Ⅰ 55歲男人怎樣鍛煉身體為好
看自身的身體狀況， 如果是很長時間內都處於一種運動量特少（每周運動少於3次，而且運動量較小）， 那樣的話，身體一般是亞健康狀態;
運動要從最基本的開始，也是走，從正常走到快走的變速走，每天走30分鍾到40分鍾，如此持續大約倆周後，身體也有了一定的適應能力;
開始慢跑（跑的舒服，別看跑的距離），時間20分鍾到30分鍾為好，出汗後再堅持幾分鍾，這樣來提高自身的肺活量，這樣能為以後的運動打下基礎。【注意：運動前要熱身，哪怕只是活動腿腳·胳膊，最好從離心臟遠的地方開始，最後到全身；飲食也要合理搭配,來配合你的運動，適時補充身體所需營養。】