不生气怎么办简单方法

㈠ 怎么做一个不生气的人

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不生气分几种，一种是根本不关心 ，一种是关心但是不至于生气。第一种不太好，练习对什么都不关心不太可能，所以我们只能练习怎样加强自己的承受能力，来做到不生气了。

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认识自己，回想都是什么样的事情导致你生气了，有什么事情比较容易叫你生气，我们来分析原因。比如说，家人的埋怨，你要想他们为什么，我有没有除了生气更好的方式解决他们埋怨的办法，跟他们开个玩笑，来结束他们的唠叨。再比如说，朋友背后的坏话，这个比较严重，发生这样的事就要人清这个人，他是否真的值得交，对于一个不值得交的人又为什么要生气呢，如果他人真的不错，想要继续交往下去，就要跟他说明情况，要不这个伤疤会成为你俩永远的鸿沟，既然都能说出来了，也就更没有什么值得生气的了。

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生气是人类最原始的发泄方法。与人的文化素质息息相关，具有较高文化素质的人，更够更好的控制生气，所以更好的控制生气的方法就是多看书，多增加自己的文化素养，多看些名人传记，或者稍带宗教信仰的数据，都可以起到清心的作用。

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找一个发泄的方式，如果真的需要发泄，请不要跟你的朋友喊叫，这样只会叫朋友远离你。你可以选择诉说痛苦的方式来发泄，也可以使用破坏一些东西的方式，比如说撕纸，一张没有感觉，可以一次性多撕些。如果有枕头，可以捶打枕头。这些是比较快速的发泄方法非常有效。当然也有一些是比较隐蔽的，当你不想叫别人看出你生气时可以用，做十个俯卧撑。这个方法也非常有效。

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看似这些方法都治标不治本，这你就错了，其实你只要选择上面的任何一个都可以根治，生气更像是一种习惯，当你习惯把气用另一种方式发出时，把这种方式变为习惯，你就成功了，没有不生气的人，没有所有气都能承受的人，只有会发泄的人和不会发泄的人。所以快速的变成一个不爱生气的人很简单，只需要坚持就可以了。希望你能成功

㈡ 不生气的方法有什么

第一，学会说"没关系"。设想以前发怒之事，利用镜子技巧对自己说"没关系"。 第二，发生不顺心的事，遇到误解后，采用心理放松的方式，对自己说"小事一桩"。 第三，试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。 第四，当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利。 第五，请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒时，便提醒你。 第六，写"动怒日记"，记下时间、地点、事件，持之以恒达到自我控制。 第七，要自爱，提醒自己即使别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。 第八，每当要动怒时，花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。 第九，当你不生气时，同那些经常受你气的人谈谈心，互相指出容易引起动怒的言行。 第十，遇到挫折时，不屈服于挫折，迎接挑战就没有空闲发怒了。 第十一，提醒自己"生活愉快胜过金钱富有"，发怒划不来。 第十二，自我解嘲，每当游戏、比赛输了就说是有意让的。

㈢ 如何才能让自己不生气，少生气，保持好心情

人在 社会 上生存，每天要面对复杂的人和事，这些人和事并不能完全符合个人心愿，个人心愿不能达成，就会生种种不和谐、不愉快的心境，于是生气、愤慨在所难免。

那么如何才能让自己不生气、少生气，保持好心情呢？

首先，要宽以待人，对人对事不钻牛角尖。

有的人自己是完美主义者，做事力求尽善尽美，这没有毛病，是一种个人习惯。但如果用自己的标准去衡量别人，就有点给自己找病的嫌疑。这时即使你嘴上不说，但你已经在无形中给增加自己了心理压力，这种心理上的反应也会给身边的人带来不快。如，干净利落的老婆看男人把沙发弄得杂乱会生气，雷厉风行的上级看有慌不忙的下属心有不满，满怀期待的老师对学生的不求上进恨铁不成钢……要知道，各人的生活目标不同，对目标达成的的程度要求也各不相同，用自己的标准去衡量别人，保准会天天生气，心情抑郁或大发雷霆。

第二，保持内心充实，有自己的事业和追求。

俗话说，人闲是非多。一个人如果专注于一件事情，全身心地投入，对外界的很多东西就极少去关注，那么自然就少了许多烦恼。陈景润在研究1+1不等于2的时候，绝对不会去想我的住宅为什么这么狭小、我这么有才为什么不受重视；一个作家在专心写一部小说的时候，一定不会去想今天早上谁瞪了我一眼，谁说了我的坏话；一个农民在挥汗如雨的秋收时，也一定不会去在意路边走过的那个人为什么不和我打招呼。认真做事的人没有时间发脾气，也没有精力去在意别人的做法和看法，他们心中只有一个目标，那就是做好属于自己的事情。

所以，大科学家、大文学家多长寿，长年辛勤劳作的农民不失眠，他们忙忙碌碌，内心单纯，无暇他顾。

第三，把自己的事情做好。

我们都是普通人，轰轰烈烈的是少数，那就把最简单的工作做好，让领导满意，让家人放心，生气的概率自然会减少。当老师的，兢兢业业，老老实实备课，专心致志教学；送外卖的，风雨无阻，及时送达每一件物品；在企业打工的，严格按要求操作，多看多学，努力钻研，出成品出精品。如果每个人都把属于自己的那份工作做好，最起码做到问心无愧，别人的挑剔和指责就无从下手。即使遇到别有用心的人和事，你也有底气据理力争，胜算极大。

第四，对于无法改变的事实平静接受。

比如，父母都均是重点大学毕业，可是孩子可能上个二本都很困难；比如，你争强好胜，但老公只钟情于吃喝玩乐；再如，你好想事业上大展宏图，但关键时刻受人排挤……有些事不是单凭主观努力就能做到的，那就得听天由命。在可能的范围内尽力而为，在最大范围内让自己心态平和。人这一生，除了生死，其他都是小事，这话还是有道理的。想想文革中受迫害的老干部，哪个不是功勋卓着、才华盖世？可是，他们在下放到农场的时候、在没有言论行动自由的时候，还不是都平静地接受了这一切，并尽力好好生活？

少一些比较，心胸就宽了一些。 多做一些事情，内心就充实了一些。人都是 社会 的人，人皆有七情六欲，有智慧的人，总是能让自己在理想和现实的冲突中，找到一种适合自己生存的平衡，从而让自己的生命质量在最大限度内得以提升。

爱生气的习惯，就像晚上耳边的蚊子，赶不走、消不灭，每一次短暂平静之后，很快再次袭来，既崩溃，又无奈。

生气，最令人沮丧的，还不是伤害身体、伤害别人这些弊端。

而是被深深的误解。

很多朋友，明明是有责任感、爱家人、肯付出、任劳任怨、心地善良、勇敢担当的人。但这些美德、优点都被“爱生气”给掩盖了。 不仅得不到应有的回报和赞扬，甚至还得到很多误解甚至敌视。

挺冤的。

爱生气的朋友，有时候想不明白，为什么有些场景，对于自己像万丈沟壑，难以逾越，做不到不生气。而有的高人，面对同样的场景，却能轻松愉悦地处理。

下面，我们就来看看生气是怎么回事，然后看看如何拥有更多开心。

爱生气的朋友，也知道自己的“毛病”，但是，同时也会认为，自己生气，是因为可气的人、可气的事太多了， 自己是生活的受害者。

这个想法本身，是个误区。

举个例子，辅导孩子学习，是很多家长的“情绪失控现场秀”。很多平时性情温和，稳重儒雅的家长，辅导孩子学习的时候，也会上头。血压也升高了，孩子也不可爱了，自己也不淡定了，甚至很多吼叫打骂。

可是平心而论，孩子如果能做到我们期望的样子，成熟、自律、反应敏捷、沟通流畅......，那孩子就不是一个孩子了，而是一个成年人了，还是非常优秀的常年人。

所以，当我们平静的时候，理性思考，会觉得“ 这确实不是生气的充分原因 ”。

那什么是生气的本质原因呢？

让我们如此生气的，是我们对处理某种情况缺乏方法。比如，当孩子、伴侣、同事做了一件不符合我们预期的事， 我们不知道该怎么妥善沟通、积极处理，因为不知道有什么正确处理的方法，非常着急，因急而气。

举一个有点极端的例子，我们可能都在生活中见过，聋哑人在遇到紧急事情的时候，用打手语、做表情等各种方式传递信息，但依然无法表达清楚的时候，他会由急变气，非常恼火，这些恼火也许会发向对方，但本质上，是对自己无能为力的愤怒。

想要接受这个观点不太容易，因为人性本身是不愿意否定自己的。但良药苦口利于病，爱生气的朋友不妨琢磨一下其中的道理。

尝试去看见自己的内心深处的想法和感受。因为看见本身，就是一种觉察，而觉察，是照亮自己的一束光。

每 个人拥有的，都比自己以为的多。 如果我们能看到全貌，一个生气的场景，可能是这样：一个孩子，面前是堆成山的昂贵的、珍贵的、好玩的玩具。但这个孩子对那些玩具视而不见。只为了手中为了这个不完美的小玩具，生气、沮丧、闹心。

我们会觉得这个孩子有点不可理喻，无视那么多珍贵的玩具，非要对着一个小玩意不开心。但是，很多生气的成年人，与这个孩子一样，并不理性。

比如一位女士，父母双全，工作顺心，丈夫孩子 健康 ，生活富足，晚上还刚做完昂贵的美容......，但可能吸引她今晚全部注意力，消耗她今晚所有情绪资源的是，“ 为什么说了好多遍了，丈夫冲水的时候，就不能把马桶盖给盖上 ”，这件小事，就能毁掉她这个夜晚，甚至影响夫妻的关系质量。

每一个人能够来到人间，都是经过亿万细胞激烈竞争胜出的幸运儿，是很小概率的事件。多数的人，也能够在人间获得丰盛，比如 健康 ，比如婚姻，比如孩子.....

人生是一场盛宴。

每个人，每天都应该以赤子之心， 像一个孩子第一次打开游乐场大门的喜悦和振奋之心、感恩之心，去生活，去体验，去庆祝。

有一位老师，讲过一个快乐的方法。每天早上洗脸的时候，对着镜子里的自己，开心地说“真好，我还在”。话糙理不糙，“还在”，本身是多么美好的事情。

诚然，生活中确实有很多事情，非常糟糕，也非常重要，我们不可能无视它们。但生气本身并不能解决这些问题，反而是 积极的心态，良好的情绪，才能解决问题。

建立积极的信念。

1，令自己生气的问题，一定有不生气的解决方法。

生气的时候，以为发火能解决问题。但情绪过后，不仅问题没有解决，甚至变更糟，还会有自责。

以我自己举例，曾经面对长期夫妻关系不和谐，也曾发起指责和攻击，但关系更加糟糕。后来，我不断暗示自己：生 气没用，这个问题，一定有千千万万的夫妻遇到过，也一定有很多人成功解决了这个问题，那么我也一定能找到这样的方法。

这样的信念，可以让自己的大脑回归理性。而 理性是不生气的基础。

2，问题一定能解决，但需要强大的耐心。

生气之所以被广泛使用，是因为它有“立竿见影”的效果。比如，孩子马上照做了，伴侣立刻纠正了等等。但这不是问题的解决，只是被临时遮挡住了而已。

在冷静的时候，需要对问题进行分析， 设计一个长期的解决思路和计划，并坚持执行。 这会减少问题发生时，负面情绪的产生和释放，让自己不那么生气。

例如，如果已经意识到了，伴侣的性格是内向取向，优化的思路就是通过创造更多社交场合，降低伴侣的社交排斥，同时也给伴侣创造更多独处，以便恢复能量的时间。那么当“伴侣可气的行为”发生的时候，我们的生气程度，肯定会降低。

因为我们知道，“计划正在执行中，希望在前方”。只需要保持耐心。

3，不生气的那个才是高人

生活中也难免遇到突发的，可气的人和可气的事。危险驾驶的司机、胡搅蛮缠的商家、粗鲁无礼的混混......这种情况，特别容易“因为感受被侵犯而生气”，这个时候，千万不要跟对方“博傻”，完全不考虑利益和后果，只希望伤害对方，比拼谁更冲动、谁更暴力、谁更失控。

一定要尽快躲开，哪怕受点损失，也要躲开。这跟退缩或失败没有关系，而是因为自己是正常人。一群动物，都很平稳，突然有一只失控了，暴躁地攻击其它动物，其它动物最正确的做法，就是赶紧躲开，离它远点。

这种情况，越是高人，躲得越快，也越不生气。

祝所有人都能每天喜笑颜开。

人一辈子都不可能事事如意，不顺心的事总会时时光顾。那么，当你遇到烦恼的事情，如何才能让自己不生气和少生气呢？

【1】不计较 ——做人要心胸宽广，不要小肚鸡肠；凡事不要钻牛角尖，不要斤斤计较。这样自己就会不生气或少生气。

【2】不在乎 ——凡事不往心里去，装作无所谓，事情无论再糟，就要顺其自然，不要太在乎，自己就会少生气或不生气。

【3】 不攀比 ——有很多生气的事情都是源于自己的不知足，凡事都要与他人比较，比吃比穿比车房，越比越丧气。

【4】装傻子 ——天下什么人不生气，毫无疑问那是傻子。聪明人就善于装傻子，装迟钝，凡事不要太清楚，这样自己就会不生气。

【5】装聋子 ——对于不顺耳的语言，甚至是刺耳的噪音，做到充耳不闻，或者是一只耳朵进一只耳朵出，或是让一阵风从耳边刮过。

【6】装瞎子 ——现实生活中看不惯的事，不顺眼的事，尽量做到视而不见，做到睁一只眼闭一只眼，凡事眼不看为“净”。

【7】装傻子 ——天下什么人不生气，毫无疑问那是傻子。聪明人就善于装傻子，装迟钝，凡事不要太清楚，这样自己就会不生气。

【8】放得开 ——人一辈子放的开，就是给自己松绑。放下一切名利、金钱、权势和爱情，经过努力得到的就好好把握，得不到的就不要强求，就要放下。

【9】 看得开 ——凡事看开点，一切顺其自然，不必太在意得与失，人要活在当下，面对挫折不气馁，向明天看，向未来看，向美好看。

【10】 想得开 ——有些烦恼的事情，只要自己想开点，一切都过去了。否则，放在心里就只有自寻烦恼，生闷气。

㈣ 如何才能不生气

可以从心理和身体上来解决
身体上比较简单,怒伤肝首选是太冲穴,再来就是推腹,一开始生气之后尽快按揉太冲穴,能把伤害降到最低,生气之后太冲穴按起来应该会很痛,如果更久之后才处理,就要使用推腹法把浊气排出,所谓的一肚子气,是有道理的,因为生气之后会在肚子里留下浊气而损害人体,还有很多相关穴位可以上网搜寻
另外平时可多调理肝经,肝经不通畅的人也会更容易生气,多吃些舒肝理气的食物或是食品,食品效果较强但较贵,真有必要可吃药品,虽然药物对人不好,但是生气对人更不好尤其是心脑血管疾病,与其被气死,不如先吞药再说）
您写说您很害怕生气,肾主恐,您可能也要调理一下肾经,如果是害怕的感觉很强烈,首选还是要调理肾经,肾是先天之本,脾胃是后天之本,说起来比较复杂,有兴趣可上网搜寻调理方案
还有心灵鸡汤也教导大家如何不生气,多看类似的文章和书籍,储存对自己有帮助的在计算机里,一生气就拿出来看看,如果能熟记在心就更好了,也可看看疗愈的商品,或是可爱小动物影片笑话或音乐,多找一些存到电脑里随时取用,或是学习一下心理学,心理学就是讲解人性的,你对人性愈了解就愈不容易被别人所伤害
如果有办法就远离令自己生气的人或事,能离多远就多远,但这不是治本之道,治本是心态,心态还没调整好之前,先用实际的作为远离他们也能不生气
让自己变得更强大也能不容易生气,不管是身体变得更健康,变得更有钱,更自信,项目很多你愈厉害,别人愈伤害不了你,想想看别人为何令您生气的原因,有时候其实是自己太软弱,因为我自己本身就是这样的,对某句话很在意的话,通常是戳中我心灵最软弱的地方,我就会将以改进,人生苦短,跟人生气真不值得,我也在努力,共勉

㈤ 有什么办法让自己不生气

如果你这段时间频繁的出现这种难以控制自己的情绪、无故发脾气或者经常发脾气的现象，要实现控制，最好的办法是尽快到精神科就诊，接受专业的评估和诊断，接受专业的治疗和帮助。如果这种所谓情绪失控表现，只是偶尔出现或者说自己完全能够控制，程度不是太严重。这样的情况，控制自己情绪，当时最好的办法的是通过活动来转移这种能量，因为发脾气也是一种身体内的能量。

这种能量积累或者爆发出来，没有得到适当的渲泄就会有爆发性的表现，就是发脾气。通过运动、活动转移，做感兴趣的活动，或者通过运动性的活动来转移这种情况，是比较有效的办法。但是如果自己感到这种办法不太凑效，自己非常痛苦，尽早去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗，应该是更好的控制发脾气的办法。

㈥ 怎样不生气控制情绪3点

不同性格的人，表达情绪的方式也不一样。比如乐观性格的人，比较直率，容易冲动。遇见不合心意的事情，就容易发脾气伤人心。正确的应对方法，应该遇事冷静分析，学会换位思考。如果是性格强势的人，遇事容易自负发脾气，听不进别人的意见。正确的方法是学会宽容有耐心，理解别人。还有就是性格执着的人，对人要求比较高，也容易发脾气。这就需要学会对人随和一点宽容一点，不要过于钻牛角尖。最后一种人性格比较温柔随和，但是缺乏自信心。如果长期不自信，也会偶尔生气发脾气。这就需要多肯定自己的优点，注意培养自信心，多阅读多锻炼自己的能力。

相信我们每个人都可以通过努力和修行，成为自信、乐观、优雅、宽容的人。

㈦ 如何控制情绪不生气

在混乱、紧张匆忙的时代里，人的情绪时时刻刻都在浮动，所以懂得如何控制情绪是非常重要的。

最简单的方法，就是在我们的日常生活里，不要总是将焦点放在情绪的爆发点上，可以利用散散步、喝一杯水、听一首柔和的音乐，或是找朋友谈谈，让情绪慢慢缓和。

更进一步的方法，是观察自己的念头从哪里来？也就是看念头是怎么产生的？

念头从何而起，常常连自己也不知道。既然不知道究竟是什么原因造成的情绪，那么根本就不需要管它，因为不必为了没有发生过的事生气。即使是发生过的事，也都已经过去了，那又何必生气呢？

动情绪不但没用，反而会使自己乱了方寸；如果再加上出言不逊，或动作粗暴，那我们身上的细胞不知道会死掉多少，真是既伤身又伤心。

知道引起情绪起伏的原因，观察情绪的生灭，以及了解情绪对健康的影响，这才是一种非常有智慧的处理方式。

这种智慧，就是明白情绪生灭的来龙去脉；知道了以后，该怎么处理，就怎么处理，问题统统交代清楚以后，自己反而没有事，既然没有事，情绪就会安定下来。

另外，更深一层的方法，是根本不管它的来龙去脉，不管它的源头是什么？起因是什么？爆发点是什么？而是往下去看，看自己的念头是好念头吗？是智慧的念头，还是烦恼的念头？如果是烦恼的念头，老是自己跟自己过不去，那就太没智慧了。

人之所以为人所爱、所敬，就是因为有智慧，会有人想做愚者吗？只要是情绪都是不好的，所以我们面对情绪，只看念头而不管它的好坏，或是怎么生起的，当下就停止念头。

㈧ 怎么就能不生气

百病皆生于气。如何掌控自己的情绪，做自己身心的主人，而不是坏情绪的俘虏呢？下面的几点建议，希望对您有所帮助。

㈨ 生活中有哪些“不生气” 妙招

一、遇事换位思考。 所谓的要 “生气” 一是、外界事情发展，和人的行为、违背了自己的意愿，产生的负面情绪；首先 :要理智分析、是什么原因造成，是自己失误、还是努力的不够，还是时机未成熟。

对自己 “不满意” 并非消极后悔、止步不前；而是、不断的去， “提升” 自己的知识阅历，让自己更强大、更好的去适应社会，去实现自己的、人生价值。

话说到这 :有些人、肯定要问 ? 如果真遇到无理要求、强取豪夺、不公平待遇，我们还能 “平心静气” 的面对吗 ？我给的答案是 : “要冷静” 不要让愤怒、冲昏了头脑；就算你生再大的气，事情或别人的观念行为 “一般” 是很难改变。

我们要理智、理性去 “分析” “总结” 认定，已寻求最好的解决问题的方法；就算是战争、要想胜利，也得将个谋略。

“生气” 是人的感触初略认定，也就是说 : 感性认定；这样的、习惯性思维方式，是对人的负面影响极为 “有害” 而无益。不但妨碍了、解决问题的第一时间，更重要的是，给身体带来了极大的 “伤害” 。

我给友友们我、要说 “是” 要想不生气、快乐，首先、得改变我们的观念；不是我们要 “世界” 怎样，而 “是” 我们要怎样 “去” 改变自己、 适应社会。