极简主义解决焦虑结束方法

⑴ 极简主义生活方式是什么

极简并不是指吃饭只吃一个菜，舍不得花钱等，而是放弃无效的事情，最大限度利用自己的时间和精力，做一些有用的事，从而获得更大的快乐和幸福！

极简主义就是要通过砍掉生活中一些东西，来减少这些明显弊大于利的事情，从而改善你的生活，以下六个极简希望能给你启示！

1、欲望极简

了解自己的真实欲望，不受外在潮流的影响，不盲从，不跟风。

把自己的精力全部放在正确的、有效的欲望上，比如健康养生、照顾家庭、关心朋友、追求美食等。

相信你看了这六点后会明白，随着你从生活中拿掉的东西越来越多，保留的越来越少，你会越来越清楚什么才是你真正在乎的。

当你找到你生活中真正重要的东西时，就活成了自在舒适的样子。

⑵ 极简生活，你怎么看

看了你的文章，我深有感触。我生活在一个三线小城市，每个月工资除去各种保险只有2000+。以前工资发的更少的时候，感觉生活过的也挺开心。可是最近几年，随着网购，海淘，微信的日益兴起，我开始各种购物，学着朋友圈里人买各种好看的餐具，杯子，买衣服，包包，跟着同事海淘，买那些用几次就不想用的各种面膜、化妆品。随之而来的就是各种账单。以前我没有信用卡觉得钱也够花，现在，两张信用卡，京东白条，唯品花，蚂蚁花呗，每个月的工资都用来还这些了。每当买买买之后，每当月初各种账单到来之后，那种焦虑就会随之而来。就像你说的，我是东西多了，安全感反而减少了。618，我又买买买囤了好多东西，虽然大部分都是家庭必须的日用品，但是买过之后我也在想，这种‘囤货’的行为，真的会省钱吗？同时在618，我也买了一本书，叫做‘极简主义’，看完之后，我开始慢慢的反思自己的生活。我们的安全感，我们的生活优越感，真是的靠这些物质的东西来提供的吗？现在，我加入了这个小组，我准备好好地像你们学习，开始我的极简生活。确实啊，人不能太浪费，做啥都不容易呀！其实有时候我们一直有点自卑，虽然别人有时夸我们的时候，可是一点自信没有，可能跟外界接触太少了。

⑶ 什么是“极简主义”的生活方式

专注

当你行走时，请好好专心行走；

当你吃饭时，请好好享受吃饭；

当你看书时，请好好专心看书；

当你跳舞时，请好好享受舞蹈…

只要脑海里不想其它的事，

你的大脑以及身体感官就会变得敏锐，

更有助于你专注任何一件事情。

2

谨慎

你可以一次性完成任务，

但不能潦草完事；

你可以慢慢做，但急不得。

谨慎地注意你的行动，

把没有完成的任务列出轻重缓急并整理好。

3

自由

你可以专注做任何事情，

但不要把一天时间填满，安排得过于紧密，

那样会变得焦虑不安，不知所措。

倒不如腾出一点时间停下来给自己缓冲期，

这会使你的日程表更轻松，

生活也变得更从容、更自由。

4

仪式

生活需要仪式感，

你可以建立你的仪式，

为食物做准备、为你喜欢的事做、

为你身边的人制造气氛…

这都能带来一种兴致而美好。

5

时间

你可以为自己分配时间，

不管是工作或是娱乐或是吃饭或是沉思。

只要有规律合理地安排，

就不会像那种慌慌张张的马大哈。

6

享受

你可以花些时间来享受，

或做你所想做的事。

喝红酒、跳舞、画画、写字或是谈笑风生，

都可享受活在当下。


7

微笑

你可以保持微笑，

微笑着面对我们美好的每一天。

也能把我们人与人之间的距离拉近，

笑看人生百态。

8

冥想

试着用冥想的方式来清空身体，

不去想，不去猜，

只需与自己对话，

仅仅几分钟，便豁然开朗，

这也暗示并改变你的生活方式。

⑷ 极简才是高效率，职场中如何做到极简

现在随着互联网的发展，碎片化的信息如潮水般涌来，我们在工作上需要很多时间来处理各种人物，因此我们的工作效率也很低，自然会产生各种焦虑和压力。事情这么简单，效率会提高很多事实上，极端的生活不仅可以用于生活，还可以用于工作。

主持人除了指导会议主题外，还防止离题。计时工作也是必要的。出席发言时间应控制在90秒以内，防止超时。根据与会议主题相关的问题讨论，不讨论其他议题。如果还有什么要讨论的，可以在参加会议之前，将草案交给主持人，决定是否在会议上提出讨论。各次会议要做好会议记录。每次会议记录都要做好会议总结，作为下次会议的参考。条件具备后可以录制整个会议过程，以后进行必要的修改补充。

⑸ 如何让自己安静下来

工作上的压力，生活中的琐事，有时候会让人觉得内心很烦躁，做什么事情都没有心情，没有头绪的感觉，这个时候要自己学会排解压力，让自己放松安静下来，这样才能更好的面对每一天的工作，那么有什么方法可以让烦躁的心灵安静下来呢，让我们一起来探讨一下吧。

一、睡个小觉

睡眠不足最容易让人烦躁了，有时候莫名的心情不好，也许只是太累了，睡个觉放松一下，醒来说不定就好很多了，每天注意作息规律，经常熬夜不但皮肤会变差，心情也是同样会检查的，如果条件允许的话，每天中午休息一个小时，是非常有好处的。

每个人放松让自己安静的方式都不同，找到最适合自己的，时刻排压，不要让自己一直活在情绪化当中。

⑹ 什么是极简主义

极简主义是一种规范，而不是约束。它是一种思维方式，同时也是一种生存方式。本意在于极力追求简约，并且拒绝违反这一形态的任何事物。

践行极简主义的一个很重要的理念是：聚焦那些生命中最至关重要的，同时有意识地移除其他不重要的或者阻碍你前进的东西。

但你知道吗?你永远不会有钱买下所有你想要的东西

在当今物欲横流的社会，做到极简并非易事，我们不断地给衣柜添衣服，不断的囤化妆品，自以为有一天能用上的物品在家里堆积如山。

我们的生活中有着巨大的空虚感，所以我们试图用购物去填满空虚，但这种满足感似乎只存在当下，因为堆积后的整理并不让我们感到快乐，当空虚感再次来临时我们只能不断的不断的去填满。

相信更少的占有，会收获更多的自由。

⑺ 你为什么选择了极简/断舍离生活

我之所以会选择断舍累的生活，个人认为主要还是经历过一段时间的人情冷暖之后，经过反复的思考，终于搞明白了人的一生，其实最主要的还是在于自己个人的感受，很多时候在没有影响到别人的情况下，只要是尽可能的能够让自己内心舒服，坦诚一些，那么没有必要刻意压抑着自己的情感，还是应该尽可能的让自己释怀。

人生最好的时候也就是那短短的几十年，很多时候我们过分的，患得患失，过分的在意别人的目光往往会让我们自己比较焦虑也会让我们自己在一定程度上缺乏自信使我们生活质量，大大打折扣，所以说与其追求的过多，追求的过于完美，还不如如选择那种极简的生活，尽可能的放弃一些不切实际的目标，和，幻想，特别是对于一些，根本就得不到的感情，我们，还不如彻底的放弃彻底摆脱这种相思之苦，对于我们来说是一个解脱，能够让我们节省更多的时间和精力，也能够让我们以崭新的状态迎接更加美好的生活，找寻生活中的其他乐趣。

生活中值得我们为之努力和值得珍惜的有太多了，比如我们的亲人，我们的事业，还有我们的兴趣爱好等，很多时候我们不能将自己努力的方向只偏执在很小的一个方面，这样会阻碍我们个人的发展，也会影响到我们的生活质量。

⑻ 哪怕生活再苦也要买买买

各位小伙伴你们好吗？
举起你们的双手让我看到你们！

前面的观众！

左边的观众！

山上的朋友们！

咦？...咦？！

你们的手呢？

手呢？

你们感受一下国民狂欢的购物节。

普特君就想问问各位过儿们，你们贡献了多少？

你们以为普特君也要教你们怎么买买买吗？倒不是普特君不想，而是前几天没来得及做，迟了......迟......了......

没办法，现在只能教你们怎么“不买”了。

来来来，今天我们来聊一聊极简主义，这里的极简主义可不是极简主义艺术派系（Minimal Art），而是极简主义生活（minimalist lifestyle）。

可能我们在网络上总能看到各种极简主义装修风格的房屋，像这种——

但是极简主义生活又是什么样的呢？不同的人可能会对此有不同的看法、不同的领悟。

网络对极简主义生活的定义是这样的：

自然天道是一切行为的总纲，遇到什么人，经历了什么事都是天对你说的话，你一定要领悟天告诉你的是什么，给你的正确指引是什么，在此基础上用识神的策划与实施去执行自己的天道、替天行道，替自己得到的天意行使生命之舟。

看完是不是怀疑网络什么时候变成了神棍，居然教人“替天行道”。

不过这里的“天道”指的是自己内心的“道”，意思是说让你从外物中解放出来，去丰硕自己的内心。

从“极简主义”产生的思想渊源上看，它与西方新教（Protestantism）和清教（Puritanis）的教义和教徒的生活方式有密切的关系，例如“西多教派”和美国新教派别“震颤派”都对“极简主义”的产生过重要影响。这些教徒们大都反对铺张浪费、主张简单朴素的生活方式，所以他们的教堂设计都力避装饰，结构清晰，塑造出神圣、静默、安宁的宗教氛围。这实践了卢斯一句名言：“装饰就是罪恶。”他们的生活也异常朴素，在器皿、房屋和日常用品上精心设计、细心保养，并且会使用多年。这是在物质匮乏的前提下，为了积累社会财富而实行的简单的生活方式。

我们当代所谓的“极简主义生活方式”并不是源于物质匮乏。它是人类在现代工业社会中由于超负荷的过度忙碌而呼唤的一种新的生活方式。

《赫芬顿邮报》上有这样一则报道——

美国圣路易斯的艾米莉·海德伦德一家开始了一项挑战：整整一年不买任何新衣服。她把这个挑战的宣誓分享在Facebook和博客，以时刻提醒自己。

艾米莉一开始做出这个决定的原因估计大家都有些感同身受，因为她买了太多自己不需要的东西了。

Hedlund calculated that she spent hundreds of dollars each
year on thrift store finds and cheap fast-fashion impulse buys, stuff
she and her family didn’t feel any connection to and never actually
wore.

艾米莉发现每年她花上百美元从旧货店和廉价快消品牌冲动购买的那些衣服，她和她的家人从来没有认真穿过，更没感到有任何价值。

为了更好地抵御诱惑，她退订了Old Navy、AE、维秘这些品牌会给她定期发送的推销邮件。一开始真的很难，可是随着时间的推移，她的购物欲逐渐减弱，她成功了。

It worked. With the exception of a single pair of running
shoes, Hedlund succeeded in not buying any clothing for anyone in her
family for one year. Along the way, the exercise in frugality brought
her attention to something else entirely: the clothing instry’s
staggering wastefulness. This problem, Hedlund realized, was fueled in
part by people like herself, who bought too many clothes they didn’t
need or even really want.

她成功了，除了一双跑鞋之外，艾米莉没有再给自己和家人买任何东西。而且，随着这次“节俭活动”的进行，她发现了服装行业存在惊人浪费，而且最大的帮凶就是那些像她自己一样，买了太多并不需要也不想要的衣服的消费者。

（艾米莉穿着二手衣物的两个儿子）

而服装行业的浪费超出大家的想象——

Worldwide, people buy more than 80 billion pieces of clothing
each year. Compared to other household expenses, Americans are buying
more clothing than ever before but spending less. These purchases power a
fashion instry where pollution, waste and unsafe working conditions
are too often seen as simply the cost of doing business ― unsettling
truths that Hedlund realized as her experiment progressed.

在世界范围内，人们每年购买超过800亿件衣服。相比其他家庭开支，美国人能花费更少的钱购买到比以往更多的衣服。这些消费，为将污染、浪费和不安全的工作环境当作生产成本的时装行业提供了发展动力。

“There’s this whole dark side of the fashion instry that
I’d heard of but wasn’t really aware of,” Hedlund told The Huffington
Post. “It definitely wasn’t at the forefront of my mind when I started
the ban, but now it just makes me want to keep not buying clothing.”

“时装行业这黑暗的一面我听说过，但并没有真正意识到它的存在。”艾米莉说，“这肯定不是我开始这项活动（一整年不买衣服）的初衷，但现在它让我很想继续坚持不买新衣服。”

（艾米莉一家）

随后，艾米莉邀请了一群朋友到她家进行衣物交换，而结果可以让人惊讶——

They arrived toting garbage bags full of unwanted items, many
of which were from fast-fashion brands like H&M and Forever 21.
When they’d finished picking over each other’s stuff, most of it
remained unclaimed.

他们来时提着的垃圾袋里装满了不需要的衣物，其中许多来自诸如H&M、F21等时尚快消品牌。在挑拣认领完对方的衣物后，大部分仍然无人问津。

“There was so much left over,” Hedlund said. “I could not
believe how much.” Afterward, the bulging trash bags sat in her dining
room, waiting to be donated. “It just gives you an idea that there’s so
much overconsumption going on.”

“那么多衣物被剩下来了，”艾米莉说。“我简直不敢相信有多少。”随后，鼓鼓囊囊的垃圾袋放在餐厅里，等待被捐献出去。“这只是让你发现生活中有这么多过度消费。”

看到这里，如果让你来做一项这样“一年不买新衣服的”活动，你能做得到吗？那些让你抢的面红耳赤的东西，你真的需要它们吗？

“I didn’t actually need those things,” Hedlund said. “I just thought I did.”

“我并不是真的需要那些东西，”海德伦说。“我只是以为我需要而已。”

买了那么多“自以为需要”的东西，造成那么多的浪费，可这种无穷的购物欲望，带来的何止是环境问题，还有我们的心灵问题。

豆瓣有个极简生活小组，小组成员燕麦小姐写过一篇文章《极简主义者的信仰》，上面有这么两段话说的很好：

物质的泛滥涉及的不仅是环保问题，还有我们的心灵问题。广告奴役与催化着我们的购买欲，购入我们并不需要的东西。为此，我们拼命工作。用100个小时的加班换来一只驴牌包包，然后再用更多的时间去换取钻石项链、豪华小车，也许只是为了广告里的一句宣传词。

曾经的曾经，当钻石还没有进入消费领域的时候，人们生活得也很好。后来，经过某家钻石公司的洗脑，说钻石是爱情的代言，于是我们的生活目标中多了一项：钻石。后来的后来，当越来越多的行业给人们洗脑，我们的生活目标开始变得无比庞大，包括服装、手机、香水、数码、小车、美容按摩、星级酒店、到此一游。唯独少了：理想。

在物质的层面上我们知道自己要这个要那个，什么都要。而一旦回归到本质的层面，却一片茫然。我们对于自己的生命观念和时间观念一无所知，我们对周遭的感知力日益减弱，有时候甚至还不如一只小猫。这一切全赖于物质的异化。

我们用生命和时间换取着并无意义的工业化复制品，而这些复制品全变成了负担，因为我们要用更多的时间来收拾、使用、打理这些复制品。当我们抱怨被生活的琐事埋没的时候，也许正是被自己的物品埋没了。这便是物对人的异化。

除了“一年不购买新衣服”的艾米莉，美国人斯科特受到哈佛大学心理学家丹·吉尔伯特对“人类幸福的获取并不依赖物质”研究理论的影响，从2013年1月1日开始和妻子约定全家一整年“不购物”的事例也广为人知。

（斯科特一家）

斯科特后来将这一年的心得体会写成了“The Year Without a Purchase"这本书，书中写道：“我们陷入了无止境的购物中，所以我们需要停下来，问一问自己，买这些东西究竟对我的生活带来什么了什么意义，并且我们应该更注重生活的体验而不是物质的享受。”

也就是说，不仅在物质领域，我们要学会克制自己的的购物欲，把自己从纷繁的物质中释放出来；在生活领域，我们同样要学会如何从数不清的欲望中解放出来：（以下内容同样来自《极简主义者的信仰》）

除了在物质领域，我们需要将自己从无穷无尽的物品中解放出来；在生活中，我们还需要精简自己的生活，从无穷无尽的欲望中解放出来。现代人没有太多的兴趣爱好（如果上网看电视购物聚会吃饭都能算兴趣爱好的话我就无语了），却总觉得时间不够用。我们的时间除了用在加班赚钱和逛街花钱之外，全都耗在了开心微博肥皂剧上面。关了电脑，闭上眼睛，顿觉人生虚无。

只有在偏远的乡村，还能见到各种民间艺术带给生活的乐趣，那是一种可以细细品味的乐趣，那是一种可以与生命共长、与时间共舞的乐趣。而在都市，书法诗歌舞蹈美术，全都变成了少数人的专利，或是曾经拥有的过往。不仅是艺术，我们的理想，曾经的追求，全都败给了现代性。现代性催生了欲望，挤压了宁静自在的内心。

我们染上了各种隐，上网成瘾、游戏成瘾、购物成瘾、看电视成瘾。如果有人，没有以上种种的瘾，他该多么自在啊，能够专注于做自认为重要的事情，比如种花养鱼、比如研究摄影、比如专心创业，他的每一分钟都活得其所，不会感到人生蹉跎。

然而我们中的很多人都没有如此境界，因而生活杂乱无章。一会儿跳跳舞，一会儿学学小提琴，一会儿去教堂听弥撒，一会儿又跟人家烧香拜佛去了。欲望无穷无尽，什么都想做，最后什么都没有时间做。回想起来，觉得自己若有所失。

因此，不妨放下所有的事情，让生活回归空白，在没有任何事情干扰的情况下，我们的内心会显现出来，知道自己想要的究竟是什么，以及这一生要如何度过。如此，才能遵从我们的内心，随心所欲地生活。

很多人对极简主义生活产生误解，认为这就是禁欲主义，极简生活并不是禁止我们的欲望，而是让我们不要成为了这些物的奴隶，正如斯科特所说：

“More than anything, we just want people to think about what
is important in their lives and not let our mainstream culture decide
that for us,” Gabby said.

“重要的是，我们想让人们明白他们生活中真正重要的是什么，而不是盲目追随主流文化，”盖比（斯科特的妻子）说道。

“We learned it’s not the stuff that’s bad. It’s the meaning
that we give to that stuff. We wrap our identity up in that stuff. We
judge others with that stuff. We create worry with our lack of stuff,”
Scott added.

“我们要明白，不是说物质是坏的，而是我们能够赋予那些物品什么意义。我们通过这些物品来向外界展示自己，我们也通过这些物品来判断别人，而当物质缺乏时，我们就会感到焦虑。”斯科特补充到。

“The meaning of your stuff is: How can I use this to do some good in the world?”

“你所拥有的那些物品的意义是：我们能用它们对这个世界做些什么呢？”

极简主义也不是苦行僧般的生活，更不是买几件性冷淡的衣服把房子装成黑白灰。

极简主义者可能会花上万块钱买一副耳机，也不会花几千块去买一件不需要的衣服一个不需要的包包，因为他们知道自己要什么，也能分辨的出自己不需要什么。正如燕麦小姐所说，“物品必须是为自己的生活理想服务，而不是为了物品去改变自己的生活理想”。

极简主义生活认为的是“少即是多，简就是美”，“断舍离”的是那些不需要的东西，通过减少这些无益的东西或事情，把时间、空间和精力都留给真正重要的东西，真正有价值的事情。

有一句话是这么说的，“有些东西失去了才知道珍贵”，但也许在极简主义生活中，有些东西失去了才发现并没有多么珍贵，留下来的才是最重要的。

⑼ 少即是多——极简主义设计方法

导语：作为一个设计师，必然会知道简约的设计可以给人创造出富有美观的东西，但是在设计师设计的过程中国会遇到很多的麻烦，用少量的图形元素设计一个画面的时候，这时候是很困难的，有时极简主义设计便可以帮你解决这类问题，今天小编就给大家介绍一下极简主义设计。

什么是极简主义设计?

极简主义设计是一种基础的设计方法，没有过多的的元素、色彩、形状和纹理等，极简主义设计的目的就是从简单的设计中从内容中脱颖而出，成为人们的视觉焦点。从整体的视觉感官上来看，极简主义设计很是平静，能够表达人们心中最原始的想法，这种设计起源于瑞士，适用的渠道较多，例如平面设计、绘画、音乐、网页的设计等。极简主义设计的历史已经有几十年，最初在网页上并没能使它走红，没有logo和图片的变换，就是利用最基本的东西去展示给人们一种简单的风格。

极简主义设计的设计方法：少即是多。起初给大家介绍到了极简主义设计就是给客户的最重要的部分就是帮助顾客减少分心，当一个页面的东西过多，会导致浏览者为了寻找最重要的内容要花费过多的时间，所以，极简主义设计就是把一个重要的内容无线放大。

小编教你如何最大限度的减少设计中的内容：建立一个极简主义的设计不是一味的减少设计表面的图形，而是要去仔细的思考我们该设计的东西中的内涵。要做到对社会媒体的图案或者是章节有一定的熟悉度，要对标语和描述有个简单的介绍。极简，不是要削减重要的功能，而是要削减一些无关紧要的内容，可以使用一个简单的画面。简化设计，就是要做到利用少许的纹理等，设计内容不能过多的出现大胆的想法。

可以通过使用大的线框，虽说是一个简单的边框，这样可以突出重点，使得页面的主题得以突出，并给人视觉的享受。

在网页其他部分要留有空白：在网页设计的过程中，对留白的掌握要很有技巧，不管你的设计创意有多富有层次，一旦没有留白，这件设计就不能被叫做极简主义设计。所以，在对极简主义设计要在页面上留有空白，这样才能使设计得以视觉平衡。

极简主义设计的形式多种多样，只要反复使用这些元素，就能创造出新的思路和想法，希望这一些经验和设计的原则能够帮助你简化你的设计，创造一个属于自己的极简主义设计。