解决瞌睡最有效的方法

‘壹’ 打瞌睡的解决方法

解决打瞌睡的方法有：
防止打瞌睡妙招一
准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。
防止打瞌睡妙招二

接一杯水，讲水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
防止打瞌睡妙招三

在犯困的时候，有力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让神经瞬间兴奋起来即可。
防止打瞌睡妙招四

准备一些浓茶放在长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。

‘贰’ 有哪些方法可以有效对付瞌睡

1.风油精：在打瞌睡时可以用这个滴一滴在手上然后涂抹在太阳穴的部位，可以瞬间感受到一股凉风从脑部穿过，从而达到清醒的作用。
2.自身运动：打瞌睡的时候做运动。首先可以先给太阳穴做个运动，按摩太阳穴可以有效的缓解困意，同时还能达到缓解眼疲劳的作用；其次可以拉耳朵，用拇指和食指捏住耳朵一次轻轻的向上拉、向下拉向两边拉，再用拇指和食指轻轻的按摩耳朵，重复动作几次就会发现有提神的效果。
3.喝茶或咖啡：如果经常打瞌睡的人应该身边备一点茶或者咖啡，在下午的时候都是打瞌睡的时候，建议大家提前为自己准备一杯浓茶，浓茶是特别有效果的，喝完之后保证会一下午都精神，但是不建议晚上可太浓的茶，容易引起失眠的症状，咖啡也是， 虽然有提神的功效但是不建议长时间喝，时间长了是对自己的身体有损害的!

‘叁’ 打瞌睡怎么解决最有效

1、做深呼吸，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。每天做10-15次深呼吸。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特着有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12-16次。
2、沉思，人们常常通过沉思来放松自己。沉思确实可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。
3、慢慢地做一些伸展运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑。每天开始时都来一次和缓和、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可以加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或将脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。
4、尊重你的生物钟，我们中的有些人早晨时精力旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说，他着有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午，因为下午时，你的精力已经衰退了。
5、少吃多餐，吃饭时，血液将更多地跑到肠胃，大脑供血相对不足，所以我们会变得迟钝、不想动。部分专家相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。不要过多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而大脑供血不足的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
6、多晒太阳，阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
7、注意站姿，当你没精打采地行走时，你把你的重量从身体的重心处移开，因而你得耗费更多的气力来保持平衡。约瑟夫·斯威尔解释说：“我们一天中搬运的物体就是保持身体的平衡。约瑟夫·斯威尔解释说：“我们一天中搬运物体就是我们自己的身体，只要我们保持它在我们支撑点的中心，我们就不会那么疲劳。”下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应与屏幕的中间在同一水平线上。女人们脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里----因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。
8、检查你的睡眠习惯睡多久才够，人与人不同。可以这样测量；如果你在不瞌睡的时候睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，你要争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。

‘肆’ 有哪些克服瞌睡的好方法

可以用洗冷水脸的方法来赶走瞌睡虫，因为洗了冷水脸就会清醒许多。还有就是可以喝点茶或者是喝咖啡来抵御瞌睡。有的时候还可以选择运动一下，让自己的身体活跃起来，就不会有瞌睡了。

平时好好休息，调整好心态，慢慢的就不会瞌睡了。

‘伍’ 什么方法能快速解决瞌睡

按摩太阳穴，按摩头部皮肤。喝一杯浓茶或咖啡、红牛。剧烈运动，如跑步、打拳、俯卧撑等。冷水洗脸，可以刺激面部和大脑神经，缓解瞌睡。

‘陆’ 防止犯困最有效的方法有哪些

困了提神最有效的办法如下:

1、喝咖啡:因为咖啡能够刺激神经，能够得到很好的提神效果;

2、喝茶叶:茶叶里面含有儿茶酚胺，含有提神物质，喝了以后有很好的效果，但是晚上喝了以后有可能睡不好，所以晚上尽量少喝茶、咖啡这类东西;

3、运动:特别是从事脑力劳动的人，时间久了以后就出现浑身酸胀不适，脑袋闷哧哧不舒服，针对这种情况一定要及时锻炼，改善精神困倦状态;

4、按摩穴位:如果要及时提神，但是还有很多事没有做，就按摩穴位，一个是按两侧太阳穴，然后按风池穴。因为太阳穴下面是大脑中动脉，刺激以后可能会加速血液循环流速;风池穴下面是椎动脉，就是入颅的位置，按压这个穴位可能会起到刺激血管的作用，可以改善脑供血，是一个很好的提神办法。

‘柒’ 有什么可以缓解瞌睡的小妙招

1、张大嘴巴打哈欠：当身体处于疲劳状态的时候会让大脑缺氧，为了能够吸入更多的氧气，大脑会发射出来一直打哈欠的情况。可以把嘴巴张大一点在打哈欠，这样可以吸入更多的氧气，从而让大脑处于活跃状态，另外也可以通过做深呼吸的方式对大脑提供充足的氧气血液。

2、倒着走100步：长时间在办公室里坐着，容易出现腰酸背痛的情况。工作一个小时应该站起来倒着走100步，不仅仅能够促进血液循环，同时也可以缓解颈肩背部的疲劳感，快速赶走打瞌睡的情况。

3、揉手指：最简单的方法就是揉中指，在中指有一个中冲穴，经常性的按摩能具有提神醒脑的功效，具体的方法是使用右手揉左手的中冲穴一分钟，然后再换另一只手。

4、伸伸懒腰：工作一个小时应该站起来伸伸懒腰，能够伸展腰部，活动活动筋骨，同时也能够让脊柱得到一定的锻炼，几秒钟就可以疏通颈部的血管，让大脑得到充足的血液和营养，缓解了疲劳感，保持精神的振奋。另外也可以通过做头颈部左右环绕的小动作来让全身得到放松，缓解其压力。

5、巧用风油精：对于总是上班疲劳打瞌睡的人群来说可以准备一瓶风油精，当感觉到疲劳时应该立刻把风油精打开闻一闻，或者把少量的风油精涂抹在太阳穴地方。

(7)解决瞌睡最有效的方法扩展阅读：

预防上班打瞌睡，可以在工作中和同事一起交流，这样能够保持充沛的精力，同时也可以提高工作效率，抽出15分钟的时间来午睡，不仅能够缓解上午的疲劳，同时也可以为下午的工作做充足准备，学会放松自己，注意劳逸结合，忙碌的时候可以喝一杯咖啡或者站起来远眺绿色的风景，缓解其心情。

温馨提示：千万不能让身体过度的劳累，要注意劳逸结合，午餐可以选择菠菜、金枪鱼、大蒜等都能够提神醒脑，多喝白开水。

‘捌’ 有没有迅速缓解瞌睡的方法

快速缓解瞌睡方法：
1.冷水洗脸，可以刺激面部和大脑神经，缓解瞌睡。
2.按摩太阳穴，按摩头部皮肤。
3.喝一杯浓茶或咖啡、红牛。
4.剧烈运动，如跑步、打拳、俯卧撑等。