踢小腿肚的正確方法

『壹』 怎樣正確踢腿 正確踢腿的姿勢

1、正踢腿：雙手側平舉成立掌，左腳上步，前移重心，同時右腳勾腳尖，直腿向正前上方踢擺，然後原路返回，腳尖點地，右腳上半步，前移重心踢左腿，左右交替進行。

2、斜踢腿：動作與正踢腿相似，將擺腿的擺踢方向改為斜向異側肩方向，其他動作要求與正踢腿相同。

3、側踢腿：側向直體站立，兩臂側平舉成立掌，右腳經左腳前，向左側上步，左腳勾腳尖，向左側正上方踢，腳掌心向上，腳尖向右，同時左臂屈肘回擺於右。

『貳』 踢腿對身體有好處都知道，那怎樣的踢腿方法才正確

動力腿向後擦做准備，後腳腳尖與前腳腳後跟應處於同一條直線，全身收緊，所謂的收緊並不代表僵硬，要表現出力量，有彈性，綳腳外旋到自己的最大極限。

『叄』 經常踢腿可以養生，如何正確的踢腿，才是最好的方法的

許多人不願意運動，想通過一些簡單的方法來養生，踢腿就是其中之一。踢腿可以分為好幾種，一種是踢腿的運動，另一種是踢打自己的小腿肚子。這兩種都可以起到養生的作用，緩解身體的疲勞，增強身體免疫力。

運動不僅可以起到強身健體的作用，還能增強身體的抵抗力。不過運動也是講究方法的，方法不對就會對身體造成傷害。

『肆』 踢腿的正確做法圖片

挺胸、直腰，踢腿時腳尖勾起綳落或勾起勾落。收髖猛收腹，踢腿過腰後加速，要有寸勁。

正踢腿

預備勢：並步站立，兩臂側平舉。動作說明：左腳直立，右腿挺膝，腳尖勾起向前額處猛踢，目向前平視。動作要領：挺胸，收腹，立腰。踢腿時，迅速收髖、收腹，腳尖勾起綳落，過腰後動作加快，要有寸勁。

俯身彎腰。強調收下顎、頭上頂直腰。拉跟或收部。可降低踢腿高度，支撐腿全腳掌著地。動作緩慢無力。強調按口令要求的速度踢。先練壓腿，再練踢腿；先踢低腿，適當放慢速度，然後按要點練習；左、右交替的行進間踢腿。

(4)踢小腿肚的正確方法擴展閱讀

當起腳踢人時(任何踢技)，把膝蓋彎屈，小腿適當地夾好，此種踢法，在速度上，一定比伸直著膝蓋踢者快，也比較省力。

使用踢技時，並不是從頭到尾都用力，一個高手應該注意不用力的地方。而不是注意用力的地方。在借地之力、轉腰、抬膝、扣小腿這幾個步驟，皆是用輕、快、柔的力量。等到要將小腿部彈射而出時就要用最快的速度，奔騰而出。

不僅要使用經由腳底至腰部的力量，還要使用借地之力。首先請先伸直膝蓋向下蹬一下，會有一股力量同時向上而來，這種先向下蹬一下，就是借用反作用力(反彈力)。將蹬一下的反彈力送至腰，就連帶將膝蓋升帶起來，將腳彈射而出，完成基本的前踢之法。