梨狀肌綜合征康復訓練方法圖片

㈠ 梨狀肌如何鍛煉

在床上平躺，在空中雙腿翹起做出踩單車的運動。

梨狀肌位於臀部，是臀大肌的一部分，只不過在臀部較為靠近骨頭的地方，和臀中肌位於同一個平面。所以如果想康復和鍛煉這個方法，需要做一些和臀部有關的運動。

不要經常做蹺二郎腿的動作，其次注意不要受風受寒，也不要久坐不動，平時可對其進行一些按摩來促進康復。在床上平躺，然後空中雙腿翹起做出踩單車的運動，康復後期也可以游泳。

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用戶鍛煉注意事項：

1、排除椎間盤問題的情況下，在無痛的范圍內，拉伸下背部、腘繩肌、梨狀肌、大腿內收肌群等肌肉。

2、伴隨著拉伸訓練，在確保無痛的范圍內進行髖外展和髖外旋肌群的強化訓練。

3、注意加強步態的糾正，恢復正常步態。

4、隨著柔韌性及肌肉力量的恢復，可在訓練中逐漸加入與專項技術有關的功能性訓練，如側滑步，側向切入，多方向跳等訓練，從而為返回正式訓練或比賽做准備。

5、能夠在完全無痛的情況下完成跑和側向切入等技術動作，即可認為是能夠返回正式訓練或比賽的標志。

6、應特別注意，在持續疼痛的情況下堅持訓練和比賽，容易導致轉變為慢性疼痛。

㈡ 梨狀肌綜合症怎麼治療

針灸，微波，拔罐，按摩推拿，中葯內用外敷，打封閉，躺著靜養！
1、梨狀肌綜合征治療的根本目的在於消除梨狀肌的炎性病變，解除梨狀肌對坐骨神經的壓迫，早期治療可以使梨狀肌的病變中止，不再對神經繼續卡壓；晚期無法通過保守治療緩解者可選用手術方法治療以解除壓迫。所以無論病變早期或晚期經過有效治療，均可康復，預後良好。
2、如果經各種治療仍無法緩解症狀應排除注意腰椎及神經本身病變。梨狀肌綜合征患者，在急性期應卧床休息或盡量減少活動，以利病灶部水腫、炎症的吸收，並注意下肢、臀部的保暖，避免過勞及風寒濕的不良刺激，在緩解期應指導病人進行適當的腰臀部肌肉的功能鍛煉。
3、梨狀肌綜合征的主要表現為臀部疼痛並向患側放射，即坐骨神經壓迫症狀。在臨床中造成坐骨神經壓迫症狀的疾病有多種，因此確診梨狀肌綜合征時需要除外其他疾病造成的坐骨神經疼痛。主要有坐骨神經炎和根性坐骨神經痛。坐骨神經炎起病較急，疼痛沿坐骨神經的通路由臀部經大腿後部、窩向小腿外側放散至遠端，其疼痛為持續性鈍痛，並可發作性加劇或呈燒灼樣刺痛，站立時疼痛減輕。根性坐骨神經痛多由於椎間盤突出症、脊柱骨關節炎、脊柱骨腫瘤及黃韌帶增厚等椎管內及脊柱的病變造成。發病較緩慢，有慢性腰背疼痛病史，坐位時較行走疼痛明顯，卧位疼痛緩解或消失，症狀可反復發作，小腿外側、足背的皮膚感覺減退或消失，足及趾背屈時屈肌力減弱，踝反射減弱或消失，這類病變可做X光片檢查以協助診斷。此外，梨狀肌綜合征還應該和其他造成乾性坐骨神經痛的疾病相鑒別，如臀部膿腫、坐骨神經鞘膜瘤等病。
4、手法是治療梨狀肌綜合征的主要方法，可以明顯改善症狀，緩解病人的痛苦。採用手法治療時，首先要選准部位。患者可取俯卧位，雙下肢後伸，使腰臀部肌肉放鬆，手術患者自髂後上棘到股骨大粗隆做一連線，連線中點直下2cm處即為坐骨神經出梨狀肌下孔之部位，其兩側即為梨狀肌。

㈢ 梨狀肌綜合症都有什麼症狀如何合理的做康復運動

梨狀肌綜合症是骨盆出口狹窄、梨狀肌綜合征是由於坐骨神經病變的部分分離從腰骶叢神經卡壓綜合征。前者主要分布在骨盆出口，這主要是由梨狀肌本身的疾病引起的。

對於康復訓練也是因人而異的，但是如果覺得疼就要立馬去看醫生，手術治療其實也不是唯一的路，所以盡快去看醫生才能更快的得到最合適的治療。

㈣ 梨狀肌綜合征可以做什麼運動

不知你具體想問什麼。一般可以做你疼痛可忍受的所有運動。治療的話，熱水熱敷梨狀肌處，每天半小時。必要時針灸治療。疼痛時可吃洛索洛芬鈉片。

㈤ 梨狀肌綜合症有什麼治癒的好方法

梨狀肌是臀部深層的一塊薄片狀肌肉，協助雙腿活動。中年人總坐在電腦桌旁辦公，或長時間坐在凳子上幹家務，都易使梨狀肌下面的坐骨神經受到壓擠，引起腰腿痛和臀部痛等症狀，腳也會酸麻無力，且上樓梯時感到更嚴重。

一旦患了梨狀肌綜合征，最好的治療方法就是熱敷臀部，用熱水袋或熱毛巾敷在兩側臀部，每日早晚兩次，每次30分鍾。其他如烤電、針灸、按摩、拔火罐等也有很好的療效。
預防方法：
1、不要長時間坐著不動，每小時要站起來活動一下。
2、不要坐矮、硬、涼的凳子，坐下後不要蹺「二郎腿」。
3、常按摩臀部肌肉或常洗熱水澡。

如果不太厲害的話，這樣應該有幫助的。

㈥ 請教,梨狀肌綜合征治療方法

治療：1：患者側卧，患側向上，後伸髖關節，助手在患者後伸的狀態下予以適度牽引。醫者在梨狀肌處施以彈撥為主的點按揉手法。2：俯卧位局部點按彈撥揉。3：俯卧位助手平牽引健肢，醫者一手按梨張肌處，另一手握患側足踝部用脆力向後拔拉，使髖關節過度後伸。約6----7次。4：側卧斜板腰部手法1---2次5：仰卧位助手直牽健側踝部，術者使病人屈髖屈膝用脆勁下壓，使患者膝部碰到胸部為妙，如此5----6次.6：局部放鬆結束。

㈦ 梨狀肌綜合征如何鍛煉 我突然退嘛沒有勁去醫院拍了ct說是腰鍵盤突出壓迫的，住了半個月

這些損傷一般不用服葯，最主要的是靠自己的鍛煉和保養。只有在疼痛到無法忍受的時候才選擇吃些消炎葯或者手術。日常加強鍛煉腰背部的肌肉，不可做太過激烈的運動，避免久站、久坐，時常換個姿勢減輕腰部壓力。

㈧ 梨狀肌綜合症有什麼治癒的好方法

口服非甾體類抗炎葯氯唑沙宗，或奇諾力等葯物是治癒梨狀肌綜合症的好方法。
梨狀肌綜合征是指異常的梨狀肌刺激或壓迫坐骨神經，引起臀腿痛。常為坐骨神經異位，從梨狀肌中穿過，加上梨狀肌慢性損傷，慢性炎症所致。疼痛主要在臀部，雖有下肢坐骨神經痛，但其壓痛點在患側梨壯肌表面投影的上緣、下緣或上下緣之間，並可觸及條索狀樣緊張的梨壯肌。直腿抬高試驗在60度以內呈陽性，超60度後反而呈陰性。內旋、外旋患側下肢，牽拉坐骨神經的運動，均可加重疼痛，並出現放射痛。

㈨ 梨狀肌的鍛煉方式圖

一、梨狀肌鍛煉方法：

牽伸梨狀肌：坐位，左腿放在右腿上，二郎腿的姿勢，同時身體前傾，雙臂按住膝關節下壓至最大限度，可降低腰部張力，維持10秒，放鬆，收回，每次2~3組，兩側動作可對稱進行。

二、梨狀肌概述：

1、梨狀肌分布於小骨盆內側，起於第2～4骶椎前面，通過坐骨大孔，止於股骨大轉子頂部。

2、其受第1、2骶神經支配，功能為支配大腿外旋。該肌形態如梨，肌腱細長，其上方有臀上神經、臀上動靜脈;下方為陰部神經、股後皮神經、坐骨神經、臀下神經、臀下動靜脈。

3、梨狀肌本身的各種病變壓迫坐骨神經等稱之梨狀肌綜合征。

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1、梨狀肌綜合征病因：

（1）臀部外傷出血、粘連、瘢痕形成；注射葯物使梨狀肌變性、纖維攣縮；髖臼後上部骨折移位、骨痂過大均可使坐骨神經在梨狀肌處受壓。

（2）此外，少數患者因坐骨神經出骨盆時行徑變異，穿行於梨狀肌內，但髖外旋時肌強力收縮，可使坐骨神經受到過大壓力，長此以往產生坐骨神經慢性損傷。

2、臨床表現

（1）疼痛是本病的主要表現，以臀部為主，並可向下肢放射，嚴重時不能行走或行走一段距離後疼痛劇烈，需休息片刻後才能繼續行走。

（2）患者可感覺疼痛位置較深，放射時主要向同側下肢的後面或後外側，有的還會伴有小腿外側麻木、會陰部不適等。嚴重時臀部呈現「刀割樣」或「灼燒樣」的疼痛，雙腿屈曲困難，雙膝跪卧，夜間睡眠困難。大小便、咳嗽、打噴嚏時因腹壓增加而使患側肢體的竄痛感加重。

㈩ 緩解期梨狀肌綜合征如何鍛煉

病情分析： 梨狀肌綜合征是引起急慢性坐骨神經痛的常見疾病。除了針灸和熱敷外還有推拿，按壓穴位、拔罐、局部溫灸等方法，本病如果要平時要鍛煉的話還是以休息為主，還有就是適度的活動。 意見建議：本病經盡快的正確手法治療，其療效甚佳，有時幾次甚至1次即可治癒。病人在日常工作勞動中，應避免再次受傷，同時應避風寒侵淫，以免加重病情。