⑴ 老中醫神技！5招鍛煉肝經，疏通肝氣郁結又排毒
肝是人體最大排毒器官，當肝臟耗弱時，毒素就會累積得越來越多，導致長斑、失眠、 *** 腫瘤等多項問題，所以養護好自己的肝臟很重要。
而養護自己的肝臟，從鍛煉肝經入手是切實可行的辦法。因為《黃帝內經》上說：「肝主筋。」筋是什麼呢？筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。很多病症，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。人的身體里有一些總開關，治病養生都是在這些地方用力，所謂的「不傳之秘」也盡在於此。
下面介紹的幾招鍛煉肝經的方法，選擇其中2-3種，每天練習，必定會有收到意想不到的效果！
一、橫位拉筋(有兩式)
第一式／平躺，兩腿盡量向兩邊，伸展開拉10分鍾(需有人幫助拉開腿)
第二式／仰卧雙腳朝上，臀和腿均貼在牆上，雙腳盡量分開，像英文字母V
一開始會感到疼痛，但只要持續堅持5分鍾，兩腿夾角可漸漸加大，慢慢達到15分鍾左右(每天早中晚練習三次)。
這招做了一段時間，一來可改善腳末梢冰冷問題；二來則是睡眠可以得到明顯改善，本來翻來覆去睡不著，之後可以躺著後快快進入夢鄉。
二、推肝經 (大腿內側)
肝經位置如下
推肝經招式
右腿向前伸直，左腿彎曲平放雙手交疊，壓飢腔在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節，反復動作，40-50遍後換另一隻腿同樣的做法。
每天晚上推推肝經，可以疏肝理氣、活血化瘀、去肝火、還可以瘦大腿 !
三、蓮花式 ( 一邊持續一分鍾 )
右腿伸直，左腿彎曲，左腳心貼右大腿內側。右手抓右腳尖左手臂向天空的方向伸展。
剛開始做時會覺得有點難，建議可以靠著牆，背、腿和手臂都貼著牆壁，這樣很快就找到平面側展的感覺。
四、蝴蝶式
坐著腳底相對貼合，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，脊背挺直，雙膝向兩邊地板森仿振動
現在人大多坐著，時間一久毒素就會慢慢累積到骨盆處。這時就會造成經脈和氣血不通，而造成病理現象。
時常練習蝴蝶式還可以調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛。
五、揉地筋 ( 此招對養肝護肝很有效 )
道宗秘訣中有這樣一句話：「天筋藏於目，地筋隱於足。」而這條隱密的筋該怎麼找呢
就是腳底朝向自己，把腳趾向上翻，會有一條硬筋從腳底浮出， *** 此筋把爛春衫它揉軟，會有神奇的功效
通常脾氣越暴躁的人，這條筋就會越硬。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。
⑵ 推肝經的正確圖解
肝經推拿的最佳時間,通常在入睡前可推肝經,即晚上七點至九點,是推肝肝經的最佳時機。 上午一點至三點之間,是肝臟氣血最旺盛的時候,此時只有沉浸在深度睡眠中,才能讓受損的肝臟得到修復,從而起到養肝護肝的作用,所以這個時候不要按摩。
所以晚上七點到九點是比較好的時間,這個時候按摩可以刺激肝經,對肝臟的健康也有好處。 睡前推肝經能促進血液循環,改善睡眠質量,對失眠患者有很好的幫助。
肝經推正、橫位拉筋:人平躺在床上,兩腿向兩側水平伸展10分鍾,或仰卧在床上,雙腳向上,盡量分開。 躺床上,右腿伸直,左腿彎曲平,雙手交叉,按壓大腿根部。 沿著大腿內側肝經的位置,輕輕推向膝關節,反復推進四五十次。
推拿肝經能疏通經絡,加快肝臟排毒的速度,對身體有很好的保健作用。 不過最好是在晚上11點後不要推肝經,否則很容易出現肝火旺的情況,對睡眠也有影響。 確保足夠的睡眠,避免熬夜,對肝臟的健康也很有好處。
⑶ 拉筋的好處有哪些 六種常用拉筋方法
人體腿部經絡眾多，包括肝、膽、脾、腎、膀胱和胃六大經絡。拉筋不僅是對腿部筋鍵的抻拉，更是對腿部經絡的開啟，能夠疏通氣血，驅邪散寒，從而達到治病強身的效果。
其中，拉三經是一種有效的鍛煉方法。雙腿舉向空中，利用拉筋帶將兩腿拉開，此時，氣血會灌注到腰部、腹部、胸部及頭部，為身體細胞及經絡提供更多滋養。通過拉開雙腿內側的肝、脾、腎三條經絡，可以達到強生健體的效果。標准拉三經每次應持續15分鍾以上，初學者可以從3分或5分鍾開始，逐漸適應並達到更好的健身效果。
此外，拉膀胱經也是一種重要的鍛煉方式。使用帶子掛在腳上，用力下拉，可以感受到膀胱經的拉伸和放鬆。如果膀胱經存在問題，這種拉伸方式可能會帶來一定的痛感。但每天堅持幾分鍾，就能有效緩解與膀胱經相關的系列問題。
除了內三經（肝、脾、腎），外三經（胃、膽、膀胱）的拉伸同樣重要。在拉完內三經後，再對外三經進行拉伸，每天持續三五分鍾，可以讓行走更加輕松自如。
此外，開胯、拉背和抻腹也是有效的拉筋方法。開胯可以每天通過拉筋帶進行幾分鍾的練習，不僅能打開胯部，還能增強臂力。拉背時，坐直身體，將拉筋帶掛在腳上，雙手盡力抓住帶子前端，拉直雙臂並外撐後背，每天練習2至3分鍾，有助於緩解後背的疼痛和不適。抻腹則是雙手握住拉筋帶一頭兩端並舉起，最大角度後仰以拉伸胸腹部經絡。每天幾分鍾的抻腹練習對心經、心包經、肺經等多條經絡有極好的疏通和保健作用，同時還能幫助矯正彎曲的脊柱。
⑷ 中醫經絡養生之疏通肝經的養生方法是什麼
中醫經絡養生之疏通肝經的養生方法主要包括以下幾種：
一、橫位拉筋 姿勢一：平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開，保持10分鍾，需他人協助拉開腿。 姿勢二：仰卧在床上，雙腳朝上貼牆，臀部和雙腿貼牆，雙腳盡量分開，呈V字形，堅持練習可逐漸延長時間。
二、蓮花逍遙式 坐在硬床上或地上鋪毯子，右腿伸直，左腿彎曲平放，左腳心貼右大腿內側。 身體向左腿方向扭轉，右手抓右腳尖，左手臂伸展向天空，盡量保持身體平面。 靠牆輔助練習，持續1分鍾，可感到暖流流向肋部，增強肝經解郁能力。
三、推肝經 坐在床上，右腿伸直，左腿彎曲平放。 雙手交疊壓在大腿根部，沿大腿內側肝經位置向前推到膝關節，反復四五十遍。 可隔著衣服推，或塗潤膚油在皮膚上推，效果更佳。 每晚推一推，有助於疏肝理氣、活血化瘀、去肝火、保養婦科、改善面部氣色。
通過以上方法的鍛煉，可以有效疏通肝經，起到養肝護肝的功效。同時，日常生活中還需注意保護肝臟，避免長時間飲酒等不良習慣。