4個月寶寶鍛煉身體的方法

A. 四個訓練激活寶寶的運動細胞，有哪些訓練呢

嬰兒的成長有一定的規律。老年人經常說三班六座。也就是說，輾轉3個月，坐6個月，作為父母，我們要一直關心孩子的健康，關心孩子的成長變化。在生活中，我們應該注意加強對孩子的體能訓練，那麼如何訓練孩子的運動細胞呢？我來給大家介紹一下訓練嬰兒運動細胞的方法。

還可以買可以按壓和負債的玩具，讓孩子做得更多。平時多接觸對孩子有聲音的玩具、益智玩具，有助於智力發育。如何訓練孩子的運動細胞？每個孩子的體質不同，身體發育的速度也不同。我們可以根據孩子的發育特點制定相應的訓練策略。希望上面的介紹能給媽媽們一些指導意見，讓孩子成長得更強。

B. 怎樣對四個月的寶寶進行運動能力訓練

4個月的寶寶可以做一些被動操,這個寶寶生下來以後很多婦幼保健院,在保健臨床當中已經教家長怎麼去動他的小手,小腳,撫摸他的腹部等等,第二是俯側位的時候,胸部可以抬起來了,頭可以抬得很高了,我們發現家長不大樂於做這樣的動作,還有趴著太累了,第二個是俯卧位運動,這也是很重要的,因為俯卧位的時候確實是需要用力氣的,我們看到有些寶寶在四個月的時候一趴頭抬得並不是太好,我們就知道寶寶平時運動得不夠.第三個三個月的時候頭已經豎起來了,我們看看在豎抱的時候,拽著他的小手,拽他小手的時候有沒有身體的前胸貼近我們拽著他的雙手,能夠配合著在同一個方向動.

C. 寶寶運動的技巧發展有一定的規律性，家長要如何做呢

小寶寶的各類神經系統主題活動的生長發育有一定的周期性，這類規律性由中樞神經系統的完善水平來決策，有一些不能用修養方式 來多方面更改。但是，在中樞神經系統早已完善的前提條件下，修養方式 是能上下生長發育的進展的。小寶寶健身運動和方法的生長發育，有以下幾個方面：

進到7-9個月的環節，小寶寶下肢力量便會愈來愈強，慢慢逐漸學好爬了。這時父母能夠根據在小寶寶眼前放小玩具吸引住小寶寶往前爬，為此來訓練爬取。

看過這一規律性後，有一些父母很有可能造成了這一疑惑：小寶寶較早或比較晚大運動發展趨勢正常嗎？

實際上，每一個小寶寶的生長發育狀況不一樣，父母在觀查小寶寶的生長發育時，不用嚴苛的依照時間范圍來區別。只需並不是太遲，父母就不用太過焦慮情緒。可是，像例如小寶寶早已五個多月變大卻還不容易仰頭，假如發生這類顯著落後的狀況，父母就必須引起重視了。

D. 爬行是孩子鍛煉身體的一種方式，如何訓練

大部分寶寶在6個月到10個月大時學會爬行。如果你的寶寶遲遲不會爬，也不用擔心。有些體型較胖的寶寶比較慢學會爬，因為他們更難支撐自己的身體。有的寶寶則完全跳過爬行階段，直接站立行走。在教寶寶爬行前，你首先需要確認他已做好准備，比如說能把頭抬起來、翻身甚至是坐著。想要了解如何教寶寶爬，那就仔細閱讀以下步驟吧。

01

部分1

幫助寶寶做好准備

01把寶寶喜愛的玩具放在他剛好夠不著的地方

你可以和他說說話，鼓勵他去拿玩具，或說類似"來吧，寶貝，來拿你的玩具??"的話，幫助他向前移動。寶寶應該會開始前後擺動身體，朝著玩具移動，或僅僅是接近玩具。確保寶寶不會在過程中感到泄氣，或生氣得連玩具也不要。

02讓寶寶爬向你

你也可以走到離寶寶數厘米遠的地方，和他一樣趴著，然後說："來這里！來到媽媽或爸爸這里！"如果他們感到泄氣，你可上前去，免得他們哭泣。這也會讓寶寶更想要朝你的方向移動，並發現原來爬行和四肢著地一點也不可怕。他可能想要模仿你的動作及更接近你。這個方法能很好地激勵寶寶向前移動。

當他們開始移動（非爬行）時，你可往上舉起他們的身體。

03在寶寶面前放一面鏡子

在寶寶前方25厘米遠的地方安置或托著一面鏡子，確保寶寶能輕易看見自己的倒影。寶寶會想要更清楚地看看自己，所以可能會試著往前爬，以便可以看得清。如果寶寶平時習慣對著鏡子玩耍，這個方法會更有效。

04在寶寶旁邊和他一起爬

除了讓寶寶爬向你，你也可在他身邊和他一起爬。你可和寶寶一起爬向玩具，或是爬向你的另一半。這個方法鼓勵寶寶做出和你一樣的動作，並讓他感到不那麼孤單。他會感覺更像是玩游戲，而想要做出和爸爸、媽媽或兄弟姐妹一樣的動作。

讓較年長的哥哥或姐姐趴在寶寶身邊一起爬，這么做也能鼓勵他向前爬。

05了解寶寶的極限

當寶寶開始哭鬧或看起來泄氣時，不要強逼他繼續學爬。相反地，等到第二天才再次嘗試。要是你強逼未准備好或不想這么做的寶寶爬行，只會讓他更慢學會爬，並對爬行有不好的聯想。讓寶寶把爬行當作是一項有趣、能讓他掌握更多能力的活動。

不要放棄。即使寶寶每次只能忍受趴在地上區區幾秒鍾，你都可以等一下或第二天再試。

06爬行時間結束後，記得鼓勵寶寶

完成了當天的爬行教導後，記得給寶寶大量關愛和鼓勵。如果寶寶無法做得很好，你也不要感到挫敗。相反地，用行動表示對寶寶的關愛和注意，如果有必要，可給他喝溫水或奶粉，獎勵他玩具或小吃（如果他已經可以吃這些東西）。寶寶將對爬行產生更好的聯想，並期待再次爬行。

不用說，如果你讓寶寶爬向玩具，在練習結束後應該把玩具給他（即使他在學爬時無法夠到玩具）。讓他在學爬的過程中感到滿足，而不是感到挫敗。這樣寶寶才會更期待下一次的爬行。

當寶寶學會爬行，並能到處探索屋子時，你就可好好慶祝一番！之後，你需在屋內做好安全措施！

你需要准備：

一張柔軟、厚實的大地毯或毛毯

小鏡子（選擇性）

寶寶喜愛的玩具之一

E. 四個月寶寶需要練習哪些運動

四個月寶寶需要練習的運動：

1、練習趴著的動作

家長要注意寶寶趴的姿勢，雙側的手要向前撐，讓肘關節在肩關節的前面。

2、練習寶寶打側身

家長就要用玩具在寶寶兩側引導他側身。家長要注意，不要把寶寶包得太嚴實。

3、教寶寶翻身成俯卧位。

注意不要讓寶寶壓住他的手，如果家長發現寶寶的手被壓住。家長應該把寶寶的手拿出來，久而久之，寶寶就懂得翻身的時候要把手拿出來。在訓練翻身的時候，家長要注意兩邊都要翻哦。

4、可以訓練寶寶的手—眼協調能力。

當寶寶躺著，家長可以把玩具拿到寶寶面前。當寶寶看到玩具了，想去拿玩具的時候，再把玩具放到寶寶的手裡。

5、模仿寶寶說話。

這個階段的寶寶開始牙牙學語，在寶寶說話的時候，家長不妨可以模仿寶寶發音，跟寶寶說話。

6、教寶寶自己用手扶奶瓶，教寶寶玩自己的手，教寶寶拍手掌。

7、天氣好的時候，家長不妨帶寶寶到外面去曬曬太陽，認識一些同齡的小朋友。讓寶寶習慣跟其他人交流，提高寶寶的適應能力。

8、給寶寶做視聽覺的刺激，繼續跟多寶寶說話，給予豐富的語言刺激；給寶寶看圖像豐富的圖畫；讓寶寶聽音樂。

(5)4個月寶寶鍛煉身體的方法擴展閱讀：

3-4個月寶寶不會以下動作需要警惕：

1、3個月的寶寶不會笑。

2、3個月的寶寶俯卧抬頭不超過45°。

3、3個月的寶寶不會追著玩具看。

4、4個月的寶寶，豎抱的時候，頭不能保持平衡。

F. 嬰幼兒適合哪些運動

寶寶到了能夠走路的時候，作為父母的你就可以慢慢為孩子安排一些適合的運動項目，這樣既可以促進孩子的身體發育，也能使他們逐漸掌握運動的技巧。

以下運動適合學齡前兒童：

1.長跑

長跑有助生長發育。國內外專家研究發現，經過一年長跑訓練後的少年兒童，身體發育正常，身高、體重的增長均高於一般少年兒童。但是少年兒童畢竟身體發育尚未成熟，各器官功能還較薄弱，因而長跑時必須負荷適當，並注意控制強度，並量力而行地安排運動量。

2.立正

實踐證明，少年兒童堅持「立正」訓練，對矯正「O」型腿和「X」型腿非常有效。具體做法是：全身保持正規的立正姿勢，並上提丹田氣。「O」型腿者要兩腳並緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上，使其增加內靠力量。「X」型腿者兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內靠。每天進行2次或多次，每次堅持20分鍾。

3.乒乓球

眼睛疲勞是造成近視的重要原因。而在打乒乓球的時候，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來，忽遠忽近，旋轉多變的快速來球，使眼球不斷運動，血液循環增加，眼神經功能提高，從而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

4.彈跳

專家認為，凡是有氧健身運動皆有健腦作用，其中以彈跳運動最佳。如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供給大腦充分的能量，激發大腦的活力。
在上述項目中，以跳橡皮筋堪稱最佳。運動醫學專家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛煉。這一健身方法適於6～16歲的少年兒童，所需場地較小，地面平坦即可。

5.游泳

游泳時，陽光的紫外線不但可以殺菌，還能促進兒童生長發育，增強新陳代謝，促進身體健康。人在水中要承受水的壓力，游泳時要克服水的阻力，呼吸比陸上困難得多，經常游泳能促進呼吸肌發育，肺活量增加，從而提高呼吸功能。冷水的刺激可使皮膚血管擴張，提高兒童對外界溫度變化的適應能力。游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。游泳對心臟也是一個很好的鍛煉，能促使心肌發達，收縮有力，排血量增加，還鍛煉了全身大肌肉群，使身體長得健美勻稱。

G. 3個月的寶寶怎麼鍛煉身體

1、大動作
（1）俯卧抬頭：3個月時，嬰兒能用雙臂支撐著挺起頭和胸部，抬頭訓練可以鍛煉頸肌、背肌和胸肌的發育。訓練寶寶做抬頭動作時，拿一個他喜歡的玩具在寶寶面前晃動，吸引注意力，當他注意到玩具時，將玩具慢慢抬高，促使嬰兒不僅抬起頭，而且抬起胸部離開床面，抬頭至90度。5個月以後，在小兒一側用玩具逗引他，孩子能一手支撐身體，伸出另一隻手去抓東西。
（2）翻身：嬰兒處於仰卧位，將其右腿放在左腿上，左上肢屈曲，一隻手拉住小兒右手，另一隻手輕輕推小兒背部，使其翻成左側卧位，再稍加一點努力，順勢將其翻成俯卧位。也可以在小兒一側用玩具吸引孩子主動翻身，開始時成人給矛一點幫助，慢慢地小兒就可以自己熟練地翻身了。每日練習2~3次。注意衣服穿得不要過厚，尤其是冬季，衣著宜寬松，不要緊緊裹住嬰兒，那樣會影響和限制小兒的活動。練習翻身應在硬板床上，軟床不利於嬰兒練習翻身。
（3）拉坐：3個月後，拉住小兒的手稍稍用力就可以將其從仰卧位拉成坐位，注意讓孩子自己用力坐起來，家長只是給幫助。開始練習時需藉助成人的力量，經過每日數次練習之後，寶寶進步得很快，只要握住成人的手就能毫不費力地坐起來。有些嬰兒4個月抬頭還不很穩，拉坐起來後頭會短暫下垂，經過一段時間練習，到5個月嬰兒就能完全控制頭部了。
（4）扶站：2~3個月，雙手托住嬰兒腋下使其站立，體驗直立。
（5）靠坐：嬰兒到5個月時可以練習靠坐了。將小兒放在有扶手的沙發或小椅子上，身後放上靠墊讓他練習坐，以後逐漸撤去靠墊，使孩子能獨坐片刻。6個月可以獨坐了，但背部肌肉還不完全支撐上身重量，因此身體常常前傾，雙手扶住床面。注意：靠墊軟硬應適宜，大人應守護在旁邊，以免發生意外。每次坐的時間不超過10分鍾，每日可訓練數次。
（6）直立跳：將兩手置於嬰兒腋下，讓他直立站在你的大腿上練習跳躍，孩子會非常喜歡這項運動。注意成人應用力支撐嬰兒的重量，不能讓嬰兒全身重量完全由其雙下肢承擔。因為此時嬰兒的腿如承重過度，可能導致O型腿，尤其是胖孩子更應注意這一點。
（7）匍行：5~6個月的嬰兒俯卧位時能用雙手支撐上身重量，如果前方有玩具吸引他，他會用上肢和腹部努力匍行，但是只能原地轉圈。如果在匍行時成人用手抵住足底，嬰兒可以向前匍行。但如果放開抵住足底的手，由於雙腿用不上力，則小兒越是用力向前，身體越向後退。訓練匍行可以用毛巾或手托住嬰兒腹部，使嬰兒能用四肢的力量練習爬行。
2、精細動作
（1）抓握：2~3個月的嬰兒手握拳的姿勢逐漸松開，握持反射減弱，3個月還不會有目的地抓物，應經常將成人的手指或者撥浪鼓、小鈴鐺放入嬰兒手中讓他抓握，幫助他晃動玩具，使其發出聲音以引超他的興趣和注意力。
（2）玩小手：2~3個月的嬰兒仰卧在床上喜歡伸直胳膊觀察自己的小手，翻過來調過去地看，看得十分專注，此時父母不要去影響他，留給孩子一點自己活動的空間。3個月以後，嬰兒雙手能握在一起放在眼前玩耍，要給孩子更多抓握、觸摸的機會。如用奶瓶餵奶時，讓小兒的手扶著奶瓶，或者放在媽媽的臉上。
（3）准確抓握：把寶寶抱起來，在他面前放幾件玩具讓他練習抓握。寶寶已經會有意識地伸手抓握東西了。開始抓東西抓不準，但最終能抓住。應多讓嬰兒練習抓握玩具。開始讓寶寶夠取稍大的玩具，然後再換小點的：先夠取距離近的玩具，後伸手拿較遠的玩具。通過訓練，孩子可以手眼協調地抓取到物體。
（4）當能夠比較熟練地抓起放在桌面上固定不動的玩具後，大約5個月，可用細繩系住吊環在寶寶面前晃動（仰卧或坐在大人懷里），訓練寶寶伸出小手去抓握。抓活動的物體比起靜止的東西有一定的難度。開始寶寶只能觸到吊環，還沒抓住它，它就移動了，再伸手，吊環又移動了。這樣經過多次努力，寶寶終於伸出兩只手將吊環握在手裡了。「終於抓到了」，寶寶興奮得嘴裡唧咕咕地說個不停。媽媽要及時地給矛寶寶鼓勵：「寶寶直能幹！」你會注意到，寶寶樂於多次重復一個動作，因為他需要不斷地體驗失敗與成功，需要不斷地學習和探索。
（5）5個月時，先遞給嬰兒一個玩具，當他用一隻接住後，再將第二件玩具遞與這只手，教嬰兒學會將玩具從一隻手傳給另一隻手，當兩只手均有玩具時，成人可作示範，教會對擊玩具，如對擊鈴鐺，積木等。6個月時，當寶寶手裡有玩具，再遞給他玩具時，會扔掉手中的玩具去拿另一個玩具，過一會兒也會拾起扔下的玩具。
（6）6個月以後嬰兒手的動作明顯靈活了，能准確、熟練地抓起一般物品。手的抓握動作有一定的發育規律，開始時大把抓，約5個月能夠用拇指和其他四指相對抓握，7~8個月逐漸地發展為用拇指和食指捏取小的物品了，如小糖豆、黃豆等。應注意不要讓小兒誤吞這些小物品，以免出現意外。

H. 寶寶的大運動都包括哪些

文丨京媽說，原創內容。

對於家長來說，都很關注寶寶的生長發育情況，“大運動”就是其中一個方面，而大運動就是寶寶在發育成長過程中，每個階段所學會的一些肢體運動，只有這些大運動符合寶寶月齡內標准范圍，才能說明寶寶發育是正常的。

關於寶寶的大運動，民間有句這樣的順口溜：“三翻六坐七滾八爬十二走”，說的就是寶寶什麼時候學會翻身、坐、翻滾、爬行、走等大動作普遍的發展狀況。接下來就一起來看看2歲前的寶寶，不同月齡的大運動發育情況，家長們也可以對比看下自己家寶寶是否在正常范圍之內。

3. 正確看待寶寶的“個體化”發育，不盲從，不焦慮。

生活中，媽媽們湊一起時都喜歡說說自己家寶寶學會了哪些本領，有的媽媽看到自己寶寶還沒學會坐或者走路比較晚，就特別著急，總覺得寶寶這些動作落後，就是“發育不良”的表現。

於是就會盲目的給寶寶吃各種營養品，殊不知這樣的做法是不正確的，每個寶寶是不一樣的，發育也存在“個體化差異”，那他們的生長發育也是受多方面因素影響的，並不一定單純的是因為營養不良就造成大動作落後。

總結：

在寶寶生長發育的過程中，爸爸媽媽適當的幫助寶寶進行一定的鍛煉，是應該的，單只要把握好節奏，不用操之過急，畢竟每個寶寶的身體發育情況不一樣，具體的養育方法也要因人而異。

並沒有研究證明，寶寶越早做到這些大動作，以後的運動能力就越好，而寶寶大動作落後就說明寶寶發育異常。只要寶寶身體健康，身高體重都在標准范圍，有時候動作發育的慢一些都是正常的；但若是寶寶發育真的滯後很多，確實可能存在發育異常，也不要帶，要及早去看醫生進行糾正。

I. 關於寶寶的體能訓練方法，什麼方法效果最佳

在不同的年齡階段，父母可以給寶寶制定不同的體能訓練方法，讓寶寶變得更加強壯。雖然寶寶並沒有長大，但是也是需要進行一定的體能訓練的，如果寶寶一直不運動，那麼就會變得特別胖。運動也能夠讓身體更加強壯，增強身體的免疫力，抵抗一些病毒、細菌，讓寶寶更加不容易生病。那父母應該為孩子選擇怎樣的體能訓練方法呢？哪種方法的效果是最好的呢？