Ⅰ 男65歲標准體重 適合老年人的運動有哪些
65歲男性的標准體重約為61.8千克。適合老年人的運動主要包括以下幾種：
1. 柔韌性鍛煉 如彎腰摸腳趾或瑜伽等，這些運動能有效提高老年人身體的柔韌性，建議每周進行23次。
2. 有氧鍛煉 有氧鍛煉可以讓老年人的心率上升，有助於保持健康的體重和預防心血管疾病。建議每周進行3次有氧鍛煉，每次持續2030分鍾。