❶ 鎖骨骨折下的綱針一個月鍛煉視頻
鎖骨骨折術後三個月 應該進行功能鍛煉肩膀平躺時一邊高一邊低，稍微動作幅度大一點就很痛，請問這和內置鋼板有關 與肩部關節肌肉粘連有關 應該鍛煉肩部肌肉 適當增加活動范圍 如果不會 去康復中心鍛煉較好 一年後取出鋼板，應該能會好點kaug○
❷ 怎樣才能鍛煉出鎖骨
每天喝8到10杯水，以保持新陳代謝，幫助脂肪代謝，也有利於控制飢餓感。每天早上空腹有氧30分鍾，每周可以燃燒250至500卡路里，幫助減肥。這個有氧運動的強度很低，大概就是快走的速度，微微見汗即可。在減肥的同時，胸部鍛煉可以讓鎖骨更明顯。比如俯卧撐（如果是女士可以跪姿俯卧撐）。隔天練個50個俯卧撐，請注意要練到胸的話每次需要胸部觸地（不觸地更多在肩部和手臂）。
❸ 怎樣鍛煉，可以讓鎖骨突出