Ⅰ 怎样在十天内瘦20斤
一、如何在十天内减重二十斤？
二、具体方法
1. 仰卧起坐：平躺，双腿伸直，双手抱头。上体向上抬起，稍作停顿2-3秒，然后尽量将下体压低，使头部接近膝盖。根据个人体能，多次重复此动作，每天持续十分钟，十天可见成效。
2. 静力支撑：双手撑地，呈俯卧撑姿势。以脚尖为支点，尽量保持身体成一条直线。坚持到极限，然后放松。这种方法不仅锻炼双手和腿脚，同时也锻炼腹部，有助于腹部减肥。
3. 仰卧抬腿：平躺后，抬起双腿，逐渐弯曲至与身体成90度，保持一段时间，然后放下重复。抬腿和保持弯曲状态时腹部需用力，因此对减小腹部有显着效果。
4. 游泳、跑步等有氧运动：这些运动都有助于减肥，关键是要坚持并掌握适当的节奏，既不宜过快也不宜过慢。
三、注意事项
减肥期间应减少高脂肪、高蛋白、高糖分的食物摄入，尽量避免饮用含糖饮料，这些都是增重的原因，不利于减肥。在进行体育锻炼时，也应注意不要急于求成。