低头族的解决方法

㈠ 聚会时都在低头玩手机，有什么办法解决这种状况

人们无时无刻都在把玩着手机，现在手机让越来越多的人成了“低头族”，连走路都不忘看手机，看着手机连头也不抬。真的想不明白，为什么现在手机会耽误了这么多人，让这么多的人都变成了所谓的低头族，现在出来聚餐也失去了聚餐的意义，大家坐在一起也没什么话题可聊了，因为大家都在把玩着自己的手机。不想每次聚会都是这样，自己又没法改变这样的局面……

打好“活动牌”。我会让同学们先放下手机，和我一起歌校歌，激发我们同学对校园生活的美好回忆。组织互动性较强的游戏，比如你来比划我来猜，提高同学们的参与度，活跃下场气氛。打好“倡议牌”。希望同学们平时也少玩一会儿手机，多陪伴一下家人。在以后同学聚会时号召大家远离手机、真爱友情，号召大家把手机统一存放。

㈡ 低头族有福了，颈椎酸痛，哪种方法10分钟轻松缓解

长期在电脑前坐着导致颈椎僵硬，所以会做一些颈部拉伸的运动，介绍几个基础的动作。

一、点头仰头

这个真的不能再简单在基础了，背部挺直，肩部下沉，将头最大限度的降低，将下巴紧贴锁骨，再抬起头，最大限度的太高，动作缓慢进行。

到最低端和最顶端的时候可停顿5秒左右，会有很好的拉伸作用。

尽量将合十的双手向上，每次停留10秒左右，稍作休息后再停留10秒，一组做3次。

这三个是属于基础的缓解颈椎酸痛的方法，当数量掌握这三种方法之后，可以再进行一些强度较大的方法。

我们长期坐办公室的人应该真的要注意颈椎问题，因为颈椎的背后不仅仅是身体外在的病痛，很有可能因为颈椎的压迫导致脑供血不足，而引起更严重的心脑血管疾病。

所以颈椎问题一定要得到重视，久坐之后一定要站起来，做做如上三个动作。

㈢ 面临孩子们放假回家，最怕孩子一直看手机，你是如何防止孩子成为低头族的

每到孩子放长假的时候，家长们都对孩子放假的作业表示头疼，因为在教育孩子写作业的过程中是十分困难的，有些家长多次催促孩子也不一定写作业，而大部分孩子不去写作业的原因就是沉迷一些手机。他们可能会在手机上打游戏，或者是看一些动漫。所以每次孩子一放假，家长就十分害怕，孩子拿到手机就没有办法阻止孩子了，很多家长不想把手机给孩子，但是孩子又说老师在上面布置了一些任务，老师也确实是在工作群里发了一些消息，但是给孩子之后，孩子一用就不会归还，还表示自己没有用完。

这也是防止孩子成为低头族的方法之一，另外家长们还可以在自己空闲的时候带孩子外出，比如说一起打球或者是一起运动，这种方法更利于让孩子健康成长，也是一种娱乐方式，而不是让孩子去看手机，这样更利于孩子的健康成长。家长的监督加上孩子的自觉，这就会阻止很多孩子在假期中成为低头族。如果孩子是因为学习的原因使用手机的话，那么家长也可以要求孩子在使用手机之后，进行一些视力保护动作。

㈣ “低头族”最容易患上颈椎病，该如何避免呢

现在生活是真离不开手机，随之而来的颈椎病患者也是越来越多。部分重度用户“低头族”几乎每时每刻都低头盯着手机屏幕，无论在干什么也要分出心去盯着手机，甚至过马路也要看会手机。

下图就是颈椎生理变直的患者x线图像：

按摩和热敷可以有效缓解颈部肌肉长时间牵拉造成的不适感和酸痛。如果长期的出现颈项僵硬，疼痛的症状表现，就可能已经形成颈椎病了， 这种单纯的休息后不能得到有效的缓解，就需要进行系统的治疗的了。无论是按摩也好，毛巾热敷也好，都是缓解症状，如果继续低头看手机，还是会出现颈椎病的，所以要想缓解颈椎病，还是要改掉这个习惯。

㈤ 低头族怎么缓解颈椎疼痛

低头族导致颈椎疼的主要原因在于弯着脖子并且保持不动，时间一久就容易导致颈椎疼。那么该怎么有效缓解颈椎疼痛呢？

㈥ 作为低头族，颈椎压力特别大，该如何何缓解

一、拯救颈椎的10个动作

以下是低头族必学的10个动作，每天只要5分钟。身体是自己的，也是革命的本钱，想保护好自己的颈椎，就跟着学起来。

㈦ 手机不离手，成了“低头族”，有哪些拯救“手机脖”的方法呢

期久坐，长期对着手机、电脑、机器工作的人。办公室职员、流水线工人、司机等职业的人群，需要长期坐着，保持一样的姿势，容易引起颈椎劳损。长时间低头玩手机，伏案工作等都能对颈椎造成很大的伤害，通常情况下，人整个头颅的重量在5~6公斤左右，而每当头部向前倾斜2.5cm，颈椎所承受的压力就会翻倍，可想而知长时间低头对颈椎的压力有多大。有哪些拯救“手机脖”的方法呢？

1.学会自己按摩

如果经常过度使用颈椎，在没有痛点的时候，可以自己经常的锻炼和拉伸一下颈部，这样可以让等长收缩造成的影响消失，如果有痛点或懒得锻炼，可以经常的找专业按摩师，触诊一下颈部的痛点，按摩让它消失，也不会诱发颈椎病。按摩的时间一个痛点控制在3~5分钟，如果自己按摩，一定要耐住性子，我喜欢每天坚持按摩一小会的人，也不喜欢三分钟热度一次按很久的人，每天挑2~3个痛点处理就可以，多数一周左右就可以消失。

㈧ “低头族”的颈椎该怎么拯救

增加休息时间。颈椎和身体的其他器官一样，也是需要定时休息的。所以，中招的人群应该增加休息时间，间歇扭扭脖子，伸伸懒腰，减轻颈部的肌肉疲劳。做做颈部运动。前面说到要间歇做做颈部运动，可以左右转头、向前伸、向后仰

㈨ 手机不离手成了低头族，哪些动作可以“解救”呢

随着智能手机的普及，现在可以说是人手一个智能手机了，哪怕是很多小朋友他们也拥有自己的智能手机或者是平板电脑，在这样的情况下大家都经常会被手机里面的一些游戏或者是有趣的短信和短视频所吸引。在这样的情况下就会很多人沉迷于手机，而手机是比较方便随身携带的，大家随时随地都可以去玩手机。在这样的情况下，很多人就使用手机占领了自己的一大部分时间，经常就会养成低头玩手机的习惯。比如说在公交车上，或者是去坐地铁，或者是在教室里，在家里很多地方都是低头玩手机的这种状况，于是就产生了低头族。

其实最好的解决方式大概就是不要低头玩手机，而不低头玩手机就代表着你可能要把手机拿到与你的眼睛差不多的高度，很多人在短期的时候可能还可以保持这种玩手机的姿势，但时间一长就会感到有些痛苦，而且自己的手也会变酸，那么你就可以找一些东西依靠，比如说用桌子对自己的胳膊肘进行支撑举着手机。或者借助一些工具，在网上买一些手机支架，这样放在支架上玩手机。在这种情况下你的脖子就不会低着了，这要求在坐地铁或者在站着的时候，大家就尽量不要玩手机了。