战速决

近身格斗都不可能持久，无论战略战术，都是速战速决，应进即进，应退即退，机会的掌握往往转瞬即逝。

4)因敌制胜

孙子认为：“水因地而制流，兵因敌而制胜，故兵无常势，水无常形，能因敌变化而取胜者，谓之神”。

5)出奇制胜

孙子的“出奇制胜”就是对防守弱点“攻其不备，出其不意”。孙膑认为弱小的军队要战胜强大的敌人，就

必须采取出其不意的战术。突然袭击的优点在于能够充分发挥自己的力量，而使敌方强大的力量根本不能发

挥，因而可以改变力量的对比，夺取优势和主动权。近身战易攻难守，最能发挥突袭的优势，因而具备实施

以弱制强战术的条件。

6)避实击虚

孙子的“避实击虚”中包含有攻其关键的要害之处的意思。敌人一有空隙就要迅速乘虚而入，先夺其势，不

要与其力拼的快攻击其要害，而不要两败俱伤。

7)十攻其一

孙子的“十攻其一”就是集中绝对优势兵力，主动打歼击战，近身格斗也强调集中力量连续猛攻其一点要害，

突出以弱制强的战术。

防身技巧——摆脱扼喉

由于喉部位于颈部正中，因此是生命要害部位，如遭受打击或卡、扼，可使人猝死。所以摆脱扼喉是防身的必修课之一。而且，摆脱扼喉根据实际情形，还可分为站立摆脱(前两势)与倒地摆脱(后两势)两种摆脱方式，现分别介绍如下。

一、担臂下踏摆脱法

1、动作要领

在格斗中，当敌人从背后锁住我喉部时，我可用左手或左肘猛击敌人裆部或心脏;并乘敌人护裆之际，我可用双手迅速抓住敌人右臂，并猛力拧转，将敌人制服;最后可再对其头部狠踏一脚，使其彻底丧失战斗力或将其击毙。

2、动作要求

左肘后击要快、要狠，拧臂耍有力，踢头要狠。

二、 拳击 膝顶摆脱法

1、动作要领

在格斗中，当我从正面被敌人卡住喉咙井被推到墙边时，我可侧身用右臂下砸敌人双臂，以减轻敌人卡喉的力量;然后再在右手回收的同时用一记反手抽拳击狙击敌右太阳穴，将其打昏;接着可再将敌拖至墙边，并用左膝去快速撞击其肋骨，将其助骨撞断;最后，再用双臂抱住敌两腿;将敌重重摔在地上，随后再补上足以致命的一脚，将其击毙。

2、动作要求

右臂下砸要快，反抽要有力，膝撞要凶猛，抱腿前摔要连贯、突然，有脚攻击要准确、要用尽全力。

防身技巧——摆脱抱腰

抱腰，在格斗术技术动作上可分为前抱腰、后抱腰及侧抱腰，其中以后抱腰为最常见。解除的 方法 有不少，大体可分为击肋、踩脚面、顶头、肘击等几种。下面详细分解这类动作，以使练习者在实战中能准确、及时地作出判断，并以最快的速度击溃对方。

在格斗中经常用到的摆脱抱腰法有：

一、连续肘击摆脱法

1、动作要领

当敌人由后抱住我的腰部时，我应迅速向左转体，并用左肘猛击敌头部，以迫使其松手，但为了最终击败对手，可再在用左手控制其臂的同时，将右肘砸向敌面部，将其击昏或击倒在地。

2、动作要求

向后肘击要狠，而且为了能够重创对手，可用左肘连续打击对手头部;转身控制其臂要快、要有力，以防敌挣脱：砸敌面部要连贯、凶狠，必要时可跃起向下肘击，以强化攻击力，增强打击效果。

二、肘击接背摔摆脱法

1、动作要领

在格斗中，当敌人由后突然将我连臂抱住时，我可在起脚猛踩敌脚背的同时，猛抬双肘并前伸与肩平;接着身体略向右转，并以右肘猛击敌人肋部，以迫使敌人松抱;然后，上动不停，再用右手抓住敌右肘上方部位，左手则抓住其右手腕将敌人从头背后摔下，随后可

再予以擒拿或重击，将其制服或击毙。

2、动作要求

踩敌脚面要狠，以便能充分分散对手的注意力;肘击要有力，从而为背摔创造有利条件;背摔要连贯、迅速，不给对手以反应之机;击面要狠;整套动作要一气呵成。如训练有素，动作速度会不断加快。

防身技巧——摆脱抓发

头发被抓(由前)：

动作：当对手由前用右手抓拉你头发时，应迅速用左手按压其手背，将其手固定于头上，随即用右手迅速按制其手腕，紧接着用左手掌刃猛力顶压其右手腕外侧，同时后撇右腿向右后转体以助两手之力，使对手手腕受制或损伤。

要求：两手一定要将对手手腕固制在头上，掌刃顶压和转身要同时爆发用力。

头发被抓(由后)：

动作：当对手由后方用右手抓你头发时，应迅速边向右后转身边用两手将其右手抓握并定制在头上;随即将头稍下沉，同时两手将对手的手腕外翻至手心朝上，随之迅猛抬头，两手猛力向上折其腕，迫使对手因腕部被制而就擒。

要求：转身要敏捷，翻腕时两手和头部动作要协调，折腕要狠。

特殊技巧——揪发制胜

在格斗中，我们常会用到揪发制敌术，也许有人会指责说：“揪发太可耻了。”其不知在生死搏斗中，并不存在犯规的问题，只要能获胜，就可以不择手段。

在美军以前的格斗术中，只有将对手揪住后制服或再摔倒的战例。但是实践证明，这样做的效果并不理想，因为双方此时都在进行殊死搏斗，因此很难一下子将敌人摔倒。为防备敌人揪发，应绝对避免留长发。

1、动作要领

经过改良后的技法则是：先揪住敌人的头发或衣领，同时用一记正踢攻向敌人的裆部，让其迅速昏厥或失去知觉;最后再揪紧敌人头发或衣领，将敌人抛出;如果有必要，可再补上足以致命的一脚，将其击毙。

2、动作要求

揪发要快、要牢，如敌人的头发较长时，可把头发缠在手里;脚踢裆部要连贯、凶狠，并与揪发协调—致;摔敌时要迅猛，并须与脚踢配合好;脚踏面部要迅速、有力。以防敌滚翻并逃脱。

特殊技巧——摆脱揪衣

有人认为，同揪头发一样，揪衣服也缺少男子汉气概与风度。但说这种话的人，一旦遭到攻击，准会一筹莫展，任人宰割。而且对手不仅仅是单纯的揪衣服，同时还会抢你随身携带的东西。

1、动作要领

在格斗中，当自己被敌人一手揪住，敌人并挥另一手欲攻击我时，我抢时间在用右手格挡敌人左手的同时，用左手插向敌人眼睛，以化解敌人的攻击，然后再顺势以右手重拳猛击其面部;最后可再用一记侧踹腿将敌人的肋骨踢断;如果仍不能将对手击毙，可再抬起右脚并用脚跟狠踏其面部，给敌以致命打击。

2、动作要求

右手格挡与左手插眼要快、要准;右拳击面要有力;侧踹腿要连贯、凶猛。

特殊技巧——头部撞击

因为额骨很硬，大力撞击可一下把敌人撞昏或撞死，所以说头撞的威力远比拳击的劲道要强。从防卫上讲，头撞的打击法多用在双方距离很近时。相反，在遭到对手头撞袭击的情况下，也会陷入被动，因为头的打击通常不止是一下，而会劈头盖脸而来。因此，在攻击时，一旦得手就要连续进行，并用双手绕到对手后脑部，使之不能逃避打击。头撞攻击的目标以面部为最有效，若攻击 其它 部位，如不是突袭，则会招致猛烈的反击，因而得不偿失。

1、动作要领

实际运用时，如我正与敌人扭作一团，此时可乘机用头撞向敌人的面部或心脏处，最后再用一记重掌将敌击倒在地。

2、防御头撞方法

对付头撞的方法是用手指戳对手的眼睛。如有使用拳头的机会，可用双拳猛力夹击敌两太阳穴，将其击毙。而且几乎所有的人，在其第一次脱手后，会再次实施攻击，这是因为双方格斗时，人的思维往往会变得十分机械。此时若用肘关节袭击其头部，就是有力的反击。

特殊技巧——口咬攻击

在格斗中，有很多人认为，用口咬人是可耻的。但是弱者要想战胜强者，则必须有效地运用自己所具备的一切力量与方式。也就是说.当自己在白刃战中与敌方扭成一团，且即将挺不住时，可以毫不犹豫地去咬对手身体上的任何一个部位。

那么，究竟咬什么地方最有效呢?首先是耳朵，因为耳朵最突出，且比较薄，故十分容易咬住。并且应该边咬住耳朵，边用手指戳或抠对手的眼睛，如此，对手即刻便会陷入绝境。

接下来的目标是手指，因为手指神经集中，故痛感亦十分剧烈。所以无论谁被咬住手指，都会立刻松手。不过在实施了这些攻击之后，必须迅速进行其他攻击，以强化攻击效果。

其它部位，只要能咬的地方可尽管咬，并须乘机转入进攻。因此，口咬是一种预备进攻、是一种夺取主动权的手段。

利用武器——室内物品

1、椅子

餐厅的椅子，在紧急场合，可用作防身武器。此时需注意的是，一定要攻击对手的下半身。如果攻击对手胸部，则很容易被对手抓住。手中的椅子，对于对手是个威胁，因此必须快速击出，并马上收回，以防对手抢夺并乘机反击。

如果要扔出的时候，要使椅子绊在对手脚下，这样，可使对方追赶时慢二、三步。如能恰好打在对手小腿上，效果更好。

2、玻璃制品

陶器、玻璃制品等物，朝敌扔过去都是很有力的武器。但如乱扔，被对手躲过也就没有意义了。因此，必须考虑当时的距离等条件。在这里，建议把这类物品直接扔到天棚上，让碎片从上方落下来，因为不管什么人，由于瞬间的疑惑和恐惧，会条件反射地抬头看一下天棚，此时你再将较重的物品掷向对手，并乘机用擒敌技术将其制服。

倘若对方手持匕首等兇器，可将啤酒瓶的底部打碎拿在手中，也可威胁对方，使之不能接近。

3、开水

如果你的面前有开水，那就稳操胜券了;此时果断地打开盖子，由上而下地泼过去。切记不要泼得过猛，不然会烫伤自己。泼时要侧身向着对手，并对准他的胸腹部，这样，无论高低都能泼中。而且，如果拨到对手身上的开水不多，则要趁机用手中的器具猛击其头部，直打到其不动为止。

4、灭火器

格斗中，如果操作得快，灭火器也是很好的防卫武器。倘若是大型灭火器，虽然操作上要花费些时间，但它容量大，威力也大，顷刻间，就可使来犯者变成一个二氧化碳的泡沫球。家用灭火器较为方便，比起大型灭火器来，更适合自卫用。

利用武器——室外物品

在室外受到攻击时，可利用之物并不比室内多，因此必须利用仅有的东西，去攻击敌人的要害部位，并迅速脱离险境或将敌人制服。

1、砂土

可突然抓起砂子或土，而且除非一只手里拿有别的武器，否则两只手都应抓满。攻击要有虚、实之分。即先将不灵活的那只手里的砂子，撒到对手脸上。不管对手是什么样的人，被撤一脸砂子.自然会停住脚步或掉头跑掉;如对手只是吃了一惊，待他睁眼时，你可再把另一只手里的砂子猛撒过去，并乘敌护脸之机，利用有力的拳脚将其制服。

在本节中应注意的是，千万不要在撤过第一把之后转身就跑，因为你还没跑出10步，对手可能早已将石块等物扔向了你。

2、石头、砖块

在格斗中，如果身边有石头，一定要马上拿到手里，如果石头较大，可用双手握在胸前。待敌人冲过来时，可照准他的脸上或身体打击，当然也可攻其膝下部位。如果敌人站在前面，也可攻击他的膝下部位，而且一旦击中他，他必定会痈得在地上打滚，此时你可趋机捡起他丢下的武器，并向其攻击或撤离。

3、树技

在格斗中，如果身边有根合适的树枝，便可用作武器。如果树枝的强度能够打掉对手的武器的话，那就只管打他的手腕就行了。如果树枝太细，可用来刺扎敌人的眼睛，也就是当对手进攻时，就猛地给他一下子，然后便可乘机给予其致命的连续攻击，并直至其倒地不起为止。

利用武器——随身物品

1、铅笔或钢笔

在格斗中如你一时手中什么武器也没有，可握一枝笔，当对手接近时，用笔尖猛刺其面部，但事先不能让对方看到，才能出其不意，获得成功。在生死搏斗中，我们根本没有理由同情来犯者或敌人，所以攻击时应直取他的眼睛。当然，仅凭一只笔的一次攻击，是很难取得决定性胜利的，因此必须连续攻击，使敌人无力反抗。

2、上衣

在徒手格斗中，上衣也是一件宝贝。因为当敌人进攻时，可用上衣缠住其手腕或罩住敌头部，然后利用脚踢掉他的武器，也可在缠住敌手腕的同时，用掌猛砍他的颈部，将其击毙。

如果徒手面对持刀的敌人时，你也许有些害怕，不过这完全在情理之中，谁都不会例外。在这里，需要注意的是，你必须在挡开对手进攻的同时，迅速反击敌人。这不仅仅是使用衣服的战术，使用其它物品进行格斗时也应遵循这一原则。

利用武器——腰带攻击

一般每人腰间都有一条皮带，因此在你手中没有武器的情况下使用它效果就相当好。如抽在敌人头、面上能造成较大的伤害，当然它还可为别的技法做掩护，也能在其它技法的配合下使用。 在使用皮带时，可将皮带折起，用有快扣的一头去攻击敌人的要害部位。

在格斗中经常用到的腰带攻击法如下。

一、横抽接反抽

1、动作要领

当我先发起攻击时，可将腰带横抽向敌人头部;并且不待敌退出攻击范围，再将腰带反手抽向敌人面部，将其击伤或击倒在地.然后予以擒服。

2、动作要求

横抽要快、要突然、要准确，而且须无预动以防敌闪避;反抽要连贯、有力，从而“一招制敌”。

二、横抽接肘击

1、动作要领

当我方先发起攻击时，将腰带横抽向敌人头、面部;并在其忙于闪躲之际，再用右肘猛力撞向敌人的心脏，将敌击毙或制服。

2、动作要求

横抽要快，要求攻而必中，肘击要连贯、凶猛，从而令敌防不胜防。如肘击仍没能将对手击倒，可再侧身连续补上足以致命的一脚，将其击毙。

利用武器——短棒攻击

如果你手里有一根短棒，应该怎样与敌人进行搏斗呢?这时，如敌人手中有一把匕首，则绝对要以防守为主。若和手持匕首的敌人搏斗时，就要用短促而剧烈的摆动来阻止其匕首穿过自己的防卫圈而刺到身上。而且大幅度动作是绝对禁止的，因为动作过大就等于故意给对手造成了空当。既然我方手中持棍，对手也就会有所警惕，而不敢轻意胡扎乱捅，因此我方应沉着应战。

在格斗中经常用到的格斗法有

一、击腕砸头

1、动作要领

在格斗中，当敌人持刀冲来时，我对准其腕部猛力一击，使敌人的匕首落地;然后再用双手迅速举起短棍，对准其头部狠狠砸一下，将其击昏或击毙。

2、动作要求

击腕要准确、及时，砸头要迅速、有力，整套动作要一气阿成。

二、挑腿砸面

1、动作要领

在格斗中，当敌人挥刀刺来时，我用双手握棍并用力劈打敌持刀手腕，将其匕首击落在地;紧接着，再将短棍迅速插到敌右膝后侧，并猛力上挑，将敌掀翻在地;最后，再在右膝跪地的同时，用短棍重击其头、面部要害处，将其制服或击毙。

2、动作要求

击腕要准确、有力，挑腿要迅速、连贯，砸面要狠。

另外，在搏斗中知道自己手中的短棍究竟有多么结实，也是必要的。棍子一拿到手，就应该立即弯曲一下，试试棍子的强度。如果具有较硬的强度，就可以从正面去迎击匕首的刀面。如果强度没有那么大，就把打击的目标对准对手的手腕。