用什麼鍛煉方法能治療耳鳴

A. 耳鳴患者可以做什麼鍛煉緩解耳鳴

有些耳鳴經過治療可以得到緩解，但有很大一部分耳鳴是無法治癒的。 老年人不妨試試以下幾個方法，可減輕耳鳴的不良影響。 1.按摩鼓膜。 用兩手掌同時按住雙耳，然後迅速拿開，反復做幾次，可以促進耳部血液循環，有助緩解耳鳴。 2.揉搓耳朵。

B. 什麼運動可以緩解耳鳴

要想緩解耳鳴，首先我們要知道引起耳鳴的原因是什麼，針對病因進行針對性治療，如果找不到病因，急性期內按突發性耳聾來治療。在做好這些基礎上，在日常生活中，我們要注意做到我經常說的五干預一杜絕，飲食方面，我們要注意清淡飲食、低鈉飲食，粗細搭配、葷素搭配，飲食多樣化，營養均衡化，運動方面，每周要做有效的運動5到7次，運動時候一定要注意運動的有效性。葯物方面，我們要注意用葯把我們的高危因素控制達標，睡眠我們要注意睡眠質量怎麼樣，情緒方面，要注意心理調節，避免陷入越糾結越焦慮的惡性循環。最後就是要杜絕不良生活習慣，杜絕熬夜、吸煙、飲酒、久坐等等不良習慣，只要做到這些，就可以很大程度上緩解耳鳴。

C. 什麼運動可以緩解耳鳴

動作1：鼓膜按摩
在工作之餘，將兩手手掌同時堵住左右耳，擠壓後迅速離開，這樣可促進耳部的血液循環，對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。
動作2：耳部按摩
洗臉時輕輕揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部，拇指置於腦後，四指敲打後腦勺，這樣可以通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴循環和組織代謝，調節人體臟腑機理，緩解耳鳴。
動作3：張嘴與閉嘴
每天早晨起來時，將嘴最大限度地張開，向外呼出一口氣，然後用力吸一口氣再閉合起來，這樣張張合合，連續多次，不僅能使臉部的多塊肌肉有節奏地運動，還能促進身體的新陳代謝，嘴巴的一張一合，可以加速血液循環，還可使咽喉部得到活動，保持耳咽管的通暢，使耳朵內外的壓力保持平衡狀態，對於防治耳鳴有很好的療效。
動作4：屏氣法
定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使空氣躥入耳道，直到感覺轟轟有聲為止，這樣可以增加耳部各個血管的壓力，使更多的血液在此集中，對緩解耳鳴有好處。
動作5：熱敷法
用溫熱的毛巾緊貼在耳朵上，或是摩擦雙手至感覺掌心發熱時，將手掌緊按在雙耳上，通過溫度來使耳部的血管擴張，以增加局部的供血

D. 什麼鍛煉方法可以改善耳鳴

要想改善耳鳴多聽一些舒緩的音樂進行一些柔韌度的鍛煉因為耳鳴也是腦神經紊亂的的一種表現因此多聽舒緩的音樂可減緩神經壓力使人心氣平和叫人能夠寧心境氣再加上進行愉伽運動使人肌肉的柔韌性加強因此可以改善耳鳴。

E. 耳鳴有什麼好的解決辦法

1、雙掌捂耳法
比較常用的治療耳鳴的方法是用已搓熱的兩手掌心，捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然後兩掌突然松開，這樣重復捂耳30次。
2、按摩合谷穴
按摩合谷穴(伸臂，俯掌，大拇指、食指兩個手指並攏，在肌肉最高處取穴)80次。以上動作，每天早晚分別做一次，此外，在耳鳴發作時，及時按摩。長期堅持，可見成效，患者不妨一試。
3、按摩聽會穴
先用食指、大拇指輕柔地按摩聽會穴(在耳屏的前下方，與小豁口平齊，張嘴時，凹窩處)5分鍾左右，約350～400次。2.擊天鼓50次。即兩掌搓熱，用兩掌心掩耳，十指按在後頭部。再將食指疊在中指上，敲擊枕骨下方，使耳內可聞及，類似擊鼓的聲音。
4、雙手拉耳法
雙手拉耳法也是比較常見的治療耳鳴的方法。雙手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在後，食指彎曲在前，共拉幾十次。然後兩手的食指、中指叉開，中指在前，食指在後搓耳根，一上一下為1次，共搓幾十次。
5、其他治療法
用圓頭筷子的粗頭一端(經開水浸熱)，插入雙耳道做插入、拔出動作50次，再做圓周按摩50次。做時同時做叩齒動作50次。每天早晚做兩次。完畢，雙手心揉搓雙耳、耳根，至發熱止。

F. 哪些治療耳鳴的方法是有效的

治療耳鳴的有效方法是推摩耳根法，食指放在耳前，拇指放在耳後，沿耳根由下向上推摩，每次40～50下。推後感覺耳部發熱，面部、頭部也會有發熱的感覺。或者屏氣法，定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒目睜大眼，使氣進入耳竅，至感覺轟轟有聲為止。每日數次，連做2～3天。

G. 治療耳鳴的小方法

治耳鳴可以使用閉氣通耳竅法，吸足一口氣，捏緊鼻孔，緊閉口、眼，然後用力鼓起，使氣入耳竅，此時耳膜有外脹的感覺，每次鼓氣10-15秒，連續做3-5次，若有鼻涕，先擤干鼻涕，才能做此法。有助於鍛煉耳道、減輕耳壓，促使耳內外壓平衡，緩解和消除耳鳴。還可以嘗試一下搓掌法，坐定搓掌心50次，趁掌心熱時緊按雙側耳門

H. 耳鳴用什麼方法治療比較好

耳鳴是一種很常見的病症，很多原因會引起耳鳴，睡眠不好、飲食營養不足、不良的情緒都會導致耳鳴，不過有些疾病也會引起耳鳴，所以患者要檢查清楚。對於非疾病因素引起的耳鳴，可以通過飲食進行調理，牛肉、魚肉、海產品、黑芝麻、豆製品等食物都可以輔助治療耳鳴。
自我治療耳鳴的方法有：
1、雙掌捂耳法
比較常用的治療耳鳴的方法是用已搓熱的兩手掌心，捂住兩耳，手掌與耳朵完全封閉，然後兩掌突然松開，這樣重復捂耳30次。
2、按摩合谷穴
按摩合谷穴(伸臂，俯掌，大拇指、食指兩個手指並攏，在肌肉最高處取穴)80次。以上動作，每天早晚分別做一次，此外，在耳鳴發作時，及時按摩。長期堅持，可見成效，患者不妨一試。
3、按摩聽會穴
先用食指、大拇指輕柔地按摩聽會穴(在耳屏的前下方，與小豁口平齊，張嘴時，凹窩處)5分鍾左右，約350～400次。2.擊天鼓50次。即兩掌搓熱，用兩掌心掩耳，十指按在後頭部。再將食指疊在中指上，敲擊枕骨下方，使耳內可聞及，類似擊鼓的聲音。
4、雙手拉耳法
雙手拉耳法也是比較常見的治療耳鳴的方法。雙手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在後，食指彎曲在前，共拉幾十次。然後兩手的食指、中指叉開，中指在前，食指在後搓耳根，一上一下為1次，共搓幾十次。

I. 耳鳴的鍛煉方法有什麼

耳鳴習服療法是一種綜合性的治療方法，它由生物反饋治療、鬆弛訓練、聲掩蔽、佩戴助聽器等幾個部分組成。
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一、生物反饋治療
生物反饋治療是指來自生物體的信息反饋與生物體，使其機能不斷地被調整為新的平衡狀態。生物反饋治療是訓練患者學習利用反饋信息，調整或控制自身的心理活動，以達到緩解應激狀態的目的。這些反饋信息由生物反饋儀來提供。根據反饋信息的不同可將生物反饋儀分為肌電生物反饋儀、皮膚電反饋儀皮膚濕度反饋儀、腦電生物反饋儀等。
人們的某些心理活動過程（如緊張、焦慮、恐懼），失去隨意控制的骨骼肌活動（如肌癱瘓）及人體的各種內臟活動（如心跳、血壓、腸蠕動）等都是來自自主神經的反饋，可提高人體機能的調節能力。這也就提供了生物反饋療法的理論依據。大腦皮質的意識（隨意）活動和皮質下的潛意識（不隨意）活動，是以皮質與皮質下豐富的神經聯系為基礎的，這是不隨意的活動接受隨意控制的解剖基礎。皮質下邊緣系統有調節情緒和內臟功能的作用。這也反映出心理（情緒）反應和生理（內臟）活動間存在內在聯系。巴甫洛夫及其弟子提出的「皮質內臟相關學說」，證實了由自主神經系統支配的不隨意活動，是能夠得到控制或調節的。
如果一耳鳴患者聽到有關於耳鳴的負面意見，由意識部作用於潛意識部的邊緣系統產生一種焦慮情緒，使自主神經活動增強，煩惱也加重，耳鳴響度也感到增大了，反而「印證」了有關耳鳴的「意見」，這就形成了惡性循環。如果聽到耳鳴的正面意見，就會打破這個惡性循環，形成良性循環。
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由於人體內許多生理活動，如肌肉收縮或放鬆時的肌電活動、腦電活動、皮膚溫度、皮膚電反應等，人們難於感知，從而藉助於生物反饋儀，將人體的這些活動住處記錄下來，並處理放大轉換成人們能夠辨認的住處；聽覺信號（如音調、節律、樂音等）和視覺信號（如有色燈光、數碼、屏幕圖像等），個體根據反饋信息了解自身的生理活動變化，並逐漸學會有意識地在一定程度上加速或控制這些生理活動變化，通過反復學習和訓練，可對自身心理活動進行隨意控制或自我調節而達到治療目的。
注意在治療過程中若出現頭暈、頭痛、惡性、血壓升高、失眠，甚至幻覺、妄想等症狀，應立即停止治療。
二、鬆弛訓練
鬆弛訓練是在意識的控制下，鬆弛全身肌肉，因為軀體的鬆弛是神經系統鬆弛的先決條件。耳鳴患者往往意識不到其軀體的緊張狀態，即使能意識到自身處於緊張狀態，但他們往往把身心的重點放在耳鳴上。也有很多患者把鬆弛訓練理解成多參加娛樂性活動、朋友聚會或體育鍛煉，或理解為單純地做深呼吸訓練。鬆弛訓練可由醫生或醫學心理學家面授或播放相關錄音帶來指導患者有意識地逐漸放鬆全身各組肌群。
方法為：讓患者斜靠在沙發上或躺在床上，雙臂放於扶手或平放在身體兩側，隨意採取舒適的姿勢。首先讓患者握緊拳頭，然後松開；咬緊牙關，然後松開。反復做幾次，目的是讓他體會到什麼是緊張，什麼是放鬆。領會了緊張與放鬆的主觀感覺之後，才進行放鬆訓練。放鬆訓練一般從前臂開始，因為前臂的鬆弛最容易掌握。然後依次練習放鬆面部、頸、肩、背、胸、腹及下肢。如能藉助肌肉反饋儀，則鬆弛訓練進展更快。訓練時要求環境安靜、幽雅、燈光柔和氣溫適宜。每次訓練20-3-min，每日或隔日一次，一般要經過6-8次的訓練才能學會鬆弛。要強調反復練習，最終要求患者能在日常生活環境中可以隨意放鬆，達到運用自如的程度。
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三、聲掩蔽
這是通過外界所提供的一種聲源來掩蔽患者耳鳴的一種治療方法，也叫掩蔽治療。聲掩蔽在聽力正常或有部分聽力損失的耳鳴患者中最為常用，治療效果上也較為有效。
從生理上講，中樞聽覺系統的產生及結構的活動都受到外界聽覺信號輸入的調控，外界給予掩蔽聲刺激可以興奮皮層和皮層下的意識部和潛意識部，從而直接或間接地抑制自主神經系統的活動，達到抑制耳鳴的效果。從心理上講，耳鳴聲是患者自己能感受到的聲音，一是聽起來不舒服；二是往往聯想到體內有什麼疾病，這種心理因素的影響可使耳鳴在一些患者的中樞神經系統內留下極強的印象，甚至產生恐懼感，而掩蔽聲是外界聲，聽起來感到較為舒服，容易被忽視，這就是掩蔽治療的基礎。
耳鳴掩蔽效果如何，下列因素可以起到積極的作用：
（1）能可靠地測定耳鳴頻率；
（2）引起耳鳴的病變部位是局限於耳蝸的，掩蔽效果越好；
（3）聽力損失不太重；
（4）掩蔽聲能在相當於耳鳴頻率或其附近頻率、低感覺級下完全掩蔽耳鳴；
（5）後效抑制陽性或部分陽性者；
（6）患者較易忽視掩蔽聲。
但在有些情況下掩蔽效果可能不好：
（1）患者的聽力損失嚴重，以至於患者聽不到掩蔽聲；
（2）雖然掩蔽聲可以掩蔽耳鳴，但其響度難以讓患者接受；
（3）沒有一種聲音能掩蔽耳鳴；
（4）接受耳鳴掩蔽時，耳鳴響度反而增大。
通常可以利用耳鳴掩蔽器、純音聽力計或收錄機等設備能提供的窄帶雜訊、寬頻雜訊、調頻聲或言語雜訊等來進行掩蔽。利用純音聽力計上的不同掩蔽聲來掩蔽耳鳴，其頻率、強度調節范圍寬，尤其對低頻單調耳鳴的治療有較強的優勢。1天治療1-2次。
四、佩戴助聽器
早在1943年Fowler就應用助聽器來治療耳鳴。常用於合並有聽力損失的耳鳴患者，對低音調的耳鳴患者也很適用。外界聲音經助聽器放大後入耳內，加上助聽器的本底雜訊，相對患者的耳鳴來講是另一種形式的聲掩蔽。同時外界有用的聲信號相對耳鳴聲來講提高了信噪比，改善患者的聽話能力。這樣一方面減輕了患者對耳鳴的注意力，緩解緊張情緒；另一方面打破了「越聾越鳴、越鳴越聾」的惡性循環。
對聽力損失不太重（言語頻率的平均聽閾大於25dB HL）而耳鳴較重的患者也可以佩戴助聽器，而且患者為雙側耳鳴，最好雙耳同時佩戴助聽器或者配在耳鳴較重側耳。助聽器對環境雜訊放大不均勻且放大聲與耳鳴頻率特異性較差，難以選擇給耳鳴聲提供最大的掩蔽效應，助聽器掩蔽耳鳴很少產生後效抑制現象。
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對雙側聽神經瘤患者，術後行聽覺腦干植入（ABI）可使大部分患者耳鳴明顯減輕。還可以利用針灸、中葯、食療、按摩等手段來治療耳鳴。
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J. 耳鳴怎麼治療更好

急性期治療

語音

耳鳴的急性期為突然出現嚴重困擾正常生活或伴有其他症狀的耳鳴，再排除其他可明確的病因之後，應按突發性耳聾方案治療，改善內耳微循環是重要措施。

一般治療

語音

對於許多患者而言，耳鳴是一種慢性症狀，或者可以稱為慢性病，治療目的在於減輕耳鳴的影響，以及糾正相關的功能障礙。

耳鳴病因明確後，應積極治療病因

• 如果是抑鬱症和失眠患者，可通過心理治療和糾正睡眠障礙，來減輕耳鳴症狀。

• 血管源性的耳鳴，針對原發病，可採用多種方式達到治療的效果。比如良性動脈變異時，結扎相應的病變血管。

• 伴聽力損失的患者，通過矯正聽力損失，或者佩戴助聽器、植入人工耳蝸等方式來獲得治療效果。

• 葯物耳毒性引起的耳鳴，應當停用這些葯物，防止病情進展。

長期嚴重耳鳴者可接受聲音療法

耳鳴習服療法

通過心理治療及結合可佩戴的發聲器，促使患者對耳鳴信號的習服。最終達到使患者除非特別有意識地注意耳鳴，否則不會察覺到耳鳴，或者即使感知到耳鳴，也不會引起心煩、煩躁。認知行為療法

這種治療需要患者寫日記，完成作業，激發起積極性。通過教會患者識別問題，強化應對，學會分散注意力的技巧，以及學會放鬆方法，從而改變自身對耳鳴的心理反應。掩蔽療法

使用類似於助聽器的裝置，產生低強度聲音，以減少患者對耳鳴的感知。對於聽力損失引起的耳鳴，使用助聽器也可以掩蔽耳鳴。

葯物治療

語音

一些葯物對耳鳴可能有輕度療效，包括改善內耳微循環的葯物、糖皮質激素類葯物、降低血液黏度和抗凝葯物、神經營養葯物等。

• 血管擴張劑，如煙酸，可以潛在改善耳蝸血流。

• 抗凝葯物，如低分子右旋糖苷，可以改善內耳血液循環。

• 神經營養葯物，如三磷酸腺苷、維生素B1等，可幫助促進神經纖維再生，恢復其傳導功能。

此外，還有鼓室內給予地塞米松，可以治療部分耳鳴患者，尤其是有耳蝸疾病的患者。

手術治療

語音

對部分靜脈源性博動性耳鳴可考慮手術治療。

中醫治療

語音

按摩

按摩雙耳：雙手掌搓熱，用搓熱的掌心捂住雙耳，然後雙手再松開，這樣重復30次。

按摩聽會穴：用食指或大拇指，輕柔地按揉聽會穴5分鍾左右。聽會穴在耳前，張口凹陷處即是。

針灸

針灸治療耳鳴的穴位通常在耳部，包括耳門穴、聽宮穴、聽會穴。還有一些身體其他的穴位，包括陰都穴、太溪穴、風池穴、中渚穴等。

預後

語音

耳鳴可以自發性地改善。一項研究顯示，幾乎50%有明顯耳鳴的患者，5年後得到緩解。這些緩解的患者中，43％為完全緩解，57%剩餘輕度症狀。這種自發性改善，見於病程短、年輕、隨訪間隔時間長的耳鳴患者。

耳鳴嚴重程度變化不定。有些研究顯示55%的嚴重耳鳴患者，表示只有輕中度的心煩。另外一些研究則顯示，45%的耳鳴患者從輕度的心煩，5年後發展為中重度的心煩症狀。

日常

語音

如果耳鳴已經存在較長時間，隨著時間推移，帶給生活的困擾會逐漸減輕。如果確實無法緩解，並因此帶來不良情緒，應當及時尋求醫護人員的幫助，避免因為耳鳴帶來更多的痛苦。如果耳鳴影響到睡眠，也應當及時尋求醫生的幫助，嘗試合適的治療策略。

日常生活管理

遠離日常生活中引起耳鳴或者聽力損傷的因素，包括：

• 遠離噪音。噪音可以損傷人的聽力系統，導致短期耳鳴，或者永久性的聽力損傷。應當遠離噪音，或者採取適當的防護措施，隔離噪音。

• 當服用某些葯物後，出現耳鳴的症狀，要及時與醫生溝通咨詢。

• 耳垢過多過厚時，不要自己用棉簽處理，應當讓醫生幫助清理。

• 經常監測血壓，防止血壓過高或者過低。

• 保證足夠的睡眠。睡眠障礙或者睡眠時間不足，可能會誘發耳鳴，失眠和耳鳴還會互為惡性循環，應當重視睡眠健康。

• 抑鬱、焦慮的負面情緒，會誘發耳鳴，或者加重原有的耳鳴。可通過心理醫生的幫助，控制住負面的情緒。

預防

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一般預防同以上日常生活管理措施；另外需要注意預防可引起耳鳴症狀的原發疾病。