渭南恢复视力训练方法

① 如何锻炼眼睛恢复视力

如何锻炼眼睛恢复视力

如何锻炼眼睛恢复视力，我们都想有一双明亮的眼镜，但如今电子产品的盛行，使得人们总是用眼过度，近视的人群越来越多，那么下面为大家分享如何锻炼眼睛恢复视力。

如何锻炼眼睛恢复视力1

一、眼视力训练法

1、每天凝视一处10米以外的绿树

绿色由于波长相对较短一些，成像在视网膜之前，可以令眼部放松，眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳感，有利于近视眼的自然恢复。每天花一些时间看看10米以外的绿树或草地，不要总眨眼，集中精力，全神贯注地凝视25秒，并且尽量看清树叶、树枝之类的细节。

或者也可以找一个比较远的树和一棵近一点的树，先看看较近的树一会儿时间，再观察远处的树一会儿，也有利于调节眼睛肌肉，起到放松的效果，同样需要尽量多看树的细节。

2、看手掌纹训练

将左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米处，从头到尾的看清楚手掌纹，大约看5秒左右，看清楚掌纹之后，再凝视远处的草地或树叶25秒，接着再看掌纹，10分钟内重复看20次，每天练习3-5次，视力下降速度比较快的要根据情况增加练习的次数。

3、转动眼睛法

坐好，放松全身，心里不要有过多的杂念，保持头颈部不动，转动眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左、上方、右方，最后回到正下方，顺时针转动10圈，再逆时针方向转6圈，重复练习4次，每次转动，眼球尽量练习到极限，这种方法可以锻炼到眼肌，增强眼部营养供应。

4、手敷眼部法

这个方法可以随时随地的进行，可以在工作疲劳时，或是下班回家放松之时进行，坐好放松身体，闭上双眼，然后再快速的摩擦双掌，至手掌心发热，再快速地用双手捂住闭着的双眼，一直到热气散后两手拿开，眼睛在手拿开的同时，用力一睁，重复做5次，可以促进眼部的血液循环。

二、饮食兼顾

1、胡萝卜：大量的胡萝卜素，在人体内可以转化成为维生素a，维生素a在视觉的`形成中发挥着重要作用。

2、虾皮：体内含钙含充足，可以增强巩膜的坚韧性，平时可多吃虾皮、虾米、牛奶等等高钙食物。

3、海带：近视眼的人体内明显缺少铬和锌，不妨在平时多吃些海带，对改善视力是有帮助的。

4、枸杞子：含有较多的维生素a、b1、b2等，有利于视力的恢复。

5、蓝莓：含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，对眼睛有比较好的保健作用。

6、猕猴桃：含维生素c特别多，而维生素c可以缓解光线的氧气对眼睛的刺激，有效保护眼睛。

7、柑橘类水果：如橘子、橙等，大量的维生素C，可以提高肝脏的解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。

如何锻炼眼睛恢复视力2

1、合理用眼： 日常注意眼部清洁卫生；控制工作或学习时坐姿良好，注意眼睛至桌面的距离，避免距离过近引起视力持续下降；注意用眼光线，避免长时间或在黑暗、强光处用眼；

2、合理饮食： 日常除均衡饮食营养外，还可多摄入含维生素、叶黄素、花青素的食物，如胡萝卜、猕猴桃、花生、蓝莓、草莓、玉米、菠菜等等，这些食物有助于增进眼部健康；

3、合理运动： 坚持每日户外运动，有助于放松眼部；

4、物理疗法： 如推拿操，当闭合双眼后，依次按摩天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等穴位，缓解眼部疲劳有助于缓解眼部肌肉紧张，改善视力；还可以多做远近交替视物训练，有助于睫状肌调节能力，改善视力；

5、配戴眼镜： 对于视力低下的患者，可配戴合适度数的凹透镜对视力进行纠正，进而起到恢复视物能力的效果；

6、手术治疗： 对于真性近视患者，还可以考虑进行人工晶状植入术以及角膜屈光手术等方式来进行治疗，以此达到使视力恢复的目的。

如何锻炼眼睛恢复视力3

这样做帮你恢复正常视力

1、远方凝视

找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

转眼球，双手托腮，让眼球按照上、下、左、右的顺序转动10次，之后再逆时针以及顺时针的各转动10次即可。

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴

用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处)。

挤按睛明穴

用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。

揉四白穴

用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指)。

按太阳穴、轮刮眼眶

用拇指去按压太阳穴，之后用食指第二节轻刮眼眶一圈，依次按照内上-外上- 外下-内下的顺序进行，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、球后、承泣等穴位得到按摩。对于假性的近视、或预防近视眼度数的加深有很大的好处。

4、按摩

按摩的方式对眼睛同样具有很好的保健作用，尤其是对眼睛疲劳、干涩等症状更加有缓解作用。如果眼睛长时间干涩以及过度疲劳的话，很有可能会因此而导致眼睛模糊不清以及视力下降。

在这种情况下对我们的生活以及工作都会造成严重的影响。按摩的方法很简单，只需要将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。

在按摩的时候还要特别注意，那就是要注意求取穴准确、手法轻缓，同时按摩期间还应该以局部有酸胀感为最佳。

预防近视的方法

一、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。

二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。

三、避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。

五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。

六、每天做3~4次眼保健操。

七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。

八、定期作视力检查，发现问题及时治疗。

保护视力的保健操

双眼眼球的移动与放松，正是锻炼眼部肌肉的最佳“健美操”。

1、找一把靠背椅坐好，将左腿环绕右腿，右手抬起伸出食指，眼睛望食指指尖。

2、右手慢慢向左移动，保持头不动，眼睛随手向左转动。

3、身体挺直，脊柱拉长，闭上眼睛，双手捂住双眼。保持自然呼吸5～10秒。

功效：强健眼部肌肉，消除眼睛疲劳，恢复“好眼力”。

练习秘诀：进行步骤3时，亦可先将双掌摩擦生热，再覆盖于紧闭的眼部，手掌热度更有助眼睛放轻松。

眼保健操

1、双手食指由内向外轻轻按摩上眼睑。

2、双手中指、无名指由内向外轻轻按摩下眼睑。

3、双手中指、无名指分别 向外、向上拉提外眼角。

4、中指点按眉头的攒竹穴。

② 如何让眼睛恢复的正常视力

一、眼保健操
如果眼睛出现视力下降的情况，就可以通过做眼保健操达到恢复的效果。主要做法就是采取坐式姿势，然后将双眼闭合，依次的按摩眼睛周围穴位，只要长期有效的坚持，就能达到提升视力的效果。但是要注意，按摩手法要轻柔，而且动作要到位，只有这样才能缓解病症，恢复健康。
二、熨眼疗法
恢复眼睛视力还可以采用熨眼疗法，主要操作就是保持坐立姿势，然后全身放松紧闭双眼，之后再将两手相互摩擦生热，然后趁热捂住双眼，促进眼部血液循环，达到缓解病症的效果。只要这一动作患者反复进行就能提升视力，恢复眼部健康。
三、眼呼吸凝神法
如果眼部视力下降是因为长时间看手机、电脑所致，还可以采用眼呼吸凝神法帮助缓解，主要做法就是保持坐位姿势，然后两眼平视前方吸气，眼睛随之增大，片刻后呼气，眼睛微闭，连续进行多次，也能改善视力，达到提升的效果。
四、转动眼球治疗法
当眼部视力出现下降的情况，患者还可以采用转动眼球治疗法帮助缓解，主要做法就是将眼球上下左右不断转动，先顺时针进行，后逆时针转动，反复进行就能达到恢复视力的效果，远离眼部疾病危害。
通过这四大方法就能改善视力不佳的情况，恢复正常水平。但是要注意，这些方法只适合轻度视力下降患者，如果视力减退较为严重，可能就需要通过激光或其他科学方法进行医治，否则的话就会出现视力下降严重的情况，到时候想要恢复就更难了。

③ 恢复视力训练方法有哪些

很多学生都存在近视眼问题，那么有什么训练方法可以恢复视力呢?我给大家总结了以下几点，希望能对大家有帮助。

恢复视力注意用眼

多参加户外活动：花更多的时间用在户外的运动上，可以增加体质，同时，可以增加望远的机会，令疲劳的睫状肌有更多的时间休息，但不要过于剧烈的运动。

避免眼睛疲劳：用眼的时间过长，眼睛容易疲劳，干涩等，养成定时举目远眺或者看绿色植物的习惯，增加眼睛休息时间。

多眨眼：眨眼是一种有效且非常简单的放松眼部的方法，适量的眨眼可以防止眼睛干涩等。

恢复视力小窍门

迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼，以劳宫穴对准眼睛为好。运眼八法适用各个年龄组，可消除眼肌疲劳，使眼部气血通畅。长久练习，持之以恒，可以收到意想不到的效果。

恢复视力训练方法几个小动作

旋转环视：顺(逆)时针方向转动眼球，应尽量沿眼眶边缘旋转，转动速度不要太快，应配合呼吸慢慢转动，共转9圈。

远眺近看：远眺时吸气，近看时呼气(一呼一吸为1次，共做9次，)。

上视前看：上视(头部不动，双眼尽力向上看)时吸气，前看时呼气。

下视前看 ：下视(头部不动，双眼尽力向下看)时吸气，前看时呼气。

左视前看：左视(头部不动，双眼尽力向左看)时吸气，前看时呼气，防治视疲劳。

右视前看：右视(头部不动，双眼尽力向右看)时吸气，前看时呼气。

猛睁轻闭：双眼轻轻闭上，然后突然睁大双眼，保持4秒钟，看前方事先选定的目标，然后再轻轻闭上双眼，保持6秒钟，睁眼时吸气，闭眼时呼气，一睁一闭为1次，共做9 次防治视疲劳。

眼睛是心灵的窗户，大家一定要好好保护眼睛，当眼睛出现问题时，要及时想办法解决。以上这些训练方法大家可以试一试，会有一定作用的

④ 如何进行视力恢复训练

近视怎么办

尽管近视眼一种常见的眼科疾病。可是往往不能引起我们大家对于此病的注重，据研究发现许多人在发现眼睛出现近视后，就去配眼镜，之后就不会采纳其他的医治办法，这种观念是十分错误的，由于近视容易引起眼疲劳、斜视、飞蛾症、黄斑出血以及视网膜掉落等并发症，因而，眼睛近视仍是要引起满足的注重。

远方凝视

寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状 肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草 叶或树叶的轮廓。

接着把左手掌略高于眼睛。逐个自始至终看清掌纹，大约5秒。看完掌 纹后再注视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间重复20次，每天做3次，视力下降厉 害的要添加训练次数。

推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以 局部有酸胀感为度。

⑤ 恢复视力的训练方法

恢复视力的训练方法

恢复视力的训练方法，在生活中，近视患者的视野里就像放了一块儿毛玻璃，它会影响我们领略多彩世界，甚至还给生活带来诸多不便。以下为大家分享恢复视力的训练方法有哪些？

恢复视力的训练方法1

近视眼恢复视力的方法

1、贝茨视力训练恢复法

贝茨视力训练恢复法是目

前国际上较为认可的恢复视力方法，该方法于1885年由美国的眼科医生贝茨发明，其原理是通过训练来调节眼球中晶状体来完成。

方法详解：将双手互搓至手心温热，然后闭眼用手心覆盖住双眼，让眼睛感受到来自手心的温暖。每次往复5次，每次约3分钟左右。

2、晶体操

晶体操，顾名思义就是让眼睛晶体运动起来。那怎么样运动呢？就是让眼睛眼球按照顺时针的方向从左上右下的方向转动10圈，然后按照逆时针的方向从右上左下的方向转动10圈，然后闭眼在慢慢睁开。

3、眼部按摩

所谓的眼部按摩有很多方法，最广为流传的就是大家都很熟悉的中小学生广播眼保健操。这种按摩操对于各个年龄阶段的近视都有很好的效果。

首先，第一步揉天应穴，用大拇指轻揉眼眶外上角处的天应穴

第二步则是挤按睛明穴；

第三步则是揉四白穴；最后一部是按太阳穴轮刮眼眶。长期坚持下来，这套眼部按摩操对恢复视力有很好的效果。

4、凝视远方

一般而言，近视眼较于普通眼睛更容易疲劳，因此采用凝视远方的方法可以缓解疲劳，减轻近视度。这种方法的操作很简单

只需要找到一处10米开外的草地或者绿树，然后眺望远方仔细观察树叶的细节30秒左右，然后再会看距离自己大约30cm处的物体，观察它的细节约5秒。这样反复20次左右，每天持续3次以上，很快就能达到恢复部分视力。

恢复视力的训练方法2

这样做帮你恢复正常视力

1、远方凝视

找一处10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

转眼球，双手托腮，让眼球按照上、下、左、右的顺序转动10次，之后再逆时针以及顺时针的各转动10次即可。

找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、推拿操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

揉天应穴

用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处)。

挤按睛明穴

用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。

揉四白穴

用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指)。

按太阳穴、轮刮眼眶

用拇指去按压太阳穴，之后用食指第二节轻刮眼眶一圈，依次按照内上-外上- 外下-内下的顺序进行，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、球后、承泣等穴位得到按摩。对于假性的近视、或预防近视眼度数的加深有很大的好处。

4、按摩

按摩的方式对眼睛同样具有很好的保健作用，尤其是对眼睛疲劳、干涩等症状更加有缓解作用。如果眼睛长时间干涩以及过度疲劳的话，很有可能会因此而导致眼睛模糊不清以及视力下降。

在这种情况下对我们的生活以及工作都会造成严重的'影响。按摩的方法很简单，只需要将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。

在按摩的时候还要特别注意，那就是要注意求取穴准确、手法轻缓，同时按摩期间还应该以局部有酸胀感为最佳。

恢复视力的训练方法3

通常情况下，如果是实质器官受损造成视力下降，则无法通过训练恢复。若是处于视力受损可逆的情况，如假性近视、眼部手术术后恢复等，通常可通过以下训练方法恢复受损的视力。

1、远近视物：部分人群长期近距离用眼，导致眼睛远近距离视物调节功能减弱。患者要减少近距离视物的时间，达到1小时左右后应平视远方树木，远近交替平视，调节眼部肌肉；

2、眼球运动：眼球上、下、左、右进行米字型运转，速度不宜太快，大约10次，每天可以多进行几次；

3、看掌纹：将一只手手心朝内，放置于眼睛前方30cm处，用几秒钟的时间从上到下看手掌中的纹路，随后凝视远方的草地、树木，反复该流程约20次，每天可进行多次；

4、穿珠子：如果是弱视的情况，需要通过穿珠子、穿针引线、描图精细操作等训练方式让视力逐步恢复；

5、遮盖训练：遮盖一只眼睛，间隔33cm左右，按顺序由大到小，单眼看卡片上的字母，两只眼睛交替轮换，每天可以进行1次，从而放松睫状肌；

6、按摩：可以选择坐卧位，手法轻柔、缓慢地按摩眼部周围穴位，促进眼部血管扩张运转，缓解视疲劳。

为避免视力减弱，通常建议大家在日常生活中避免长期看电子屏幕，与书、电子屏幕等保持合适距离。

此外夜间看书以及使用电子产品时应调节合适的灯光，不宜过亮或过暗。晚上休息时可以使用热毛巾、热眼贴等敷眼15分钟左右，促进眼部血液循环，缓解疲劳。

⑥ 恢复视力的最佳方法

恢复视力的最佳方法

恢复视力的最佳方法。我们常说眼睛是心理的窗口，而眼睛的视力对于每个人都是非常重要的，当我们视力下降时很多人不知道该如何恢复视力。接下来就由我带大家了解恢复视力的最佳方法的相关内容。

恢复视力的最佳方法1

1、经常性的远方凝视

寻找一处离你10米左右的草地或者是树林，因为绿色的波长比较的短，成像在视网膜之前，有促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳的作用。眺望的过程中不要眯眼看，也不要眨眼，放轻松的凝视。接着你可以把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

用双手托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再反方向的再转动十次，找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

3、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

4、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。熨目法最好在早上起床后做，效果更好。

5、洗眼法

眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。

洗眼的时候先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的.转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

恢复视力的最佳方法2

近视眼恢复视力的方法

1、贝茨视力训练恢复法

贝茨视力训练恢复法是目前国际上较为认可的恢复视力方法，该方法于1885年由美国的眼科医生贝茨发明，其原理是通过训练来调节眼球中晶状体来完成。方法详解：将双手互搓至手心温热，然后闭眼用手心覆盖住双眼，让眼睛感受到来自手心的温暖。每次往复5次，每次约3分钟左右。

2、晶体操

晶体操，顾名思义就是让眼睛晶体运动起来。那怎么样运动呢？就是让眼睛眼球按照顺时针的方向从左上右下的方向转动10圈，然后按照逆时针的方向从右上左下的方向转动10圈，然后闭眼在慢慢睁开。

3、眼部按摩

所谓的眼部按摩有很多方法，最广为流传的就是大家都很熟悉的中小学生广播眼保健操。这种按摩操对于各个年龄阶段的近视都有很好的效果。首先，第一步揉天应穴，用大拇指轻揉眼眶外上角处的天应穴。第二步则是挤按睛明穴；第三步则是揉四白穴；最后一部是按太阳穴轮刮眼眶。长期坚持下来，这套眼部按摩操对恢复视力有很好的效果。

4、凝视远方

一般而言，近视眼较于普通眼睛更容易疲劳，因此采用凝视远方的方法可以缓解疲劳，减轻近视度。这种方法的操作很简单，只需要找到一处10米开外的草地或者绿树，然后眺望远方仔细观察树叶的细节30秒左右，然后再会看距离自己大约30cm处的物体，观察它的细节约5秒。这样反复20次左右，每天持续3次以上，很快就能达到恢复部分视力。

除了上面这些方法，其实最重要的保护视力方法与个人的生活习惯分不开，比如说看电子产品时间有没有规定，看书环境等等。

⑦ 15个最有效的恢复视力训练方法

一旦得了真性近视，视力得到恢复的可能性不大。目前所做的方法只是让近视的发展程度减缓，或者终止其发展。比如200度的近视，能不能把200度去掉，可能性不大，只能让200度的近视不要往深的发展，或者孩子经过多年的200度度数不要变化，不能再加深，只能起到这些作用。目前有两种方法可以采取，尤其是青少年：
1、减少近距离工作、近距离学习、看电子产品的时间；
2、一定要在户外多参加运动，在大自然之中多锻炼身体；
3、可以尝试让孩子配戴角膜塑形镜的方法减轻近视的进一步发展。