⑴ 上熱下寒的深度剖析
一、什麼叫上熱下寒？
上熱下寒：是寒熱錯雜表現之一。指患者在同一時期內，上部表現為熱性、下部表現為寒性的證候。
①如外感病誤用攻下，引致大瀉不止，津液損傷，使熱邪上升而咽喉痛，甚則咯黃痰或血痰；寒盛於下則泄瀉、肢冷、脈沉遲。
②指腎陽虛，陰寒盛於下，火不歸原而虛陽上浮。
中醫認為 上熱下寒就是陽盛於上，陰盛於下，上下不交通，又叫心腎不交，表現為上身特別是頭、面、咽喉等有熱象，而下身特別是下肢卻是寒象的證候。
上熱下寒體質調理時不能清熱，也不能滋補，要交通心腎，引火下行。
二、症狀及表現
上熱下寒」除了又上火又怕冷，其實還有這些現象：
1、頭面起疙瘩、口舌生瘡，咽乾咽癢；
2、經常覺得渾身無力、便秘、失眠、掉頭發；
3、臉上愛長痘、長粉刺，反反復復；
4、經期經常延後、月經量少、痛經，並且人容易感到上火；
5、即使是夏天，小腿、大腿或腿關節都感覺到好冷。
主要表現——
上熱表現：反復發作性的口腔潰瘍、舌瘡、失眠、慢性咽炎、咽喉灼熱感、慢性中耳炎、目赤、青春痘、失眠這一系列上熱證候。
下寒表現：腰以下比常人怕冷，飲食耐溫不耐寒，吃溫的東西舒服，吃涼的東西就難受。嚴重的甚至熱飲不敢喝，涼飲也不行。因為一吃熱的就上火，一吃寒的就傷下陽。
一旦上熱下寒，不同的人群會有不同的現象。
男性 很可能會夜尿多，是腎陽虛的表現，氣化功能不行；
女性 則宮寒，來月經的時候，經色紫暗夾血塊、痛經，小腹局部有冷的感覺，冬天被子里睡覺的時候腳還是冷的。
三、為什麼現代人「上熱下寒」現象較多？
1、缺乏運動； 反季節寒涼的蔬菜水果吃得太多；
2、經常生氣、思慮過度也會造成上熱下寒的體質
3、天生腎陽不足； 上熱下寒最主要體現在這個寒，女人一生要經歷的：經、帶、胎、產，全部是在身體中下部。從青春期到絕經期有三十多年的時間每月都得跟月經打交道，經期的各種不注意；還有生育後的女人，調理不及時或方法不當，最容易造成的就是下元的虧虛。
從中醫角度來總結就是：「胃氣不降，脾氣不升，腎氣不藏」。本質是脾腎陽虛，陽浮於上，不能溫煦下身。
人體最好的狀態就是陽氣在下部，陰在上部，因為陰是液體，液體是從上而下灌溉全身的；陽氣是火，火自下而上溫全身。但上熱下寒的你顛倒過來了，成了陽在上，陰在下。
該怎麼緩解這種現象呢？直接補陽的話，但是上熱很容易顯出來。用清熱是浪費能源的，因為你清掉了上面的火，下面只會更虛。使用寒涼物質清火（寒性的物質會傷害脾胃），會進一步使得脾胃能力下降，中焦加重堵塞。
所以最佳的方法就是把上面的陽氣拉回來，即引火歸元。艾灸補腎火能引火歸元。補腎火就類似於增加下部的陽氣質量，以增強其與上部陽氣抗衡的力量。腎陽充沛的情況下還可形成自身的引力優勢，使上部的陽自動下沉、內蘊，為己所用，而成上陰下陽的泰卦，這就是引火歸元。
「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」如果湧泉穴溫暖，人體至陰部位得陽而充，陽氣充足則引力增大，上部的陽被引就下而歸源。所以艾灸湧泉穴常能讓人產生滿口甘津，這是火降水升，上下交泰的佳征。
灸湧泉前可先灸中脘，關元，氣海，讓氣往下走，再灸足三里、三陰交補脾經，將下面的陽氣補足。
相信大家都有過這樣的經歷，勞累、緊張、壓力大時，我們不會上火生病，等閑下來的時候反而容易上火、感冒。其實上火是人體的一個自我保護性反應，是對前段時間身體透支的調節，讓身體恢復的重要過程。
發汗的話最好是慢跑或快走45分鍾左右，運動到腿腳熱乎乎的，全身微微出汗就達到目的了。如果大便不利，可以灸下天樞、大腸俞、脾俞以通便。
溫下焦除了艾灸外，可以睡前艾草煮水泡腳，泡到微微發汗為止。
還可以通過外治法來引火歸元。比如用大蒜泥、吳茱萸粉敷腳心，比如艾灸關元穴、湧泉穴，再比如練習站樁、金雞獨立。泡腳、快步走這些簡單的運動也可以引火歸元。
四、經典名方化解上熱下寒
嚴重的上熱下寒的身體情況，僅靠食療和艾灸是不夠的，必須吃葯。能夠同時清熱祛寒的方子是千年古方——柴胡桂枝乾薑湯。
柴胡、黃芩和天花粉可以清熱；桂枝和乾薑溫散寒氣、補陽氣；天花粉生津止渴；甘草配合桂枝和乾薑，溫陽氣。
⑵ 上熱下寒很常見，解決辦法不止一種
上熱下寒是現代人常見的一種症狀，其主要表現是熱證與寒證並存：常年上火，總是口腔潰瘍、舌瘡、 慢性咽炎、失眠，同時又表現出很多體寒症狀，如舌體胖大、大魚際發青、下肢冰涼等。
尤其是現代白領常會在集中精力工作幾小時後覺得四肢冰冷、頭腦發熱、眼睛干澀等狀況，也就是出現"上熱下寒"的狀況。
以下給大家分享「上熱下寒」的症狀以及對治方法供大家參考—
一、上熱下寒的表現症狀
對於「上熱下寒」體質的人來說，一般會同時出現下述列表中的一個或多個症狀：
— 上熱 —
愛上火：口腔潰瘍、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血
慢性中耳炎
目赤紅腫，眼乾眼澀
成年人也依然長痘痘
甲狀腺類問題
頭熱、頭痛、頭脹、頭暈甚至血壓高
— 下寒 —
肚臍以下發涼，經常拉肚子
腰部冷，膝蓋涼
女性痛經，男性陰囊冰冷潮濕
手腳冰涼，特別怕冷
飲食耐溫不耐寒
膚色暗沉，長黑斑，甚至有水腫
便秘或是溏泄
除了這些，還有很重要的一點：失眠。
上熱下寒，上面，是滿滿的火，下面是一派寒氣，上下部交通，心腎不交，自然很難睡著。身體各部分相互關聯，相互影響。
二、現代人，為什麼都有點上熱下寒？
人，用心一處，能量就會往那個地方走，現代人用腦有餘，用腿不足。想得多，動得少。人一思考，能量既積聚到頭部，想得多總伴隨著焦慮，緊張，心火就一直騰騰在上。
運動的少，身體的循環能力差，加上吃的寒涼，穿的少，脾腎陽虛，那麼下焦就會越來越寒。
而脾胃，因為過度的思慮，因為吃的太撐也太粗速，承擔了太多的負擔，人人都有一點脾虛，脾胃代表的中焦，也相對運化的弱一些。減弱了身體上焦和下焦的運動。
於是，現代人人都有一點上熱下寒。想一想，如果一個人，頭腦冷靜，不糾結，小腹溫熱手腳溫煦，脾胃因為吃的不多不少而運化良好，那該是多麼美好！
三、5個方法對治上熱下寒
上熱下寒，不是陽虛也不是實火，只是身體里的熱能跑到了不該去的地方，身體不夠通暢，阻塞了能量的運轉。這時候，補會上火，瀉，也只是越來越寒，最重要的就是通。
上焦有熱，下焦有寒，關鍵在於中焦沒有起到運轉的作用。中焦是脾胃，脾主升，胃主降，這兩個臟腑，需要運轉良好，中焦才能發揮作用，讓身體運轉自如。
因此疏通脾胃是關鍵！
1、 推腹
好肚子，如嬰兒之腹，溫軟如棉。多揉揉肚子，不僅改善上熱下寒，還可以減肥，通暢經絡。今天就試試看咯！
方法很簡單： 手掌由心窩開始向下推到小腹，反復推5分鍾。雙手或者單手都可以。如果有阻滯點（硬塊、痛點、「氣團」或「水槽」），一定要反復推揉，將其推開揉散。
在這里，任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經，五臟之經絡無不匯集於此。通過推腹， 中焦妥妥疏通到位，上下焦也會得到疏通。 從而達到 舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心 的目的。
特別改善上熱下寒的：
脾胃打通，順便幫助氣血更好的往下走，很多時候，動作到了，意念到了，氣血自然就到了。
2、 跪膝法
上熱下寒的人，上面熱，下面冷，如果一開始不能把熱量傳給腳，就先傳給膝蓋，慢慢就會輸送到腳上去。
方法： 在地板上軟墊子，或是在硬木床上進行，每天20分鍾，一開始膝蓋受不了，就盡可能讓地面軟一點，或是手扶著牆，減少膝蓋的承重，慢慢鍛煉膝蓋，沒有辦法前進，就在原地踏步。
沒幾步，就會後背發熱，周身感到溫暖，氣血先引到膝蓋，膝蓋發涼、膝蓋疼，咔咔響等問題，都會得到改善。漸漸，手腳冰涼，上熱下寒，也都得到改善。
跪著走時，你會發現腰也在扭動，腎也跟著補到了，平時走路很難做到這一點。而上熱下寒的人，通常是腎陽虛，溫煦了腎，下焦自然溫暖。
疏通了腿部的氣血，同時也能幫助把大腿上的垃圾排出去，贅肉自然消解。
3、 練習八段錦里的「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：
針對「上熱下寒」體質，可重點練習八段錦里的「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：
1）搖頭擺尾去心火
上寒下熱，第一需要引火歸元。一升一降，把火引導合適的位置，身體內的圓運動才能運轉，才能保證身體的陰陽交融，寒熱處於正確的位置，否則一直擰巴。
這一招對去除心火很有幫助，做功時要注意，盡量不要打折扣做， 身體搖轉時使脖頸和尾閭盡量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫。脖子全程不要硬著，下頜不刻意內收或揚起，使頸部肌肉盡量地放鬆伸長 。如果費力就一右一左做兩次，以後再慢慢增加次數。
經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火，頭面飄虛火，中下焦常年寒濕，常做這個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田，溫暖腎水。
重點： 頭四個八拍要配合吸氣，後四個八拍要往外呼氣。
方法： 兩腳分開，相距約三個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開，虎口向內，扶住大腿前部。頭部及上體前俯，然後作圓環形轉腰，轉動數圈後再反方向轉腰。
在轉腰的同時，適當擺動臀部。如配合呼吸，則在轉腰時吸氣，復原時呼氣。
作用： 去心火，避免長暗瘡、暴發青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發生。適合久坐辦公室的上班族。動作較復雜，可量力而為。
2）兩手攀足固腎腰
八段錦功法里的 「雙手攀足固腎腰」，是通過俯身、雙手攀足，來專門鍛煉腰腎達到心腎相交的一個方法。
方法： 站立，並足，兩膝挺伸、上身前俯，以兩手攀握兩足趾，頭略昂起。然後恢復直立姿勢，同時兩手握拳，並抵於腰椎兩側，上身緩緩後仰，再恢復直立姿勢。重復幾遍。本式採用自然呼吸。
作用： 可使腹直肌以及腳內側的經脈得以伸展，透過手的熱量對腎臟進行按摩。兩手如攀握不到兩足趾，可不必勉強。
要領： 腰為腎之府，如果長期腰疼、腰肌勞損會導致腎虛，腎虛也會導致腰部不適，二者互為因果。此動作簡單易學，功效顯著且不受地點限制。
4、 泡腳降火
若畏寒、四肢不溫十分明顯，泡腳便是再合適不過的法子。
取艾葉（最好是艾絨）15克，桂枝10克，制吳茱萸10克，加入適量清水煮沸20分鍾，然後放涼到你能接受的溫度，切記別兌涼水，直接泡，水溫不夠了就直接再續熱水。
一般來說，泡腳水最適宜的溫度大概是40~44 ，水面超過腳踝大概2~3厘米最好，時間控制在15~20分鍾，微微出汗為宜。
邊泡腳邊用雙手搓後腰，效果更佳。泡完之後再搓搓腳底的湧泉穴，滋養腎水，既能補陽，又不至於讓人上火。
5、 艾灸調理
對於「上熱下寒」體質的虛浮之火來說，需要用合理的方法把它引到應該去的地方，同時依靠外力驅散積聚在身體下部的寒邪，那麼艾灸就是非常合適的選擇了。
調理時，取神闕、關元、三陰交、湧泉等穴位，每個穴位灸25~40分鍾左右最佳，連續灸5天，休息兩天，然後繼續進行。
神闕穴： 在臍中部，臍中央。
關元穴： 仰卧或正坐位。從肚臍起沿下腹部前正中線直下4橫指處即此穴。
三陰交： 手四指並攏，小指下緣緊靠內踝尖，食指上緣所在水平線與脛骨後緣的交點，按壓有酸脹感處即為此穴。
這里要特別提醒大家的是，腳心的湧泉穴應當放在最後灸，而且不可缺少，這樣做才算是讓「引火歸元」這個過程實施完成，而且不至於讓你因為艾灸重新上火。