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頸椎直反弓的鍛煉方法

發布時間:2025-01-20 12:10:43

Ⅰ 頸椎怎麼鍛煉才能好

日常生活中經常伏案工作、學習或低頭玩手機,可能會導致頸椎生理曲度發生改變,變直甚至反弓。最需要做的就是避免導致頸椎生理曲度改變的活動,少玩手機,盡量避免長時間低頭,並且注意休息,避免讓頸椎處於疲勞狀態。
同時應進行頸椎鍛煉,如頭頸部後仰,可以緩解頸椎疲勞。可以進行頸部後仰的體育鍛煉,如打羽毛球、練小燕飛、游泳、放風箏、看天等,這些需要經常抬頭,可以增強頭頸部後側的肌肉,增加頸椎的靈活性,改善頸椎的異常曲度。若是長時間症狀不見明顯改善或持續加重,則需要及時就醫,行相關檢查,必要時需進行葯物、手術治療。

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