根據程度：嚴重要用葯，否則有自殺傾向；不重憑自己的興趣：聽輕音樂，找人聊天，幹家務，走路，運動，瑜伽，禪修等。
B. 失眠抑鬱症治療方法南京有哪些
抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。具體的療法可以試試efg腦神經免疫療法
C. 失眠抑鬱症怎樣能快速治好
抑鬱症其臨床表現是以情緒低落、思維遲緩、意志活動減退為主的一組綜合征。抑鬱症還包括了如失眠、飲食差、注意力不集中等相關症狀，所以失眠可能屬於抑鬱症的一個臨床表現形式，通過系統規范地應用葯物治療，失眠作為抑鬱症的一個症狀也可以相應的改善。如果失眠症狀表現突出，在選擇抑鬱症葯物的過程當中，可以選擇具有鎮靜作用的抗抑鬱葯，如帕羅西汀、米氮平、曲唑酮等葯物。如果失眠症狀經過上述葯物，足量、足療程、規范治療以後不能明顯改善，可以在應用抗抑鬱葯物的同時加用鎮靜催眠類的葯物，如苯二氮卓類的葯物，阿普唑侖、艾司唑侖。有的患者也可以應用小劑量的抗精神病性葯物，如奧氮平、喹硫平等葯物。
D. 治療憂鬱症失眠的好方法有哪些
失眠抑鬱症是生活中影響人們正常生活的一種嚴重疾病，很多人都會因此而困擾不安，心情焦慮，所以下面為了大家都能健健康康的生活，遠離這些疾病的困擾，我們就一起來看看失眠抑鬱症的治療方法有什麼呢?
1、可以調理神經的食物：鋅、銅等微量元素具有改善神經衰弱表現的作用，若長期攝入這兩種元素不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏鋅、銅而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調理，內排泄常處於振奮狀況，因而輾轉難眠。晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物。
2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽類兩種催眠物質，色氨酸可以推進大腦神經細胞排泄五羥色胺;而肽類具有調理生理功能的作用，其間的「類鴉片肽」可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲憊並入眠。睡前喝一杯牛奶，其間的催眠物質足以起到安息的作用。
3、富含松果體的食物：人的睡眠質量和大腦中的一種叫做松果體素的物質有關。夜晚，黑暗會刺激人體合成與排泄松果體素，松果體素會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。
其實對於這種疾病來說飲食是非常有效的，只要我們平時能夠注意自己飲食的健康，盡量多吃一些新鮮的水果和蔬菜，避免一些辛辣、刺激性的食物，還要保持積極樂觀的心態面對疾病，不能太過焦慮，這樣才能擁抱美好的生活。