5个方法解决选择恐惧症

㈠ 有选择恐惧症的人可以通过怎么做来改善自己的这一缺点

我觉得改善这个问题需要从心理出发，必要要明确地认识到选择所带来的影响，不能够让逃避意识左右自己的思想。在选择上最好不要对最终的结果有过高的祈求，要认识到过程比结果更加重要。对自己不要过分苛刻，犹豫不决的本质上也是不自信的表现，害怕选择所造成的结果自己无力承受，所以自信直视自己，针对自己所要达到的目标去进行选择……这些都是改善选择恐惧症的方法，但是方法是扁平化的，如果要真正解决这个问题，需要自发性地去做出改变。

要坚定自己的选择，充分认识到选择所带来的结果的两面性，结果往往都是利弊双生的，在作出选择的时候先行思考到事件带来的最佳效果和最差影响，这样就会在一定程度上让自己克服这种恐惧症。

㈡ 选择恐惧症怎么治疗

概述：
选择恐惧症是指面对选择的时候会觉得异常艰难，无法正常作出满意的选择，在几个选择中必须作出决定的时候表现出恐慌、惊慌失措甚至汗流浃背到最后还是无法选择，对于选择所产生的某程度上的恐惧。这类人群通常不自信，不能确定自己到底需要什么，并且害怕选择之后自己所需要承担的后果。属于恐惧症的一种类型。
治疗原则：

鼓励患者了解自己,尽早寻求专业的辅导与帮助。

治疗方针：

在不严重的情况下可以利用一些简单方法使患者增强自己的安全感,从追求所谓完美的强迫症束缚中解脱出来.如问题已经比较严重了,那么还是要尽早寻求专业人士的心理辅导和帮助。

药物治疗：

可适当选用抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(如帕罗西汀、氟伏沙明、氟西汀、舍曲林、艾斯西酞普兰等抗抑郁药物);苯二氮䓬类抗焦虑药(如阿普唑仑、奥沙西泮、劳拉西泮等)控制焦虑恐惧见效较快。

其他治疗：

1.指导患者了解自己,进而管理自己,坚定地接受一种选择,不强求完美.当面临选择困难时,可以尝试着只选择其中一项选择,不论对错,坚定这一选择.通过不断重复这样的心理暗示,逐渐走出选择障碍的阴影；
2.采用对比优劣的方式帮助进行选择.例如在选择的过程中,指导患者列出对照表,对比这个选择的优缺点,帮助患者清晰地看到自己选择的结果,帮助下决心；
3.指导患者改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏和自我激励。

预后情况：

通过寻求专业人士的辅导和帮助,可逐渐走出选择障碍的阴影或缓和选择障碍。

㈢ 选择恐惧症要怎么解决

你可以采取以下方法，帮助你解决选择恐惧症：

1、认识优劣方式

你还可以采用对比优劣的方式来帮助自己进行选择，比方说在选择的过程中，当你感到比较困难而不知如何抉择的时候，可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的十项优点，在另一边列出不做这个选择的十项缺点，两相对照，可以帮助自己更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助自己下决定。

5、自我欣赏

你还有必要改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。这是一种非常好的方法，在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止，这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。

㈣ 怎样才能解决自己严重的选择恐惧症

1、首先要了解自己，进而管理自己，坚定地接受一种选择。当面临选择困难时，可以尝试着只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，坚定这一选择。相信自己的选择是最好的。这事实上是一种正面的心理暗示，可以通过不断重复这样的心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影。
2、此外，还可以采用对比优劣的方式来进行选择，例如在选择的过程中，当感到比较困难而不知如何抉择时，可以列一个对比表，一边列出做这个选择的十项优点，在另一边列出不做这个选择的十项缺点，两相对照，可以帮助其更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助下决定。
3、同时，还有必要指导改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。在亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止，这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。

㈤ 如何缓解自己的选择恐惧症

前几天我面临一个需要做出选择的情况。

面对的是三个不同的工作offer，是三家不同发展阶段的公司，三种福利待遇。

我需要做出决定，做出选择：有趣的？有挑战性的？还是给钱多的？

每一家都有各自的优势，都有吸引我的点，有句古话说的好啊，选择本身并不痛苦，痛苦的是选择意味着选择了一个你就必须放弃另一个。

世上安得两全法不负如来不负卿。

内心戏过后，我决定用理性的方式地来做出选择。

记得大学时管理课上老师讲过一种分析方法，叫SWOT分析法，即Strengths（优势） Weaknesses（劣势） Opportunities（机会） Threats（威胁）。SWOT分析法通常用于企业管理进行决策中。

我拿出一张纸，列一下各自的优势劣势，同时重新审视了一下我的个人职业目标。很快，答案很快就有了。

《做出好决定》一书中提到非常有价值的三个观点：

1.一个决定做出后，它就形成了沉没成本，纠结于过去的决定只会浪费你的时间；

2.如果不投球，那你100%不会中；

3.是人就会犯错，把错误当成失败还是可借鉴的新信息都取决于你。

王尔德不是说嘛，经验是每个人给自己的错误起的名字。所以别怕，just chose it!

决策能力大概是生活中最常用也最重要的生活技能了，毕竟，是你从前的决定成就了现在的你，现在的决定在构成你的未来。

不要害怕决定，也无需拖延决定，快速的做出决定，告别选择恐惧。因为，你的生活只有你自己可以决定。

（插图为英国插画师Kaye Blegvad插画作品，文字内容为原创，使用、转载请联系我）

㈥ 怎么样才可以克服选择恐惧症

1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。如果能用以上方法，就不要用最后一个，中国人认为是药三分毒．尽量用以上方法治疗！
6、采用芳香疗法、用中医的传统枕疗+芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。
7、中医辨证施治恐惧症：中医把恐惧症谓之：“恐证”。中医认为恐惧症多因七情所伤，损及肝肾心胆所致。恐惧症以虚证居多，乃精血不足之症，非阳气有余之候。

㈦ 如何克服选择恐惧症

用行动去控制自己做一些事情 往往自己犹豫的时候 你就想 这件事 是对是错？ 对的那么你就控制自己往下走 如果是错的 那么你就理智的选择退开 你要经常的培养自己的一种果断 还有就是你对自己没有信心 往往去做一件事情的时候总是怕这怕那的 就是没信心的表现 我有培养自信的方法 我写给你 懂或的不懂 全看你自己了。获得自信的基本条件：获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。这是最基本的。
因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。
如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。
自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。
自信，其实很简单，只要相信自己就行了。当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决. 另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。要知道别人对自己的评价总归是他们的看法，我们无须活在别人的世界里。只要做好自己的事就行了。管他那么多干吗。要有世界只为自己存在的气势。要有走自己的路，让别人去说吧的魄力。
没有人能改变自己，没有人能控制自己。当自己成功时是自己的事，但如果受到别人的影响，而退却的话，却是自己的事，何必为无关的人，左右自己呢。
最后一句，只要相信自己，自己就会充满自信心。重在心态。
自信是一种心态，只要能相信自己，那么处理任何事情都显的很麻利。不管是恋爱还是其他。自信了，生活中的种种都变的很简单。 加油有点罗嗦 希望帮得到你额。

㈧ 怎么治疗选择恐惧症

如何克服恐惧心理？ 所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。 青年人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的领导和同事接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的人在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大工作任务时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次单独处理业务时出现恐慌、紧张等。 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的人在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。
怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的工作和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想象最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

㈨ 选择恐惧症怎么克服

这好办，拿硬币或者骰子，让自己随便选一个
既然是犹豫不决，那必然是各有利弊，条件差不多的东西。那么，选择哪个对你生活的影响其实很小，既然这样，不妨大胆的交给命运
看到一个满足自己使用的东西，就不要再去货比三家看看有没有更好的了，没必要，其实都大差不差的
要点在于你不要老是想”要是买了另一个就好了“这种事，大不了下次购买的时候，更侧重于上次购买的经验就好了。比如这次你买了个很贵的，结果买完后悔一直想要是买个便宜的就好了，那么你就尽量别想那个，假如下次购买的时候，这个事情在你脑海中挥之不忘，那你下次购买就优先侧重于价格，帮你更快的从选择中挑选出来、

㈩ 如何克服选择困难症

选择困难症，又称选择恐惧症，科学上说它是因为缺乏自信、害怕承担责任导致的。我也有选择困难症，感觉曾经困扰我好久，每当我要做出一个选择的时候，我都会比别人下决定的速度慢许多，比如有时候想出去买点东西、可是又觉得出去逛好累，又很想买东西，然后我会想好久关于到底出不出去。再比如我到了商场了，选购时发现有两种价格和功能都差不多的物品，我会那着那两个物品看了又看，会站在那里纠结到底买哪个好久。还有一些大事，比如找工作，我会纠结到底去不去面试、到底是选择哪一家好。我需要花更多的精力和时间去思考这些事，这让我很心累。
回归正题，我们要如何克服它呢？这里我有几个方法。
1.跟着直觉走，第一个感觉是哪个就选哪个，说走咱就走呀~这种方法适用于各种无关紧要的小事情，比如吃什么、玩什么、去哪里玩等。把你的选择交给自己的直觉，说不定有时侯你的直觉是对的呢。


2.听天由命，比如抛硬币、掷色子决定。也是适用于各种小事情，把选择交给老天，接受命运的安排。切记一定是一次就定结果，不要因为结果不满意而又重新来，这方法就没有作用了。然后，这个方法不适合于决定一些大事情，除非你真的很难选并且把接下来可能会发生的各种事情看的很轻。


3.让一个有经验的人给你出主意或是帮你选择。你会得到他的一些经验和主意，你选择困难的程度会大大减轻。或是他帮你选择了，你只需要去相信他的选择并且照着做就行，没有选择、选择困难就不存在了。这个方法虽然不错，但是不能经常实施，不然会被别人认为你没有主见不独立。


4.顺其自然的办法。和1比较像，但是1是在你刚开始选择的时候，这个是你选择的过程中。这个方法就是当你在选择时，不要总去想如果选择错了会怎么样。你选择了这个，就别去想那个了，然后把思想转移到其它你感兴趣的地方。你要暗示自己"船到桥头自然直"。


5.最根本的方法，既然科学上说是因为缺乏自信什么的，那就树立自己的自信和增强责任感，摆脱自卑的心理。树立自信和增强责任感的方法有许多，比如去学习一些技能、让自己觉得自己也是很厉害的，比如每天对着镜子微笑、每天早上起来前对自己说"加油，你是最棒的"，再比如多去和人接触、多去完成一些别人交给你的任务，不仅会使你有一种被人需要了的自信、也会增加你的责任感。这个方法虽然见效很慢，但它效果确实是最好的，它会对你本身产生深远有益的影响，比以上几个方法带来的益处更多。


以上就是我总结的几个克服选择困难症的方法，希望有所帮助。希望同学们能早日克服它。