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開肩毛巾的正確使用方法

發布時間:2024-12-28 13:43:57

① 開肩的正確方法圖 開肩的正確方法

1、將雙手在背後互亂攜抱手肘,但是要注意肩膀向後打開,肩胛骨靠攏下沉。

2、腹部微收,上手十指相扣,慢慢向上橋陪讓抬起遠離身體,雙肩要打開下沉。

3、手臂牛面式,雙手一上一下在體後相扣,如果做不到,可以用雙手抓伸展帶輔助。

4、准備一條毛巾,敏局雙手拿住毛巾,舉過頭頂,腹部收緊。前後晃動,身體不要動,只是肩膀和手在動。

5、雙手依次將身體拉向兩側,抓毛巾的位置不要變,下方的手盡可能向下拉毛巾。反復循環幾次後,換左手在上,右手在下。

怎麼給學生開肩舞蹈

開肩:就是讓肩膀在自然放鬆的情況下,盡量往肩後延展。盡力讓兩個肩胛骨靠緊。就像 T 台上的模特那樣,挺胸,把脖子以下,鎖骨部分盡量亮出來。
方法 1:身體背靠在牆壁上,兩手握拳,疊在一起,頂在腰上,但屁股和背要貼在牆壁上, 叫一個人把肩膀盡量壓到牆壁,這樣開肩最好。
方法 2:面向牆壁,最好貼在牆壁上,兩手抓住向上舉,然後叫一個人(最好有練過舞蹈的) 膝蓋頂著你的背,把手往後拉。

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