⑴ 辟穀的正確方法是幾天
辟穀作為一種養生方式，通常選擇進行3至7天。對於初次嘗試辟穀的人來說，可以從1天或3天開始，重要的是要聽從身體的信號，不可強行堅持。如果在辟穀過程中感到身體不適，應立即停止，以免對身體造成不必要的負擔。
在辟穀開始前的幾天，建議調整飲食至清淡，並減少進食量。當辟穀正式開始後，需停止進食，僅依賴喝水來維持身體的水分平衡。特別是大量喝水非常重要。對於初期辟穀者，可以每天適量飲用蜂蜜水，並在每頓飯點食用三枚紅棗，但切記不可過量。
如果成功堅持三天以上，第四天可以選擇飲用紅棗枸杞桂圓水，以補充身體所需的營養。值得注意的是，在辟穀結束後恢復飲食時，應逐步增加食量，避免突然大量進食給腸胃帶來負擔。通過合理控制進食量和恢復飲食的節奏，可以更好地適應辟穀後的身體變化。
⑵ 初次辟穀正確方法
1、辟穀與飢餓有本質區別，所以辟穀一定要有老師指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，才是辟穀養生的核心，否則沒有能量作保證，就會出現副作用，或者沒有辟穀養生指導師，容易出現不良反應。
2、辟穀養生，應該循序漸進，不可操之過急，要根據不同人的實際情況制定辟穀養生方案，切不可能一概而論。也就是說辟穀養生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟穀養生的時間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個適應的過程，當然一些特殊的只能現場隨機而變。
3、低層次的辟穀養生可吃點水果、蜂蜜之類的進行調節;高級的辟穀養生，或者是辟穀，要根據不同的身體壯況，決定是全辟穀，還是半辟穀。
4、辟穀養生三天之後，或者更長的時間。高血壓患者，練習者要盡量避免長時間下蹲，如下蹲後應慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現象。