1. 正確的戒煙方法
戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常三到四個月可以成功,扔掉吸煙用具，諸如打棚陵火機、煙灰缸、香煙，減少條件反射。
要堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄，避免參與往常習慣吸煙的場所或者活動。餐後喝水，吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法，在戒煙初期多喝一些果汁，可以幫助戒除尼古丁的成癮。煙癮來臨時，要立即做深呼吸活動或者咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
可以寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康，為家人著想，為省錢等等，隨身攜帶，可以時時的拿出來告誡自己，可以安排一些體育活動，鏈此戚如游泳、跑步、釣魚等，一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上，如果單獨使用行為療法難以促成戒煙，也可以扒氏使用電子煙或者是香煙貼等。