走道里训练方法视频

Ⅰ 求田径运动员训练方法视频（要新的清晰的）哪里有．

现就体育考生的800米训练，提出几点体会，
一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段

800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。

变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。

间歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“过度酸化”，为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，就要求血液中有大量的碱储备，发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时间“过度酸化”和供氧不足的能力，便提高了无氧供能能力，即提高了速度耐力。

匀速跑（或定时跑）也有变速跑同样的生理效果，经常采用，会对肌肉收缩的生物化学变化发生影响，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力提高，而相反地使发挥速度所需要的无氧分解能力，因得不到锻炼而相对削弱，所以会影响速度，进而影响其他专项成绩，因此不适宜体育考生的800米训练。

体育考生800米训练, 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。

二、周训练计划中,800米训练的合理安排

周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握学生的训练情况，根据学生现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的800米训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。

三、一次训练课运动量及强度安排

体育考生800米训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量（或适量减小运动量）。下面是第二阶段800米训练运动量及强度的课计划安排：

1. 变速跑的运动量及强度安排

每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。

2. 间歇跑的运动量及强度安排

每次训练课的跑量是800米专项距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑；或者6～8个300米跑；或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大。

提高短跑成绩的几个重要因素
与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。
（一）合理正确的技术动作
运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
（二）专项力量能力
力量是基础。几乎所有的竞技性体育项目都离不开基础力量的训练。在短跑运动的力量训练中，教员 要把一次性力量练习（爆发力）和多次性力量练习（专项力量能力）有机地结合好。以往我们在力量训练中，采用比较多的手段一般是大重量、重量次数少的绝对力量训练。这种方法对爆发力的发展比较好。但在短跑运动中，我们更应该看重专项力量能力的发展。因为一般的力量训练，重量次数不会超过10次。而根据项目的特点（短跑是一个周期性的运动项目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力，也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有：橡筋摆腿、负重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
（三）速度能力
速度能力是核心。就短跑而言，过去的观点一般都认为速度训练是核心。但我认为速度能力才是自始至终都需要紧紧抓住的核心。所谓速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所说的速度耐力是有区别的。具体到训练手段来讲，速度能力是指以最大强度或者是接近最大强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。而速度耐力是指强度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特点是重复次数较多，要求跑平均强度，间歇时间相对要短一些。有些运动员的后程能力不好，其结果是专项成绩也不会很好，分析的结果是该运动员的步频能力不好。但实际上很有可能该运动员50米以内的短程节奏很好，强度也很高。那么，该运动员的绝对步频应该是不错的；只不过是相对的步频不好，也就是说他保持速度的能力不够好。如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。

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楼主你知道找这些地址有多难吗？累死我了。我找了30分钟。

Ⅱ 过道里想放一个全身镜，你有什么好的推荐吗

过道里想放一个全身镜，你有什么好的推荐吗？

假设舒适的家庭环境不仅是整体装修风格，而且是在整个家具和日常生活用品的帮助下形成的，所以今天是对我们家庭生活做出巨大贡献的镜子。谈到镜子，大家都不会感到陌生。因为它在我们的生活中真的很重要。为什么说镜子对我们家庭生活的贡献很大？因为它有助于我们真正掌握自己的外在状态，使自己能够准确地塑造良好的外在形象，从而提高自己的气质。约翰肯尼迪。但是市场上有很多种镜子。我该怎么选择呢？

这款全身镜子的边角呈弧形，不仅不会伤害我们，而且用PVC环保塑料材料闻起来也不香。因为选择了优质的镜子，所以视频自然，有防爆功能。地板上有漂亮精致的金属架子，还有灵活移动的轮滑设计。。贴壁镜有些人可能认为，放一个全身镜子会在家里占用很多空间，不安全。那么我们可以选择这款壁挂镜，节省空间，提高安全性。

Ⅲ 步行训练常用方法

步行训练方法：

一、定义 患者自身或利用不同步行辅助装置进行步行能力的练习。
二、适应证与禁忌证
（1）适应证：中枢性瘫痪者，如偏瘫、截瘫、小脑疾患、脑瘫等；运动系统病损影响行走的患者，如截肢后安装假肢、髋关节置换术后等。
（2）禁忌证：站立平衡功能严重障碍；下肢骨折未愈合；各种原因所致的关节不稳。
三、设备与用具 平行杠、手杖、拐杖、助行车、助行架、减重步行装置、步行机器人及轮椅等。
四、操作方法与步骤
（1）平行杠、助行器步行训练：用于初期的步行训练，适用于下肢无力但无瘫痪、一侧偏瘫或截肢患者；对于行动迟缓的老年人或有平衡问题的患者，助行器可作为长期步行辅助具。具体操作方法：可在平行杠内完成系列步行训练；持助行器行走的方法为：用双手分别握住助行器两侧的扶手，提起助行器使之向前移动 20-30cm 后，迈出患侧下肢，再移动健侧下肢跟进，如此反复前进。
（2）双拐步行训练，包括：
1）交替拖地步：将左拐向前方伸出，再伸右拐，双足同时拖地向前移动至拐脚附近。
2）同时拖地步：双拐同时向前方伸出，两脚拖地移动至拐脚附近。
3）摆至步：双拐同时向前方伸出，患者身体重心前移，利用上肢支撑力使双足离地，下肢同时摆动，双足在拐脚附近着地。此种步行方式适用于双下肢完全瘫痪而无法交替移动的患者。移动速度较快，可减少腰部及髋部用力。
4）摆过步：双侧拐同时向前方伸出，患者支撑把手，使身体重心前移，利用上肢支撑力使双足离地，下肢向前摆动，双足在拐杖着地点前方的位置着地。
训练时注意防止膝关节屈曲，躯干前屈而跌倒。适用于双下肢完全瘫痪，上肢肌力强壮的患者。是拄拐步行中最快速的移动方式。
5）四点步：步行时每次仅移动一个点，一直保持四个点在地面，即左拐→右足→右拐→左足，如此反复进行。适用于骨盆上提肌肌力较好的双下肢运动障碍者以及老人或下肢无力者。是一种稳定性好、安全而缓慢的步行方式。
6）两点步行：一侧拐杖与对侧足同时伸出为第一着地点，然后另一侧拐杖与相对的另一侧足再向前伸出作为第二着地点。此步行方式适用于一侧下肢疼痛需要借助拐杖减轻其负重，以减少疼痛的刺激；或是在掌握四点步行后练习。
与正常步态基本接近、步行速度较快。
7）三点步行：患侧下肢和双拐同时伸出，双拐先着地，健侧待三个点支撑后再向前迈出。适用于一侧下肢功能正常，能够负重，另一侧不能负重的患者，如一侧下肢骨折，小儿麻痹后一侧下肢麻痹等患者。是一种快速移动、稳定性良好的步态。
（3）手杖步行训练，包括：
1）手杖三点步行：患者使用手杖时先伸出手杖，再迈患侧足，最后迈健侧足。适用于下肢运动障碍的患者，大部分偏瘫患者习惯采用此步态。根据患者的基本情况，练习时按健侧足迈步的大小，又可分为后型，并列型和前型三种。
2）手杖二点步行：手杖和患足同时伸出并支撑体重，再迈出健足。手杖与患足为一点，健侧足为一点，交替支撑体重。此种步行速度快，因此，当患者具有一定的平衡功能或是较好地掌握三点步行后，可进行两点步行训练。
（4）轮椅训练 见作业治疗章节（第二章第三节：轮椅选择与使用技术）。
五、注意事项
（1）步行训练时应注意患者的血压变化。
（2）行走训练时，要提供安全、无障碍的环境；衣着长度不可及地，以防绊倒；穿着合适的鞋及袜，鞋带须系牢，不宜赤足练习行走，严防摔倒。
（3）选择适当的行走辅助具和行走步态，选择高度和长度适合的助行架、拐杖或手杖。
（4）如使用拐杖，要避免腋下直接受压，以防臂丛神经损伤。

Ⅳ 用什么训练方法可以使走路的姿势更好看呢

可以头顶一本书沿一条直线走，书不能掉下来，可以改掉有些人走路时左右摇摆，也可以培养一个人的气质。走路的时候抬头，挺胸，收腹，翘臀，肩膀向后打开，这样就OK啦！

Ⅳ 步态训练的训练方法

1、足部负重感觉练习
双足与肩同宽站立，双脚指向前方。将身体向前后晃动，感受身体重量在足底不同位置的分布，重点练习脚掌中心负重；然后将身体向左右晃动，同样感受身体重量在足底不同位置的分布。

练习4分钟后，以双侧脚掌中心负重，以胸式呼吸为主，将胸廓整体向外扩张，拉伸腰大肌，感受躯干整体被拉伸的感觉。

一步练习：双脚与肩同宽站立，抬起右脚，要求身体重量均匀分布在左脚底部五个负重区域，小腿肌肉处于平衡状态，保持5-10秒钟。抬起左脚，重复动作。

一步练习加胸部旋转：在做一步练习的同时，抬起右脚，胸廓向右侧后方略微旋转几度，身体重量会更加均匀分布在脚底。

2、走路练习
双脚与肩同宽站立，以右脚脚掌前端蹬离地面，胸廓向右后方略旋转，左臂向前摆动，身体重心向前移动，右脚脚跟整体放在地面，重力向前转到脚掌中心，左脚同样方式抬起，胸部向左后方旋转，摆动右臂向前。同样方式完成一个步态周期。

练习时身体重量能够均匀分布在双脚后，开始进行走路练习。

要求：走路时，双脚均匀负重，双脚与肩同宽，双脚指向正前方。

走路姿势的优美，不仅仅是为了好看，它可是与健康息息相关的！经过一段时间的练习，你也同样可以拥有祖鲁人一样的走路姿态，更重要的是，原来困扰你的那些足部疾病已经离你远去。

Ⅵ 泰迪小狗怎么走道视频

给泰迪狗洗澡的步骤。
一，洗澡前先把泰迪的毛梳理一下，以免打结。把泰迪的耳朵用棉球塞好。以免洗澡进水。
二，用温度适当的温水将狗狗全身浸湿，把泰迪身上的毛毛轻轻梳理一遍，让狗狗觉得舒服并且安静下来。
三，从背部开始涂上浴液，从背部到臀部进行揉搓，有的浴液是没有泡沫的我家用的莎金氏浴液就没有，所以要注意不能一直倒浴液。最后再洗泰迪的头部，两耳，下巴，肛门周围，四肢，脚底等部位，都要全面洗到，需要注意的是要避免将泡沫洗进泰迪的眼睛里。
四，用左手或右手从下腭部向上将两耳遮住，用清水轻轻地从头顶往下冲洗，注意防止水流入耳朵，然后由前往后将体躯各部用清水冲洗干净。
五，冲干净后立即用毛巾包住头部，将水擦干。用吹风机吹干，在吹风的同时，要不断地梳毛，只要泰迪身未干，就应一直梳到毛干为止。

Ⅶ 求训练弹跳的正确跑楼梯方法！真的很需要！谢谢！

我们以前是这样训练的：热身运动就跟平常的一样，头手腰脚拉拉筋。前脚掌跑，先一格一格跑，10趟来回5层楼（觉得量不够可以加）直着腰跑不会摔跤吗- -..然后就几格几格跑（看身高适合自己）跑5趟5层楼（也是量不够就加）跑完一总次休息一下拉拉筋，累的时候要集中精力，摔到了暑假就报销了。
练习弹跳可以原地不弯膝盖用脚腕跳，小腿会胀痛。

Ⅷ 魔兽世界的PS BUG 现在在那 ，和卡BUG 的方法越详细月好，谢谢

你可以参拜各种 PS2楼BUG 视频。

由于我是一名见证了一楼被封的FS（刚学会2星期就封了，尴尬），所以当初还是和很多先驱者尝试了一下，那时500G一小时....

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主要是一楼，先把1号BOSS干掉（炸门OR下水道正常走），之后有个斜坡走道，也是做掉，周围有铁栏炉子（就是下面是岩浆，你踩着的是铁栏的地面）。到那个走道时，大概就是了——你可以注意到有训练假人的。前后有两拨，中间的侧面垃圾堆有木板，那里就是脱战点。

之后就是羊其中一波，之后走位到另一波面前（别引怪），羊住第二波的小怪，算好距离开始A。A完以后回脱战点，小怪追过来不怕，往脱战点里卡，如果小怪也进去了，就下来，小怪也会跟着下来...你再上去就是了....

口述真不行，视频是王道。祝你的FS号早日发财

——二区伊利丹，广东电信 部落亡灵FS，GS5400，只会XS YY PS1楼。穷的一塌糊涂！

Ⅸ 鬼泣4新手任务进了储藏室后怎么玩,去过道往楼下跳也不行，急急急，求助！！！！！

看到那个光柱了没？在光柱旁边后 就自动进入剧情 尼禄的左手能够使用 然后看屏幕提示
教你使用方法（重点） 有光圈的地方 使用鬼手可以穿越！ 从走光圈跳二楼 到门那后
就自动进入下关了！
祝朋友游戏愉快！

Ⅹ 如何上好一年级新生的队列队形、体操课(夏月明)

上小学体育的人都有这样的感受，小学体育课中的队列队形和体操教学是教学的一个重点内容，也是教学的一个难点内容，尤其是给一年级的新生上课，开学的队列队形和接下来广播体操的训练很麻烦。 学生方面主要表现为三种现象：现象一，教师苦口婆心地讲要遵守课堂纪律，不准随便动，要站稳，要记住自己的位置不要讲话等等，而学生总是熙熙攘攘，仿佛充耳不闻；现象二，教师好不容易让前边的学生站好了，可后边的又乱了，左边的站好了右边的又乱了，排队时又叽叽喳喳地吵，给人的感觉非常混乱；现象三，星期一排好的队伍到星期二上课时就忘记了，不知道自己站在哪个位置，教师只好让他们重新排队,在队列队形教学上花费很多时间。 面对这样的现实，教师在教学中就出现两种现象：一种是借口根据新课程精神要开放式的教学或者说是根据学生的兴趣出发，结果教师不很好的进行组织训练，这样下去必然导致学生纪律松散，课堂自由，这给以后教师的组织教学带来一定的难度，不利于课堂教学的组织与教学目标的完成。第二种就是教师用大量的时间让学生排队，一节课用大半的时间去组织训练站队，有的教师半学期了还没把队形整顿好。在广播体操的教学中教师一丝不苟的教，可始终有部分学生打混，有的学生甚至不喜欢做，不听教师讲解，自己在队列里玩，影响课堂纪律，使教师教的不愉快，学生学的不高兴，不利于师生的身心健康，在这些情况下还容易造成一些变相的体罚学生的情况。 然而，队列队形训练和体操教学是一年级体育教学的重点，我们必须有效地进行训练，因为只有完成队列队形的教学任务，才能更好地组织教学，为今后的课堂教学打下良好的基础。 为此，我在教学中进行了一定的探索、尝试，总结出一些经验。一、剖析我们的教学对象的身心特点、认知特点，有针对性地实施教育教学。 从幼儿园进入小学可以说是一个转折点：他们对小学学习生活是陌生的，幼儿园的教学多在教室内进行，对体育课不甚了解，再加上好动爱玩，兴趣广泛，注意力又不容易集中，好奇心强，常常以直接兴趣为动力；善于、喜欢模仿，形象思维占优势，观察事物往往只注意整体，比较笼统，不够精确，对精细动作做不到位，思维主要凭借具体形象的材料进行；有意注意的时间持续不长，且注意力多与兴趣、情感有关；小学低年级学生机械性记忆偏重，这些就要求体育教学应从学生的实际特点出发，以学生为主体，从学生的认知规律出发，采取灵活多样的形式，严密的组织教学，采取适当的教学手段，寓教于玩，调动学生多种感官参加工作，充分发挥学生主动参与的积极性和主动性，从而达到锻炼学生身体、增强学生体质，促进学生身心健康的指导思想。二、以学生为主体，制定正确的教学水平目标，采取正确的组织形式与教学手段，上好一年级新生的队列队形、体操课，切实提高教学质量。 根据学生以上的特点，结合新课标精神，我们可以看出一般的现象都是教师对教学目标（水平目标）的制定要求偏高，认为站队是很简单的事，造成了教学手段，教学措施不得当，不能激发学生的运动兴趣，没有发挥学生的学习积极性。我结合新课标精神以学生为主体，正确的制定教学目标，采取正确的教学手段和组织措施，总结出以下几种方法： （一）巧妙地利用室内组织教学，由室内到操场，由易到难，遵循循序渐进的教学方法。 1、四分钟的训练，唤起学生的注意力良好的开端是成功的一半。在一节课的开始，学生的兴奋点往往还停留在上节课的内容或课间所从事的活动中。能否尽快把学生的注意里集中起来，使他们全身心地投入到学习中去，在相当程度上决定着一堂课的成败。为了将学生分散的注意力吸引到教学活动之中，使学生的思维尽快达到最佳水平，我在课前几分钟开展一些训练让学生的注意力尽快的集中起来如：（1）一分钟的坐的训练，要求学生“坐如钟”，这本身就是一年级的教学内容，比赛看哪个组的小朋友坐的最好；（2）一分钟的爬在课桌上的休息，休息的时候脸一律向教室的阳台方向，不要向着教室的走道，以免走道过往的人分散学生的注意力，并要求闭上眼睛，想想我应该怎样上好这节课或者上节课我们上了那些内容，要注意那些问题；（3）一分钟的站，要求学生“站如松”，两眼看老师，两耳听老师说话；（4）一分钟的小游戏，比如用手指自己的五官，或者简单的一些手的动作，如举左手、举右手，左右手反举……开发他们的非智力因素，引导学生将分散的注意力集中起来。 2、教师要充分利用教室的三个走道来训练学生站队，让学生记住自己的位置，初步学会排队。（1）站队时以小组为单位，一个小组就是一路纵队，教师要先一个组一个组地指导学生站位，让第一大组的学生在第一个走道站好，然后让第三大组的学生在第三走道站队，站好后让学生看看自己的前后是哪个同学并记住，然后用同样的方法给第二组与第四组的学生排队。这一过程中第一任务就是记住站的位置，要求学生排队时间不讲话保持室内安静。（2）通过比赛的方式，每次只能2个组比赛，先一组与三组比赛，二组与四组比赛，比赛时的要求是一比哪个组的人能记住自己的位置，二比哪个小组最安静，三比哪个组的动作快，用计时的办法，把每个小组站队用的秒数写在黑板上，这样一来学生就能看见别组用了多少秒，争取超过上一个组，让学生通过时间来自己评价自己，评价自己的小组是好还是不好，自己对自己提出要求或者说是目标。在这一过程中教师都会对上一组的站队情况进行评价，其他学生在教师的讲评中又能吸取经验，所以后面的组一般都能超过上一个小组的成绩，如果不是很差的情况下，教师一般都要让后面的学生用的时间比前一个组用的时间少一点（技术性处理时间），这样一来教师再利用表扬，鼓励，让学生感受成功，体验胜利的快乐，所以学生的兴趣是很浓的，积极性很高，气氛很热烈，这种情况下将达到最佳的教学效果，事半功倍。（3）将在教室的走道上站队改在教室外的走道上排队，先是一个组出去，然后第二个组出去，第三个出去，第四个组出去，也把每个组出去站队的时间，写在黑板上。回教室教师讲评后再采取一二组先出去排队，再三四组出去排队；最后四个组一起出去排队，连续这样的站队训练比赛后学生基本上能找准自己的位置.（4）在学生能找准自己的位置的时候立刻带领学生到操场进行强化训练，刚开始在操场排队时每次集合地点、学生站队的方向都尽可能的固定，不要随便变化，否则，将可能造成你集合的失败学生找不到自己的位置一团糟。到操场后，运用好“快快集合”的游戏，教师一定要继续运用比赛、评比、表扬、鼓励的方法。可先让一三组解散、集合，二四组不动，然后吹哨集合讲评后再让二四组解散、集合，这样可避免学生忘记位置，他可以参照其他的学生迅速的找到自己的位置。（5）四个小组一起解散、集合，比赛哪个组能做到快、静、稳、齐，尤其要强调静、稳、快，对齐可适当的放宽要求，但是随着时间的推移，逐步提高齐的要求。（6）在学生熟练集合的情况下才采取变换集合地点、集合方向的训练。实践证明采用上述方式训练一年级新生的队列队形能起到事半功倍的效果。3、根据小学生善于模仿、喜欢模仿，形象思维占优势, 机械性记忆偏重的特点，采取视觉与信号的集合充分调动学生主体的作用，提高练习的兴趣。 在训练学生向左、右转的时候由于儿童刚入学，加之年龄比较小，还不能分清左右方向。如果这时如果不注意教学方法手段，势必会使学生分辨不清，不能达到预计的教学效果。教学首先要对学生进行分辨左、右的训练。方法如下：（1）教师提示，请学生举起左或右手，向左或右看，进行方向感的训练。（2）学生闭上眼睛在教师的口令下举左、右手，向左、右转头。通过几次的训练，让同学初步识别左、右方向。（3）在进行向左、右转教学时，要善于将口令与手势集合起来教学，教师喊口令的同时，用手提示方向，在口令左或右的时候教师要有意识的把口令喊的长一点，给学生思考的时间，让学生养成思考的习惯，在学生转的时候要求学生喊口令一二，提示一“转”二“靠”。（4）在口令“向 ------转”但教师不喊出左或右，而是用手指示方向，由学生喊口令左或右，教师的口令转字可用哨音代替，这样即短促又洪亮，学生喊口令还可有效地引起学生的注意力，提高练习效果。（5）是师生同时喊口令练习，教师用手势提示方向。（6）教师直接用哨音口令“嘟--嘟—嘟，同时用手指向要求转的方向，学生看见手势经过自己的思考后跟着练习，多用口哨教师也有可效的保护了自己的嗓子，达到师生共同健康的目的。（6）正常的“向左、右 ------- 转”练习，教师不用指方向，用正常的口令指挥。（7）分小组由组长带领或者让学生自己主动出来喊口令练习向左、右转，教师巡视指导。（8）向后转教学，在学生完全掌握了左、右转的时候，教师提问，我们向后转应该是从左边转还是从右边转，让学生回答，教师评价后说出正确的转向——从右向后转，并再次提示学生那边是右边，接着进行向后转的练习，这样学生很快就掌握向后转的正确方向。4、根据小学生观察事物往往只注意整体，不注意局部，比较笼统， 对细小的动作，对精细和复杂的动作做不到位的特点，充分的采取分解动作，结合无意注意占优势的特点，让学生在无意中学习动作，把无意注意转化为有意注意进行体操的基本动作的训练。 在一年级的体操教学中，我不提我们要学什么什么体操动作，也不进行完整的体操动作的教学，我是把一节体操动作分解成无数个简单的动作，简单的让学生可以很自然的就能跟着老师做出来，这些最简单的动作在游戏“请你跟我这样做我就跟你这样做”的口令中开始了教学，随后教师用特别的哨音指挥学生跟你比动作，哨音一般是短促洪亮，根据个别动作的难度可以改变哨音的节奏，以得到提示学生的作用，教师一般情况下不用讲解，因为动作太简单了，也很少纠正，这样将整套广播体操的动作分解成许多动作，把这些当中组合起来就是完整的广播体操，为今后广播体操的教学打下了良好的基础。到一定的时间教师播放广播体操的音乐，学生跟着教师的示范就基本上会做了，对难度大的动作结合分解、完整的示范与纠正，进一步提高广播体操的质量，整个广播体操的教学轻松自然，这将节约很多的时间让学生进行其他内容的学习或自主的进行锻炼，使学生在无意中就学会了，没有一点枯燥的感觉，课堂在融和的气氛中进行，有效地促进了学生与教师的身心健康。三、以学生的发展为中心，培养学生终身体育的意识促进学生健康成长。在健康第一的指导思想下，必须以学生为主体，依据学生的年龄特征、心理特点和认知规律，联系学生的生活实际，制定符合学生实际的教学水平目标，创造设计设出有助于学生自主学习、乐于学习的情境、条件，采用恰当的教学方法和手段非常重要。它能让学生通过观察、操作、模仿等活动获得基础知识和技能，它能进一步激发学生的运动兴趣，发展学生思维能力，增强学生学好体育知识、技能的乐趣和自信心，有利于培养学生终身体育的意识，促进学生身体、心理和社会适应能力的提高，促进学生健康成长。