1. 早餐建議僅以香蕉為主食，同時應採取少食多餐的飲食模式。
2. 若飢餓感強烈，建議先食用香蕉，間隔15至30分鍾後食用其他食物。
3. 早餐食用香蕉時，應搭配常溫白開水，食用後15至30分鍾飲用。
4. 午飯應保持正常飲食，不限制食物種類，同樣採取少食多餐的方式。
5. 避免因減肥而控制午餐導致飢餓，從而選擇零食充飢，這樣會抵消減肥效果。
6. 下午茶時間可適量食用甜品，想吃零食時應限制種類，一天內只選擇一種。
7. 早餐時應食用足夠量的香蕉以感到飽腹，中晚餐可照常進食。
8. 香蕉減肥法的關鍵在於利用香蕉產生的飽腹感，以及豐富的水果酵素促進消化吸收，即使晚餐進食也不會輕易積累脂肪。
9. 相比痛苦的節食或計算卡路里的減肥方法，香蕉減肥法顯得輕松簡單。
10. 香蕉的卡路里並不高，一根約100克的香蕉僅含87卡路里，比同樣量的白食低。
11. 香蕉含有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，且消化吸收良好，能長時間保持能量。
12. 雖然純粹只吃香蕉蘸蜂蜜的熱量較低，有助於減肥，但長期僅以此為生會導致身體缺乏蛋白質、礦物質等營養素，產生健康風險。
13. 香蕉無論是作為早餐還是運動前的能量補給，都是減肥者的理想選擇。