二頭正確鍛煉方法

① 鍛煉肱二頭肌有什麼好動作嗎

想要健碩的手臂，光靠空想是做不到的！用下面的三個練習，來練爆你的肱二頭，健身那麼久了，總是一成不變的做訓練？是時候給自己的手臂，來一次暴擊了吧！

動作三：葯球俯卧撐

這個動作既好玩，並且還具有挑戰性，需要有一定的核心穩定性，以及運動能力。

相對於在穩定的平面上做，不穩定平面上的俯卧撐，對於二頭肌，的部分激活程度很高。這個動作簡單來講，就是在雙手抓在葯球上，然後完成足量的俯卧撐，當然前提是你可以，很穩定的支撐在葯球上。

如果你身邊找不到葯球的話，你也可以用別的球狀物體來代替。

跟其他所有的肌肉一樣，想要把手臂練好，你就需要持續針對其進行訓練，並且不要讓其的間斷。