褪黑素的食用方法用量3mg

『壹』 褪黑素怎麼個吃法

褪黑素是一種調節睡眠的激素，而不是安眠葯。它的服用時間應當符合人體的晝夜節律。對大多數人來說，取決於季節的不同，褪黑素的分泌量在晚上7~9點之間達到峰值。因此，在就寢前30~90分鍾服用它對一些人有效；其他患有不同類型睡眠障礙的人在睡前2~3小時服用它可能會有好處。

其次，為了避免副作用，要從最低劑量開始服用。0.2~5毫克被認為是補充褪黑素的起始劑量范圍。由於FDA未對褪黑素進行嚴格監管，不同品牌的葯效可能不一樣。因此，失眠患者應該從最低劑量開始，特別是當第一次服用時。

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服用褪黑素的注意事項：

1、褪黑素並非沒有潛在的副作用，其具有一定的不良反應包括頭痛、抑鬱、白天嗜睡、頭暈、關節痛、胃痙攣和易怒。部分人群還反映他們的夢境因為服用褪黑素而變得生動。其次，更高的劑量的褪黑素（20~30毫克）可能對成年人有害。

2、褪黑素可能與其他葯物發生相互作用：褪黑素並不適合所有人。它可以與多種葯物發生相互作用，包括抗凝血葯、抗血小板葯物、抗驚厥葯、避孕葯、治療糖尿病的葯物和免疫抑制劑。此外，如果懷孕或正在哺乳，或患有自身免疫性疾病、癲癇、抑鬱症，請勿使用褪黑素。