Ⅰ 上班久坐腰疼，需要如何治療
首先，治的話要到正規醫院，第二，象你這情況，可以加強鍛煉，多活動一下，網上有很多這方面的介紹，就是辦公室操什麼的
久坐腰痛，最常見的原因主要有腰肌勞損而造成的損傷性疼痛。治療上第一主要就是要注意休息，適當的按摩、熱敷、理療以及口服止疼的葯物，如布洛芬緩釋片或者是曲馬多緩釋片等進行治療。第二，如果是椎間盤突出而造成的腰部疼痛也是需要絕對的卧床休息，局部按摩熱敷以及骨盆牽引等相關的治療。如果經過保守治療無效，經過CT、磁共振等相關的檢查有明顯的脊髓壓迫症狀，有的是需要行手術治療才能達到根治的目的。
就要減少坐的時間，做一段時間就要做一下運動，活動活動要做一下這方面的運動就會好轉，按摩效果是特別好的，也可以熱敷理療都不錯。
久坐引起的腰痛是由於腰背肌筋膜炎所造成。是指久坐後會導致腰背肌長期處於一種緊張、痙攣的狀態，從而導致局部肌肉以及筋膜的充血、滲出、水腫等一系列的病理改變，從而引起腰痛。久坐腰痛的治療方法：一、需要改變日常生活方式，如避免久坐、長時間的彎腰。二、可行適當的腰背肌功能鍛煉，如飛燕式或者是平板支撐以及倒退走路等。三、可以採取局部的熱敷、理療以及紅外線、超聲波治療。四、必要時，可採用非甾體的抗炎鎮痛葯物應用以及緩解肌肉緊張的葯物應用進行治療。
Ⅲ 怎麼緩解久坐而引起的腰疼
長期久坐引起腰痛的緩解方法可以予平卧
硬板床
，腰圍保護，鍛煉腰
背肌
，並予牽引、理療、針灸、按摩，外塗
止痛葯
膏或口服止痛葯膏治療，但最好還是到醫院就診，做進一步檢查，明確疾病情況，做相應處理。
Ⅳ 久坐腰疼怎麼緩解好有好的方法啊，策略什麼的嗎
首先要避免久坐，若是必須長時間坐位工作，每個小時站起來活動我5分鍾。
其次是要鍛煉腰腹核心部位的力量，做做平板支撐，各種卷腹，俯卧燕飛等鍛煉腰腹肌肉力量。
Ⅳ 久坐引起的腰疼怎麼治療
對於病人出現久站以後腰部疼痛的情況，主要是與腰部肌肉，韌帶筋膜的勞損、損傷有關。所以出現這種情況以後，平時一定要少長時間的站立，並且平時一定要少長時間的反復彎腰活動，及避免長時間腰部處於一種姿勢勞作，以免導致肌肉韌帶筋膜受到反復的牽拉、受力，從而就會導致症狀的加重，並且不利於恢復。這種情況在平時休息時可以多行腰部的熱敷，並且在卧床時可以加強腰背部的肌肉鍛煉，從而有利於減輕久站腰部疼痛的情況。如果病人的疼痛反復的發作並且症狀比較重，可以行腰部的牽引理療及針灸推拿的治療來緩解症狀，必要時可以加用肌肉鬆弛劑來治療久站腰部疼痛的情況。
Ⅵ 久坐腰疼緩解方法有哪些
腰痛緩解的辦法：
1、鍛煉腰部的肌肉
大家在日常的生活中可以適當做一些瑜珈和慢跑等運動當時來鍛煉腰部肌肉，同時對於需要長時間坐立的學生黨和上班族來說，可以在休息時選擇做擴胸運動活動一下腰部肌肉。
2、保持正確的睡眠方式
在生活中有一個正確合理的睡眠方式也可以一定程度上緩解腰痛的現象，很多患有腰痛的患者腰痛難受，無法睡眠的話，這時可以選擇側睡，對於腰痛患者來說，盡量不要選擇趴著睡，因為這種睡姿不僅不能緩解腰痛，還會加重腰部的負擔。
3、有一個正確的坐姿
有一個正確舒服的坐姿與腰部健康十分有關系，在生活和工作中，要做到身體端正，可以選擇座椅有椅背可調節高度，可在腰部放一個靠墊作為支撐物，做到這些可以有效的緩解腰痛。在長時間工作後，可以選擇從座位上起來活動下身體來舒緩勞累的腰部肌肉。
4、按壓穴位來緩解腰痛
按揉命門穴，腎俞穴和陽關穴是可以起到緩解腰痛的情況，雙手握拳，將拳尖放在所按部位，每天堅持按揉穴位，對緩解腰痛大有好處。具有滋陰壯陽 補腎健腰的作用。
大家可以在平時可以選擇多吃些豆腐和牛奶等食物富含鈣的食物，這對緩解腰痛也是有很大好處的，然後鞋子方面選擇舒適柔軟的鞋子，盡量少穿跟過高的鞋子，因為如果鞋跟過高會加重腰部的負擔，腰痛雖然是個小毛病，但是如果沒有及時進行治療很有可能會演變成別的重大疾病，給自己和家人的生活帶來很大的負擔和影響。
Ⅶ 腰疼的治療方法
腰疼的治療，首先明確腰疼的原因，如果是腰肌勞損引起疼痛，可以通過鍛煉、理療、針灸、按摩等方式緩解，還有平時護理腰部也是非常重要的，平時不要長期久坐或彎腰負重，腰部不要做劇烈活動，可睡硬板床。
Ⅷ 久坐腰疼要怎麼解決
1、改正坐姿 現在的白領經常坐辦公室腰部會經常出現疼痛的感覺，那麼在發生這種情況的時候我們大多數是因為不良的坐姿所導致的，根據了解，身體微微向後仰的姿勢是最適合人體久坐的，但是我們大部分辦公的時候並不能保持這樣一個姿勢，所以為了緩解腰部的受力，辦公室的椅子有倚靠並且帶有扶手是最好的。坐著的時候不要總是保持一個姿勢，偶爾換換姿勢，調整下受力。 2、適當活動 適當的運動也是可以幫助我們進行有效的緩解的，相信大家對於站著說話不腰疼是有著一定的了解的，每時每刻的坐姿是不一樣的，但是還是坐著在，改變坐姿是會緩解腰部受力的情況，但是還是給自己的腰增加了負擔，所以長時間坐著是肯定不行的，每一到兩個小時就要起來活動活動，放鬆腰部的肌肉，簡單的走動和適當的伸展運動就很合適。 3、加強鍛煉 因為我們經常的坐立，腰部是需要承受比較大的承受力的，所以除了減少給腰部的力量，還要增強腰部的耐受力。在工作之餘，需要加強腰部的鍛煉，做一些仰卧起坐和腰部轉動練習的鍛煉。在下班的空閑時間不要總是躺著和坐著，經常跑跑步，不需要什麼器材就能很好的鍛煉身體了!