‘壹’ 怎样治疗失眠是最有效
你好！
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
如何解决失眠、多梦，保证充足的睡眠？建议你试试以下方法——
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。
10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。
食物与睡眠有一定的关系。若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
莲子：心烦梦多而失眠者，可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
苹果：临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
洋葱：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
希望能帮到你！祝你睡个好觉！
‘贰’ 如何治疗失眠的简便方法
朋友，如果你是短时间的失眠，可以调节自身心态，以及你的睡眠习惯和环境。
如果是心理因素引起长时间郁积、发泄不出的失眠，会导致你的免疫力低下，记忆力减退，加速衰老，心情烦躁，更有严重的能致使神经衰弱、精神分裂的症状体现。
你可以网络搜索疗疗失 眠查看。
‘叁’ 治失眠的简便法子
晚饭不吃太饱，睡前运动场慢跑上800到1200米，睡前2小时不看电视，不玩电脑游戏，不做这一类会刺激大脑神经使之兴奋的事情。最好是背背英语单词，再有把生活安排规律，定时睡觉定时起床。还有一种方法，练习瑜伽，听一些患者说，在练习瑜伽之后入睡困难等问题都得到了很大改善
‘肆’ 治疗失眠简便适合学生的方法
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
‘伍’ 求简便快速有效治疗失眠的办法
求简便快速有效治疗失眠的办法.............................................
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康
‘陆’ 怎样用最简单又最有效的方法治疗失眠
运动可以消耗人的体能，使人体感到困乏。我们可以通过游泳、慢跑等方式提升睡意。但是运动时切记不要剧烈运动，以免造成身体各器官过分兴奋，不仅达不到催眠效果还会适得其反。
晚餐不能吃的太饱或太少，吃的太饱或太少都不易入睡。在食物选择上要吃清淡一点的食物，不要选择辛辣、高脂的，以免对肠胃产生刺激，是人体处于兴奋状态。
睡觉前喝一杯热牛奶或红酒可以起到安神的效果，对于长期失眠的人来说是非常有利的，想要拥有高质量睡眠的朋友不妨试一试。
失眠患者可以下载一些节奏相对较慢、安静轻柔、让人感觉到放松的乐曲，比如海浪拍打岸边的声音、海鸥的叫声等等，可以有效地达到放松神经、纾解压力的效果，从而帮助失眠患者更快的进入睡眠状体啊。
‘柒’ 有什么最简便的方法可以治疗失眠
失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：
1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。
‘捌’ 求助一个简便而有效的治疗失眠的办法！！！
(1)首先该喝杯牛奶，很有效。 (2)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心 ，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认 为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会 生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身 及其健康的危害更大。 (3)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇 多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原 因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状 ，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题 ，算不了病而延误治疗。 (4)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会 儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热 水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一 害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法 ，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。 此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后 把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触 ，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经 活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡 意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳 ，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到 呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停 止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于 身之两侧，便会很快入睡了。 (5)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如 ：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥 淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠 ，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (6)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据 研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨 酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素； 同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定 安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (7)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且 可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈 山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左 臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间 。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身 放松，睡得安稳。 (8)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉 、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的 芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖 分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (9)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应 先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因 紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法 ，则可避免失眠。 (10)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以 催眠入睡并睡得香甜。 (11)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟 米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (12)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加 蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核 ，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (13)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装 入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并 喝汤，有良效。 (14)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪 瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (15)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪 瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (16)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙 ，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静 安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (17)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个 剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气 味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (18)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在 枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 (19)参加太极拳锻炼。 (20)佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克， 研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上 。 (21)药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10 克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。 (22)梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从 前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反 复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。 手法轻重以舒适为度。 (23)药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯 用。常用有效。 (24)风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能 入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳 穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位 于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷 中。 (25)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制 点心或煮粥食用。 (26)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (27)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克 、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次 煎服。 (28)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克 ，分2次煎服，每日1帖。 (29)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬 煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失 眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉 再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (30)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前 把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治 神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (31)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治 虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 (32) 大枣20枚、黄芪20克一起煎汤，睡前服汤 吃枣，能治失眠。 (33) 五味子10克、杞子20克、枣仁10克，三药 同煮而成五杞枣仁汤，每晚临睡前服用，一周 为一疗程。 (34) 蜂蜜50克，用70℃左右的温开水冲饮，有 利眠作用。患有便秘者服用更佳。 对一些较顽固性的失眠，还是要结合一些中西 安眠药物治疗。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先 睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后 排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环 境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高 睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 希望楼主能采纳我这些有效地方法，谢谢！
‘玖’ 如何治疗失眠的简便方法
对于治疗失眠的简单方法问题一定要重视，你提到治疗失眠的简单方法你解答如下。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。