騎竹馬的正確方法圖片

1. 騎自行車的正確姿勢是怎樣的

1、應該控制好握把的位置，因為無論是過短或者是過寬的握把姿勢，都會造成手臂的不適合增加手臂的疲憊感。

2、在騎行的時候，手臂應該是都一定角度的彎曲，如果一直是長時間的騎行，應該進行一定的時間休息，適當的讓手臂放鬆，因為在騎行的時候，身體的大部分壓力是在手臂上的，所以手臂的適當休息很重要。

3、在騎行的時候，腳部的發力是很關鍵的，因為腳就是自行車的發動機，只有發動機運用的恰當，才會發揮自行車全部的性能。

4、在進行踩踏時候，盡量是使用腳掌的前腳掌發力，這樣會使小腿的踩踏力量達到最大化，也增加了腳掌力量的使用效率，車友們可以試試腳掌中間發力效果和腳掌中間發力效果的區別，可以很明顯的感覺到不同的。

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騎自行車的好處

1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉意臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2、習慣性的單車運動，更能擴大心臟。

否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，會體驗到它所帶來的煩惱，那時會發現，自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。