扶延灸使用方法

⑴ 最吃香的男生十大手藝

現在許多人在初中或者是高中畢業之後，因為自己的學習成績不好就想要找一個技校去學習一門手藝，將來能夠在這個行業有一些前途，也不至於當一個啃老族，現在有好多人在學了一門手藝之後，精通了一門本領，那麼他每個月的薪資可能比一些大學生的畢業之後的薪資還要高，所以想要學一門手藝的話，還要看這門手藝，未來的就業前景怎麼樣，其實這都還是要看自己的個人愛好的，因為只有你感興趣了，你才肯去鑽研那一個東西，才會有更大的發展空間。

近年來，隨著計算機技術的發展，自動化已經滲透了各個工業的各個領域，一些危險的工作都選擇讓那些機器人去做，但是必須要有高精度，高效率的標准，這時候用到的就是數控技術，所以說，數控技術也是21世紀一個發展前景比較好的技術，當然也是最賺錢的技術之一。

⑵ 有哪些快速減肥的好方法

第8步：左右膝蓋保持緊貼，緩緩地將上半身往右側轉動，兩手都扶在右側的地面上，左胸保持與右膝靠攏，從腹部中央開始往右側拉伸。轉身的時候，左右膝蓋切勿離開，一定要保持緊貼的狀態，這樣才能鍛煉腹部肌肉。注意事項以上的這幾個瘦腰方法，都是輕微的運動，運動強度不大，想要瘦腰的美女們試試，找出一種或2種適合自己的，堅持下去，瘦腰就這么簡單，如果感覺不適合自己的話，可以參考下面的參考資料，了解更多的快速瘦腰的技巧和方法，希望對大家有幫助。

⑶ 扶延灸貼貼在什麼位置上

1、肺俞穴：肺俞穴位於人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。此穴主治疾病為：肺經及呼吸道疾病，如肺炎、支氣管炎等。兒童可選用此穴。
2、大椎穴：大椎穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。此穴主治疾病為：咳嗽、五勞虛損、中暑等，益氣壯陽。
3、膻中穴：膻中穴位於前正中線上，兩乳頭連線的中點。此穴主治疾病為：胸部疼痛 、腹部疼痛、咳嗽、咳喘病等。兒童可選用此穴。

⑷ 扶延灸.是不是延長夫妻性生活

有那麼一點點的幫助，但夫妻之間做愛最主要的還是在於自己的控制。不要太指望那些東西弄不好還會帶來負面效果

⑸ 泥灸對身體有什麼好處和壞處

一、好處：

1、借熱助陽

即藉助熱力，溫壯陽氣。這種被導入的熱量，通過病灶處或特定部位在人體內可以激發精氣，鼓舞血氣運行、溫壯臟腑陽氣。

2、開門驅邪

特殊穿透力的葯物以最短的距離直達病灶，通過泥灸施灸於腧穴腠理而開啟經脈絡脈之外門，給賊邪以出路。

3、以熱引熱

加速血液循環，促進新陳代謝，藉助熱力強開外門，使毒熱外泄，將致病物排出體外。

3、其他作用

泥灸還可以調節人體免疫功能，因為泥灸施於穴位，首先刺激了穴位本身，激發了經氣、調動了經脈的功能，使之更好的發揮行氣血和調陰陽的整體作用，並且激活皮膚中某些神經末梢酶類參與機體的免疫調節，因而對疾病的治療具有明顯的調節作用。

二、沒有壞處的說法，只是要針對適宜人群才會有用

適宜人群

1、處於亞健康狀態的人群。

2、患有慢性疾病或久病體虛者，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、高血壓、冠心病、高脂血症、糖尿病、慢性肝炎、早期肝硬化、慢性胃炎、慢性腎炎、貧血、腰腿疼、男性性功能障礙、女性月經不調等。

3、需要進行體質調理的人群。

4、處於康復期的患者，如手術後、出血後、大病重病後、產後身體虛弱等。

(5)扶延灸使用方法擴展閱讀：

適應證：

泥灸在臨床醫學上的作用非常廣泛。可促進腫脹消退、組織修復；起到緩解關節痙攣，減輕肢體疼痛，增加組織彈性，軟化瘢痕的良好作用。

泥灸中還含有油脂，對皮膚有潤滑作用，使之富有彈性，具有美化皮膚的作用。臨床適用於風濕骨痛、軟組織損傷、女性生殖系統常見病的治療。還能夠調整消化吸收、分泌和排泄等功能，使得人體陰陽平衡、氣血暢通。全方位調節各個臟器的功能平衡，提高機體免疫力，增強抵抗力。

⑹ 盧溝橋在什麼地方

盧溝橋在北京西南方向大約十公里的豐台區，永定河上，扶延灸是一種延長性生活時間的治療手段，是不是有效，眾說不一，還要看個人體質，真心在幫你期待採納，

⑺ 不信中醫的人為什麼越來越多

不知道為什麼有那麼多人都不相信中醫，還有很多人從心裡就很排斥。

如果按常理想想，中醫有著幾千年的歷史，是傳統文化的一部分，早已與這個民族融為一體，怎麼可以輕易就否定呢？

相不相信，你總得在這疼那癢的時候去試一試吧，試了之後你才有發言權啊！

西醫用先進的科學技術，不斷探索人體奧秘的同時，也在為人類不斷的解除病痛。

中醫的治病原理用現代科學無法解釋，也許從另一方面說明，中醫在人的意識層面已經超越了現代科學，以現代科學還無法解釋的智慧，在幾千年前就為人們解除身體的各種病痛，其中的原理也許還需要現代科學繼續研究和探討。

⑻ 攜手抗艾重在預防作文六百字

艾滋病的全名是「獲得性免疫缺陷綜合症」，它是由艾滋病病毒（人類免疫缺陷病毒HIV病毒）引起的一種病死率極高的傳染病，HIV病毒侵入人體後，會破壞人體的免疫系統。雖然人體的免疫系統有一定的消滅病毒的反應，但產生的艾滋病病毒的抗體並不能完全殺死HIV病毒。HIV病毒一般在人體中潛伏7-10年，在此期間，艾滋病病毒感染者並沒有很多異常反應，外表看上去一切正常，也能正常工作生活很多年。但潛伏期一過，艾滋病病毒就會嚴重破壞感染者的免疫系統，以至於感染者不能維持最低的免疫能力，艾滋病病人也會出現一些原因不明的長期低熱，體重下降，慢性腹瀉，咳嗽等症狀。慢慢地，病人的體內就會出現多種難以治癒的感染和腫瘤，最終死亡。從出現到現在，艾滋病已在全球蔓延幾十年，但至今沒有治癒艾滋病的葯物。所以，艾滋病被稱為「史後世紀瘟疫」，也被稱為「超級癌症」和「世紀殺手」，引起了全世界的關注。

全世界第一例確診的艾滋病病人死於1959年，病人是一位剛果男子。那時並沒有引起全世界太多的關注，直到1981年在美國洛杉磯5名同性戀身上同時發現了HIV病毒後，這就意味著HIV病毒開始大規模傳播，也引起了全世界其他國家的普遍關注。那時候美國報道的艾滋病死亡人數是121人。其後，艾滋病病毒廣泛傳播，以迅雷不及掩耳之勢波及全世界。到1999年，

全世界確診的艾滋病患者和艾滋病病毒感染者就有3300萬人，而死亡人數也達到2000萬人。短短的20年，艾滋病引起了全世界的恐慌。為了遏制艾滋病的過快蔓延，1987年，世界衛生組織（WHO）正式啟動了全球艾滋病防治計劃。其後的一年，也就是1988年，世界衛生組織將每年的12月1日作為每年的世界艾滋病日。而我國的艾滋病現狀也不容樂觀。1985年，北京協和醫院正報到中國境內第一例艾滋病患者，是一位外國遊客。其後的幾年間，在中國境內發現的艾滋病患者也都是來華外國人和海外華人。直到1989年，在雲南吸毒人群發現正式確診了艾滋病感染者146人後，這標志著艾滋病已從國外輸入變為國內擴散。也是在短短的20年內，到2009年，世界衛生組織推測我國的艾滋病感染者和艾滋病病人78萬人，我國的艾滋病流行也進入了快速增長期。因此，預防艾滋病傳播迫在眉睫。

我們都知道艾滋病主要通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播。所以，預防艾滋病傳播也應該從這三個方面著手。

在世界范圍內，性接觸是傳播艾滋病的最主要途徑。艾滋病通過性交的方式在男女之間、男男之間傳播，而且性交的次數越多，被感染的幾率也就越大。所以，正確使用避孕套就是有效破壞這個途徑的好方法。對於避孕套來說，可能大多數人認為其用來防止懷孕的，其實不然，避孕套也可以防止感染艾滋病和性病。雖然使用避孕套不是100%的安全，但總會起到很好的效果。另外，性病患者比沒有性病的患者更容易感染艾滋病，因此有性病的患者應及早到正規醫院或者性病防治機構檢查、咨詢和治療。切忌不要找一些游醫治療，胡亂吃一些所謂的靈丹妙葯，不但沒有治療病症，還會延誤治療的最佳時期，惡化病症。預防因性接觸傳播艾滋病的最根本措施是潔身自好，遵守性道德，樹立健康積極的戀愛，婚姻，家庭和性觀念。對於青年人來說，要學會克制性從動，過早的進行性行為，不但損傷彼此的友誼，還會影響身心健康；對於性自由來說，應該及早的改掉這種不良的生活習慣，接觸的人越多，被感染的幾率就更大不然就會過早的斷送自己年輕的生命；對於夫妻來說，應該秉著忠誠的原則，最大程度的避免艾滋病在夫妻之間傳播。

血液傳播也是艾滋病傳播的重要途徑。艾滋病在離開人體後，常溫下只能存活數小時或者數天，高溫、乾燥以及常用的消毒劑都可以殺死HIV病毒。因此，共用不經消毒的注射器吸毒極易感染艾滋病。這對這一點，我們因該杜絕毒品，防微杜漸。吸毒不但是一種違法行為，也會對自己對家人甚至對社會帶來危害。遠離毒品，遠離艾滋病。另外，獻血和輸血也有可能感染艾滋病。獻血應到正規的醫院或者有醫療衛生組織檢疫合格的獻血點，這樣可以避免因使用不嚴格消毒的注射器而被HIV病毒感染。記得顧長衛導演的《最愛》，在一個偏遠的鄉村，有很多村民為了滿足自己的金錢需要到一個小商販那裡集體賣血，由於使用的抽血機沒有經過嚴格的消毒，使得那些賣血的人都感染上了艾滋病，這不是個個例，其實有很多時候，不幸就這么發生了，最後那些感染者都慢慢的死去了。這就是沒有很好做到預防艾滋病的工作。總而言之，依法無償獻血，杜絕販血賣血，加強血液檢測是保證用血安全的重要措施。

母嬰傳播也是一個不可忽略的途徑。患有艾滋病的母親會在懷孕期，分娩和產後母乳餵奶時將HIV病毒傳向嬰兒。如果母女患有艾滋病，應該防止她懷孕，即使是懷孕了也要人工流產，否則，孩子生下來也會夭折。有一點值得注意，嬰兒出生後，人工餵奶會在一定的程度上降低被感染艾滋病的可能性。

雖然艾滋病是一種不治之症，但也不要談「艾」色變。與艾滋病患者正常接觸如擁抱，握手等是不會感染艾滋病的，艾滋病病毒也不會經過馬桶圈、電話機、餐飲具和卧具傳播，也不會經過打噴嚏或者蚊蟲叮咬傳播。所以，我們應該關心、幫助而非歧視艾滋病患者和艾滋病感染者，因為他們的合作與參與也是防止艾滋病傳播的有效途徑，另外也可以降低他們成為社會不安定因素的可能性。

艾滋病威脅每個人，每個家庭，預防艾滋病是全社會的責任。在各級政府部門的大力宣傳下，我們應該相應號召，積極宣傳預防艾滋病，讓紅絲帶飄滿世界。

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⑼ 人如何長生不老

人不能長生不老，但卻能改善身體素質，長壽健康。
一、頭為精明之府，日梳三遍百病除。
春秋戰國時期的中醫經典文獻《內經：素問·脈要精微論》認為：「諸陽之神氣皆上會於頭，諸髓之精氣皆上聚於腦，頭為精明之府。」也就是說，人體的精明活動，完全是靠人體先天和後天的精氣來維持。若有病變，則會出現「頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無光」的精衰神亂之象。
現代中醫學研究認為：人體之重要十二經脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區均匯聚於頭部。頭頂中央(即前發際後5寸與後發際前7寸處)有百會、四神聰、上星、頭維穴，項後枕骨一帶有風池、啞門、醫明、玉枕、翳風穴，兩鬃有太陽、率谷穴，額前還有印堂穴。
如以梳子替代小銀針，對這些穴位和經脈進行「針灸性」的按摩或刺激，將會起到疏通十二經脈，促進大小周天血液循環，使氣血流暢，調節大腦神經功能，增強腦細胞的新陳代謝，延緩腦細胞的衰老，增強記憶力，醒腦提神，還能消除各種勞累疲倦、失眠煩躁、三叉神經痛、偏頭痛以及聰耳明目等多種作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
為此，有人主張「日梳五百不嫌多」，要求最好晨起後梳一回，中午休息後梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鍾梳60-100次為宜。只要你持之以恆地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發變黑，食慾增加。由此可見，勤梳頭的確是一種保養人體精、氣、神的最簡單經濟的長壽保健方法。
二、腳稱第二心臟，常搓湧泉保健康。
腳部乃「三陰交之始，三陽交之終」，穴位多、位置低、血液少，有「第二心臟」之稱。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個關節，50多條韌帶，50多萬條血管，4萬多個汗腺……祖國醫學認為：腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系，布滿了相關全身器官的反射區。
但由於腳部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環節，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，可見人體健康與否，和腳部健康關系極大，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。歷代醫學家認為，腳部保健並對全身健康有益的最重要方法是揉搓湧泉穴(即腳心中央凹陷處)。
針炙經典文獻《靈樞·本輸》說：「湧泉屬足少陰腎經」，「腎出於湧泉」。意思是說，腎經之經氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地湧出，長期不斷，經常以熱水浸泡後搓此穴，既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內毒素雜物；
既可以促進下肢血液循環，禦寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風濕，助消化，通大便，止瀉痢；同時，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。正因為如此，湧泉穴才被中外醫學權威譽為「健身之穴」。
三、日咽唾液三百口，一生活到九十九。
唾液，即口水，呈半透明液體狀。《辭海》解釋說：「唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成為唾液。」正常成人每天分泌唾液達1-1。5升。據化驗分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(粘蛋白、球蛋白)、有機物、氨基酸、硫氰酸鹽、鹼性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及澱粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質。
中醫理論認為：唾液從口腔壁湧出後，經舌根、咽喉，肺轉肝臟，進腎經，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。唐代醫學家孫思邈提倡「早漱津令滿口乃吞之」，乾隆皇帝也總結了「津常咽」的養生秘訣。
現代醫學認為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細菌，滅殺微生物，健齒強腎，抗病毒，助消化等功能。近年來，美國學者發現唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的「神經生長因子」和「表皮生長因子」。日本食品研究所發現「唾液可以消除從氧氣和食物中產生的對人體十分有害的自由基」，最為可貴的是，唾液還有很強的防癌效果。
美國喬治亞大學醫學院專家的研究表明，致癌作用很強的黃曲毒素和3。4--苯並比及亞硝酸鹽與唾液接觸30秒後就會消失，並建議「每口飯最好咀嚼30次」。正因為如此，古今中外的養生學者把它譽為：「華池神水」、「金漿」、「金津」、「玉液」、「玉泉」、「甘露」、「清潔劑」、「天然抗癌劑」等。所以，「日咽唾液三百口，一生活到九十九」並非侈談。
四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。
叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健法，俗稱「叩天鍾」。清朝尤乘的《壽世青編》說：「齒為筋骨之餘，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽……」中醫經典《類經》說：「腎主骨，齒者骨之餘也。」《素問·上古天真論》說：「腎生骨髓，腎氣實，齒更發長。」也就是說：人體骨骼體質有賴於骨髓的營養，而骨髓則為先天之本腎精所化生。
腎精衰少，則不能充養骨髓，代表「腎之標，骨之本」的齒就會生長遲緩，新陳代謝功能低下，或松動，或質蝕，或病變，或脫落……現代醫學也認為，經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和經絡暢通，保持並增強咬肌和牙齒根基部的整體機能，還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。
最為可貴的是，經常叩齒還能十分有效地增強牙周粘膜組織纖維結構的堅韌性，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能，促進口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液循環，增加唾液的分泌量，改善並及時充盈其中組織營養，增強牙齒的抗病抗菌能力，從而使牙齒變得更加堅固，整齊潔白，豐潤光澤。
民諺「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」就是這個意思。具體做法是：精神放鬆，口唇微閉；心神合一，默念叩擊；先叩臼牙，再叩門牙；輕重交替，節奏有致。終結時，再輔以「赤龍(舌頭)攪海，漱津勻吞」法則會使效果更佳。
五、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健全身。
明朝李中梓的《醫宗必讀》認為：人體的先天之本在於腎。而腎元的強健卻與雙耳息息相關，有著極為重要的內在聯系。中醫經典《靈樞·口問》、《靈樞·脈度》、《壽世青編》、《外台必要》等書也有「耳者宗脈之所聚也」、「腎氣通於耳」、「腎開竅於耳」、「一身之氣貫於耳」的說法。顯然，古人無非是在強調腎耳合一，互為作用；腎主內，耳主外；耳為腎惟一之上外竅，耳健則腎通；腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏，綉針墜地能聞其聲。
拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元。
現代醫學認為：耳朵上的49個穴位和各部位與體內的五臟六腑等器官以及十二經脈、三百六十五絡有著密不可分的內在聯系，因此把它形容為「縮小了的人體身形」。臨床實踐證明：採用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法，實際上就等於對雙耳進行特殊的物理刺激和針灸性治療。
如果長期不間斷，除了具有良性震盪體位、反饋激發活氣、疏通十二經脈、加快血液循環、調理五臟六腑、健脾胃、補腎元和平衡陰陽、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增強新陳代謝等功能外，還能促進膽汁分泌，有利於膽道的通暢，防止膽囊炎、膽結石等疾病的發生發展；增強免疫力，調節肝臟抗病毒的能力，對肝炎的恢復有一定的幫助。總之，只要持之以恆，就能收到延年益壽的奇效。
六、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌
捶背是古老而又立竿見影的健身方法，蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載：「既而握指細擂，如似團絮相觸狀，體暢而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，則沉沉睡去矣。」
背部有數十個重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經系統，尤其對中樞神經系統的平衡有良好的調節作用。其功能一是舒經活絡，使血液通利，肌肉放鬆，有利於防治腰酸背痛及腰肌勞損；
二是促進血液循環，調節神經機能。白日捶背使人頭清目明，精神振奮；睡前捶背可安心寧神，催人入睡，對防治失眠有較好效果；
三是增強人體免疫功能，防癌抗癌。日本學者早就發現，經常捶背可以促進腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強的抗病毒、抗毒素和抑制細胞變異的作用，因此可有效地增強人體免疫力和防癌抗癌。
捶背通常有拍法和擊法兩種。拍法，即用虛掌拍打；擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協調均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背最好在夫妻間進行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。
七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回搓擦「介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟」的一種養生保健法。祖國醫學認為：腹為人體「五臟六腑之官城，陰陽源」。金代李東垣的《脾胃論》說：由於勞役過度致脾胃失之健運，臟腑經絡，四肢百骸，短其滋養，形成內傷。
明朝李中梓的《醫宗必讀》也說：「脾(胃)為後天之本。」認為脾胃居中，噴灌四方，為心、肺、肝、腎四臟的給養源，負責主運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷布全身，令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹，既可以調理脾胃。通和氣血，培補神元，又可以「通和上下，分琿陰陽；去舊生新，清脾化痰；敷養腎精，充實五臟；驅外感之諸邪，清內傷之百症。」
現代醫學證實：揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌，促進大小周天血液，包括淋巴液循環和胃腸蠕動加快的功能，還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、*25120*、肺心病的療效。尤其難得的是，揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的「減肥法寶」。
揉腹之法，以《延年九轉法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然後下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重復一遍。或者沿腹部四周，從右下開始向上，繼之向左，再從左上向下，順向揉摸。揉摸次數可因人而異，不必拘泥。由於腹藏五臟，經絡甚多，除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內臟惡性腫瘤等最好不揉腹。
八、消瘦健美助血運，勤伸懶腰效最高
有句帶有貶意的民諺叫「懶人伸懶腰」，其實這是一種傳統的偏見。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆散脊柱的自我鍛煉。
唐朝孫思邈說得好：「血不運則百病生。」意思是說：如果人體的血液循環狀態不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養物質，就會出現「精衰、氣竭、神亂」病象。
現代醫學認為：人體血液循環是靠心臟和肌肉的收縮來完成的，尤其是離心臟較遠的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。由於伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，形成深呼吸姿態，以此牽動全身，並引發大部分肌肉收縮，並將淤積血液趕回心臟，從而達到加速周身血液循環的目的。
「懶人伸懶腰」的好處是：能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營養，疲勞消除，從而精神振奮；能使全身神經肌肉得以舒展，促進機體平衡；能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進機體新陳代謝；能消除腰肌過度緊張，並防止腰肌勞損，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。
九、合谷內關足三里，日按一遍健全身
足三里穴位於膝關節外膝眼直下四橫指處，為「足陽明胃經」主穴，它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。現代科學研究證實，針灸刺激足三里穴，能從X線鋇餐透視中清楚地觀察到胃腸蠕動變得有力而規律；能提高多種消化酶的活力，增加食慾，幫助消化，並可增強大腦工作能力，改善心功能；增加紅細胞、白細胞、血色素和內分泌激素含量，提高機體抗病能力。
對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽明大腸經，位於手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內關為「足厥陰心包經」要穴，位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。
足三里、合谷、內關為歷代醫家強身治病之三大要穴。近年來，我國學者發現，對此三穴進行按摩，對全身的神經、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強身，其效果為任何一種體育運動都無法比擬。具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內關穴一次，每穴每次按壓5分鍾，每分鍾按壓15—20次。
十、日撮穀道一百遍，治病消疾又延年
穀道，俗稱肛門。撮，即收(提)縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。唐朝醫學家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規勸世人：「穀道宜常撮。」認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處於運動狀態才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
現代醫學也認為：包括大腸在內的肛門及周圍的提肛肌和肛門括約肌至少每天要間歇收(提)縮一百次，每次約1—2分鍾。如大便後，要及時做提肛運動，並將提肛時間延長到2—3分鍾。這樣既有利於控制排便的肛門外括約肌功能的快速恢復，又能相以預防外括約肌破損而引起大便失禁等疾症。
據研究，日撮穀道一百遍，最大的作用在於促進肛周血液循環，防治靜脈淤血以及由此而引起的內痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎症、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。撮穀道的具體做法古人概括為「吸、舔、撮、閹」四字訣。即「放鬆全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上齶，向上收提肛門，稍閉氣，然後慢呼，全身放鬆。」
綜上所述，各種健身方法都不受時間、環境等條件的限制。關鍵在於您能否付諸實施，並持之以恆。願此十訣能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。