⑴ 有什麼降血壓的好辦法嗎
養成良好的生活方式。如果在日常工作和生活中過度勞累,身體的免疫力會下降,高血壓也會加重。因此,患者要合理安排自己的工作和生活,盡量不要熬夜。要想做好定期監測,我們可以在飲食上多吃芹菜、山葯等滋陰的葯材,中醫認為,高血壓基本上是隨肝陽上行的,有什麼天然的降壓方法?吃太多的糖會影響血糖,使人發胖。
在危急狀態下,我們還可以選擇泵注硝普鈉或烏拉比迪,這樣會比靜脈用葯使血壓下降更快。戶外運動,戶外有氧運動,每天運動半小時左右,是控制血壓的好方法,要把體重控制好,體質指數控制好。減輕壓力及幫助降低血壓的方法。以下兩個方法可以嘗試:舒緩的音樂:平靜的音樂可以幫助放鬆神經系統。
⑵ 一般降血壓的方法有什麼有哪些吃要注重什麼呢
降血壓方法有哪些
高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險因素,腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要並發症。大家熟知的降壓方法有吃降壓葯,食療等等,具體降血壓方法有哪些?隨小編來了解一下!
1、合理飲食
芹菜就具有降壓作用)、水果,少吃肉,減少脂肪攝入。每日食鹽攝入量要控制在6g以下,如果沒有量杯可以用啤酒瓶的瓶蓋去掉墊圈後作為衡器標准。
2、充足睡眠
每晚睡眠時間要充足,保證7-8小時。不熬夜,必須在11點之前要上床休息,養成有規律的良好睡眠習慣。
3、合理運動
每天做一定的運動量,如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、騎自行車等活動都可以起到一定減肥降壓作用。
4、舒緩心情
通過養花、種草、聽音樂,練瑜伽,以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動,來緩解心中的壓力,也可以降低血壓。
⑶ 想要不吃葯降血壓,都有哪些辦法比較好
不吃葯降血壓也是行得通的,不過這種情況只發生在血壓剛剛升高的時候。本來高血壓患者早期推薦的治療方法就是進行生活方式干預。不過如果血壓已經升高很長一段時間,而且曾經吃過葯,血壓反反復復,這種情況就不適合僅僅依靠改善生活方式來降血壓了,一定要堅持吃葯才能穩固血壓。
保持愉悅的心情。我們說一生氣血壓就升高,這句話一點也不誇張。所以患高血壓的人若想控制血壓,日常生活中就要保持平和的心態,遇到生氣的事情先做個深呼吸,畢竟世界上沒有什麼比自己的健康更重要。
不吃葯的前提是還沒有形成穩固的高血壓,這種情況可以通過改善生活方式來降血壓,如果效果不佳,還是要用降壓葯來控制的。
⑷ 生活中降血壓的方法有哪些
降血壓的方法主要有兩種,一種是改變生活習慣,另外一種是葯物治療。
無論血壓的嚴重程度如何,日常的生活習慣都非常重要。有的人血壓不太嚴重,不需要葯物治療,那一定要記得清淡飲食。
- 改變生活習慣
血壓偏高的朋友就不能再像以前一樣,想吃什麼就吃什麼了,高膽固醇的食物一定要少吃,除此之外,含有大量適量的食物,如咸魚,醬菜,咸鴨蛋等,能不吃就不吃了。
還有就是運動也很重要,日常多去晨跑,中老年人就可以選擇耍耍太極,跳跳廣場舞等比較溫和的運動。
血壓不是特別嚴重的朋友,除了調整生活習慣外,還可以通過食用紅心瓶舒百寧來輔助降血壓,但它不是葯物,所以不能替代葯物來食用哦!
- 葯物治療
如果你的血壓比較嚴重,或者在生活方式改變的上血壓仍然很高,那可能需要服用葯物來輔助降血壓,一定要根據醫生的建議操作,記得要按時服用葯物。
⑸ 家裡老人血壓有點高,不想吃降壓葯,有什麼其他辦法可以降血壓嗎
血壓有點高,不想吃降壓葯,有什麼其他辦法可以降血壓嗎?
如果只是一級高血壓,可以暫時不用吃葯,通過飲食以及生活習慣的改變,比如低鹽低脂肪飲食,少吃油膩性的食物,戒煙戒酒,養成良好的作息規律等,一般通過2~3個月,血壓有可能會恢復。
如果採取運動以及飲食干預的情況下,並不能有效的控制住血壓,那麼這種情況下,還是建議你及時的進行治療,選擇相應的降壓葯物控制血壓。葯物降血壓固然比較快,但是也有副作用
正確選擇降血壓的食物,在食用過程中才能夠更加放心。
第一,新鮮的蔬菜。
新鮮蔬菜中所含有的鉀成分非常多,鉀對於降低血壓有很好的功效。對於高血壓患者來說,選擇新鮮蔬菜不僅可以吸收豐富的營養元素,還有助於降低血壓。
不過,隨著生活水平的提高,各種美食越來越多,很多人習慣大魚大肉的飲食生活,而且新鮮蔬菜吃得越來越少,才會導致血壓升高。
第二,大蒜有效降低血壓。
大蒜中所含有的大蒜素具有很好的殺菌效果,還可以幫助緩解心血管系統的壓力,高血壓患者食用大蒜有能效阻斷細胞鈣離子的通道,從而有效降低血壓。
生活中炒菜或者吃面條的時候可以多選擇大蒜作為配料效果更好,殺菌的同時也可以保持降血壓,對身體健康有很大的幫助。
第三,芹菜可以降血壓。
芹菜中有豐富的丁苯酞類似物和芹菜素,以及多種微量元素。經常吃芹菜的人知道芹菜具有利尿消腫的功效。畢竟,身體內有多餘的水分和鈉也會導致血壓較高,嚴重影響人體健康。
丁苯酞類似物和芹菜素同時具有擴血管的作用,芹菜平時炒著吃、涼拌,口感味道都很不錯,是高血壓患者必不可少的食物之一。
第四,豆製品可以降血壓。
豆製品中含有豐富的纖維素,不僅可以幫助降低血液中的甘油三酯和膽固醇,同時可以提高高密度脂蛋白,這樣有助於保護心臟健康。降血壓又保護心臟,選擇豆製品,讓你的身體素質更好,減少疾病發生的幾率。
第五,植物油可以降血壓。
平時高血壓患者在飲食中要多選擇一些植物油,植物油中的不飽和脂肪酸作為高血壓、動脈僵硬化的康復油,市場認可度很高。
不飽和脂肪酸進入人體後變成二十二碳脂肪酸,這是一種激素,也是前列腺素合成的主要原料,而前列腺素又可以擴張血管,降低血壓。因此在日常生活中,高血壓的患者可以食用植物來替代動物油,同時也要注意清淡飲食。
⑹ 一般降血壓的方法有哪些
降血壓的方法,包括葯物治療和非葯物治療。葯物治療又分五大類,原則上老年人一般都用鈣拮抗劑和利尿劑為主,年輕人都用β受體阻滯劑和血管緊張素轉換酶抑制劑,或者是血管緊張素受體拮抗劑為主。但是這也分情況,也可能兩種葯物不夠,必須得用第三種葯物,需要把這幾個葯物搭配使用。要強調的是,冠心病的葯物一定要堅持用,不能自己隨便停葯。在用葯的期間,血壓<110/60mmHg的時候,可以跟醫生商量,是否能減量、停葯。另外,葯物不是說吃上之後不能停,而是血壓高不能停葯,所以這是兩個概念。葯物的副作用遠遠小於血壓高對身體造成的危害,所以一定要堅持用葯,不要因為擔心葯物的副作用,而不吃降壓葯物,導致自己有不可逆轉的腎功能的影響、心臟的影響和腦血管的影響。
再就是非葯物治療,包括飲食的調整和運動的鍛煉,還有就是比較好的精神狀態,生活規律。年輕人比較容易出現生活方式的異常,比如睡眠很晚,生活不規律,吸煙、飲酒比較多,尤其是酗酒、大量的吸煙,還有就是體重比較高,因為吃的比較多,飲食不注意,所以飲食上要以低鹽為主,飲食習慣要以蔬菜的這樣清淡的飲食為主,中間不是說不讓吃肉,不讓吃一點帶脂肪的東西,一定要適度,什麼都可以,但什麼都要適量。還有就是運動,每天要有一個小時的運動量,一般來說低壓的治療,運動是非常好的一個治療方法。再就是體重如果能減10斤,血壓就會正常降10mmHg,這是一個非常明確的結論。因此如果體重大的患者,應該積極的把體重降下來。還有就是生活的規律性,一定要保證自己日常生活的節律要好一些,不要超過12點睡覺。
⑺ 我們日常生活中,應該如何吃才能起到降血壓的效果
高血壓引起的其他疾病(如高脂血症、心臟病、腎衰竭、中風、腦梗等)也在增加。高血壓導致嚴重腎衰竭,最終導致尿毒症,現在每周洗兩次腎才能維持生命。很多人應該知道,我們心臟的兩室泵入新鮮血液,通過肺動脈向全身流動,為身體組織提供氧氣和營養。心室中每分鍾泵出的血液量增加,血壓自然上升。人體血液總量一般為一個平均值,約占自身體重的7%至8%。例如,一個60公斤的人血液總量約為4.2 ~ 4.8公斤,即4200 ~ 4800毫升左右。如果一個人的血液總量超過這個比例,血壓升高的情況也很容易發生。除了吃葯和運動之外,平日多吃這種食物有助於降低血壓動脈血管阻力是最大的高血壓誘因,大多數人動脈血流受阻,血管壓力增加,這些阻力來源如下:動脈壁的柔韌性下降。健康的動脈血管有彈性,部分不良的生活習慣導致動脈血管硬化慢慢發生,彈性降低,血壓升高。
以前直接用卵磷脂進行乳化實驗,打開膠囊,將處於流質狀態的卵磷脂擰在嚼過的口香糖上,用手揉搓,發現即使是非常難溶解的口香糖,也很快被卵磷脂乳化成液體。體內的工作原理也是如此。卵磷脂溶解血管的脂肪乳化,然後根據血液循環代謝,保持血管健康。此前,雞蛋、大豆都表示含有豐富的卵磷脂,但雞蛋中含有膽固醇,不能一次性吃太多,大豆也吃太多,容易導致腸內氣體膨脹和消化不良,因此建議直接購買卵磷脂補充劑。魚油實際上起到卵磷脂等血管清潔工的作用,有助於清除血管垃圾。另外,魚油中含有豐富的-3脂肪酸,有助於預防和緩解血管炎症。體內OMA-6-脂肪酸的比例增加時,會產生一系列炎症反應,使血管壁聚集多餘的脂肪和炎症細胞,形成血管斑點,逐漸減少血管腔的直徑。
⑻ 幾個日常飲食小竅門就能降血壓.大家一起看看吧
1.用山楂降血壓
每天將適量山楂洗凈,放入鍋中蒸20分鍾,熟後晾涼,將山楂籽擠出,留山植肉,早、中、晚各服用一次即可。
2.用玫瑰山楂降血壓
將10一30克玫瑰花放人砂鍋或不銹鋼鍋內,加入適量純凈水或礦泉水(可多加些),放在火上煮,待煮沸後,再用文火煎3一5分鍾,然後將其倒入搪瓷鍋中,加人適量蜂蜜和白糖,均勻攪拌做成玫瑰汁待用;再用清水將山楂洗凈後放人砂鍋或不銹鋼鍋內煮溫(不要煮開),用干凈的手將核兒一個個捏擠出去,待將核全部捏擠完後,將其全部放進上述已做好的玫瑰汁中,待涼後放入冰箱中冰2一3天,待玫瑰汁全稠後,取出來食用。對降低血壓、血脂有作用。
41.用綠豆降血糖
選取一把綠豆,將其洗凈,用大火燒開,再改用微火煮爛至開花、汁成綠色。喝湯吃豆,可降血糖而且無副作用。長期食用即可。
42.喝南瓜綠豆湯降血糖
選取100克綠豆,洗凈浸飽於水中;再取2千克去籽帶皮的南瓜洗凈後,與泡好的綠豆一起下鍋,加水至沒過南瓜,一同煮熟即可。吃肉喝湯,長期服用。能起到降低血糖、利便的療效,同時也可代替主食。
⑼ 家有高血壓患者,日常有什麼降血壓的小偏方呢
在生活中,我們都知道,一旦你有高血壓,你往往會導致其他疾病,高血壓通常需要葯物。只要我們能夠控制正常水平的血壓,我們的身體沒有危險。事實上,在控制血壓的過程中,我們還可以通過一些小方法來達到控制控制的目的。
天然大性法律6:快速步行30分鍾
研究發現,高血壓患者的旅行迅速降低收縮壓力和舒張壓,以減少8 mm的汞和6毫米的汞,甚至比跑步更好。最好每天步行30分鍾,每周至少5天。
天然抗高血壓方法7:多吃含鉀的水果和蔬菜
琳達教授,西北大學醫學院表示,含鉀的水果和蔬菜有助於減少血壓,西紅柿,橙汁,土豆,香蕉,芸豆,豌豆,哈密瓜和葡萄乾都是鉀食品。
天然補償方法8:可以飲用,但控制量
與滴水相比,該醫院的研究發現,少量飲用的人具有更好的血壓。建議女性每天喝不超過1杯(相當於340克啤酒,142克紅葡萄酒或42.5克白葡萄酒),男性不超過2杯。
天然降雪9:黑巧克力可能希望來
黑巧克力富含血管彈性的血管彈性。專家表明,高血壓患者可以每天至少70%吃14克黑巧克力,但應注意含糖巧克力的替代品。
天然抗高壓法10:不要讓你打你
研究人員發現,許多患有醛固酮水平的阻塞性睡眠呼吸暫停患者高,從而導致血壓上升。專家表明,血壓較早,較好的血壓。
十大朋友的小方法可以將血壓帶到正常水平。我們的科學飲食仍然是我們的習慣和心情良好,在調節血壓方面有一個非常重要的作用,我希望有一個有高血壓的朋友,始終關注我的血壓,讓你的生活更健康和開心。