速度的发展方法是什么

❶ 发展动作速度的方法有哪些

提高动作速度常用的方法包括提高技术的训练方法、提高力量及柔韧性的训练方法以及专门的训练方法。提高技术的训练方法参看技术训练部分，提高力量及柔韧性的训练方法参看力量训练及柔韧训练部分。

1、助力或减阻练习法

训练中给予运动员以助力，帮助其快速完成动作的训练方法。具体手段如体操选手在教练员帮助下做快速的摆腿振浪练习；

铅球教练员在运动员最后用力的瞬间，在其投掷臂肩后给予助力等。另外，训练中减轻外界阻力（负重重量）的训练方法。具体手段如投掷运动员用轻器械投掷，以体会更快的动作速度的感觉。

❷ 发展反应速度的训练方法有哪些

1各种球类运动。（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习（2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习

2各种游戏性质的反应练习。

3发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习。半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。

4最快速度的摆臂练习。持续时间5～10～20秒；

5最高频率的各种形式高抬腿跑。持续时间5～10秒；

6最快频率的小步跑、半高抬腿跑。距离30～40米；

7快速后蹬跑。完成距离50～100米（计时、计步）；

8快速跨步跑。完成距离50～100米（计时、计步）；

9快速单足跑。完成距离30～60米（计时、计步）。

10直立姿势开始。逐渐各前倾斜接着快速跑出。

11在2～3度的斜跑道上。快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40～50米。

❸ 发展移动速度的训练方法有哪些

1．不同距离的直线冲跑练习
（1） 10米冲刺跑练习。训练迅速加速的能力。
（2） 30米加速跑练习。训练起动跑后速度持续加快的能力。
（3） 60米途中跑练习。训练将最快速度保持一定距离的能力。
（4） 100米冲刺跑练习。训练途中跑获得的速度不仅不能下降，而且还要尽可能地有所加快的能力。
（5） 200米、400米中距离跑练习。此项帆裤练习是提高速度耐力的有效手段。
2．往返冲跑练习
（1）来回跑练习：采用距离不等，如5米、态陪简8米、10米或15米的距离进行数次来回冲跑练习。练习要求接近终点时，不能降低速度，应保持最快的速度立即转身折返跑。注意为了保持速度不减低，练习时冲跑的距离不宜过长，往返次数也不宜过多。
（2）10米前后冲跑练习：从起点快速跑至终点，再由终点快速后退跑至起点，如此反复练习。
（3）10米左、右两侧并步跑练习：以右脚在前，左脚在后并步跑至终点。又以左脚在前，右脚在后并步跑回起点。练习时可用两种动作姿式，一种是直立姿式跑，另一种是半蹲姿式跑，乱凯无论以何种姿式跑均要求以最快速度完成。

❹ 发展速度素质的训练方法

发展速度素质的训练方法主要是以短跑，快速跑，间歇跑，蛙跳，深蹲等爆发力的训练为主，可以短时间内爆发巨大的能量