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最佳婦科鍛煉方法

發布時間:2024-12-19 15:17:02

Ⅰ 女人怎麼鍛煉可以縮陰

平時沒事可以做一些簡單的運動:
1、走路法
學習模特的貓步走姿,在走路的過程走,盡可能縮短雙腿之間的距離,而且要綳緊下半身的肌肉,特別是大腿內側以及陰部肌肉,這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛煉的機會,從而達到陰道縮緊的效果。
2、立式鍛煉
站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的挾縮技能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鍾。
3、卧式鍛煉
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然後,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次,每天堅持鍛煉。
注意:運動是不能徹底的修復,想修復還需專業的縮陰產品,看我的頭像,你就明白了

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