有什么方法能够不瞌睡

⑴ 怎么能让自己不犯困的方法

01
避免犯困第一步：早睡早起身体好
都说早起的鸟儿有虫吃，那如果要早起，首先就要做到早睡啊，放下手机和电脑，少些游戏和熬夜办公到天亮，这不仅是一个保持身体健康的好习惯，还会使你在白天精力满满，做事更有效率。

02
避免犯困第二步：洗把冷水脸
在你昏昏沉沉要睡得时候，千万不要对自己心软，抽出一分钟的时间去洗一把冷水脸，（当然，热水也可以，只是效果没那么好）这一个简单的动作不仅不会浪费你多少时间，反而使你精神百倍，不再犯困。
03
避免犯困第三步：风油精用起来
不知是谁发明了风油精这个好东西，别看小小一只，只需倒出一点在手中，轻轻涂抹在脑袋两侧的太阳穴便可，这个简单的动作可以起到巨大的效果，只是一定要注意，不能倒得过多，这样可能会影响到其他人哦。
04
避免犯困第四步：吃点小零食
如果你的思维是出于不在线的状态，那么先让你的嘴动起来，俗话说，身体和灵魂总有一个在路上，那么先使你的嘴巴动起来吧，准备一些小零食在你的周围，适当的时候适量的吃一些，也可以起到使你不犯困的作用哦。
05
避免犯困第五步：摇头，眨眼睛，走动走动
这些小动作是不是很简单呢？什么，你说你一直在做？其实没有，当你犯困的时候，做这些的频率会不自觉的减少，所以，困了的时候，提醒自己，做这些简单的动作来是自己保持清醒吧。

06
避免犯困第六步：精神控制法
想想你的梦想，想想你的未来，告诉自己，比自己厉害千倍万倍的人还在努力，你怎么能停止不前呢，把自己的电脑桌面换成励志的正能量图片激励自己，不忘梦想，不忘初心，奋力前行。（虽然这招对me没什么用，希望可以帮到有理想的你们）

07
避免犯困第七步：在适合的时候赶紧睡
相信大多数人性化的公司还是会有一段午休时间的，抓紧干完手头的事，趴下来睡一会，及时这是你不困，闭上眼睛小憩一会总是好的，放下手机和游戏，只是休息。

⑵ 有哪些方法让自己不打瞌睡

有以下几种方法：

1、做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。每天做10-15次深呼吸。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。

2、慢慢地做一些伸展运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑。

3、少吃多餐，吃饭时，血液将更多地跑到肠胃，大脑供血相对不足，所以我们会变得迟钝、不想动。部分专家相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。不要过多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。

拓展资料

瞌睡，指打盹，很短时间的睡眠。如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的。除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。 尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沉欲睡，犹如灵魂出窍,是内源氧缺乏症。

参考资料瞌睡_网络

⑶ 怎样可以让自己不瞌睡

现有8种恢复的方法供你选择。

1、做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。每天做10-15次深呼吸。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特着有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12-16次。

2、沉思，人们常常通过沉思来放松自己。沉思确实可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。

3、慢慢地做一些伸展运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑。 每天开始时都来一次和缓和、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可以加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或将脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。

4、尊重你的生物钟，我们中的有些人早晨时精力旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说，他着有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。 找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午，因为下午时，你的精力已经衰退了。

5、少吃多餐，吃饭时，血液将更多地跑到肠胃，大脑供血相对不足，所以我们会变得迟钝、不想动。部分专家相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。不要过多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而大脑供血不足的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。

6、多晒太阳，阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。

7、注意站姿，当你没精打采地行走时，你把你的重量从身体的重心处移开，因而你得耗费更多的气力来保持平衡。约瑟夫·斯威尔解释说：“我们一天中搬运的物体就是保持身体的平衡。约瑟夫·斯威尔解释说：“我们一天中搬运物体就是我们自己的身体，只要我们保持它在我们支撑点的中心，我们就不会那么疲劳。” 下面是一些保持平衡的简单方法：保持你的头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应与屏幕的中间在同一水平线上。女人们脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里----因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。

8、 检查你的睡眠习惯睡多久才够？人与人不同。可以这样测量；如果你在不瞌睡的时候睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，你要争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。 结果是，我每晚睡八小时不够----多睡45分钟左右可使我整天都精神爽爽的。我也做了一些其他的改变。我现在喝的白开水，不喝咖啡；我时不时地离开办公室，到户外快速地走一走，享受一点阳光，呼吸一点新鲜空气，让头脑更清醒。我还需要学会沉思。我也仍然在向我的生物钟挑战----但现在我的同事们计划周五晚上怎么过时，我也有精神参加。

⑷ 有什么好的方法可以让自己不再犯困

不犯困的方法：1. 早晨起床后锻炼5分钟

早晨起床后，花5分钟时间，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能加倍燃烧卡路里。或者对着镜子冲拳100下也能达到理想的效果。俯卧撑每小时消耗480大卡能量，5分钟就可以消耗40大卡的能量，由于晨练加倍消耗卡路里，故基本上能消耗100大卡的能量。这种燃烧方法给人体带来极大的兴奋，降低疲倦和犯困感。

不犯困的方法：2．养成早晨喝一杯水的习惯

人体经过了一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。另外，早晨一般处于缺水形态，会时常觉得疲惫，起来先喝一杯500ml的白开水，做一下内清洁，为五脏六腑加些“润滑剂”，也是排毒妙方。

不犯困的方法：3．吃一顿营养均衡的早餐

人体把前一天吃下去的所有营养物质经过一夜全部加工成身体的细胞和组织，已经没有能量维持这一天的活动了，这就需要补充足够的营养物质，提供身体活动的需要。因此，吃一顿营养均衡的早餐是非常科学的。据研究，不吃早餐的人体质指数（bmi）超出正常范围，还爱犯困，做事无精打采。最好的营养早餐：五谷杂粮粥1碗+全麦面包1片+1个小菜+1个煮鸡蛋+1个水果。

2三大方法助你不犯困

方法一：调整自己的睡眠时间段

  晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。

方法二：良好利用起床后五分钟

早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益！只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力！

方法三：15分钟午休要保持

  很多人都没有午休的习惯，认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但实际上，良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果！因此，当你感到疲劳的时候不要硬撑，不妨让自己休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。

⑸ 有哪些克服瞌睡的好方法

可以用洗冷水脸的方法来赶走瞌睡虫，因为洗了冷水脸就会清醒许多。还有就是可以喝点茶或者是喝咖啡来抵御瞌睡。有的时候还可以选择运动一下，让自己的身体活跃起来，就不会有瞌睡了。

平时好好休息，调整好心态，慢慢的就不会瞌睡了。

⑹ 防止瞌睡的办法

防止打瞌睡的小窍门（一）
1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。
2、接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来即可。
4、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。
5、买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。
防止打瞌睡的小窍门（二）
1、只要你真的用脑子学习了，学习效率高了，你会发现或感觉很充实，这个时候脑子才知道需要休息了。这时候就会很快入睡。注意要困了在第一时间休息，不要磨蹭久了，又会让中枢神经活跃，就会兴奋的睡不着了。
2、冥想催眠。其实就是注意力稍微集中一点，想想轻松快乐的场景和事情，勾画美好的未来，只要让你轻松快乐的就可以降低中枢神经的兴奋度，当然你就会入睡了。 而且美梦就是这样形成的，常做美梦的人一定成功，因为他真实的体验到了成功的快乐，然后就会努力为理想去拼搏了。

⑺ 怎样才能提神，不打瞌睡

犯困时可以用以下方法来提神驱赶睡意：

一，用薄荷

当犯困时，可拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

二，伸伸懒腰

在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。

三，喝杯咖啡

咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味，能够通过刺激中枢神经系统，暂时地驱走睡意并恢复精力。

四，打哈欠时张大嘴

大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。

因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。

五，困倦时候揉中指

办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。

⑻ 防止犯困最有效的方法有哪些

困了提神最有效的办法如下:

1、喝咖啡:因为咖啡能够刺激神经，能够得到很好的提神效果;

2、喝茶叶:茶叶里面含有儿茶酚胺，含有提神物质，喝了以后有很好的效果，但是晚上喝了以后有可能睡不好，所以晚上尽量少喝茶、咖啡这类东西;

3、运动:特别是从事脑力劳动的人，时间久了以后就出现浑身酸胀不适，脑袋闷哧哧不舒服，针对这种情况一定要及时锻炼，改善精神困倦状态;

4、按摩穴位:如果要及时提神，但是还有很多事没有做，就按摩穴位，一个是按两侧太阳穴，然后按风池穴。因为太阳穴下面是大脑中动脉，刺激以后可能会加速血液循环流速;风池穴下面是椎动脉，就是入颅的位置，按压这个穴位可能会起到刺激血管的作用，可以改善脑供血，是一个很好的提神办法。

⑼ 防止瞌睡有什么办法

防止打瞌睡的小窍门（一）

1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。

2、接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

3、在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来即可。

4、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。

5、买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

防止打瞌睡的小窍门（二）

1、只要你真的用脑子学习了，学习效率高了，你会发现或感觉很充实，这个时候脑子才知道需要休息了。这时候就会很快入睡。注意要困了在第一时间休息，不要磨蹭久了，又会让中枢神经活跃，就会兴奋的睡不着了。

2、冥想催眠。其实就是注意力稍微集中一点，想想轻松快乐的场景和事情，勾画美好的未来，只要让你轻松快乐的就可以降低中枢神经的兴奋度，当然你就会入睡了。 而且美梦就是这样形成的，常做美梦的人一定成功，因为他真实的体验到了成功的快乐，然后就会努力为理想去拼搏了。祝你美梦常做，美事常有，美梦成真!

防止打瞌睡的小窍门（三）

1、如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。

2、保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。

3、冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

4、主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助于恢复元气，提振精神

⑽ 防止瞌睡的方法

大伙儿不仅在疲惫的情况下会犯困，休息不好、睡眠质量不好等状况都是让人犯困，那样会影响到一切正常的工作中，并且犯困也可能是由于某类症状。犯困的原因有很多，常常犯困很不利身心健康，可是以便避免这类状况出现，能够学习培训几类专业避免犯困的方式，那么我们就讨论一下如何防止犯困。

5、少食多餐，用餐时，血液将大量地跑到胃肠，大脑供血相对性不够，因此我们会越来越迟缓、不想动。一部分权威专家坚信每日吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖值将长期保持。不必过多服用高脂的食材，例如白肉、冰激凌等。消化吸收这种食材，需要的时间长，因此大脑供血不足的时间也长。可是不必忽视这些含有基本的人体脂肪的食材，例如鱼和干果。他们是很重要的营养成分养生食材。

6、多日晒，太阳能抑止人体中褪黑色素的生长发育。没有充裕的太阳，尤其是冬天里的那几个月，有的人便会患周期性的“情感精神病”，一种可能造成疲惫的抑郁症。

7、留意坐姿，如果你有气无力地走动时，你将你的净重从人体的重心点处移走，因此你得消耗大量的力气来保持稳定。约瑟夫·斯维诺表述说：“我们一天中运送的物件便是维持人体的均衡。约瑟夫·斯维诺表述说：“我们一天中运送物件便是我们自身的人体，要是我们维持它在我们支点的管理中心，我们就不容易那么疲惫。”下边是一些保持稳定的简易方式：维持你的头在盆骨上边，耳朵里面在肩部上边，腰背部往前倾。假如你坐着电子计算机前，你的双眼应与显示屏的正中间在同一水平线。美女们脱掉高跟鞋子，把厚重的皮具留到家中----由于这两种东西都是使你的休重偏移重心点。

8、 查验你的睡眠质量习惯性睡多长时间才够，人和人之间不一样。能够那样精确测量；假如你一直在不瞌睡的情况下睡，或是礼拜天时醒来很晚，那表明你没有获得充足的睡眠，你需要争得在之后的好多个礼拜里每天晚上多睡一个小时，随后看看你觉得怎样。