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夏季肝腎陽虛的最佳方法

發布時間:2023-03-31 10:58:58

Ⅰ 腎陽虛應該怎麼

腎陽虛的治療呢,一般都是通過三個方面來錯的,第一個就是通過平時生活的細節上不要熬夜,要著涼吃一些熱性的食物,喝熱水還有性生活的,規律性不要過多的去需求,還有就是通過葯物的治療,如吃一些胃陽補腎呢葯中成葯或者是中葯都可以。

Ⅱ 腎陽虛的有效鍛煉方法

腎臟對人體是十分重要的器官,現在許多人因為注意保健患上了腎病。今天,我為你帶來了腎陽虛的有效鍛煉方法。
腎陽虛的有效鍛煉技巧
1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,腎位於腰部,經常活動腰部,可使腰部氣血得以循環暢通,使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳練習,可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內心雜念,也可以保護腎。

2、腹部為肝、脾、腎三臟所居,胃、腸、膀胱等腑所從屬,為任脈所轄,沖脈所發,帶脈所束,足三陰經及陽明經所統。故按摩腹部可促進肝、脾、腎功能旺盛,生機活潑,從而達到益精長壽目的。

3、仰卧閉眼,兩手拇指在內握緊,放在身體兩側,慢慢從口吐氣,從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產生溫熱,右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。

4、強精壯陽最重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環。跑步可以給人體以適當刺激,使體內新陳代謝活躍,改善血液循環。

5、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

6、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

7、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。

8、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
腎陽虛的日常調理
1、精神調養

陽氣不足的人常表現出情緒不佳,如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此,要善於調節自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。

2、環境調攝

此種人適應寒暑變化之能力差,稍微轉涼,即覺冷不可受。因此,在嚴寒的冬季,要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補陽氣。“無厭於日”,有人指出,如果能在夏季進行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鍾,可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。

3、體育鍛煉

因“動則生陽”,故陽虛體質之人,要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。具體項目,因體力強弱而定,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等,亦可常作日光裕、空氣浴,強壯衛陽。氣功方面,堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
腎陽虛的症狀
1、膚色暗沉、慘白

腎陽虛通常還會影響脾、胃、腎等臟腑,使得其陽氣缺乏,氣血虧少使得臉部肌膚萎黃、慘白,同時還有黑眼圈、口唇黯淡的現象;加上腎陽虛的人本來就容易驚醒,經常失眠所以面容憔悴,所以就算化裝也很難顯露出光澤好氣色。

2、體力不濟、動不動就出汗

腎陽虛的人由於心肺功用不好,血液循環有礙,所以脈象沉細無力,大腦也會因缺氧而使得體力不濟、容易疲憊,難以集中注意力。另外,腎陽虛的人也和氣虛體質者一樣,有自汗(動不動就出汗)的現象。

3、舌頭肥大,會有齒痕

因為體內的水分代謝比較差,很難轉化為X液而在身體體內各部位沉澱,在舌頭表現就是舌頭變得肥厚、唾液多;因為舌頭變得肥大且口腔空間有限,舌頭邊沿便會受牙齒壓榨出現齒痕;舌頭的顏色偏淡白,或者青偏暗的顏色。

4、頻尿、夜尿多

腎陽虛的人體內缺少腎陽,缺少陽氣與熱量的蒸騰氣化作用,水一進入體內就穿腸而過,直接變成尿液,所以就有夜尿多、頻尿、尿液油膩等明顯症狀。

5、性格較為安靜、榮易有抑鬱傾向

在陽氣缺乏的情況下,腎陽虛的人的活動力和脈象都相對沉細無力,人的性格就比較安靜內向、不喜歡說話、睡覺的時候喜歡縮成一團取暖。整體來說,心情於其他體質的人比更容易低沉抑鬱,嚴重者可能罹患憂傷症。

6、性慾減退、開始掉頭發

因(腎藏精、精生血、血養發),一旦腎陽虛,就容易引發性慾減退、性功用障礙、腰腿酸痛等現象,腎陽虛也會形成陽虛體質者頭發營養缺乏,容易零落、分叉、黃軟,以至構成早禿。

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Ⅲ 陽虛的夏季養生方法有哪些

陽虛是指陽氣不足,以形寒肢冷為特徵。陽虛之人應該遵循“溫補脾腎”的養生原則,那陽虛的夏季養生方法有哪些?下面一起去學習一下。

陽虛的夏季養生方法
1、穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出門還是在家裡,都喜歡穿吊帶衣、背心,皮膚裸露多。這樣,在室外容易曬傷,在室內,同時又是空調或風扇的環境下,這樣的穿著打扮也容易著涼,引起感冒。

2、多食有壯陽作用的食物,平時可多食牛肉、羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。

3、盡量少飲冰飲料。陽虛體質的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水,這樣不僅能解渴,還能及時補充身體流失的鹽分,而冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感,但大量的冰飲料會導致汗毛孔宣洩不宴橡坦暢,肌表散熱困難,余熱蓄積,極易引發中暑。而寒涼的飲如孫料使陽虛體質的女性脾胃更加脆弱,更易腹痛泄瀉,胃脘冷痛。

4、起居與鍛煉宜借自然界陽氣之助培補陽氣,可堅持做空氣浴或日光浴等。不要貪涼而在室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠,以免受風寒而患病。

5、“動能生陽”,但大汗也會傷陽。建議進行一些強度低、有節奏、持續時間較長、比較溫和的運動,如跳繩、慢跑、散步、騎自行車、打太極拳、瑜伽、韻律操等。陽虛體質者在夏天要注意尤其不能進行大強度的運動。

6、陽虛體質的女性極易出現黑眼圈、黃褐斑、皮膚鬆弛、乾燥缺水。充分的睡眠保證了皮膚的自我更新,是緩解皮膚問題的良方。夏季晝長夜短,夏夜燥熱難耐,影響了睡眠質量。午睡可補償夜間睡眠不足,不但能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息,更有利於皮膚的新陳代謝,是改善皮膚質量的較好方式。

7、夏日食療良方。陽虛體質女性如果夏天的時候想吃苦瓜,就要先去掉它的寒氣,比如用煲的方法把苦瓜與新鮮肉類一起,既有肉香又略帶清苦,還不傷陽氣。夏日也可多喝冬瓜粥,將適量的冬瓜和大米同放鍋中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清熱防暑的功效。
陽虛症狀
1、沒有感覺到自己有病,但臉色青白灰暗無光澤,不是非常紅潤。女性要是陽虛的話,面色往往發白,失去紅潤之色,看起來就覺得缺乏血色。

2、抵抗力下降,明顯怕風、怕冷,對季節轉換特別敏感,稍不注意就著涼感冒。

3、食慾不好或大便稀薄、不成形,經常慢性腹瀉,特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子。

4、稍微一活動,哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短,還特別容易出汗,夜間多尿。

5、女性精神萎靡不振,少氣懶言,甚至還會有月經不調的症狀;而男性則表現為腰部酸痛、陽痿、早泄等。

6、陽虛體質者要多與人溝通,對於生活中不順心的事,學會從正反面去分析,及時消除消極不良的情緒的影響,盡量避免過於偏激的想法和行為。要懂得知足,少與人攀比,少動怒,少大喜大悲。建議多欣賞書畫,多聽音樂戲劇,可種植一些花卉,多去用心感受和體驗大自然的美麗事物。
陽虛如何調理
1、精神調養

《黃帝內經》中提到“肝氣虛則恐”“心氣虛則悲”,可以看出陽虛是氣虛的進一步發展,故而陽氣不足者常表現出情緒不佳,易悲哀,故必須加強精神調養。要善於調節自己的情感,去憂悲,防驚恐,和喜怒,消除不良情緒的影響。

2、環境調攝

陽虛體質多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏,不耐秋冬,夏季不要貪涼,慎食生冷,少用空調,免傷陽氣。

3、體育鍛煉

陽虛體質者應該從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力,堅持到冬天。因為“動則生陽”,通過運動來提高機體抵抗力。

4、飲食調養

陽虛體質人可多食有壯陽作用的食晌桐品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據“春夏養陽”的法則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽。

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Ⅳ 腎陽虛應該要怎麼調理好

腎陽虛的調理應著重從兩個方面,第一,去風寒,凡腎陽不足皆伴有腰酸腿重,甚者出現腰腿疼痛的明顯症狀,此為外因,應用驅風散寒類,可以使毛孔開合,疏通經絡,使人體正常的循環運行開啟。第二,祛濕補腎陽,用葯性溫熱類葯物,化解內部的水濕儲留,使內環境活化,恢復功能,再調配一些枸杞、菟絲子、金櫻子等補腎葯材,如此,腎陽虛可以在短時間內得到改善,在服葯過程中適當的運動,鍛煉效果更佳。

Ⅳ 陽虛體質夏季如何調理

陽虛體質可以通過飲食來改善,以下是我收集的相關信息,僅供大家閱讀參考!

陽虛體質的病因

陽虛體質發病多因先天稟賦不足、寒濕之邪外侵、過食寒涼之品、憂思過極、久病不愈、房事不節等引起臟腑功能損傷,「陽消陰長」,陰寒之氣偏盛而生里寒,表現體內陽氣不足,機體失去溫煦、推動、蒸騰與氣化等作用減退、甚者出現水液停留的證候。

辨證施治

1.心陽虛證

證候:心悸心慌,心胸憋悶疼痛,形寒肢冷,失眠多夢,心神不寧,舌淡胖或紫暗,苔白滑,脈弱或結代。治則:溫補心陽。主方:保元煎。常用葯:黨參、黃芪、肉桂、生薑、甘草、巴戟天等。

2.脾陽虛證

證候:食少,大便溏薄,腸鳴,腹中冷痛,因外感寒、濕之邪或進寒冷盤飲食加劇,舌淡胖或有齒痕,苔白滑或有齒痕。治則:溫中健脾。主方:理中湯、附子理中湯。常用葯:黨參、白術、附子、肉桂、乾薑、肉豆蔻、補骨脂等。

3.腎陽虛證

證候:腰背酸痛,形寒肢冷,下利清谷或五更瀉泄,多尿、遺精,陽痿,舌淡苔白,脈沉遲細弱無力。治則:溫補腎陽。主方:金匱腎氣丸、右歸丸。常用葯:附子、肉桂、杜仲、續斷、菟絲子、當歸、租宏枸杞、鹿角膠、熟地、山茱萸等。

除上述方葯外,可隨症加減。浮腫、尿少加茯苓、澤瀉、車前子利水消腫;遺精加金櫻子、桑螵蛸收澀固精。由於陰陽互根,「陽得陰助而生化無窮」,補陽同時加少量補陰之品,如枸杞、熟地、桑椹。陽虛常由氣虛進一步發展而來,常加用黃芪、黨參、白術、茯苓、山葯、白扁豆健脾益氣。

陽虛體質證症狀表現多端,治療大法當益氣溫陽散寒。因腎為一身陽氣之根,脾為陽氣化生之源,尤應益脾腎之氣。

具體的陽虛體質調養方法如下:

1、首先飲食上需要特別的注意,千萬不能夠吃一些寒涼的食物,無論身體感覺到多麼的燥熱或者是外界天氣多麼的炎熱,不能夠喝冷飲,同時也不要直接從冰箱中拿出食物服用,一定要將從冰箱中取出來的食物在常溫中放置一段時間之後在服用。

2、注意保暖,一年四季無論天氣寒冷或者是炎熱保暖工作也一定要做好。一些重點部位的保暖工作很重要,例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等,女性朋友不能夠為了愛美而穿一些露臍裝或者是超短裙,特別是冬天的時團襲候不要穿短裙。除此之外,夏天睡覺的時候也最好能夠蓋上薄被,這樣對身體更好。

3、多做一些溫和性的`有氧運動,陽虛體質的人群選擇的運動一定要是溫和性的,有氧運動是最好的,例如太極拳、慢跑以及快走都是不錯的選擇,千萬不能夠長期游泳。另外,這種體質的人群不能夠過度運動或者是選擇高強度的運動,因為大量的出汗會導致身體中陽氣外泄,不利於健康。

4、夏天不能長時間吹空調,對於現代人來說夏天吹空調是一種很好的避暑方法,事實上對於陽虛體質患者來說並不好。除了吹空調之外,睡覺之前洗澡、頭發沒干睡覺等等都是不好的習慣,容易導致身體健康受損。無論是陽虛體質患者還是其他患者,熱水泡腳都是一個弊或冊很好的養生方法。

5、多吃一些熱性食物配料,生活中很多食物的配料都屬於了熱性的,例如香椿、蔥、姜、大蒜、花椒、胡椒、香菜等等。另外,冬天的時候可以選擇火鍋服用,對身體有好處。

6、陽虛體質如何調理,平時可以服用一些具有滋補身體的湯葯,例如十全大補湯、理中湯、四君子湯、腎氣丸、右歸丸等等,這些中成葯服用之後都對身體有好處,同時還可以調養體質。不過需要注意的是,這些補葯在服用之前最好能咨詢醫生,而不是自己胡亂服用。

Ⅵ 腎陽虛吃什麼調理效果好

  1. 多吃蔬菜水果:西紅柿、芹菜、豆芽、山芹黃瓜、香蕉、蘋果、橙子、柚子、芒果等;

2.多吃豆製品:豆漿、豆腐、黃豆、綠豆、豆腐乾等;

3.多吃魚肉類:鯽魚、鯉魚、魚肉餅、雞肉、豬肉、羊肉、牛肉等;

4.多吃有益腎臟的食物:蓮子、黃芪、黑芝麻、薏米、蓮子、百合、枸杞、芡實、紅棗、桑椹等;

5.多喝滋補茶:菊花茶、黑米茶、枸杞茶、桑葉茶等逗野畢;

6.多吃調理腎臟的脊段中葯:黨參、石斛、黃芪、枸杞等。

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