㈠ 有什么健康又简单的减肥方法吗
给你推荐17个还算简单的健康减肥方法
1多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
2早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
3要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
4享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
5用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
6你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
7给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
8选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
8培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
9要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
10坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
11每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
12若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
13一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
14要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
15增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
16多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
17去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。
其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
祝您减肥成功！
㈡ 减肥期间午饭怎么吃
午饭简单点，喝粥，最好是杂粮粥，放点豆类，放点什么小米，或者燕麦什么的，吃蔬菜，蔬菜里面尽量不要放油，晚上可以不吃，
㈢ 哪位有简单又快速的减肥方法分享分享！
81、【冬季减肥良方——蜂蜜白醋瘦身法】
做法：蜂蜜和白醋按照1：3比例调匀，每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后喝，（ps要选不添加化学制品的优质白醋）。
效果：有助于把体内积聚下的废物排出体外，消耗多余脂肪。Tips：若更注重美容效果可增加蜂蜜比例。
82、【减肥瘦身10种最有效省钱的方法】
①每天坚持爬楼梯；②步行半小时，每周最低限度3次；③瑜伽每周3―4次；④跟着劲歌跳舞；⑤骑自行车每周3―4次；⑥早晨体操做约20分钟；⑦坚持跳绳；⑧办公室体操；⑨利用公园设施锻炼；⑩做家务，如洗刷地板。
83、【好身材，要吃醋】
食用醋50克。服法：每日一剂，分早起和睡前2次服用。
效果：减肥，瘦身，降脂适用：肥胖症，高脂血症尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，真的好好喝。但最新的时髦喝法，可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘。
84、【喝水能瘦身的九大真实原因】
①水能抑制食欲；②水有助于降低胆固醇；③水有助于你肌肉的增强；④饭前喝水有助消化；⑤水有助于促进肝脏内脂肪的代谢；⑥多喝水有助于避免便秘；⑦缺水会让你的体重增加；⑧缺水会让你混淆饥饿感和干渴感；⑨喝水有助排毒减肥。
85、【神奇瘦身花茶月瘦15斤】
做法：菊花2朵，玫瑰花5朵，百合10g，番泻叶1g，天冬10g，红枣3颗，桑葚10g，荷叶2g，陈皮3g，桑叶10g，决明子10g，一定要用开水泡，且多泡些时间。小贴士：每天喝2杯，饭前或饭后半小时后喝，最快7天就能见效啦。
86、【毁身材的八个生活恶习】
①不吃早餐，会使中午进餐量大增；②晚餐太丰盛；③嗜饮咖啡，过量咖啡会减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥；④保温杯泡茶，长时间浸泡的热茶会影响消化能力导致发胖；⑤水果当主食，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积；⑥进食速度过快；⑦饮水不足；⑧常吃盒饭。
87、【9个方法让你1天减1斤】
①多吃水煮菜；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的；④早餐不油腻；⑤零食选择有清肠作用的蔬果类；⑥晚餐后不吃东西；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放纵饮食；⑨晚餐吃减肥餐：牛奶、鸡蛋和苹果。
88、【梨子减肥法1月暴瘦15斤】
梨洗净带皮生吃，可增加纤维量和多种维生素。一个汁水丰富的梨，热量是50卡。早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨加一个鸡蛋，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱、晚餐以素菜和梨为主，然后喝一碗蔬菜汤。
89、【减肥期间想吃冷饮怎么办，DIY黄瓜冰棍】
黄瓜洗净去皮+水榨汁，滤掉渣滓+冰糖溶化+少许柠檬汁或绿茶粉调味的黄瓜冰棒，喜欢果肉的话可以再加入一些黄瓜薄片，最后放进模子放进冰箱冻起来就OK啦。
90、【越吃越瘦食物搭配公式】
来看看两公式：①油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、薯仔、米饭）=增重
②油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥。这回你知道为什么人家越吃越瘦，而你越吃越胖了吧。
91、【体虚的胖子这样减肥】
如果你要减肥，可又总是手脚冰凉，推荐一个针对体虚者的瘦身汤：生姜1片，百合4瓣，蜂蜜1勺。先把生姜和百合放到开水里煮，2分钟后加蜂蜜，就可以喝了。1天1杯，1周3~4次。排毒养颜，改善体质，非常适合秋冬季节哦！
92、【要减肥？先戒奶茶】
一杯750毫升的珍珠奶茶热量约350大卡，50公斤的人要连续上楼梯60分钟，才能消耗此热量。奶茶喝多了容易发胖，脂肪更容易堆积在肚子上，形成中广体形（腰腹及下半身堆积脂肪的苹果型身材）。所以，想要减肥？第一件事就是戒奶茶！
93、【5个习惯助你练出纤纤细腰】
①进行一点力量练习，每周进行两到三次即可；
②力量练习站着练，可以调动腹部的积极性；
③保持缩腹的习惯，每天都要有意识这么做；
④加强心肺功能练习，每周做5次，每次40到60分钟；
⑤舒缓压力，心情舒畅才能事事顺心。
94、【矮柜瘦臂操】
功效：收紧很少运动到的三头肌。
方法：①背对矮柜，双手撑在矮柜边缘，双脚弯曲，用双手支撑身体，保持手臂伸直；
②深吸气，身体向下沉，随之呼气，双手弯曲到90度角，维持10秒；
③再深吸，身体开始慢慢向上升。重复10次。
注意：身体下沉时，动作要放慢，要感到手臂内侧酸痛。
95、【八大减肥注意事项】
①切忌快速减肥。②饿的时候是身体在燃烧脂肪：此时运动半小时，效果最佳。③每餐慢吃细嚼。④切忌贪睡：每天睡七小时足矣。⑤糖分和油量够了就好。⑥不喝炒菜汤：此汤含油量高。⑦休闲时间少吃东西。⑧不吃宵夜：睡前进食，最容易转变成脂肪。
㈣ 最简单的减肥方法
减肥计划细则
一、饮食
7：30
早餐：一个鸡蛋+一瓶牛奶。
11：45
午餐：一碗饭+小荤+素菜。
18：00晚餐：两碗粥+素菜。
备注：严禁夜宵，上网时不吃零食，多喝白开水，少吃冷饮。
二、健身锻炼
起床前，10个俯卧撑+20个仰卧起坐，后期根据水平逐量增加。
7：00——7：30
晨跑
，400米（一圈半左右）
1分10秒内完成
休息2分钟；300米（一圈）
1分钟完成
休息2分钟；
余下时间匀速慢跑。
下午运动：以游泳或篮球或乒乓为主，不定，运动时间为2小时。
晚餐后散步
睡前，与起床前一致，10个俯卧撑+20个仰卧起坐（3组），后期根据水平逐量增加
㈤ 减肥速度快又简单而实用的方法
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
㈥ 有什么简单的减肥食谱了
你好，为你推荐如下
减肥食谱一：
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
减肥食谱二：
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒薯仔丝，凉拌白菜心
减肥食谱三：
早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
减肥食谱四：
早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒薯仔丝、凉拌茄泥
减肥食谱五：
早餐一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
减肥食谱六：
早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
减肥食谱七：
早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗