鍛煉地筋最好的方法

㈠ 揉地筋對人有哪些益處和功效

揉地筋的保健功效是能使地筋變柔軟，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

揉地筋方法簡單，沒有特別要求。可在睡前熱水泡腳後，用拇指按揉15分鍾，把它揉軟，左右腳各按摩一次，要每天堅持。除了按揉，也可以用手掌手指(四指並攏)拍打，或者用梳子背等物推，稱為推地筋。

上班族用電腦時，可以一隻腳四趾頂地，突出地筋,另一隻腳的足跟或大腳趾跟就可以推地筋了；散步走路時踮起腳跟，用五個腳趾著地走，也是拉地筋的好辦法。以上方法堅持三周以後，都可以使地筋變柔軟，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

(1)鍛煉地筋最好的方法擴展閱讀：

《黃帝內經》雲：「肝者，其充在筋；肝氣衰，筋不能動。」因此，觀察「筋」的表象，可幫助我們判斷肝氣的狀態，堅持按揉「筋」，能養肝護肝。

人體有天、地、人（宗筋）三筋。天筋位於眼球正後方；地筋位於腳底中心部位；人筋（宗筋）位於人體的中央恥骨上下。因此，地筋是最易找到、觀察、按揉的「筋」。

用一個舒服的姿勢坐下，將腳抬起來，腳掌綳直，使腳底朝向自己，腳趾翹起，用手觸摸就會明顯感覺到腳掌中間的地筋。