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腰間盤滑脫的鍛煉方法

發布時間:2025-01-21 23:45:57

A. 腰椎四到五滑脫一度怎麼鍛煉好

試試倒走,小步子慢慢走,注意安全,如果有緩解,可以考慮一下專業負跟鞋,替代倒走,更安全,康復鍛煉有益無害,三項國家發明專利,研發單位為用戶建立康復檔案,一對一指導。重復購買很多。

B. 腰椎滑脫怎麼鍛煉

朋友你好:

自己在家平時盡量注意:
1、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松,坐如鍾」,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,盡量做到不彎腰。

C. 腰椎滑脫怎樣鍛煉方法

發生腰椎滑脫後,患者可以沒有任何症狀,僅僅在是拍片時發現腰椎有問題;也可能會出現各種相關症狀,如腰痛、下肢疼痛、麻木、無力,嚴重時可出現大小便異常。滑脫較重的患者可能會出現腰部腹部前凸,甚至軀干縮短、走路時出現搖擺。

對於輕度的腰椎滑脫患者來說,可以採用保守治療,包括服用葯物、佩戴腰托及進行康復鍛煉等。現介紹幾種自我康復鍛煉的方法供參考,目的在於增強腰部和腹部的肌肉力量。

1.仰卧起坐:仰卧,雙膝屈曲,收腹使軀干慢慢抬起,抬起的高度以個人情況而定,一般不要抬得太高。

2.直腿抬高:仰卧,將雙手放在身體兩邊,慢慢抬起左下肢,膝關節可微屈,抬起後堅持5秒後放下,左右交替。

3.「半橋」訓練:仰卧,兩膝靠緊屈曲,雙足踩於床面,挺胸挺腰使臀部離開床面,抬起後堅持5秒後放下。

4.抱膝觸胸:仰卧,雙膝屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,但注意不要將背部弓起離開床面。

5.俯卧抬腿:俯卧,交替抬起伸直的左下肢,抬起後堅持5秒後放下,左右交替。

以上各動作每個動作訓練10次,每天2組,訓練時注意動作輕柔。

最後提示:如果腰椎滑脫患者出現感覺障礙嚴重,明顯神經性跛行及明顯的下肢軟弱等,通過正規的保守治療後症狀無明顯緩解,嚴重影響生活和工作,就應該考慮手術治療。

D. 腰椎滑脫鍛煉方法有哪些

朋友你好:

自己在家平時盡量注意:
1、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松,坐如鍾」,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,盡量做到不彎腰。

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