曬暖正確方法圖解

❶ 被子怎麼曬

確定被子材質→根據材質確定曬法→根據房屋朝向確定曬被子時間

1、確定被子材質

目前常見的有三種材質

棉被

內部填充的是棉花，較為傳統和普遍。

化纖類被子（四孔棉、七孔棉等）

內部填充的是人造纖維，常見的有滌綸、丙綸、腈綸、棉綸等。

蛋白質類被子（蠶絲、羽絨、羊毛）

內部填充的是動物蛋白纖維材質。

2、根據材質確定曬法

棉被

容易受潮，需要經常晾曬，最好是每隔兩周在太陽下晾曬2~3個小時，並輕微拍打使其保持蓬鬆並恢復松軟度。

而且純棉的被子用2~3年後還需要將結板的老棉絮重新彈松，才不影響保暖性。



化纖被

化纖被是以滌綸等纖維為填充物，也就是我們常說的「七孔被」、「九孔被」等。

一般來說，化纖類被子使用1~2個月就翻曬一下，保持蓬鬆即可，基本無需特別保養。腈綸棉被可以水洗，一年洗一次，可有效防止細菌滋生。



蠶絲被

不可長時間暴曬，盡量避免它受到陽光的直接照射，只需要輕曬1個小時左右或者隔兩周最好在陰涼通風處晾2個小時，晾好後用手輕拍以保持其蓬鬆度。

注意，蠶絲被在存放前一定要在陰涼通風處風干，不可存放在潮濕悶熱的環境。



羊毛被

需定期晾曬，但不要過於頻繁，在通風處晾曬1個小時即可。千萬不可暴曬，高溫會使羊毛中的油脂發生變化產生腐臭味，從而使羊毛失去彈性。儲存羊毛被時，只需放在乾燥通風處即可。



羽絨被

由於羽絨吸濕後會結塊、變質，所以要經常將其拿到通風處晾曬，一般1~2個小時即可。

切記不可以暴曬，晾曬時用手或小棍輕拍，使羽絨恢復自然蓬鬆的狀態，以避免變質和細菌滋生。收藏時應放在通風乾燥的環境下，防止其受潮，導致霉變。

❷ 冬天科學曬太陽的正確方法

• 選擇正確的曬太陽時間。

  有人覺得正午時分太陽最好，應該適合曬太陽，其實不然。正午時分光線強烈，對於皮膚的傷害遠遠大於好處。

  但是冬季溫度較低，其他時間曬太陽效果又不好。所以建議曬太陽時間避開正午時分的10：30-11:30，或是下午14:30-15:30。

  

• 6

  有些地方不能曬！

  有些地方是不能曬的，例如眼睛、頭部。

  眼睛感光系統不能進行長時間的陽光刺激，應該佩戴墨鏡。

  而頭部過曬，會導致脫發、頭暈等情況。

❸ 冬天曬棉被的正確方法

曬被時間——曬被時會聞到一種味道，這是纖維素被氧化損傷的一種味道。長時間曝曬，纖維素的損害就會越嚴重，保暖性會大大降低。秋冬季節被窩溫度在32~34℃之間，人最容易入睡。曬被子時間在中午11點至下午2點之間曬大約兩個小時就足夠了。

曬後的被子不宜拍打——有人愛在曬後的被子上拍打，覺得既去塵又能使被子松軟。其實此法不科學，經晾曬後被子纖維之間儲存了自然界大量的溫熱空氣，因此蓋起來蓬鬆、保暖、乾爽。如用力拍打棉絮，就會把溫熱的空氣拍出棉絮，甚至造成纖維之間的糾結，使蓬鬆度下降。

此外，棉被的纖維粗而短、容易碎，用力拍打後會使棉纖維斷裂，變成粉層；而合成棉被的合成纖維一般細而長，容易變形，一經拍打就很容易結塊。故曬完被子後，只需用軟毛刷輕輕刷一遍表面，去掉浮塵即可。

曬被的方法有別——羽絨被、羊毛被的纖維比棉纖維更容易受到陽光中紫外線的氧化，更容易損傷和斷裂。因此，只需放在陰涼處吹吹風，晾一晾即可。羽絨被可用水洗，但洗時最好加一點白醋，就不會因水或洗滌劑的鹼性過大，使羽絨纖維受到傷害。羊毛被只能乾洗，忌用水洗滌。

❹ 曬背的正確方法

曬背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽，最好在9點之前。

避風曬背能暖背通陽，增進健康。春夏暖和時經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。清代曾有人指出，「背為陽，心肺主之」，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。此外，春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

曬背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽，最好在9點之前，陽光不太烈時曬背，不要太長，以1小時左右為宜。在曬太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，效果更好。

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注意事項：

很多老人晨練會用背撞樹，這類似在人體背部進行一定節律的拍打、敲擊，能提升陽氣，有利於人體氣機順暢，使臟腑功能更加協調，適合氣血運行不暢的中老年人。

需要提醒的是，撞背健身最好先確定頸腰背沒有明顯疾患，做時要掌握一定的時間和強度，不可過量，撞擊100次左右即可，部位也不能太高或太低，以下背部最佳。如感覺不適，應及時停止，請醫生診治。

❺ 科學曬太陽的正確方法有哪些

曬太陽雖有益身心健康，但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎全裸地曝曬。吸收少量陽光能「養形養神」，讓人健康有活力，過多則耗精氣神，還有患皮膚癌之虞。

應隨季節變化，根據自身經驗來決定曬多久才能獲得好的效果，而且要合成維生素D根本無需全裸地曬太陽，穿短袖襯衫和短褲即可。

另外要特別注意的是，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌，曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。

曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速「吃」掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。

曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。曬太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽台上。

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曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。

對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

日光在調節人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因為人體血液內睾丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睾丸激素便可增加69%。

❻ 嬰兒曬太陽的正確方法是什麼

冬天到了，很多媽媽們也開始帶自己的寶寶出門多曬曬太陽，這樣有助於身體健康，並且也能夠禦寒保暖。所以，媽媽們也常常會看到自己小區樓下的公園區，都會有很多媽媽帶著寶寶出來曬太陽，交流育兒心得等等。

重要提示：媽媽們平時帶寶寶出門曬太陽有助於提高身體免疫力以及鈣質的吸收，但需要在正確的時間段里出門，每次不要曬那麼久，更不要隔著玻璃來曬太陽。出門的時候注意好防曬和補水，不要讓寶寶直視太陽光，要注意適當給寶寶增減衣物。

❼ 曬太陽的正確方法

早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。
這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。
孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。
孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外曬太陽。上午9～10時，下午4～5時是適宜外出的時間。接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下曬一會兒，陰涼處呆一會兒。夏天就不要直接在陽光下，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。老人：同樣是補鈣的重點人群。可在上午9時以前和下午4時以後曬太陽，但最好不要單獨出去曬太陽，如果在愜意的陽光下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕松接受紫外線照射。
第一階段為上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。
第二、三階段分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內「陽光維生素」——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

❽ 曬背的正確方法是什麼

1、選擇黃金時間段曬太陽。早上7點-10點左右曬太陽，這個時段太陽釋放的紫外線最強烈，照射到身上會感覺到十分溫暖。對於春天一般要每天堅持曬太陽30分鍾左右。

2、隔著玻璃是達不到效果的，最好是在戶外，使皮膚暴露在陽光下，讓肌膚與太陽直接接觸，才是正確的做法，與此同時，要注意保護自己的眼睛，在強光下看書、手機等。

曬太陽注意事項：

1、早晨曬太陽可選擇晨起30分鍾左右，到戶外鍛煉身體，多做慢跑運動。晨起時陽光光線最充足，曬太陽時戶外的公園，空氣更加清新，曬太陽越曬越舒服。

2、曬太陽時衣著方面選擇淺色系的服飾，深色系的服飾會讓人更容易出汗，特別是在春季時分，更易引起感冒問題，人體吸收到紫外線少。

3、曬太陽的時間不要超過1個小時左右，曬太陽時間太長，身體內的熱量太多，很容易出汗，有過敏體質的朋友，對皮膚也會有一定的影響。

❾ 曬太陽正確方法

一、曬太陽的好處1.曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。2、增強皮膚的免疫功能：紫外線照射皮膚後，可以直接殺除皮膚上的細菌，增強皮膚的抵抗力。3.曬太陽能夠促進人體的血液循環，提高造血功能，增加吞噬細胞的活力。增強人體新陳代謝的能力，調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

二、曬太陽的時間早晨6點至10點這段時間最適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。再有下午4點至5點也是曬太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推後一點。這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽也需要更講究。

孕婦：需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天曬太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。

孩子：發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起就應該每天到戶外曬太陽。上午9-10時，下午4-5時是適宜外出的時間，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好曬一會兒再到沒有陽光的地方休息一會兒。另外冬天到戶外曬太陽要注意保暖。對於兒童來說，每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，不要一次曬太久。

❿ 正確曬太陽的方式和方法

如果是夏天曬太陽，那麼一定要塗抹防曬霜，不然會曬傷的，冬天的話，沒有特別的講究，但是一天最好不要超過兩個小時，也不要低於一個小時