女性夜尿多鍛煉方法

『壹』 女晚上尿三四次正常嗎

女性晚上小便0-1次為正常，晚上小便3-4次可稱為夜尿增多，屬於異常情況，需明確病因後採取相應措施。
女性夜尿多可能為膀胱過度活動症，主要是支配盆底肌肉的神經出現異常，刺激膀胱而引起，可以進行盆底肌功能訓練，在醫生的指導下服用葯物治療，必要時進行手術治療。這種情況還可能為過往具有生育史，或者年齡較大，盆底肌肉的鬆弛，從而引起這種情況，可以鍛煉盆底肌肉，緩解症狀。另外，還有可能是精神性夜尿頻繁，患者因精神因素，每晚半夜強迫起床排尿多次，日久成習慣引起。
因此，建議平時睡前兩小時注意不要飲水過多，飲食要清淡，避免辛辣刺激性飲食，多注意休息，緩解精神壓力，可以在醫生指導下做鍛煉盆底肌肉的動作，均利於症狀的緩解。

『貳』 晚上夜尿多怎麼辦

晚上夜尿多需要根據年齡、性別及身體狀況等綜合因素來決定如何處理。1、如果是年齡超過50周歲以上的男性患者，晚上夜尿增多則考慮是前列腺增生引起，建議行前列腺的B超檢查，如證實存在前列腺增生，則建議口服前列康片，3片，每日3次，或者口服鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊，1粒，每日1次，觀察症狀是否有所改善。如症狀無改善或者夜尿頻繁，伴有明顯的排尿困難，隨年齡增長進行性加重，則建議必要時選擇手術治療。2、如果是女性患者，夜間排尿次數增多，則首先建議臨睡前減少飲水量，再觀察夜尿增多的情況是否改善。其次需要進行婦科檢查來了解是否伴有子宮脫垂、膀胱脫垂等情況，如果存在有盆底臟器脫垂，則建議進行提肛肌的功能鍛煉。即收縮肛門上提，通過鍛煉盆底肌功能，來觀察夜尿增多情況是否改善。

『叄』 夜尿多的主要原因有哪些如何緩解夜尿頻繁

夜尿頻多的主要原因可能是睡前飲水過多、天氣變冷、精神緊張、壓力過大等，還可能是疾病引起的，像糖尿病、尿崩症、泌尿系統疾病等引起的。要想緩解夜尿頻多的現象就要根據具體原因來對症解決，如果是睡前飲水過多，就要減少白天的飲水量，天氣過冷就要注意保暖，如果壓力過大就要緩解壓力，如果是疾病引起的，就要治療基礎疾病。

嬰兒也會有夜尿多的現象，但是這屬於正常的生理現象，主要是新陳代謝旺盛，另一方面是腎臟的調節功能沒有完善的關系。老年人夜尿多是衰老的表現，所以很多老年人也有起夜的習慣。