『壹』 怎樣治療失眠
改善方法
心理疏導
失眠是心理亞健康的基本生理症狀之一，改善睡眠本質上是心理健康的改善。需要做心理疏導，疏導的主要目標是舒緩心理壓力，認知合理化，生活態度合理化，價值觀的梳理都可以達到減壓的效果。隨之睡眠得到改善。
心理治療
當心理健康下降到障礙層級的時候，睡眠障礙就更加突出。這時候就需要做心理治療了。尤其是多數睡眠障礙困擾著，伴隨著強迫思維障礙，每到傍晚就害怕睡不著而睡不著。通過打包療法、強迫障礙圖解療法、認知行為治療，情緒聚焦療法等等，提升心理健康水準，是的水面得到改善。嚴重的心理疾病，甚至要輔助葯物治療，幫助患者改善情緒，標本兼治才能得到改善。
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
認知調整
用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
障礙圖解療法
心理疾病的圖解治療，尤其是強迫障礙的圖解療法，屬於解釋性治療體系的重要方法，對於睡眠的改善直接見效快。
行為治療
行為治療主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，讓患者真正地感覺心裡壓力減輕，沒有任何負擔，從而更好更快的進入到睡眠之中。
催眠療法
治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是「失眠擔心症」，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環並深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。治療在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的音樂，治療師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放鬆狀態，一方面引導其體驗深度放鬆的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸摸到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。
催眠療法對失眠有非常高的療效。在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放鬆。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的症結，再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩，深層的病因被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放鬆的快感和愉悅。只要經常體驗這種鬆弛狀態，那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
身體疾病導致的失眠，也可通過催眠療法進行輔助治療。潛意識對調節和控制人體的內分泌、呼吸、消化、血液循環、免疫、物質代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當內心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體內會有大量的P物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產生。而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多,是人體內部主要的止痛系統。如果在催眠狀態下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內心感到安詳寧靜，從而改善睡眠質量。
物理治療(Physiotherapy或Physical Therapy)是以一種預防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫療專業。主要是借著自然界中的物理因子,運用人體生理學原理法則等，針對人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當的非侵入性、非葯物性治療來處理患者身體不適和病痛治療方式，使其盡可能地恢復其原有的生理功能。物理治療是現代與傳統醫學中的非常重要的一份子。物理治療師所擅長的包含：失眠與疼痛處理、肌力的訓練、關節活動度的增進、心肺功能的訓練強、小兒物理治療等。可有效地直接幫助或支援其他醫療專科，如神經內科、神經外科、骨科、心臟內科、心臟外科、牙科、婦產科、腫瘤學科等，給予病者最需要的預防醫學教育與觀念及治療訓練方法。
對於失眠的患者來講，治療失眠還有許多路可以走，基於安眠葯副作用大等原因，建議先採取服用安眠葯以外的辦法(如，物理治療、心理疏導等)，都試過以後再考慮用安眠葯。物理治療通常都是採取用磁療治療方法，可起到通絡活血，消炎鎮痛和鎮靜安眠的作用。
物理調節
適當的運動，可以調節植物神經功能改善睡眠；運動也是心理減壓方式之一。尤其是傍晚或者下半天，甚至晚間適度合理的體能運動是有助眠功效的。按摩，瑜伽，氣功等等都可以歸於此一類別。舉例如下：
1、按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為准，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿，10分鍾左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
2、摩擦湧泉穴治失眠
當你躺在被窩里難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
3、每天早上請喝一杯水
每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。
4、好枕頭睡眠好
枕頭適於用兩個，每對高度不超過8厘米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快。
食療方法
黃花菜又稱「安神菜」，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鍾，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸後，再用小火續煮30分鍾，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸棗是中葯，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由於小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對於改善失眠會有顯著的功效。
一般人都認為洋蔥是調味菜，其實它也是功效極強的「安神菜」。它不僅含有刺激淚腺的大蒜素，更能提升人體吸收維生素B1的能力，促進新陳代謝，消除疲勞，改善注意力渙散狀況，對安神助眠幫助最大。不過，比起其他的安神菜，在對付失眠時，洋蔥的用法很獨特，除了用於菜餚中，與紅葡萄酒搭檔時助眠效果最好。將1個洋蔥剝去皮切成片，不能沾到水，然後放入一個用滾水燙過並晾乾的玻璃罐中，再加入約500毫升的紅葡萄酒。將蓋子封好，放進冰箱冷藏，大約三天後可以飲用。這道酒又香又好喝，每天睡前喝30~50毫升，不久就能睡得很香了。
『貳』 長期亞健康狀態，經常失眠睡眠紊亂，怎麼辦
據調查，有超過半數的人長期處於亞健康狀態。尤其對於那些生活在大都市中的白領們，亞健康的情形就更為普遍。而失眠作為亞健康的典型症狀，也越來越引起人們的重視。那麼，亞健康引起失眠怎麼辦?
專家指出，如果一個人經常出現入睡困難、睡眠不深、多夢易醒、醒後難眠等睡眠障礙，並且持續時間很長的話，就表明他已經患上了失眠症。引起失眠的原因有很多，比如亞健康、精神障礙性疾病等。如果是亞健康引起的失眠，則應該從日常生活習慣作息，調理亞健康，改善睡眠狀況。
1.規律作息
規律作息是保障睡眠質量的首要條件。亞健康失眠的人要盡量做到早睡早起，晚上不要熬夜，早上不要賴床，養成良好的睡眠習慣，優質的睡眠才會回到我們的身邊。
2.睡眠環境
良好的睡眠環境是保障睡眠質量的重要條件。比如床的柔軟度要適合，枕頭不要太高，光線不要太亮，聲音不要太雜、太吵等等，因人而異，以個人的舒適度為准。
3.飲食調理
日常生活中有很多飲食是治療亞健康失眠的天然法寶，不僅能夠養心安神、治療失眠，還可以補充各種營養素，從而增強體質。這類的飲食有很多，比如百合、蓮子、大棗、桑葚、竹鹽等等，可以在醫生的指導下，選擇食用。
總之，現代人生活在各種不良生活習慣和日益加大的工作壓力下，生理和心理出現亞健康狀況是一種普遍現象。但是，亞健康及其所引起的各種症狀，比如失眠，並不是無法預防和治療的。只要我們在日常生活中養成良好的生活習慣，注意生理和心理上的調節，就能夠擺脫亞健康，走出失眠的困擾
『叄』 亞健康失眠怎麼辦
病情分析：
意見建議：
治失眠招數一：養成良好的作息習慣
盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
治失眠招數二：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實並不利於睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，卧室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鍾，適合卧室放的是電子鍾。
治失眠招數三：藉助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的「鹽」，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔岩一樣結晶而成的天然物質。經過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀態。
『肆』 亞健康怎麼辦亞健康導致失眠，據說熏蒸可以蒸好
中葯熏蒸對亞健康的神經衰弱和失眠有很多好處的。每天中葯熏蒸可使神經系統得到強制鍛煉，調節植物神經功能，改善並通過睡眠效果，長期堅持可以恢復到正常。俗話說足下通全身嘛，足部血液暢通，睡眠當然也就改善多了啊！
『伍』 亞健康失眠怎麼辦大家有沒有調理亞健康的好辦法啊
睡眠對於每個人來說是必不可少的，睡眠能夠讓我們消除疲勞，能夠緩解一天工作帶來的疲勞症狀，但是在我們生活中也有很多人出現失眠的情況，失眠的人得不到充足的睡眠，才會影響到正常的生活以及工作，甚至會對身體造成很大的威脅，誘發各種疾病，目前亞健康的人群也越來越多，亞健康導致的失眠原因也是比較常見，那麼，亞健康經常失眠怎麼辦呢？我們一起來了解一下吧。
步驟/方法：
1、 亞健康經常失眠，應該要養成良好的作息習慣，盡量爭取在晚上10:00就應該上床睡覺，即使是每天晚上兩到三點鍾才能入眠，也不要賴床，每天早睡早起只有堅持不懈優質的睡眠才能夠慢慢的回到我們身邊。
2、 亞健康經常失眠的人，要藉助調理型的食療方法來改善其症狀，純天然的食物是治療亞健康失眠的最好方法，比如百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等，天然食物都是具有寧心安神的效果，多吃這些食物有助於睡眠。
3、 亞健康經常失眠的人，可以營造一個良好的睡眠氛圍，良好的睡眠氛圍對失眠症狀也有一定的緩解作用，應該選擇木板床比較好，而且選擇的枕頭高度應在6~9厘米之間，卧室也不應該放有做響的鬧鍾，良好的睡眠分為能夠讓我們的睡眠質量得到提高。
注意事項：
亞健康的人經常出現失眠，應該要注意及時的調整，及時的改善，亞健康對我們身體的影響非常的大，因此，為了避免亞健康的發生，平時應該要注意保持良好的生活習慣，注意營養搭配，平時可以適當的鍛煉，增強體質，提高免疫力。
『陸』 失眠該如何調節
總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子里就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的幫凶啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠葯
葯的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何葯都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠葯。
雖然無可否認吃安眠葯的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。再說了，正常情況吃安眠葯不會有太大的副作用的，不然誰敢拿來賣啊。
不過安眠葯最好拿來做個輔助作用，通過吃葯准時睡眠，調整生物鍾，當你能在該睡的時間發困時，就可以不吃葯了。
『柒』 失眠引起的亞健康有什麼辦法進行調理嗎
失眠是一個讓人深惡痛絕，而又無可奈何的問題，而如今失眠的現象越來越普遍，越來越多的人都受到了失眠的困擾，或許不知道從什麼時候開始你也有了失眠的煩惱。那麼當下我們最為關注的一個問題就是夏季失眠要如何調理呢？
養成良好的作息習慣
日常一定要注意養成良好的作息習慣，按時上床睡覺，按時起床，這樣久而久之，身體就會形成條件反射。在這里提醒一下，生活中有一些人只要到了周末或者休息日的時候，就會不按常規出牌。熬夜，不按時起床，如此一來，好不容易養成的生物鍾也將會受影響，這樣就不利於調理失眠的問題。因此養成良好的作息習慣對於每一個人而言都特別重要。
遠離上網工具
床就是一個用來睡覺的地方，不是用來瀏覽朋友圈、刷微博的地方，更不是工作的地方。在上床時一定要收起一切上網工具，關掉無線。盡可能的把手機放到離床遠一點的地方。
合適的睡眠環境
睡前一定要注意關燈，現在都市的夜燈都很亮，很容易影響個人的睡眠質量，因此建議一定要拉上窗簾。夏季還要注意調理最適合入睡的溫度，如果有空調的話則建議調至18到20度左右，這樣更有助於快速入眠。
睡前泡個澡
應該說每一個人睡前都會有一些習慣性的動作的，比如說有一些人睡前要和自己的親人通通電話，或者聽一場美妙的音樂會，喝杯牛奶，洗澡、寫日記等等。總之每個人都會有自己的習慣的，因此建議無論多忙也要保持這些習慣，這樣才更有利於入眠。
避免過分刺激
比如睡前就不要進行刺激性的運動了，如果要運氣的話盡可能的選擇柔和一點的運動項目，不要喝濃茶、咖啡等飲料。如果一定想喝什麼飲料的話，那麼建議選擇牛奶，因為牛奶具有安眠的作用。睡前不要吃刺激味的食物，不要吃不好消化的食物等等。
正確處理「突然睡不著」
很多人的失眠其實是突發性的，偶發性的，這個時候科學的處理方法是非常重要的。一般建議首先在發現自己實在睡不著的情況下，不要在戀床了，否則會讓你越睡不著，此時正確的處理方法就是起來，做一些事情，然後等有睡意了之 後就馬上入睡等。然後第二天 ，無論多累，都不要補覺，第二天晚上可按照正常的生活習慣入睡，切記給自己壓力。這樣就可很好的避免重復性失眠的問題了。當然了如果在失眠的情況下還伴隨著其它症狀，如身體不舒服，或者壓力過大的話，則建議到醫院進行科學的調理等等。
『捌』 出現乏力、失眠、易怒的亞健康狀況應該怎麼治療
中醫關於夢的理解與弗洛伊德有很大差異。比如說同樣夢見水，中醫認為，是因為人的陰氣過盛所導致，這類夢一般比較恐怖。人體的臟器中腎主恐，在五行里，腎所匹配的五行又是水，所以夢見水或者夢見很恐怖的事情，是陰氣過盛。如果陽氣過盛的話，就會夢見大火燔灼，比如發高燒之前有的人會做夢夢見自己家的房子著火了，這其實跟陽氣浮躍在外有關。《黃帝內經·靈樞》「淫邪發夢篇」中專門記述了古人對夢境的各種理解。如人體里要是陰陽之氣都很盛的話，就會夢見互相廝殺。要是肺氣特別實的話，就會夢見使用金屬兵器進行廝殺，因為肺按五行的配屬是屬金的。如果上面的氣特別盛的話，會夢見飛翔，經常夢見飛翔的人，一般性格特點是比較追求完美的那種，對萬事萬物都有一種追求完美的心理，他們的氣老調在上頭下不去，就會總夢見自己飛翔。而對於另外一些人，他們的氣總是沉在下面上不來，這類人做夢就愛夢見自己墜落深淵。如果你特別餓，做夢就會夢見別人給你東西；反之，如果你特別飽的話，你就老夢見你給別人東西。(
『玖』 有沒有什麼快速治療失眠的好方法
晚上失眠很多人都經歷過，睡在床上感覺時間過得特別慢。睡不著的確是很令人抓狂，甚至會想讓別人把自己敲暈，尤其是心裡焦慮、煩躁的時候更是煎熬。
如果偶爾因為某些事情激動、緊張而出現個別晚上的失眠，那倒問題不大。但是如果經常性的失眠睡不著，那得弄清楚是什麼原因引起的，今天我們就來聊聊失眠，以及如何解決！
可能有人會說，我都不知道自己從什麼時候開始失眠，也不知道是什麼原因引起的，怎麼辦呢？
還是我之前教的方法，先看寒熱虛實，怎麼看呢？就是先看舌苔，把舌頭伸出來，看看舌質紅不紅，苔黃不黃，干不幹。
可能有的人好奇為啥看啥都是看舌苔呢，這主要是因為我們普通人沒有學過把脈，沒法把出什麼脈象，那隻能通過望舌苔這個最簡單的方法了。
舌苔能反映一段時間以來的體質情況，只要沒有染苔（比如剛進食，喝水、牛奶、飲料等等影響），一般都是很准確的。
如果舌質是比較紅的（也就是舌頭），比如暗紅、紅絳、鮮紅等，苔又是黃或干，那都是代表有熱；正常舌質是紅潤，不會很鮮紅。
如果舌質是比較淡的，顏色比較淺，偏白或恍白，苔少或苔濕潤潤的，或水水的，這表示體內有寒或寒濕。
那學會看舌苔有啥用呢？最直接的好處就是知道自己是寒是熱，那麼平時用葯也好，喝茶也好，知道哪些適合哪些不適合。比如舌質淡苔薄，那喝蒲公英茶當然就不合適了。
可能有人會說，我會看舌苔了，但也不會用葯呀，怎麼辦呀？
那麼這時我們就再看看還有哪些症狀，這樣我們就能進行分證型了。一般引起失眠的證型也就那幾個，具體哪些呢？
一、熱證（舌質紅苔黃或干）
1、肝火擾心，簡單地說就是肝火比較旺（舌兩邊紅得明顯），平時容易口乾、口苦、心煩、易怒、頭暈頭脹、面紅目赤、便秘、小便黃等等，那用什麼葯呢？
不要一上來就直接是龍膽瀉肝丸，關於龍膽瀉肝丸我專門寫過一篇文章，在此不贅述。簡單地說龍膽瀉肝丸清肝瀉火能力太強，容易傷身體。
可以用一些逍遙丸、丹梔逍遙丸、柴胡舒肝丸、護肝片、安樂膠囊、解郁安神顆粒等；
如果的確是肝火太旺，出現頭暈腦脹了，可以用龍膽瀉肝丸、瀉肝安神丸等；
如果還有便秘明顯，可以用當歸龍薈丸或梔子金花丸等；
如果肝火導致胃痛，引起的失眠，可以用左金丸、舒肝丸、木香分氣丸等；
當然平時的蒲公英茶、菊花枸杞茶、桑菊茶、牛蒡根茶等都是可以喝的。
2、痰熱擾心，簡單地理解為濕熱（舌苔黃膩），平時容易胸悶、噯氣、心煩、口苦（多口臭）、頭沉重、四肢困重、大便黏膩不爽或肛門灼熱。這類型的體型多肥胖，飲食較油膩，或經常喝酒、吃夜宵等，那用什麼葯呢？
可以用鮮竹瀝、黃連溫膽丸等；如果痰熱比較嚴重，甚至出現一些癲狂、神志不清等情況，可以用清心滾痰丸、礞石滾痰丸、龍膽瀉肝丸、羊癲瘋丸等；
平時喝的赤小豆薏米水、蒲公英茶、金銀花茶、梔子甘草茶等等都是可以喝的。
3、心腎不交，簡單地理解就是心火比較晚（舌尖比較紅，舌比較細），同時有點腎陰虛，平時容易出現心煩、心悸、口乾咽燥、多夢、五心煩熱、盜汗、腰酸膝軟等，那用什麼葯呢？
可以天王補心丹、六味地黃丸配交泰丸、三寶膠囊、養心安神丸等等；
如果腎虛不明顯，以心火旺明顯，就是心悸、心煩、多思多慮為主，那可以用硃砂安神丸、寧心安神膠囊、磁朱丸等等。
平時可以多喝點淡竹葉茶、綠茶、蓮子芯茶等等。
二、寒證（舌質淡苔薄或水滑苔）
1、心脾兩虛，簡單地理解就是氣血不足，心臟失去濡養導致，平時容易出現面色萎黃、心悸、健忘、精神倦怠、神疲乏力、頭暈、四肢無力、腹脹腹瀉或便溏等，那用什麼葯呢？
可以用歸脾丸、參芪五味子片、桂圓瓊玉顆粒、健脾生血顆粒、養心寧神丸、八珍丸等；
如果是以心血或心陰虛明顯，那可以吃養血安神顆粒、棗仁安神液、利心丸等。
平時可以多用枸杞、紅棗、阿膠、黃芪、當歸等煮水代茶飲用。
2、心膽氣虛，簡單地理解就是膽子比較小，容易受到驚嚇，平時容易出現膽怯、心悸、氣短、出汗、精神疲乏等，那用什麼葯呢？
可以用安神丸、安神定志丸、寧心安神膠囊、安神溫膽丸等等。
平時也可以買點茯神、遠志、夜交藤等一起煮水代茶喝。
總之，出現了失眠，不管打算喝茶還是吃一些中成葯，都建議先看看自己的舌苔。然後根據上面的症狀進行區分，對應用一些葯或茶，相信失眠的煩惱是可以消除的。不過對於一睡覺就抱著手機刷視頻的這種，斷網可能是最快的方法。
『拾』 如何治療「亞健康」！！
亞健康的原因復雜多樣，一般與生活環境、生活習慣、飲食因素有關。亞健康需要根據不同的原因，採取不同的治療方法。
1、生活環境。生活環境比較臟亂，看著心情煩悶，鬱郁寡歡。或者環境氛圍比較壓抑，引起心理不適。2、生活習慣。熬夜、久坐等一些不良習慣對身體的影響是經常被忽視的，良好的生活習慣才能有好身體。3、飲食因素。吃了壞的食物，或者喝了不幹凈的水，使得患者厭煩食物，或者不吃一些食物，造成營養不均衡等。
亞健康患者應該經常散步，具有興奮大腦皮層的作用，從而達到減輕頭痛，振奮精神的作用。可以使心情更加舒暢。對於神經衰弱具有很好的緩解作用。養成按摩的習慣，可以改善頭暈，頭痛的症狀。經常泡澡，有助於增強體質，還能夠強壯神經系統。多吃蔬菜水果，不要太勞累，盡量早些休息，保證睡眠等，或者是游泳，可以加入人體的新陳代謝，有助於身體中廢物的排出。