食用油使用方法

『壹』 橄欖油怎麼用啊

橄欖油的使用方法。
作為食用油烹飪食物，與花生油等植物油使用方法無異。 日常美膚護理方法：
1、卸妝油: 卸妝時，滴幾滴橄欖油在手指上，用指腹輕輕按摩，再用蒸臉器或毛巾敷面，能除去毛孔內肉眼看不見的污垢，增加皮膚的光澤和彈性，滋養肌膚，去除細小皺紋。
2、日常護唇：天氣忽然轉冷時，感冒或腸胃不好時，有些人常會口唇乾裂，這時，除注意飲水外， 只要擦上橄欖油即可解決問題。堅持兩三天，可使你的嘴唇重現光潤。用棉簽蘸少量橄欖油均勻塗在唇部，有益於保持水分，消除及延緩唇紋出現，防止口唇脫皮裂開。天氣突然轉冷，感冒或腸胃不好，常會為口唇脫皮裂開苦惱，只要擦上少量該品，兩三天後可使口唇重新變的光滑。
3、日常護膚：在洗凈的臉部皮膚表面塗上橄欖油，輕輕按摩臉部，讓其充分吸收，這樣有益於保持水分並滋養肌膚，再用熱毛巾敷面，能去除毛孔內的污垢可使皮膚光澤細膩而富有彈性，消除皺紋和色斑或使色斑變淡、減緩皮膚衰老。
4、日常護發：洗發後，於臉盆中注入少量該品若干，一經漂洗，油會均勻地附著於頭發上，或滴在掌心直接細細擦入頭發，常用可使頭發變得光澤漂亮，防止頭發枯黃起叉。橄欖油含有維他命B和E，用適量橄欖油塗抹在頭發上，輕輕按摩，使頭發充分吸收養分，然後用毛巾包裹，待一個小時後再用中性洗發液洗頭，你就能擁有一頭亮麗柔順的秀發了。同時還可以防止脫發、出油、出頭皮屑，防乾燥及發稍開叉，如果能堅持每周一次，則效果更好。
5、橄欖油浴：浴缸放水同時，放入5-10毫升的橄欖油，用手輕輕攪拌，使油和水融合（油水可以融合 )，然後開始沐浴。達到清除污垢、舒活筋骨，消除疲勞的目的，長期堅持，使皮膚滋潤而有彈性。
6、防裂止癢：在乾燥的秋冬，可防止皮膚皴裂及皮脂分泌過少引起的瘙癢，亦可呵護嬰兒皮膚，在嬰兒腋下臀部等處塗上該品，可以防止寶寶的皮膚被尿淹或汗淹；嬰兒身體 各部腌紅（痱子），在患處抹上橄欖油能很快康復。
7、按摩油：炎熱的夏季，橄欖油是最佳的防曬按摩油，游泳前後，用橄欖油塗抹全身，可極其有效地嬌嫩的肌膚。
8、基礎油：和精油搭配使用是最實惠的基礎油。
9、橄欖油做粉底妝容：化妝時可用橄欖油作粉底油，既可營養皮膚，又可防止妝粉脫落和化妝品中有害物質傷害皮膚。卸裝潔面時，用橄欖油輕擦面部，能有效除去油彩和化學品，有利於清除面部殘留有害物質使面部不受侵蝕。塗口紅後抹一點橄欖油，可使口紅更加光澤艷麗。
10、橄欖油護理雙腳:在炎熱的夏天，很多愛美的女生喜歡穿各種漂亮的涼鞋，但有時候會使腳脫皮或磨出一些小繭，橄欖油有滋潤肌膚的功效，每天晚上回家後，洗完腳用橄欖油擦腳，會使腳上肌膚越來越柔嫩。而且夏天有些喜歡露出自己的指甲，如果用橄欖油來塗指甲，還可使指甲光澤透亮。
孕產婦使用：
（1）用一匙橄欖油搽於妊娠紋處，輕輕按摩，長期堅持可去除妊娠紋或使之變淺。
（2）哺乳期乳頭開裂：哺乳期若出現乳頭開裂流血，可以在每次喂完奶後，先用生理淡鹽水清洗乳頭再塗上一點橄欖油，堅持每次喂完都塗一點，不多久就可以癒合。

面膜護膚：
1．用一匙砂糖和橄欖油混合在一起，可製成美白面膜，每周用3次，不但能收縮毛孔，還有顯著的美白效果。
2．把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布浸在油中，取出覆蓋在臉上，20分鍾後取下，有防止皮膚衰老，潤膚、祛斑、除皺之功效，適用於皮膚特別乾燥者。
3．用鮮牛奶一湯匙，加4～5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。此面膜具有收斂皮膚的作用，長期使用可消除面部皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，特別適合於中老年婦女或孕產婦。
4．每次用一根香蕉，放在盤子中用湯匙壓成泥狀，在壓擠過程中加入適量特純初榨橄欖油，製成香蕉面膜，每周兩次敷臉，可以讓皮膚變得細嫩光滑。
5．把數片干玫瑰花瓣浸入特純橄欖油中片刻，取出敷面或敷在眼角皺紋處，長期堅持，有特效。

『貳』 食用油的正確使用是什麼

食用油脂是不可缺少的營養物質。油脂可分為兩大類：一類是不飽和脂肪酸，它又可再分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，前者主要是指油酸，而後者主要是指亞油酸（也稱ω6脂肪酸）和亞麻酸（也稱ω3脂肪酸）。目前日益受到關注的橄欖油，其主要成分便是單不飽和脂肪酸，即油酸。植物油多為不飽和脂肪酸。油脂中的另一大類是飽和脂肪酸，動物油多為飽和脂肪酸。

（1）痛風病患者應以植物油為主。無論動物油或植物油，其嘌呤含量都較少，植物油中嘌呤含量比動物油更少，所以痛風病患者應以食用植物油為宜。植物油中含有較多的亞麻酸、亞油酸、花生四烯酸等，它們具有加速膽固醇分解和排除的作用，從而使血膽固醇降低，保護血管壁，防止動脈硬化，動物油中含有較多量的飽和脂肪酸，它可使血膽固醇升高，促發動脈硬化。由於痛風病患者高脂血症及動脈硬化的發生率比正常人高，故動物油不宜多食用。同時，動物油尚可妨礙尿酸由腎臟排泄，因而以動物油為主的飲食顯然是不合適的。

（2）植物油食用不當也可導致動脈硬化。不論是動物油還是植物油，都是由脂肪酸和甘油組成的，其中有雙鏈的脂肪酸是不飽和脂肪酸，沒有雙鏈的是飽和脂肪酸。在不飽和脂肪酸中，又可分為順式不飽和脂肪酸和反式不飽和脂肪酸。除牛脂肪和黃油中含有少量反式不飽和脂肪酸外，在天然食物植物油脂中的不飽和脂肪酸，全是順式的。但是在高溫下，順式不飽和脂肪酸可以轉化為反式不飽和脂肪酸。反式不飽和脂肪酸現已證實可促進動脈硬化。

很多人炒菜時總是等著油冒煙時再把菜餚放進鍋里翻炒，而植物油冒煙的溫度，豆油是208℃、香油是128℃、花生油是201℃、菜籽油是225℃、棉籽油是222℃、玉米油是216℃，在這樣高的溫度下，食用油都會變成反式不飽和脂肪酸。

人們必須關注這一點，即在烹飪的時候，最好不採用油炸的方法，煎炒時不要等油冒煙再下菜。正確的做法是，油稍熱後即可放菜翻炒。此外，炸油條、油酸餅、油煎餅、生煎饅頭等油煎、油炸食品，都會增加反式不飽和脂肪酸，故而不宜多吃。

（3）偏食植物油也有害處。植物油中多量的不飽和脂肪酸很容易自動氧化而產生有毒的過氧化物，它可使多種維生素，特別是維生素C氧化分解，導致人體維生素不足；它尚可與蛋白質結合生成老化色素脂褐素，導致皮膚衰老與老人斑形成。過氧化物對血管內皮細胞、腦細胞等也有損傷作用。因此，正常人不應該偏食植物油，痛風病患者也同樣不應該全部食用植物油，可以適當搭配少量的動物油。

（4）魚油對痛風病患者有益。魚油具有降低血脂及防止動脈硬化的作用，痛風病患者可適當食用。魚油含有豐富的長鏈不飽和脂肪酸，特別是二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸。研究證實二十碳五烯酸有緩解關節疼痛作用，二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸均可阻止前列腺素和白三烯等炎性介質的生成，顯然，這有利於緩解痛風病的急性發作。

痛風病患者在食用油脂方面，應以植物油為主，少量搭配動物油，提倡吃一些魚油。

『叄』 食用油的使用方法

不用
熱鍋子加少許油(1-2湯匙)
看菜的量

除非你要炸東西才要多點油

『肆』 食用油怎麼吃才最安全

1. 挑選食用植物油時，注意觀察其顏色和透明度

   在選購食用植物油時要掌握以下兩點要領。一是顏色，各種食用植物油都會有其特有的顏色，經過精製，顏色會淡一些，但不可能也沒必要精製到一點顏色也沒有。二是透明度，要選擇澄清、透明的植物油。

2. 科學合理食用植物油

   每人每天烹調油攝入量以不超過25~30克為宜。炒菜可以採用控油壺來控制使用量。不同種類的油最好換著吃，因為不同種類油之間的脂肪酸差異可能比較大，而不同的脂肪酸發揮的作用也不同，需要均衡攝入。

3. 保存食用植物油，應注意密封、避光、低溫、忌水

   存放食用油，要遠離氧、光照、高溫、金屬離子和水等促油脂氧化因子，所以要把握四個原則，即密封、避光、低溫、忌水。如買大桶油，可按一周的食用量將油倒入控油壺，再將大桶油用膠帶密封好，放在陰涼避光的地方。開封後最好在3個月內吃完；如選擇小瓶分裝再食用，則首選干凈的棕色玻璃瓶，注意瓶子應乾燥、無水；存放時要避免陽光直射，也要遠離灶台等較熱的區域。新舊油不要混放，否則會加速油的氧化，裝油的小瓶也要定期清洗。裝有植物油的油瓶使用後直接放入冰箱，既避光又低溫，是一種值得推薦的存放食用植物油的好方法。
   

『伍』 關於食用油的知識你知道多少

食用油是我們日常生活中最為常見的食用調味料之一，常見的食用油多為植物油，目前市面上油的種類繁多，包括有菜籽油、花生油、玉米油、橄欖油、山茶油、棕櫚油、葵花子油、大豆油、芝麻油、亞麻籽油、葡萄籽油、核桃油等。那麼面對如此多種類的油我們應該如何區分和選擇呢？它們之間有優劣之分嗎？本文將針對油的一些常識進行總結分享，以供參考學習。

認識脂類、脂肪、脂肪酸

為了更好理解各種油的差異及營養價值，本章節先分享以下幾個基本概念：

脂類：人體六大必需營養素之一(碳水化合物、脂類、蛋白質、維生素、水和礦物質)。包括脂肪和類脂。

脂肪：又稱為中性脂肪或甘油三酯，由脂肪酸和甘油組成。通常所說的脂肪包括脂和油，常溫下呈固體狀態的稱為“脂”，多存在於肉類的皮和肥肉中，在日常飲食中應該避免此類食物攝入過多；呈液體狀態的稱為“油”，在魚類及植物性食物中含量豐富。日常食用的動物油、植物油，如豬油、菜油、豆油、芝麻油等均屬於脂肪，也就是說日常的食用油就是脂肪。

脂肪酸：脂肪酸是構成脂肪（甘油三酯）的主要成分，組成天然脂肪的脂肪酸種類很多，由不同脂肪酸組成的脂肪對人體的作用也有所不同。主要分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。

一、飽和脂肪酸

飽和脂肪酸會增加血液中的甘油三酯和膽固醇而使血液變得粘稠，注意不要攝取過量。富含飽和脂肪酸的食物有肉類、黃油等。

二、不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸兩種。能減少血液中多餘的甘油三酯和膽固醇。

1、單不飽和脂肪酸

單不飽和脂肪酸能在人體內合成，主要包括n-9系列的油酸，能減少血液中的膽固醇，因為油酸不易氧化，推薦大家食用含有油酸的食用油。富含油酸的食用油有橄欖油、葵花籽油、菜籽油等。

2、多不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸不能在人體合成，只能從食物中攝取，屬於必需脂肪酸，主要包括n-6系列的亞油酸、n-3系列的a-亞麻酸。富含多不飽和脂肪酸的食物有魚貝類、大豆、植物油等。

其中亞油酸能降低血液膽固醇和血壓，需要有意識地攝取但注意不能攝取過量。富含亞油酸的食用油有紅花油、大豆油、芝麻油等。

a-亞麻酸具有預防高血壓等作用，需要有意識地攝取，富含a-亞麻酸的食用油有紫蘇油、亞麻籽油等。

食用油中的脂肪酸

天然食物中含有各種脂肪酸,多以甘油三酯的形式存在。

一般來說,動物性脂肪如牛油、奶油和豬油比植物性脂肪含飽和脂肪酸多。

動物性脂肪一般約含40%-60%的飽和脂肪酸，30%-50%的單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸含量極少。

植物性脂肪約含10%-20%的飽和脂肪酸，80%-90%的不飽和脂肪酸，多數含多不飽和脂肪酸較多。

常用的食用油中主要脂肪酸組成表（食物中脂肪總量的百分比）

菜籽油適合多種烹飪方式煎、炸、炒、燒烤等均可。

8、豬油、黃油、牛油

豬油、黃油、牛油等飽和脂肪酸佔比很高，也稱為飽和型食用油。它們的熱穩定性好，耐熱性高，常用於加工面點、煎炸食品等，能使食物具有酥脆的口感。

常用食用油的飲食竅門

1、維生素C和油一起攝取時，能夠有效防止氧化

作為油脂類主要成分的脂肪酸，一旦接觸空氣就會加速氧化反應，產生過氧化脂質。過氧化脂質是一種危險因素。但維生素C對此有著很好的預防效果。維生素C能防止油的氧化，所以在烹飪時可以在油炸食品中加入檸檬汁和柚子汁。

2、合理搭配維生素E和脂質，能促進維生素E的吸收，提升抗衰老的效果

將維生素E等脂溶性維生素搭配脂質同時攝取，能顯著提高身體對脂溶性維生素的吸收。維生素E具有很強的抗氧化作用，可以防止細胞老化，具有抗衰老的效果。維生素E還具有防止不飽和脂肪酸氧化的作用。

3、平時使用的食用油最好選擇不易發生氧化的植物油

橄欖油、芝麻油、葵花籽油、玉米油以及菜籽油等植物油相對來說不容易發生氧化，建議大家將此類油作為食用油。基本上2~3個月可以用完一瓶。注意密封保存，避免空氣進入。

4、購買食用油建議選用小瓶裝，避免大桶裝油

因為大桶油食用時間長，會更多地接觸空氣，容易加速其氧化導致油脂酸敗，另外一方面容易出現長時間食用同一種單一的油脂，不利於健康。

『陸』 食用油的種類和使用方法有哪些

·棕櫚仁油·棉籽油·大豆油·菜籽油·椰子油·調和油·玉米油·茶籽油·芝麻油·米糠油·蓖麻油·橄欖油·亞麻油·紅花油·棉籽油·花生油·核桃油·葡萄籽油·南瓜籽油以前人們消費食用油，主要是食用油能提供消費者烹調、口感。而隨著世紀健康風的迅猛颳起，人們在消費觀念上有了很大變化，食用油不僅要具備以上功能，更重要的是提供營養和健康。目前市場上食用油的種類越來越多，那麼，到底哪種食用油最適合你？
動物油植物油誰好
動物油中含有較多的膽固醇，它在人體內有重要的生理功能，但是如果中老年人血液中的膽固醇過高，容易得動脈硬化、高血壓等疾病。植物油中不含膽固醇，而含豆固醇、谷固醇等植物固醇。植物固醇不但不能被人體吸收，而且還能阻止人體吸收膽固醇。植物油所含的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸的量都比動物油高。這是因為不飽和脂肪酸越多，熔點越低，越容易被人體所吸收。從營養學的觀點說，哪種食用油含不飽和脂肪酸多，哪種食用油的營養價值就比較高。
傳統植物油花生油是單不飽和油脂，食用後，它不改變人體膽固醇水平。花生油含有豐富的維生素A、B、E、K，落花生酸，油酸和卵磷脂，有延緩人體細胞衰老的功能。但花生油含有花生烯酸，引發變態生理反應的機會多。花生容易發霉，產生黃麴黴菌。大豆油含不飽和脂肪酸85%，且易於人體消化吸收，食用後可降低血液中的膽固醇，有預防動脈硬化的功能。此外，葵花子油、菜籽油、核桃油、芝麻油都是較好的食用油。
風靡歐美的粟米油
歐美發達國家在食用油的使用上，普遍選擇了粟米油。粟米油又稱胚芽油，它是從玉米中分離出的玉米胚芽，採用壓榨的方式經過脫酸、脫膠、脫臭、脫蠟等工藝後精製而成。它既去除了油脂中的各種有害物質，又保留下粟米油所特有的營養與芳香。
粟米油很容易被人體所吸收，它的吸收率高達97％。它本身不含膽固醇，而且其脂肪酸脂組成是以油酸和亞油酸為主的不飽和脂肪酸。它含有豐富的維生素E等。維生素E是一種天然的抗氧化劑，它對人體細胞分裂、延緩衰老有一定的作用；在人們長時間的食用過程中，它使皮膚得到不斷的滋養，全面補充營養成分。
新世紀理想的食用油
21世紀人類食品的最大特點是回歸自然。橄欖油以其獨特的理化指標與保健功能，將逐步成為新世紀理想的食用油。橄欖油是用成熟的油橄欖果直接冷壓，油水自然分離後精煉而成，營養成分平衡、理想，不含香精和任何人造化學物質，其脂肪酸成分和多種天然脂溶性維生素對滋養肌膚十分有利。

『柒』 如何用食用油開鍋

一、生鐵鍋：
傳統的生鐵鍋，因為熱力平均，不易糊底粘鍋，煮出來的食物美味可口，又因為它很輕、傳熱快、所以一直是廚師的最愛。

1、第一次使用前，鍋子不需水洗，直接放在爐火上空燒。

2、可用大火燒鍋，過程中會發現鍋身顏色改變(先是變黑又恢復原色)，要注意不可發紅也不可冒煙，否則即是鍋子即將燒壞的先兆。待鍋子由原色燒至黑色再燒至原色時即可離開爐火。

3、要趁熱用鐵刷用力仔細的刷，將表面塗層刷去，(做這動作絕不可加水)。

4、刷過的鍋子，再次放置爐火上，(火不要大保持熱度即可)，倒入食用油旋轉鍋身，使鍋面全部被食用油滋潤。

5、把油脂倒掉，用紙巾擦去多餘油脂，即完成第一次養鍋。

6、再把鍋子置於爐火上，重復第一次燒鍋過程。

7、第二次刷鍋時，要先離火幾分鍾後，置水龍頭底下用鐵刷用力刷去油脂。

8、再次放到爐火上燒去水分，置入油脂重復潤鍋動作。倒掉潤鍋的油，用紙巾擦掉多餘油份，即完成第二次養鍋。

9.重復做第三次的養鍋後，要把整支鍋都擦上油脂，整個養新鍋的動作才算大功告成。

二、不銹鋼鍋

1、先用清潔劑洗凈，再用洗米水倒入8分滿後煮沸，轉小火煮沸20分鍾後倒掉再用清水沖洗。

2、開小火將鍋身水份烤乾，待鍋身乾燥後熄火。

3、鍋內層抹上一層薄油，靜置2小時後即可使用。

注意事項：

1、 煎煮食物：先用中火預熱鍋身，再倒入食用油，油熱後關小火即可放入食物。

2、 洗鍋：煮食完畢後利用鍋子餘溫，加入清潔劑及清水，用海綿清洗鍋具，可常保鍋具清潔乾凈。

三、砂鍋

1、常見的開鍋方法：外觀完好的新買砂鍋出現滲漏屬於正常現象。一般常用的開鍋方法是煮粥水，或者泡淘米水。這樣的作用：利用澱粉堵住新鍋的微孔，防止滲漏。但是，用泡淘米水方法的需注意，要將砂鍋風干後再使用，因為砂鍋浸泡後馬上使用，會影響壽命。

2、箍得好的開鍋方法：第一次使用前先把砂鍋放在水中慢慢加溫（砂鍋內也要加入適量的水），待水開後停止加溫，但不要立刻取出，讓它在水中靜置慢慢冷卻至常溫（一般在晚上進行，靜置一晚，到第二天即可取出，晾乾後再使用，一般1-2天）。這樣的作用：主要是消除砂鍋的「內應力」，大大減少砂鍋在使用的時候突然破裂的幾率。

3、特殊情況：由於（2）需要的時間比較長，如果遇到急著要使用，或者是在（2）的條件不足的時候，就可以用這個方法：用油（花生油、食用油皆可）均勻地塗抹在砂鍋的（外）底部，待油干之後再使用，例如煮粥（必須使用小火）。

原理：跟用油泡過的紙相似，這樣做可以增加砂鍋的韌性，使砂鍋沒有那麼容易破。注意用這個方法的時候，砂鍋不要泡水，因為水油不相溶。再次強調，鍋底的油幹了之後砂鍋要小火使用。

『捌』 橄欖油怎麼用

橄欖油中富含單不飽和脂肪酸，就是油酸。油酸在高溫下就直接變成反式油酸啦，反式油酸有害健康，所以橄欖油絕對不能加熱
橄欖油的使用方法
作為食用油烹飪食物，與花生油等植物油使用方法無異。
日常美膚護理方法：
1）卸妝油: 卸妝時，滴幾滴橄欖油在手指上，用指腹輕輕按摩，再用蒸臉器或毛巾敷面，能除去毛孔內肉眼看不見的污垢，增加皮膚的光澤和彈性，滋養肌膚，去除細小皺紋。
2）日常護唇：天氣忽然轉冷時，感冒或腸胃不好時，有些人常會口唇乾裂，這時，除注意飲水外， 只要擦上橄欖油即可解決問題。堅持兩三天，可使你的嘴唇重現光潤。用棉簽蘸少量橄欖油均勻塗在唇部，有益於保持水分，消除及延緩唇紋出現，防止口唇脫皮裂開。天氣突然轉冷，感冒或腸胃不好，常會為口唇脫皮裂開苦惱，只要擦上少量該品，兩三天後可使口唇重新變的光滑。
3）日常護膚：在洗凈的臉部皮膚表面塗上橄欖油，輕輕按摩臉部，讓其充分吸收，這樣有益於保持水分並滋養肌膚，再用熱毛巾敷面，能去除毛孔內的污垢可使皮膚光澤細膩而富有彈性，消除皺紋和色斑或使色斑變淡、減緩皮膚衰老。
4）日常護發：洗發後，於臉盆中注入少量該品若干，一經漂洗，油會均勻地附著於頭發上，或滴在掌心直接細細擦入頭發，常用可使頭發變得光澤漂亮，防止頭發枯黃起叉。橄欖油含有維他命B和E，用適量橄欖油塗抹在頭發上，輕輕按摩，使頭發充分吸收養分，然後用毛巾包裹，待一個小時後再用中性洗發液洗頭，你就能擁有一頭亮麗柔順的秀發了。同時還可以防止脫發、出油、出頭皮屑，防乾燥及發稍開叉，如果能堅持每周一次，則效果更好。
5）橄欖油浴：浴缸放水同時，放入5-10毫升的橄欖油，用手輕輕攪拌，使油和水融合（油水可以融合 )，然後開始沐浴。達到清除污垢、舒活筋骨，消除疲勞的目的，長期堅持 DIY身體護理_特級初榨橄欖油是最佳選擇使皮膚滋潤而有彈性。
6）防裂止癢：在乾燥的秋冬，可防止皮膚皴裂及皮脂分泌過少引起的瘙癢，亦可呵護嬰兒皮膚，在嬰兒腋下臀部等處塗上該品，可以防止寶寶的皮膚被尿淹或汗淹；嬰兒身體 各部腌紅（痱子），在患處抹上橄欖油能很快康復。
7）按摩油：炎熱的夏季，橄欖油是最佳的防曬按摩油，游泳前後，用橄欖油塗抹全身，可極其有效地嬌嫩的肌膚。
8）基礎油：和精油搭配使用做家庭SPA，是最實惠的基礎油。
9）橄欖油做粉底妝容：化妝時可用橄欖油作粉底油，既可營養皮膚，又可防止妝粉脫落和化妝品中有害物質傷害皮膚。卸裝潔面時，用橄欖油輕擦面部，能有效除去油彩和化學品，有利於清除面部殘留有害物質使面部不受侵蝕。塗口紅後抹一點橄欖油，可使口紅更加光澤艷麗。
10）橄欖油護理雙腳:在炎熱的夏天，很多愛美的女生喜歡穿各種漂亮的涼鞋，但有時候會使腳脫皮或磨出一些小繭，橄欖油有滋潤肌膚的功效，每天晚上回家後，洗完腳用橄欖油擦腳，會使腳上肌膚越來越柔嫩。而且夏天有些MM喜歡露出自己的指甲，如果用橄欖油來塗指甲，還可使指甲光澤透亮。
孕產婦使用：
1.用一匙橄欖油搽於妊娠紋處，輕輕按摩，長期堅持可去除妊娠紋或使之變淺。
2.哺乳期乳頭開裂：哺乳期若出現乳頭開裂流血，可以在每次喂完奶後，先用生理淡鹽水清洗乳頭再塗上一點橄欖油，堅持每次喂完都塗一點，不多久就可以癒合。
面膜護膚：介紹幾種橄欖油麵膜的製作方法，不妨一試。
1．用一匙砂糖和橄欖油混合在一起，可製成美白面膜，每周用3次，不但能收縮毛孔，還有顯著的美白效果。
2．把橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布浸在油中，取出覆蓋在臉上，20分鍾後取下，有防止皮膚衰老，潤膚、祛斑、除皺之功效，適用於皮膚特別乾燥者。
3．用鮮牛奶一湯匙，加4～5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。此面膜具有收斂皮膚的作用，長期使用可消除面部皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，特別適合於中老年婦女或孕產婦。
4．每次用一根香蕉，放在盤子中用湯匙壓成泥狀，在壓擠過程中加入適量特純初榨橄欖油，製成香蕉面膜，每周兩次敷臉，可以讓皮膚變得細嫩光滑。
5．把數片干玫瑰花瓣浸入特純橄欖油中片刻，取出敷面或敷在眼角皺紋處，長期堅持，有特效。
注意事項
菌痢患者、急性腸胃炎患者、腹瀉者以及胃腸功能紊亂者不宜多食。

『玖』 如何正確使用食用油

一是少食油炸食品。這是很多人都明白的道理，但很多人只知道吃油炸食品會導致肥胖，卻不知道吃油炸食品的另一危害，即容易導致癌症。無論是傳統的毛油，還是色拉油，在高溫的情況下均可產生致癌的黃麴黴素，尤其是毛油，其危害性更大。他們是人類健康的隱藏殺手。黃博士建議人們，如果要食用油炸食品，一定要選用好質量的油，如目前市場上的美格爾健康使用油，這種油即使在高溫下也不會產生有害物質，且能有效降低血脂，預防「三高」。
二是重視食用油質量。有的家庭，尤其是相對貧窮的地區，長期食用毛油。黃教授特別提醒這些家庭。毛油對人體絕對有害，粗製不精的毛油保留了大量有害物質，在三餐中不知不覺進入人體，從而導致「三高」、心腦血管等疾病的產生。
三是對於「三高」、心腦血管疾病患者等特殊人群。對於這類人群的飲食，早已成為各專家學者研究的重點，他們最終得出的結論是：「三高」病人的飲食，最首要是要注意食用油的攝入和食用油的質量。很多高血壓、高血脂、心腦血管疾病患者都被醫生告戒要少吃或不吃油膩的食品。這種建議在健康食用油美格爾產生之前是完全正確且完全必要的，但黃教授卻建議這類人群要多吃健康食用油。他說，新一代的健康食用油——美格爾的產生，根除了油與肥胖、油與高血脂、油與亞健康的關系，而且，健康食用油對於肥胖、高血脂、高血壓、高血糖、心腦血管疾病等有明顯的預防與治療作用。它能促進膽固醇分解為膽酸從而減低血液中膽固醇的濃度，改善血管壁的彈性，對防治心腦血管疾病非常有利。

『拾』 如何使用食用油

生活中，許多人吃慣了一種口味的油，往往會長期食用。其實，不同種類的食用油各具特點，從營養平衡角度出發，選用時不妨經常輪換著吃。

豆油 含豐富的多不飽和脂肪酸和維生素E、D，有降低心血管疾病、提高免疫力、對體弱消瘦者有增加體重的作用。豆油含的多不飽和脂肪酸較多，所以在各種油脂中最容易酸敗變質，因此購買時一定要選出廠不久的，並盡可能趁「新鮮」吃掉。

玉米油 玉米油極易消化，人體吸收率高達97%。玉米油中不飽和脂肪酸含量達80%以上，其中的亞油酸是人體自身不能合成的必需脂肪酸，還含有豐富的維生素E。從口味和烹調角度來說，玉米油色澤金黃透明，清香撲鼻，除可用於煎、煮、炸外，還可直用於涼拌。

橄欖油 所含的單不飽和脂肪酸是所有食用油中最高的一類，它有良好的降低低密度膽固醇，提高高密度膽固醇的作用，所以有預防心腦血管疾病、減少膽囊炎、膽結石發生的作用。橄欖油還含維生素A、D、E、K、胡蘿卜素，對改善消化功能、增強鈣在骨骼中沉著、延緩腦萎縮有一定的作用。

花生油 含豐富的油酸、卵磷脂和維生素A、D、E、K及生物活性很強的天然多酚類物質，可降低血小板凝聚，降低總膽固醇和壞膽固醇水平，預防動脈硬化及心腦血管疾病。

葵花子油 含豐富的必需脂肪酸，其中亞油酸、α-亞麻酸在體內可合成與腦營養有關的DHA，孕婦吃葵花子油有利於胎兒腦發育。含有維生素E、A等，有軟化血管、降低膽固醇、預防心腦血管疾病、延緩衰老、防止乾眼症、夜盲症、皮膚乾燥的作用。葵花子油也含有較高的多不飽和脂肪酸，所以有與豆油一樣的注意事項。

色拉油 是植物油中加工等級最高的食用油，已基本除盡了植物油中的一切雜質和蠟質，所以顏色最淡。色拉油適用於炒、炸、煎和涼拌，這是其他食用油所不及的。

豬油 含較高的飽和脂肪酸，吃得太多容易引起高血脂、脂肪肝、動脈硬化、肥胖等。但豬油不可不吃，因為其所含膽固醇是人體製造類固醇激素、腎上腺皮質激素、性激素和自行合成維生素D的原料。豬油中的α-脂蛋白能延長壽命，這是植物油中所缺乏的。