① 早泄做什麼運動
臨床上出現了早泄，可以做以下三大類的動作：
第一、仰卧起坐。
第二、提肛運動。
第三、俯卧撐。
這三個運動都是比較簡單而有效的，仰卧起坐大家比較清楚，建議每天找任意時間段都可以，堅持做20-30次，俯卧撐也是這樣，可以和仰卧起坐交替進行。重點要講一下提肛運動，提肛運動是鼓勵大家坐在椅子上，可以把肛門輕輕往上提起，堅持1-2秒放鬆，然後再屏住呼吸，將肛門提起、收緊，屏住呼吸。這樣分別做20-30次，每天可以做3-4個循環，可以讓男性的前列腺周邊的肌肉張力收縮功能增強，並且能夠調節局部的血液循環，反復的擴張、充血可以促進生殖器部位的血液充盈，從而起到增強性功能的作用。最後提醒大家，除了生活的保健運動之外，如果出現了問題，最好還是請專科的泌尿男科醫生診治來解決問題。
② 同房時陰莖勃起時間短怎麼辦 提高性生活時間的3大方法
男性在性生活時遇到陰莖勃起時間短的問題，可能是由男性疾病導致的。前列腺炎的男性更易遭遇此類困擾。為了改善這一狀況，每晚睡前進行性保健操鍛煉是個不錯的選擇，這種方法能疏通經脈、升陽補腎、增強性功能。
首先，可以嘗試搓拿陰莖的方法。仰卧時，雙手掌相對搓拿陰莖約兩分鍾，然後用雙手的拇指和食指從陰莖根部到龜頭反復拿捏兩分鍾。注意要輕柔用力，保持精力集中，堅持鍛煉一周左右，就能看到性能力的明顯改善。
其次，按摩腎虛穴也是提高性時間的有效方法。站立時，用雙手掌根反復搓拿背部的腎俞穴，力度要適中，局部皮膚出現微紅和溫熱感為宜。這種方法簡單易行，效果顯著。
此外，鍛煉性交肌肉也能有效改善陽痿早泄等性功能障礙。骨盆肌被稱為男性的性交肌肉，通過增強這些部位肌肉的訓練，可以增加骨盆和陰莖的血液供應量，促進陰莖勃起，延長射精時間，提升性高潮的快感。鍛煉方式多種多樣，如蹲馬步、憋尿等。
通過上述方法，相信大家對如何改善同房時陰莖勃起時間短的問題有了更清晰的認識。此外，建議男性朋友日常多食用大蝦、韭菜等具有壯陽補腎效果的食物，也有助於延長射精時間。