⑴ 有什麼好的健身方法
健身的好方法？
#領潮運動新生代# 5個最佳的健身好方法：
1、將健身時間縮短在30-40分鍾之內[微風]
有些人每天花非常多的時間在健身房裡，想得到令人羨慕的身材與體態，但並不是每個人都有這么多時間可以花在健身昌手房專注健身的，如果無法分配太多時間來健身，可以嘗試較高沖擊強度的運動，並且將健身時間縮短至30-40分鍾之內。
2、多舉重[微風]
持續增加重量訓練，是訓練肌肉相當有效的方法。一開始最好先從較輕的重量開始，訓練過程中一定要逐漸的增加舉重的重量，才能有效且安全的訓練肌肉的強度與結實度，以達到最好的健身目的。同時，在進行舉重訓練，一定要特別注意姿勢的正確性，不正確的舉重姿勢會讓訓練的效果大打折扣。足夠的重量訓練、搭配正確的訓練姿勢，可以在短時間內達到最佳的健身效果。
3、復合式運動方式[微風]
復合式運動訓練可以同時訓練不同的肌肉群，也可在最短的時間內運動到全身肌肉、並且發揮最大的訓練效果。復合型運動訓練動作有：蹲舉、硬舉、握舉、杠鈴劃船、單杠引體向上、三頭肌架橋撐體等肌力訓練動作。
4、拉長距離[微風]
還有一個最簡單又能自己輕易掌握的要素就是拉長運動距離。不論是耐早嫌選擇健走、跑步或是飛輪這些動作，越長的距離需要越多的運動去完成睜如。
5、提高坡度[微風]
平時在進行跑步、器材或是健走等有氧運動訓練心肺功能，可以在運動的過程中，提高坡度以增強運動負重量，這是非常具有挑戰性的進階提升方式，可讓你變得更加強壯，同時也是最有效果和效果的健身方法