⑴ 站立後彎可以平衡到哪個脈輪
脈輪瑜伽：平衡7個脈輪的最佳瑜伽情緒低落是脈輪中的能量阻塞
家有小甜心
2022-10-11 22:35 ·廣東
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脈輪實際上是精微體中的焦點。
在瑜伽傳統中，精微體是我們在日常生活中感覺和感知到的肉身之外的三體之一。
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在瑜伽傳統中，精微體是我們在日常生活中感覺和感知到的肉身之外的三體之一。
我們在身體中感受到的身體和精神能量是微妙身體能量的一種粗略表現。
如果我們情緒低落，可能是脈輪中的能量阻塞，這可能是由於情緒、心理甚至身體因素引起的。
什麼是脈輪瑜伽？
我們可以通過瑜伽和調息呼吸練習與我們的微妙身體交流。
通過不同的瑜伽練習實現7個脈輪的平衡狀態的練習稱為脈輪瑜伽。
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通過不同的瑜伽練習實現7個脈輪的平衡狀態的練習稱為脈輪瑜伽。
通過它，修行者可以將微細呼吸能力（Prana）導向能量中心（脈輪），以獲得超常力量、不朽或解脫。
脈輪瑜伽是通過特定體式、調息練習Pranayama、契合法mudra和冥想練習的組合來調節普拉納流入脈輪的練習。
通過調節普拉納Prana的流量，我們打算凈化和平衡所有的經絡和脈輪，或者只凈化和平衡那些由於任何原因而被阻塞的脈輪。
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修行者可以將微細呼吸能力（Prana）導向能量中心（脈輪），以獲得超常力量、不朽或解脫。
由於精神問題、不健康的生活方式、個人問題等問題，脈輪可能會阻塞或失衡。
練習脈輪瑜伽有助於刺激這些能量點並釋放這些能量塊。
當你的脈輪平衡時，你將很容易挖掘你的能力並連接到更高的意識。
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練習脈輪瑜伽有助於刺激這些能量點並釋放這些能量塊。
瑜伽姿勢有助於平衡脈輪
瑜伽姿勢的脈輪平衡不僅有物理元素，還有精神元素，這將在所有7個脈輪中帶來統一的狀態。
不僅如此，由於瑜伽是一種替代性的鍛煉形式，體式是保持你的思想、身體和精神平衡的好方法。
練習脈輪瑜伽會給你一種意識，因為它會減輕你的壓力，增強內心的平靜。
它還可以增加你的精力和直覺能力。
從身體上來說，瑜伽是改善你的姿勢、柔韌性、免疫力、支持減肥和提供整體健身的最佳方法之一。
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從身體上來說，瑜伽是改善你的姿勢、柔韌性、免疫力、支持減肥和提供整體健身的最佳方法之一。
你可以在瑜伽練習中加入各種體式，以消除任何類型的脈輪失衡。
對於每個脈輪，關注那些直接針對與脈輪相關的身體器官的姿勢。
例如，根脈輪與下肢有關，因此可以做伸展腿或促進基礎的瑜伽姿勢。
練習瑜伽姿勢，平衡7個脈輪。
根脈輪Root chakra：山式、蹲式、戰士1式
骶輪Sacral chakra：女神姿勢、青蛙姿勢、束縛角度姿勢
太陽叢脈輪Solar plexus chakra：船式、太陽致敬式、平板式
心輪Heart chakra：眼鏡蛇姿勢、駱駝姿勢、貓/牛姿勢
喉脈輪Throat chakra：犁式、肩立式、魚式
第三眼脈輪Third eye chakra：海豚姿勢、兒童姿勢、站立前屈
冠脈輪Crown chakra：挺 屍姿勢、倒立姿勢、蓮花姿勢
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練習瑜伽姿勢，平衡7個脈輪。
1、根脈輪
這是位於脊椎底部的能量系統的第一個脈輪。它與地球元素和紅色有關。
根 脈輪是穩定、安全、活力和基本生存本能的所在地。
根輪失衡的症狀可能包括不安全感、依戀問題、幻滅、停滯、缺乏能量、焦慮、貪婪、不信任、體重問題、腸道相關問題。
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根輪體式：戰士1式
有了平衡的根脈輪，你將生活在當下，與地球相連，無壓力的心靈，增強的勇氣，自尊和正直，興奮，動力，增加的個人成長。
3個根脈輪平衡的最佳瑜伽姿勢
紮根的姿勢和將腳牢牢地放在地面上的姿勢對根脈輪最有益。其中一些接地姿勢是：
1.山式
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這提供了穩定和根植能量，需要根植能量來療愈根脈輪。你有效地與地球相連。
山地姿勢被認為是大多數瑜伽姿勢的基礎，需要全身的參與，同時放鬆大腦。即使你在這個姿勢中站直了，脊椎的參與也有助於建立和維持你的姿勢。
在山地姿勢中，你用雙腳平衡身體，這提供了穩定和根植能量，需要根植能量來療愈根脈輪。你有效地與地球相連。
把目光集中在一個焦點上，也會給你一個沒有壓力的頭腦，有助於提高你的意識和專注力。
2、花環式
你的腳將幫助吸收地球的能量，並將任何積聚的能量（對根脈輪有害）釋放回地面。
通過練習這個姿勢，你會在基本需求中感到安全，因為它為根脈輪提供活力和力量。
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通過練習這個姿勢，你會在基本需求中感到安全，因為它為根脈輪提供活力和力量。
3、戰士一式
由於其根植能量，這個姿勢是最推薦用於根脈輪平衡的姿勢之一。
戰士姿勢要求你把腳牢牢地放在地上，因為這有助於能量自然流向身體的各個部位。
減少你對自己的恐懼和懷疑。這是一種站立瑜伽姿勢，有助於建立你的穩定性、專注力、信心和力量。身體上，它有助於加強你的雙腿、大腿和臀部
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由於其根植能量，這個姿勢是最推薦用於根脈輪平衡的姿勢之一。
2.骶部脈輪
它在梵語中被稱為Svadhisthana，由水元素和橙色表示。
脈輪位於肚臍下方，負責創造力、感覺、性慾、感官、激情和享受。
骶輪失衡的一些症狀是進食障礙、自卑、上癮、無性慾、依賴性問題、缺乏創造性靈感、膀胱問題和情緒不穩定。然而，平衡的脈輪會讓你感到熱情、友好、快樂，提供更多的自我價值、成就感和養育。
3個瑜伽姿勢可平衡骶部脈輪
大多數開臀姿勢都能有效平衡骶部脈輪，具體如下：
1、女神式
女神姿勢是一個火熱的臀部開罐器，它會刺激你的骶骨脈輪，點燃你的激情和創造力。
雙腿分開，比臀部寬，膝蓋彎曲90度蹲下。這將使你的臀部張開，雙腳站穩將提供情緒穩定，讓你感覺充滿活力。
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女神姿勢是一個火熱的臀部開罐器，它會刺激你的骶骨脈輪，點燃你的激情和創造力。
2、蛙式
這被認為是一種強烈的打開臀部的姿勢。蛙式將有助於釋放臀部區域的緊張，從而釋放骶輪中的任何阻塞。
當你練習這個姿勢時，你會注意到很多被阻擋或忽視的感覺出現了，這意味著治療過程已經開始。這個姿勢也有助於緩解下背部的疼痛。
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蛙式將有助於釋放臀部區域的緊張，從而釋放骶輪中的任何阻塞。
3、束角式
這個臀部和腹股溝張開姿勢將在相應的區域提供運動。
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這個臀部和腹股溝張開姿勢將在相應的區域提供運動。
由於骶骨脈輪是性慾、性慾和愉悅的所在地，因此束縛角度姿勢對消除腹股溝區域的任何阻塞都非常有用。
它可以緩解下背部、臀部和生殖器官的緊張和不適。通過這個姿勢，骶骨脈輪的女性能量將得到有效平衡。
3、太陽叢脈輪
這個脈輪在梵語中被稱為Manipura，位於肚臍和腹部區域及其周圍。它與火元素和黃色相關聯。太陽叢脈輪為我們提供轉變、個人力量、獨立、責任和信心。
當失衡時，會出現完美主義、自我形象低下、內心不信任、控制問題、不負責任、缺乏動力等症狀。然而，在一個平衡的狀態下，你會有明確的意圖，輕松地做出決定，相信你的直覺，提供克服挑戰的力量，並對實現目標充滿信心。
3個太陽叢脈輪瑜伽姿勢
從內部產生熱量並以腹部肌肉為目標的姿勢對刺激太陽叢脈輪很有好處。其中一些姿勢是：
1、船式
船式會通過從內部點燃火焰來調整你的脈輪，也會激活你的核心。
有了堅強的核心，你的信心也會增強。背部和腹部肌肉得到加強，這也有助於改善消化系統。
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船式會通過從內部點燃火焰來調整你的脈輪，也會激活你的核心。
通過刺激太陽叢脈輪，腹部及其周圍的肌肉和器官將重新獲得能量。這種能量將有助於你消除情感障礙，增強你追求夢想的動力。
2、太陽致敬式
太陽敬禮是最好的熱身瑜伽練習，可以激發大部分脈輪，因為它涉及一系列姿勢來刺激身體的不同部位。
然而，對於太陽叢脈輪來說，這是一種有效的瑜伽姿勢，因為它有助於產生內部熱量。呼吸技巧對於能量的流動至關重要。
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這是一種有效的瑜伽姿勢，因為它有助於產生內部熱量。呼吸技巧對於能量的流動至關重要。
許多體式都側重於刺激和激活核心，而核心又是健康手足的關鍵。當你完成太陽敬禮的姿勢時，你會感到有力量和活力來迎接這一天
3、瑜伽四柱式
這個姿勢不需要介紹，因為它是瑜伽中最著名、最困難的姿勢之一。除了太陽敬禮，這個姿勢在發熱方面也非常有效。
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它也有助於提高你的注意力和專注力，以及你的動力和信心。
要保持此姿勢，你必須鍛煉核心肌群以保持平衡，並支撐脊椎以保持挺直。這也是刺激和激活太陽叢脈輪的方式。
它也有助於提高你的注意力和專注力，以及你的動力和信心。
4.心臟脈輪
這個脈輪被稱為阿納哈塔（Anahata），位於胸部的中心。空氣元素和綠色與之相關。這個脈輪負責無條件的愛、同情、寬恕、感恩、接受和連接。
操縱、相互依賴、不信任、嫉妒、缺乏同理心、反社會、孤立、缺乏自我價值、關系中的毒性是心輪失衡的一些跡象。相反，看到世界的美麗，與自我的聯系，同情心，同理心，慷慨，自我接納，給予和接受愛的能力是健康和平衡的脈輪的標志。
3個瑜伽姿勢有助於心臟脈輪平衡
由於瑜伽體式位於胸部，專注於打開胸部並促進空氣流通的瑜伽體式最有利於平衡心臟脈輪。這些姿勢包括：
1、眼鏡蛇式
這個體式對緩解背痛、打開胸骨和鎖骨以及加強脊椎都很有幫助。
當你敞開胸膛時，你是在敞開心扉，讓自己變得脆弱。
你也在釋放被困在你心中的任何負面情緒，並釋放來自宇宙的愛的光能。
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這個體式對緩解背痛、打開胸骨和鎖骨以及加強脊椎都很有幫助。
後彎是從內心釋放任何束縛或緊張的表現，使它容易被釋放出我們的恐懼。
2、駱駝式
一個大范圍的姿勢，你向後彎腰，觸摸腳趾，完全暴露你的心臟。通過打開你的胸脯，你正在擴展心臟脈輪的能量。
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通過打開你的胸脯，你正在擴展心臟脈輪的能量。
在這個姿勢中，你的心臟實際上位於頭部上方，這是用心臟而不是大腦思考的表現。這對於平衡心輪至關重要，因為你會讓你的思想消失，讓你的心去感受情緒和享受生活。
這是一個比眼鏡蛇姿勢更脆弱的姿勢，因為你面臨著充分開放的挑戰，這是你在日常生活中不會做的事情。
3、貓牛式
貓牛是一種向前向後彎曲的運動，如果你的心臟脈輪過於活躍，這將很有幫助。向前彎曲，你將從本質上反思自己，並為自己的能量打下基礎。你的膝蓋和手接觸地面，這將提供穩定和平靜你的心輪。
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彎曲也會在胸部和背部創造一些空間，並有助於釋放壓抑的情緒和感受。這個體式的身體方面將有助於緩解背痛、血壓和加強脊椎。
5.喉輪
位於喉嚨和頸部。它的元素是空間，顏色是藍色。喉嚨脈輪是自我表達、交流、真理和信任的所在地。
喉嚨脈輪失衡的一些跡象是隱秘、害羞、不安全、社交焦慮、自卑、言語攻擊、害怕公開演講和傲慢。平衡的喉嚨脈輪將使你很容易溝通，在一大群人面前講話，清晰地表達思想，並保持情緒平衡。
3個瑜伽姿勢有助於平衡喉嚨脈輪
頸部和上胸部相接觸的姿勢對喉嚨脈輪有益。這些姿勢包括：
1、犁式
如果你的喉嚨脈輪不活躍，犁式是最好的恢復能量。
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如果你的喉嚨脈輪不活躍，犁式是最好的恢復能量。
這個姿勢有助於恢復你舒適地傾聽和表達想法的能力。如果你練習這個激活喉嚨脈輪的瑜伽，你對說話的恐懼就會減少。通過將腳趾放在地板上、頭後，你也可以穩定你的情緒和想法。
這個姿勢還可以通過減輕壓力和疲勞，幫助大腦平靜下來，並有助於睡眠。
2、肩倒立
肩部站立是一個很好的喉嚨脈輪激勵姿勢。
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肩部站立是一個很好的喉嚨脈輪激勵姿勢。
通過將臀部和雙腳舉過頭頂，你實際上是在引導血液和氧氣流向喉嚨。它有助於清潔喉嚨脈輪，改善你的溝通。
通過練習這個體式，你也可以打開頸部後部，這將有助於打開和平衡喉嚨脈輪。
此外，如果你有哮喘，這個姿勢非常有療效。
3、魚式
在這個體式中，你伸展你的上胸部和喉嚨區域。在喉嚨處創造空間的同時，你實際上是在消除任何與自我表達有關的脆弱性和恐懼。你正在張開你的喉嚨，獲得投降的力量。
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你正在張開你的喉嚨，獲得投降的力量。
這是你完全暴露喉嚨從而消除喉嚨脈輪阻塞和限制的姿勢之一。
6.第三眼脈輪
Ajna脈輪位於眉毛之間。光元素和靛藍或皇家藍與脈輪有關。
第三眼脈輪負責直覺、智慧、智力、視力、千里眼、覺醒和靈感。
Ajna脈輪的不平衡會讓你感到無足輕重、思想封閉、猶豫不決、偏執狂、無法看到全局、害怕批評和害怕改變。另一方面，你會理解世界的統一，參與正念和自我反省，理解生命的深層意義，並發現更容易以平衡的第三眼脈輪擁抱新的開始。
3個瑜伽姿勢有助於平衡第三眼脈輪
任何引導血液和能量流向面部和頭部的姿勢都對ajna脈輪有益。一些有幫助的姿勢是：
1、海豚式
海豚式是一種向前彎曲的姿勢，頭部位於心臟下方。這將有助於激發和有力地刺激第三眼脈輪。它將增加大腦和面部的血液循環，這是打開第三眼脈輪的有效方法。
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這將有助於提高你的注意力和改善脈輪的能量。
在一種變體中，你可以將手放在祈禱形式中，而中心可以放在第三隻眼的位置。這將有助於提高你的注意力和改善脈輪的能量。
2、兒童式
這個姿勢更像是一個恢復性的姿勢，能給第三眼 脈輪 帶來和諧。它有助於通過喚起意識來刺激第三眼 脈輪。兒童姿勢將增強你的智慧，並獲得你的直覺能力。
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兒童姿勢將增強你的智慧，並獲得你的直覺能力。
通過使你的神經系統平靜下來，它也可以放鬆你的思維，讓你進入正念狀態。當你把頭靠在地上時，它意味著向更高的境界投降，並與靈性建立聯系。
3、站立前屈式
前屈對第三眼脈輪來說非常重要，因為這些姿勢可以改善朝向頭部的血液循環。可以刺激第三眼 脈輪，平靜大腦，提高意識。
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可以刺激第三眼脈輪，平靜大腦，提高意識。
練習這個姿勢可以很容易地減少疲勞、頭痛、失眠、焦慮等問題。當你觀察你的呼吸時，你也會被提示向內看，並連接到你的更高意識。
7.頂脈輪
能量系統的最後一個脈輪在梵語中被稱為Sahasrara。它位於頭頂，與紫色或白色相關。這個脈輪與啟蒙、精神連接、普遍意識和意識有關。
當你的頂脈輪失衡時，你將貪婪、沮喪、與更高自我斷開聯系、評判、孤獨、自私、自負，並扮演受害者。然而，如果一個平衡的脈輪感覺與神聖的、非判斷的、無私的、增加的靈性洞察力相聯系，那麼真正的快樂和幸福的體驗就是你可能體驗到的跡象。
3個瑜伽姿勢可平衡頭頂脈輪
對於頭頂脈輪來說，冥想姿勢或血液循環朝向頭部的姿勢是最好的平衡和治療方式。以下是一些姿勢：
1、蓮花式
蓮花姿勢可以幫助你達到深度冥想狀態，並提高你對頭頂脈輪的意識。當你以這個姿勢冥想時，你可以平靜你的身心，減少焦慮、壓力和疲勞。
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蓮花姿勢可以幫助你達到深度冥想狀態，並提高你對頭頂脈輪的意識
當你的雙腿相互疊放時，padmasana還可以測試臀部的柔韌性。對於無法將雙腿疊放在一起的人來說，半蓮花式是一種變體。在這個姿勢中，你可以一次堆疊一條腿，逐漸增強雙腿的力量。
2、頭倒立
被稱為所有瑜伽體式之王的瑜伽體式，是一種需要極度耐力、平衡和核心力量的高級和困難體式。然而，它也是激活、激勵和治癒冠脈輪的最有力姿勢之一。你實際上是倒立在你的頭頂上，這使得血液循環增加到這個位置成為可能。
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它也是激活、激勵和治癒冠脈輪的最有力姿勢之一
血液循環的增加也將增強冠 脈輪的能量。這個姿勢需要極大的注意力和意識來維持這個姿勢，這對脈輪也非常刺激。
3、挺卧式
這是瑜伽中最放鬆、最簡單的姿勢，你手掌向上，眼睛閉著，靜靜地躺在地上。然而，這是一個重要的姿勢，因為你正在吸收瑜伽課程的所有結果。在這里，你基本上是在觀察你的呼吸，呆在當下，感受你練習瑜伽姿勢的感覺。
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通過讓你的思想得到休息，你基本上可以平靜下來，放鬆下來。
它是在瑜伽課程結束時進行的，這個姿勢也會將你帶入深度冥想狀態。通過讓你的思想得到休息，你基本上可以平靜下來，放鬆下來。
特別聲明：本文為網易自媒體平台「網易號」作者上傳並發布，僅代表該作者觀點。網易僅提供信息發布平台。
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⑵ 如何打開你的脈輪 9種方法來打開你的脈輪
目錄方法1：打開所有7個脈輪並實現平衡。1、如果你打開了你的脈輪，那麼就不需要刻意減弱過度活躍的脈輪。方法2：打開底輪（紅色）。1、這個脈輪在很多情況下基於身體的覺察和舒適的感覺。方法3：打開腹輪（橙色）。1、這個脈輪控制感覺和性慾。方法4：打開臍輪（黃色）。1、這個脈輪環繞著信心，尤其是在群體當中。方法5：打開心輪（綠色）。1、這個脈輪與愛，同情和親密有關。方法6：打開喉輪（淡藍色）。1、這個脈輪與自我表達和交流有關。方法7：打開眉心輪（藍色）。1、顧名思義，這個脈輪與直覺有關。方法8：打開頂輪（紫色）。1、這是第七個也是最具有精神性的脈輪。方法9：用水晶打開你的脈輪。1、水晶是打通脈輪的一種快速、強大的方法。打開並激活脈輪被認為有助於人的整體健康，同時幫助你的本能與感覺和思想相結合。根據印度教和佛教的信仰，脈輪（希伯來語稱之為Sephirot）是身體的能量源泉，並且主管我們的心靈。那麼，如果你的脈輪關閉或過度活躍，會發生什麼呢？如果脈輪不平衡，自我就無法達到平靜。為了幫助你打通並激活脈輪，我們特地整理了一份認識脈輪的指南，以及一種旨在打開脈輪的可靠技巧。
方法1：打開所有7個脈輪並實現平衡。
1、如果你打開了你的脈輪，那麼就不需要刻意減弱過度活躍的脈輪。它們只是在補償那些已經關閉的脈輪：一旦所有的脈輪都打開了，能量就會流出，一切都會平衡。我們的身體一共有七個脈輪；四個在上身，主管靈魂，三個在下半身，主管本能。它們是：底輪（根）
腹輪（骶部）
臍（腹腔神經叢）
心輪（心臟）
喉輪（喉嚨）
眉心輪（第三隻眼）
頂輪（頭冠）
在希伯來語中，Sephirot的順序是：Chesed（右上）、Gevurah（左上）、Tiferet（中間）、Netzach（右下）、Hod（左下）、Yesod（中間）和Malkut（中下）。
方法2：打開底輪（紅色）。
1、這個脈輪在很多情況下基於身體的覺察和舒適的感覺。如果它打開了，你會覺得很平衡而且敏感，穩定且安全。你會無條件地信任別人。你會感覺到即將要發生的事情，而且感到與肉身有一種連接。如果這個脈輪不活躍：你會感到害怕或緊張，容易感到不受歡迎。如果這個脈輪過度活躍：你會物慾橫流且貪婪。你會覺得你應該是安全的，且不想要改變。按照如下方法打開脈輪：利用身體並且留意底輪。做做瑜伽，在空地散散步，或者動手做些家務。
站直且放鬆，舒展肩膀，並且輕輕彎下膝蓋。向前移動你的骨盆，保持身體平衡，這樣身體的重量就會平均分配到腳底。然後讓身體的重量前傾。保持這個姿勢幾分鍾。
接觸地面之後，盤腿坐下，然後輕輕合攏拇指和食指的指尖。
全身貫注於底輪，它位於生殖器和肛門之間的那個點。
平靜而清楚地發出"LAM"聲。
這時，放鬆自己，並且一直想著脈輪，想著其意義，還有脈輪會如何影響你的生活。保持這樣直到你完全放鬆，你會有種"干凈"的感覺。
想像一朵閉合的紅花。想像從花裡面發出一種非常強大的力量。花慢慢地開放，然後展開四瓣富有能量的花瓣。
收縮會陰並摒住呼吸，然後釋放它們。
方法3：打開腹輪（橙色）。
1、這個脈輪控制感覺和性慾。如果這個脈輪打開了，感覺將會自由地釋放出來，但是有不會過度情緒化。你會打開親密關系，並且變得有激情且活潑。在性行為方面，你也不會有任何問題。如果這個脈輪不活躍：你會變得遲鈍或消極，對於他人顯得很閉塞。如果此輪過度活躍：你會變得敏感且情緒化。還會性慾過度。按照如下方法打開脈輪：盤腿而坐，背部伸直，放鬆。
把手放到膝蓋處，手掌朝上，雙手相疊，左手在下，左掌觸到右手手背，兩只拇指輕輕地觸在一起。
專注於腹輪，它位於骶骨處（後背）。
平靜而清楚地發出"VAM"聲。
這時，放鬆自己，並且一直想著脈輪，想著其意義，還有脈輪會如何影響你的生活。
保持這樣直到你完全放鬆，你會有種"清凈"的感覺。
方法4：打開臍輪（黃色）。
1、這個脈輪環繞著信心，尤其是在群體當中。這個脈輪打開之後，你會感到一種控制感，而且會有很高的自尊感。如果這個脈輪不活躍：你會變得消極且猶豫不決。你會變得憂慮且沒自信。如果這個脈輪過度活躍：你會覺得專橫且有攻擊性。按照如下方法打開脈輪：盤腿而坐，伸直背部，然後放鬆。
把手放在胃部，輕輕地放在腹腔神經叢下面。手指朝上，指向遠離你的地方。拇指交叉，且伸直所有的手指（這很重要）。
專注於臍輪，它位於脊柱，在肚臍眼上面一點。
平靜而清楚地發出"RAM"聲。
這時，放鬆自己，並且一直想著脈輪，想著其意義，還有脈輪會如何影響你的生活。
保持這樣直到你完全放鬆，你會有種"清凈"的感覺。
方法5：打開心輪（綠色）。
1、這個脈輪與愛，同情和親密有關。當這個脈輪打開之後，你會變得富有同情心且友善，常常會在和善的關系裡工作。如果這個脈輪不活躍：你會變得冷酷且無情。如果這個脈輪過度活躍：你會變得太"愛"別人，以至於給別人壓力，你可能會被別人看成是個自私的人。按照如下方法打開脈輪：盤腿坐下。
雙手的食指和拇指分別輕輕相觸。
左手放到左膝上，右手放到胸骨前方低一點的位置。
專注於心輪，它位於脊柱上心臟的位置。
平靜而清楚地發出"YAM"聲。
這時，放鬆自己，並且一直想著脈輪，想著其意義，還有脈輪會如何影響你的生活。
保持這樣直到你完全放鬆，你會有種"清凈"的感覺。
方法6：打開喉輪（淡藍色）。
1、這個脈輪與自我表達和交流有關。這個脈輪打開之後，自我表達會變得很容易，而藝術也就是自我表達的絕好方式。如果這個脈輪不活躍：你不會說很多話，因此會顯得有點害羞。如果你經常說謊，那麼這個脈輪就會被堵住。如果這個脈輪過度活躍：你會說很多話，會讓別人覺得很煩。同時你也會變成一個很糟糕的傾聽者。按照如下方法打開脈輪：盤腿坐下。
除了拇指以外的其他手指相扣。拇指指尖相觸，然後輕輕往前拉。
專注於喉輪，它位於喉輪的位置。
平靜而清楚地發出"HAM"聲。
這時，放鬆自己，並且一直想著脈輪，想著其意義，還有脈輪會如何影響你的生活。
像這樣保持五分鍾，你會有種"清凈"的感覺。
方法7：打開眉心輪（藍色）。
1、顧名思義，這個脈輪與直覺有關。脈輪打開後，你會有很強的洞察力，並且會做很多夢。如果此輪不活躍：你會詢問別人來了解自己。你會過度地依賴於信仰，而且很多時候會變得很困惑。如果此輪過度活躍：你會整日活在一個想像得世界裡面。極端情況下，你甚至會產生白日夢甚至是幻覺。按照如下方法打開脈輪：盤腿而坐。
把手放到胸部下方。中指應該伸直指向上方遠離你的方向。其他的手指前兩節指骨要彎曲。拇指指尖相觸，指向自己。
專注於眉心輪，它位於兩眉之間偏上的位置。
平靜而清楚地發出"OM"或"AUM"聲。
這時，放鬆自己，並且一直想著脈輪，想著其意義，還有脈輪會如何影響你的生活。
保持這樣直到你完全放鬆，你會有種"清凈"的感覺。
方法8：打開頂輪（紫色）。
1、這是第七個也是最具有精神性的脈輪。它與智慧和天人合一有關。當這個脈輪打開之後，你將會沒有了偏見，你會對世界，以及世界與你的聯系更敏感。如果這個脈輪不活躍：你的精神會貧乏，思想死板。如果它過度活躍：你會對一切事物都用理性看待。精神似乎是第一次進入你的大腦，而且如果你過度興奮，甚至可能會忽視你的肉體需要（食物，水，居住）。盤腿坐下。
把手放到胃部前面。小指指向上方，指尖相觸。其他指頭相扣，左手拇指放在右手拇指下面。
專注於頂輪，它位於你的頭頂。
平靜而清楚地發出"NG"聲（是的，這個聲音看起來很難發）。
這時，你的身體應該完全放鬆了，而且內心會感到很平靜。但是不要停下注意你的頂輪。
這個冥想是最長的，而且不應該少於十分鍾。
注意: 如果你底輪不強或沒有打開，不要用這種冥想來關注頂輪。在處理最後一個脈輪前，你需要有一個強壯的"基礎"，而底輪就是這個基礎。
方法9：用水晶打開你的脈輪。
1、水晶是打通脈輪的一種快速、強大的方法。選擇一塊和脈輪的屬性和顏色相對應的水晶。被朝下躺在地上，把水晶放在身體上的脈輪位置。閉上雙眼，想像水晶的顏色圍繞著特定的脈輪，並慢慢地擴散到身體中。5-10分鍾後慢慢睜開眼睛。照著下面每個脈輪的顏色選擇相應的水晶：底輪（紅/黑）：碧玉或黑碧璽
腹輪（橙色）：如紅玉髓或黃水晶
臍輪（黃色）：黃色碧玉或黃水晶
心輪（綠色/粉紅）：綠色砂金石或玫瑰石英
喉輪（藍色）：綠松石或天使石
眉心輪（藍）：蘇打石或青金石
頂輪（紫色/白色）：紫水晶或透明石英
小提示坐在一個安靜且溫暖的地方，把這種聯系視為一種冥想。夏天應該坐在田地或花園里。冬天應該坐在一個溫暖而不會使人分心的地方。如果你有一個桑拿房，盡管很少有人這么做，但要用來平靜自身，清凈頭腦，這也是個絕佳的地方。
↑ https://www.researchgate.net/publication/342562977_A_Brief_History_of_the_Chakras_in_Human_Body
↑ https://time.com/4969680/do-crystals-work/
↑ https://www.arhantayoga.org/blog/crown-chakra-divine-energy-of-sahasrara-chakra/
↑ https://www.sacredwellness.co/how-to-cleanse-your-chakras-using-crystals/
⑶ 探索脈輪：根源 – 海底輪脈輪
海底輪脈輪的基礎知識
muladhara這個詞發音為「moola-dhara」或「mūlādhāra」，在梵語中意為「存在之根」。進一步分解這個詞，「mula」這個詞意味著根，「dhara」意味著能量。
身體位置：靠近脊柱或尾骨底部和骶骨下方
顏色: 紅色
種子聲音：Lam（लं）
元素：地球
手印：Gyan Mudra
感覺：氣味
作用：排泄
器官：腎上腺、結腸和腎臟
神：象頭神
象徵：四瓣蓮花
石頭：石榴石、紅碧玉、紅玉髓或雞血石
海底輪的發展
根輪首先在受孕到 7 歲之間發展。在這個關鍵的發展時期，你開始形成你對世界的理解和內化的安全感和信任感的基礎。這個脈輪形成了肉體和能量體之間的第一個聯系，創造了從物質到精神的橋梁。
海底輪的情緒和能量
由於海底輪是七脈輪系統中的第一個脈輪，它也是昆達里尼或導致覺醒的強大能量的所在地，因為它沿著脈輪上行至頭頂。在傳統的密宗瑜伽中，海底輪也是紅色賓都的所在地，或與頭部的白色賓都結合的微妙能量滴。這兩種能量的結合代表了夏克蒂和濕婆的女性和男性能量的結合，最終導致解放或解脫。
如何識別你的根脈輪何時失去平衡
治癒的第一步是首先識別出你何時失衡。當我們承認存在不平衡時，我們就可以開始採取措施轉移這些能量並從內部治癒。
心理、情感和精神跡象您的海底輪脈輪失去平衡：
• 焦慮、壓力、創傷後應激障礙或抑鬱
• 疲勞或嗜睡
• 失眠
• 難以在生活中採取行動或感到被困
• 感覺與自己或他人脫節
• 注意力分散或難以集中注意力
• 焦躁不安或不耐煩
• 關注物質問題或貪婪
• 擔心安全、安保或您的基本需求
您的海底輪脈輪失去平衡的身體跡象：
• 消化問題
• 慢性壓力或腎上腺疲勞
• 腎臟或膀胱的健康問題
• 腰痛
• 生殖問題
• 快速增重或減重
• 骨盆疼痛
• 失禁
• 飲食失調
平衡海底輪脈輪的 5 種簡單方法
1.練習接地瑜伽體式
由於根脈輪是微妙能量體和整個脈輪系統的基礎，因此必須在這個脈輪中心創造穩定性和力量。加深這種接地感的一個很好的方法是通過瑜伽姿勢來刺激尾骨或骨盆，並包括紮根於地面以增強力量。此外，任何激活 mula banda 或「根鎖」的姿勢都非常適合這個脈輪。
海底輪脈輪的瑜伽姿勢：
• 鷹式（Garudasana）
• 簡易坐（Siddhasana）
• 樹式 (Vrkshasasna)
• 山式（Tadasana）
• 兒童式（巴拉薩那）
• 花環式（馬拉薩那）
• 戰士 2 式（Virabhadrasana II）
• 弓式（Dhanurasana）
• 平板式（Phalakasana）
• 放風式（Pavanmuktasana）
4.使用聲音治療的力量
瑜伽的一個主要信念是，一切都是振動或斯潘達。Spanda 是宇宙的微妙脈動，這種脈動也存在於我們每個人的內心。調整到這種脈動能量進行治療的主要方法是通過咒語、肯定和治療聲音頻率。海輪脈輪以 396 赫茲的視唱音頻率振動，因此以該頻率聆聽療愈音樂或藏族歌唱碗可以帶來深刻的療愈效果。
• 我是
• Gayatri 真言
• Om Gam Ganapataye Namaha
• 我強壯而穩定。
• 我很安全。
• 我已接地並已連接。
5.治癒你內心的孩子
海底輪的發育發生在出生到七歲之間的發育時期。在人生的這段時間里，許多人經常會經歷隱藏的創傷，他們甚至可能在以後的生活中都沒有意識到。內在小孩的療愈工作是連接根脈輪內的核心傷口並打開這個內在療愈中心的重要過程。
⑷ 脈輪提升與覺醒
* 要提升脈輪，讓自己跟上新地球能量的擴展步伐，就要去感覺什麼會帶給你輕盈和光亮，簡單與容易，以及內心真正之渴求。
要做到這些，你必須抱有正向的信念。因為新能量是強大而激烈的，舊能量也會跑出來糾纏你，試圖拖住你。只要你能正面迎上，它便毫無力量可言。
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* 覺醒並不意味著你先要達到某種完美，你只要讓你的物質和精神生活達到一個平衡：（通常也是業力的平衡）。沒有沖突、排除壓力，並盡可能知足。這樣你就能為覺醒做好准備。
你不能忽略你的物質生活，因為它關乎你的較低脈輪的發展。這些是你作為人類最基本的品質：自信、勇敢、堅強、忍耐和自我掌控。當你完善這些品質，你才能深入發展你的較高脈輪，並超越作為人類的局限。
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* 喚醒昆達里尼能量不一定要練習某種脈輪靜心，現在的練習方法已經多得讓你失去了對靈性的根本認知。 脈輪平衡既不是過於活躍或者不活躍，它僅僅是保持在中間。讓你的身心處於高度和諧狀態。
發展你的專注能力會讓你隨時隨地提升自己。能量只有在專注當中才不會損耗，而沒有損耗的能量將會向內流動去點燃你的昆達里尼之火。障礙你專注的通常是你的渙散心智和情緒。
當你發展出較高和持續的專注，和內在的自我連接就會加強（完整、合一）。你就能從人類的集體意識層面中脫離出來。 而你有意識轉化自己的低頻狀態也會越來越快，你的提升了的能量必會加速你的脈輪振動。
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* 意識到什麼是你正面臨的挑戰。這是另一個覺醒的關鍵因素：洞察力。
你是否覺察到自己有很多負面性思考模式和限制性信念，或者容易受別人的意見影響？
而當你有懷疑、不自信、逃避、嫉妒和憤怒的傾向，這些都來源於你內在深處的恐懼？
又或者你發現不是你傷害了別人就是別人傷害你？
這些，
有些是你需要完全接納和體驗的，是個自然的釋放和清理過程；有些則需要你有意識去處理，對自己的能量體、心智體和情緒體進行療愈。
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* 有些道路通過神性引導來獲得啟蒙，注重於心的喚醒和頭頂蓮花的智慧。這種自上而下的契入也會獲得覺醒。
不管怎樣，覺醒總是需要強烈的意願才能獲得，意願帶來動力，並在不斷清理自身障礙的過程中獲得高度的專注和洞察。 一旦一個人在身體、精神和心智上完成歷練，覺醒便是自然而然的事情。
⑸ 脈輪的能量修行：心輪與海底輪
地球上一般原始的動物最多隻開啟了下三輪（海底輪、臍輪、太陽輪），人類則有潛力開啟全部的七個脈輪。
上四輪（心輪、喉輪、三眼輪、頂輪）稱為神性的脈輪、靈性的脈輪，是靈魂攜帶的意識能量。
因為有這四個脈輪，源頭能量才能從頂輪進入身體，源頭愛的能量和地球母親的能量才能在心輪相會，才能實現身心靈的合一。
身心靈合一的意義：
第一個意義，是提升地球母親的意識層次，協助地球母親的意識順利「提升」。
地球經歷漫長的自然進化過程，意識層次從第一密度開始進化，（第一密度是礦物的意識層次，相對應的生物是病毒等微生物，病毒是人類根據自己的好惡而命名的，其實好壞作用參半的，病毒可以以結晶的形式存在，結晶體就是礦物體的形式存在，條件允許又開始充滿活性），直到進化出類人猿。
類人猿也是動物，其意識層次處於第二密度，第二密度的動物只有下三輪意識（七脈中的下三輪），沒有高維度的意識注入，下三輪的意識很難提升意識層次的，所以六維度以上的高靈會撒靈，撒靈就是向三維度注入高層次意識的能量（靈魂），就是在人體內的上四輪的意識能量。
人體的精微度相對於其它動物更能夠承載這個能量，有了上四輪，人能夠思考和感受到更多的意識層次，這樣就帶動了地球母親的意識層次的提升，地球意識也從第二密度提升為第三密度，這樣地球繁重稠密的能量開始變得輕盈快樂。
現在是地球母親進入第四密度的時候了，人類意識應該進入合一意識的密度，這樣不斷的提升。
當人類意識由痛苦煩惱走向解脫、獲得愛的快樂，永遠的快樂的時候，也是地球母親的意識提升到解脫的時候。
人類個體意識是人類群體意識意識的一個部分，而人類群體意識又是行星意識的一個部分，人類意識的揚升和行星地球的揚升是同步的。
人類是天地的精靈，人體是天地的丹爐，承載了行星意識和靈性意識整合（合一）的任務，是行星意識解脫低維度意識的載具。
第二個意義，人類同時也承擔著源頭意識在低維度體驗和顯化的任務。
源頭意識進入低維度體驗和顯化意義也非常重大——源頭意識需要藉助體驗二元意識來體驗自身，而且只有在三維度的世界才有最顯著的二元意識。
因此，超靈會「撒靈」、就是分靈，分化為無量的靈魂（高頻率意識體），進入三維度的人體，充分感受充滿分離的二元意識。
三維度是最好的學校，也是靈魂提升最快的地方，靈魂鍛煉出了很多優良的品質，同時感受和體驗了分離的匱乏和不圓滿，才能更充分領悟自性圓滿的狀態。
同時，愛的能量可以滿足任何下三輪意識的需求，同時將源頭意識顯化在人間，帶來人間天堂的現實景象。這就是源頭能量一定要下降到低維度的意義。
所以，源頭能量下降，從頂輪到海底輪的過程稱為「顯化的能流」，而地球能量海底輪上升到頂輪，也可以稱之為「解脫的能流」。（能量由稠密轉化為輕盈）。
現在很多人因為靈性意識很強，天生就對「低頻率能量」有些抗拒。
因此，下三輪容易被自己的觀念否定和排斥，造成了下三輪開啟不夠，阻礙了我們的身體連接並吸收地球母親的能量。
其實，地球母親的能量是我們身體內使用的主要能量。我們腳底的穴位被稱為湧泉穴，這個命名寓意著：腳底是地球母親能量湧入的地方，也是我們身體需要能量的源泉。
因為持續的否定觀念而造成的身心靈嚴重分離，讓能量無法上下流通，這就像給海底輪設置了一個閥門，使其在我們身體內運作的能量減少了一大半，更不要說將這股能量為我所用，提升到頂輪，協助自己開悟了。
現在很多人因為靈性意識很強，天生就對「低頻率能量」有些抗拒。
因此，下三輪容易被自己的觀念否定和排斥，造成了下三輪開啟不夠，阻礙了我們的身體連接並吸收地球母親的能量。
其實，地球母親的能量是我們身體內使用的主要能量。我們腳底的穴位被稱為湧泉穴，這個命名寓意著：腳底是地球母親能量湧入的地方，也是我們身體需要能量的源泉。
因為持續的否定觀念而造成的身心靈嚴重分離，讓能量無法上下流通，這就像給海底輪設置了一個閥門，使其在我們身體內運作的能量減少了一大半，更不要說將這股能量為我所用，提升到頂輪，協助自己開悟了。
當我們吸收地球紅色能量，運行到頂輪變成紫色，頻率就得到提升，能量也就從低頻率轉化到高頻率。
如果從海底輪進入的能量被阻礙，進入的能量很少，轉化的也一定很少，我們所說的「協助提高地球頻率」也就沒有實際意義。
同樣，鏈接源頭能量來提升地球頻率的想法也會因此流於空想。
因為源頭能量頻率極高，它必須通過人體轉化，再流入地球，這個過程一定要通過人體身心靈的運作才能實現。
在人體內，源頭愛的能量（綠色）和地球母親的物質性能量（紅色）在每一個脈輪內得到交流和流通：
總而言之，來自地球母親的性能量不是洪水猛獸，錯誤的觀念才是。對這個能量的過度排斥和無休止欲求都有負作用。
而最佳的辦法是：通過冥想提升這個能量，將這個能量的頻率提升到心輪以上，就沒有任何負作用了。
由此，這股能量將成為你自己身體需要的能量的主要來源，你將從中獲得滋養。
雖然打坐也可以吸收源頭能量，但是相對來講，鏈接地球能量顯然會更直接、更強烈。
據南懷瑾老師講，每天3—6小時打坐，要近30年才能通中脈，而如果吸收地球能量，也就激活是我們體內的昆達里尼能量，一年內都可以通中脈（大概），效果完全不能同日而言。
上下能量的交流和合一
圖片
下三輪是較為物質化能量的表達，上四輪是較為靈性能量的意識表達，兩者在人的身體內通過中脈連接著，並開始交流和融合：
來自海底輪的能量往上運行，來自頂輪的能量往下運行，兩者相遇的位置，就體現著一個人的真實意識水平。
而意識要「升級」，兩種能量必須要能穩定地在心輪相會（如下圖所示），這意味著，一個人能夠穩定地在各種經驗中看見、表達心輪的特質，也就是無條件的愛。
脈輪的開啟度並非越活躍越佳，而是一定要平衡發展。
一般來說，不注重靈性和精神修養的人天生下三輪開啟度高一些，小我意識較重，以小我意識為基礎的愛，本質是交換、控制、佔有。
因此，對心輪之無條件之愛的體驗就相對欠缺。
而上四輪開啟度過高，且有意識地壓抑下三輪的能量（給下三輪意識貼上錯誤、否定的標簽）同樣會適得其反。
當一個人變得過於精神化，不接地氣，成為一個與地球生活無關的人，怎樣給地球傳遞愛呢？
因此，我們所要做的第一步任務，就是提升下三輪的意識層次到心輪，用心輪感受下三輪的能量，將地球母親的能量（性能量、以及物質能量）提升為愛的能量並感受體驗。
在此基礎上再將海底輪的能量提升到頂輪，協助自己開悟。
身體的三輪和靈魂的三輪是配對和感應的——
海底輪和心輪
生殖輪和喉輪
太陽輪和三眼輪
海底輪和心輪有較強的感應。海底輪體驗性的能量和美好，心輪體驗愛的能量和美好；海底輪是關於身體生存的脈輪，心輪則是關於心靈體驗愉悅的脈輪。
用心輪的愛來體驗海底輪的性的能量，是我們體內脈輪的第一層次的配對和結合，是非常重要的第一步。
愛情，就是對性的另一種體驗形式。在用心輪來體驗性能量的實踐中，人類其實早有體會——性能量可以被轉化為愛。
關鍵在於：用什麼意識層次去感受、表達它。
盡管加諸在「愛情」的觀念上依然存在大量的扭曲，但得以讓人意識到一種提升的可能性——從身體、到心靈。
在愛的課程中，以真實的體驗為基礎的，逐步放下這些小我意識加諸在「愛」上的束縛（控制、佔有、恐懼、索取等）。進而有希望從小愛拓展到大愛、無條件之愛。
⑹ 脈輪—瑜伽
我們每個人的內在核心，都有七個如漩渦般轉動的能量中樞，它們被叫做為脈輪，脈輪又稱為"蓮花"，象徵花瓣的綻放，蓮花在東方具有神聖的地位，七個脈輪就是七種振動頻率，構成了奧秘的彩虹橋。脈輪與瑜伽的修行密不可分。瑜伽的梵文為"Yoga"，意思是"聯接、結合，合一"。瑜伽的緣起與"脈輪"一詞的提及都源自印度最古老的贊頌詩篇——《吠陀經》。脈輪有可能是開放或閉合，過度或不足，或者介於之間的任何狀態，這些狀態或許是一個人終生表現出來的人格基本面向，或者只是時刻都可以改變的反應模式。生病的脈輪無法輕易改變既有的狀態，於是卡在開放或封閉的情態下，這時脈輪就需要療愈！七個脈輪平衡著我們的身心靈，而身心靈的整合帶來無條件的快樂、愛與徹底的臣服，這需要我們在每一個當下都保持一份更加警醒的覺知力，並以一種勇於突破的勇氣，打破舊有的束縛與限制，來調和我們的脈輪能量。讓我們一起逐一探索人體的七個脈輪，以便更清晰而全面的運用它們來療愈我們的身心。