如何增长记忆力的方法

‘壹’ 怎样才能把记忆力提高 怎样才能增强记忆力的方法

过目不忘是到底是怎样练成的？怎么才能提高记忆力？下面高三网小编为大家整理的过目不忘是怎样练成的记忆力，希望能够帮助到大家。

1如何练成过目不忘

1.要树立自信心

生理学研究表明，如果没有自信，脑细胞的活动便会受到抑制，使记忆力减退。只有树立了自信，才能进入“良性循环”，这是记忆力增强的基点。

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2.要有浓厚的兴趣

“兴趣是最好的老师”。同学们对自己感兴趣和关心的事情总是记得很牢。着名精神分析学家弗洛伊德曾说过：“对自己造成威胁的事，由于受到无意识的压抑，很难上升到意识阶段来。”因此，只要把知识纳于兴趣之中，不管多难记忆的东西都可以顺利地掌握。由此可见，兴趣是记忆的源泉。

3.明确记忆的目的

记忆目的明确时，脑细胞处于高度活动状态，大脑皮层形成兴奋中心而注意力格外集中，接受外来信息相对主动，大脑皮层留下的痕迹也非常清晰、深刻。大家一定也有这样的体会，老师提问过的内容比一般学习内容记得深；考试前的记忆力要比平时强。因此，明确记忆目的和任务是记忆的动力。

4.要及时复习巩固

艾宾浩斯遗忘曲线索表明，遗忘并不是随着时间的推移以同样的比例忘掉的。在学习内容刚刚记住的时候，隔20分钟回忆，遗忘率为42%；经过1小时后再检查，保持率为44%左右，遗忘率为56%；经过一天后再检查，保持率为33%,遗忘率为67%；六天后,保持率为25%；一个月后，保持率为21.9%，自此以后基本上就不再遗忘了，可见遗忘是客观存在的，它的规律是先快后慢，先多后少。根据这一规律，刚刚学习过的知识应当及时复习巩固，开始复习时的次数要多，间隔的时间要短，以后再减少复习次数，扩大时间间隔。可以说，把握规律及时巩固是记忆的有力保障。

5.要在理解的基础上加以记忆

需要记忆的内容不是孤立存在的，它同各种事物都有联系，而只有掌握和理解了记忆对象的本质，才有助于记忆，心理学家萨拉·丁·巴塞得对历史专业学生做的实验结果表明：那些在课堂上把握了历史事实意义的学生比起死记硬背、不求甚解的学生来，记忆效果要好得多。可见，深刻理解是记忆力提高的催化剂。

2提高记忆力的方法

1.自我意识

明白你的大脑是如何记忆的对于对于提高记忆功能是至关重要的。当你体验这个世界的时候，敏感元件信息接收到的是通过你的短期记忆，(包括视觉上的、听觉上的和语义上的)的编码。

通过长期的收集过程，你的大脑对你的短期记忆进行改造，这意味着你使用记忆的次数越多，它的改变就越大(对于那种你很少回忆的平常小事，比如今早洗的澡，昨天的通勤等，它们的对立面也是正确的)

这种回忆的行为对于提高记忆本身是一种有益的练习。当你意识到在特定的记忆中回忆它们时同样也会影响到它们被回忆的能力。意识到是什么吸引你的注意力到特定的记忆中和选择把注意力集中在观点的不同方面会促使你的大脑产生新的联系，这样强化你的神经网络，把记忆放在前因后果中。

2.减轻压力

压力对于记忆功能有很大的负面影响。如果在一件事中有任何强烈的感情出现，在这一事件过程中活跃的神经元会产生很强的相互作用关系。

当你回忆这件事的时候，神经元会更容易、更迅速地产生相同的相互作用关系(这对于那些有创伤后精神紧张性精神障碍和有吸毒史的人来说有时候是很痛苦的)。这些记忆易于歪曲或者过度关注细节而非事件的大环境—另一种自我意识的方法有时会提升健康的记忆。

‘贰’ 怎么增强记忆力的好方法

如何增强记忆力
增强记忆力最主要的要找到记忆的规律,然后规律的进行复习。增强记忆力最主要的要做到以下几个方面: 当记忆东西的时候一定要精力高度集中,

‘叁’ 如何增强记忆力方法

大脑有四个记忆高潮：第一个高潮是早晨起床后。这时大脑经过一夜休息，既对前一天所学的知识有个重新组合的过程，又对此时学习的知识印象清晰；第二个高潮是上午8—10点。这时人的精力最旺盛，大脑工作严谨思考周密，学习知识容易理解和消化。

第三个高潮是18—20点，也是记忆的最佳时间，第四个高潮是睡前1小时，记忆知识有利于巩固，根据这一规律早晨最好安排短时记忆的内容，如每天提问的内容考试时急用的知识等，上午适合学习新知识，晚上适合学习需要长期记忆的内容。

要增强记忆力，首先要明确为什么记忆，心理学家弗洛伊德说：“意图是所有记忆和忘却的基础。”

其次，信心是增强记忆力的心理条件。因为自信可以使大脑更加兴奋愉悦，加快记忆。加深理解是增强记忆的重要因素。否则，靠死记硬背很难真切记住。最后，选择合适的记忆方法，如谐音法，故事法，对提高效率也很有效。

过目不忘就不要想了，需要强大的天赋。

‘肆’ 怎么增强记忆力方法

如果想要达到增强记忆力的目的，可以采取以下提到的几种方法：
第一、可以采取食疗的方法，平常可以多吃核桃、豆类、蛋类食物，这些食物中含有的一些成分会对神经有益，另外含铁丰富的食物可以增强大脑供氧，也可以起到提高增强记忆力的作用。
第二、生活中要注意不要过度用脑，保持健康的饮食习惯和规律的作息，这样良好的精神状态会提高记忆力。

‘伍’ 如何增强记忆力的方法训练

有效提高记忆力的方法是一个比较大的范畴，具体有以下几条：

1、首先记忆跟睡眠分不开，白天时脑部可能更多是输入，睡眠时脑部得到调整，对信息存储也有更大作用。所以要提高记忆力就要保证充足、高质量的睡眠；

2、食物或者药物如银杏叶类制剂，研究发现可能有一定促智作用，帮助记忆。卵磷脂类成分其实是脑部细胞膜成分，对记忆可能有帮助，如鸡蛋黄里面有卵磷脂，或者胞磷胆碱类药物如吡拉西坦类药物，因为它们是脑部细胞膜成分，可能对记忆会起到促智作用；

3、记忆的最大器官是海马，对缺血、缺氧比较敏感，应保持足够血氧供应。还可以对脑部海马器官锻炼，如运动也可改善记忆，因为运动之后血液携氧水平会有改善。药物基本上即胞磷胆碱类或者银杏叶制剂，可能对记忆力会有改善；

4、其实记忆力即脑部越用越灵，不停让它去记东西且辅助科学记忆方法即记忆遗忘曲线，今天记了东西之后，在短时间之内遗忘最快，之后遗忘会减慢。所以今天记东西，应有意识的在短时间之内进行重复，这样对记忆的帮助比较大。

‘陆’ 怎么增强记忆力方法 如何加强记忆力方法

• 补充营养。补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

• 含服英泰含片提高记忆力。英泰含片是一款改善记忆力的保健品。英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用。

• 理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面，

• 兴趣记忆。爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

• 注重体育锻炼。在晚上，大脑最好休息是睡觉，在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，同时，强健的体魄保证了大脑养分的供给。

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  转动眼球。研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果你想要快速回忆起某件事情，可以试试将眼球左右来回转动30秒，可能会有效果。而这种由于眼球水平转动，可以激发左右脑，提高它们之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

‘柒’ 如何快速增强记忆力的方法

快速增强记忆的方法应该有很多，但归纳起来主要从两个角度去考虑。一是根据记忆者的认识习惯、年龄、知识底蕴、理解力、思维偏好等因素考虑入手，去选择具体的记忆方法;二是根据记忆对象的实际，例如概念类则宜采用语法分析法去记，如职业是人们在社会中所从事的有稳定收入的工作，先记主谓宾:职业是工作，再添两个定语就显得很简单了，既记得快，还记得牢，同时也很好地理解了概念。历史、时间类可用谐音法、联想法等。长篇记忆则可根据时间、事件、主句主意等实际进行记忆。总之，快速因人而异、因记忆对象而忆，记忆有法而无定法，是形象还是抽象记忆，是用思维脑图还是抄写背颂，皆有记忆者在实践探索尝试中去选择。

‘捌’ 怎样增强记忆力的方法 怎么才能让自己的记忆力增强

参加户外活动，每天洗热水澡，充足睡眠，就可以让大脑充分休息，恢复记忆能力。

‘玖’ 如何提高记忆力方法

如何提高记忆力是很多人都关心的问题，但是现在很多人因为不良的生活方式，会导致记忆力下降。所以提高记忆力的方法，一定要从生活上改善，患者一定要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，平时要多动脑，多思考，多学习新的技能，比如学习需要记忆力的东西，经常的背诵，并且反复的回忆，这种情况就会让患者的记忆力有所提高，大脑越用越聪明，记忆力就会好转。
患者也要有一个丰富的生活环境，能帮助改善患者的记忆力，要有很好的社交活动，生活丰富多彩，有好心情，有正情绪的反馈，患者的记忆力也会好转，患者平时可以吃核桃、坚果等食物，都有益智的作用。