① 開肩的正確方法圖 開肩的正確方法
1、將雙手在背後互亂攜抱手肘，但是要注意肩膀向後打開，肩胛骨靠攏下沉。
2、腹部微收，上手十指相扣，慢慢向上橋陪讓抬起遠離身體，雙肩要打開下沉。
3、手臂牛面式，雙手一上一下在體後相扣，如果做不到，可以用雙手抓伸展帶輔助。
4、准備一條毛巾，敏局雙手拿住毛巾，舉過頭頂，腹部收緊。前後晃動，身體不要動，只是肩膀和手在動。
5、雙手依次將身體拉向兩側，抓毛巾的位置不要變，下方的手盡可能向下拉毛巾。反復循環幾次後，換左手在上，右手在下。
② 怎麼給學生開肩舞蹈
開肩：就是讓肩膀在自然放鬆的情況下，盡量往肩後延展。盡力讓兩個肩胛骨靠緊。就像 T 台上的模特那樣，挺胸，把脖子以下，鎖骨部分盡量亮出來。
方法 1：身體背靠在牆壁上，兩手握拳，疊在一起，頂在腰上，但屁股和背要貼在牆壁上， 叫一個人把肩膀盡量壓到牆壁，這樣開肩最好。
方法 2：面向牆壁，最好貼在牆壁上，兩手抓住向上舉，然後叫一個人（最好有練過舞蹈的） 膝蓋頂著你的背，把手往後拉。